老年人坐在那睡到那

1. 老年人睡觉的正确姿势

老年人睡觉的正确姿势

老年人睡觉的正确姿势，睡觉占据每天一大部分的时间，因为睡好了才有精神、才能够更好的工作，但充足的睡眠还是有一定的讲究的，尤其是对老年人来说，看看老年人睡觉的正确姿势。

老年人睡觉的正确姿势1

1、僵尸式仰卧：听起来比较害怕，其实就是仰卧的睡觉，老年人在睡的时宽姿候利于关节健康，但是一些胖的老人就不适用了，因为这样睡可能会出现打鼾等问题，如果是胖的老人建议采用侧卧姿势睡觉，在后背垫一个枕头可以避免打鼾。

2、复原式侧卧：这个姿势睡觉主要是预防老年人胃食管反流，不过侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重面部的笑纹，苹果绿天然养生专家介绍可以选择柔软的丝质的枕头，这样就可以缓解了，复原式侧卧英国的研究教授表示有利于促进消化。

3、胎儿式蜷着睡：老人腰痛的时候采用这个姿势睡觉，有助于缓解老人的脊椎间盘压力，但是要注意枕头不宜过高或者是过低，否则睡醒后头颈会痛，所以在睡觉的时候尽量保持脊椎和脖颈应保持一条直线，蜷着睡还可以在两膝之间夹一个枕头。

4、日光浴式俯卧：俯卧姿势可以防止老人打鼾，但是俯卧睡觉的老人最好采用乳胶泡沫材质的弹簧床垫，这样可以保护老年人的脊椎，减少后背的压力，利于老年人的健康。

老年人睡觉的正确姿势2

睡眠的'姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。

仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾(是指出现大声的鼾声和鼻息声)不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。

右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血；而俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。

老人秋季睡眠要注意什么

睡眠是老年人恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，老年人睡眠应该注意以下8点：

1、忌饮茶。

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

2、忌睡前进食。

睡前进食将会增加卜誉肠胃负担，易造成消化不良，会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

3、忌睡前情绪激动。

睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

4、睡时忌多言谈。

卧躺时过多说话易伤肺气，也会使老年人精神兴奋，影响入睡。

5、睡时忌掩面。

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，极为不利于老年人身体健康。

6、忌睡前过度娱乐。

睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

7、睡时忌张口。

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

8、睡时忌吹风。

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故老年人在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

老年人睡觉的正确姿势3

1、有胃炎、消化不良的老人采用右侧睡姿比较好

有胃炎、消化不良和胃下垂的老人最好右侧睡。因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。慎弊绝因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易加重胃病。

2、有高血压的老人采用平卧或侧卧睡姿比较好

患有高血压的老年人,最好采用平卧或侧卧,选择高度合适的枕头(一般高15 厘米为宜),因为高血压往往伴有脑血管硬化,枕头过低过高都容易加重病情。枕头过高,会使脑血灌注不足,大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。此外老年人最好别俯卧,这样很容易加重高血压及诱发噩梦。

3、有颈椎病、腰椎病的老人采用仰卧为睡姿比较好

专家指出,老年人常常出现的颈椎腰椎问题,很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说,正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想,因此有颈椎病的老人最好是仰卧。

枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部,枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。另外对于腰椎间盘突出患者来说,采取仰卧位睡眠时,只要床软硬适中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放松,从而使腰椎间隙压力明显降低。

老人睡姿不好会带来哪些伤害

有的老人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下,这就是不良的睡觉习惯,对人体健康危害不小。睡觉时手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复,时间久了会引起肩臂酸痛。

若是老年人,食道平滑肌的张力降低,防止食道反流的生理“屏障”功能削弱,当腹内压升高时,睡卧在床上手臂上抬,极易助长食物及胃液反流,因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期,由于子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,食道平滑肌张力也会减弱,手臂上抬睡觉,也易引发反流性食道炎。

手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环,尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势,很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。这样的睡姿老年人一定更要注意,不然的话造成伤害在注意就完全没有意义了。

老人睡觉要注意什么

保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要,资料显示,老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应该保持正确的睡觉习惯,老人需要高质量的睡眠,在睡觉时候有不少禁忌需要注意。

老年人晚上饭量尽量少些,不要太油腻。不可吃的过饱,在睡前的一小时也不要在吃东西,会影响睡眠质量。有研究数据表明,每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人,最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠,爬起来看书,看电视等待着睡意的再次降临。专家建议,即使睡不着也先不要急着起床,静静地躺着对于治疗失眠还是有一定效果的。

对于睡眠不好的老人,在他们的房间里面最好不要放闹钟这样可以发出声响的东西,要远离嘈杂的环境。

2. 老年人坐着也可以睡着，为什么老年人嗜睡呢

其实很多人会发现我们的爷爷奶奶，他们特别的爱睡觉，基本上每天能睡五六次的样子，但是每一次的间隔很少，所以大部分老年人，他们在晚上的时候睡得很早起来的也很早，因为睡眠非常的充足。

少吃那些高脂肪肉类，尤其是有些老年人喜欢喝酒和抽烟这两种事情，不太适合老年人，最好把烟能够戒掉，80%的癌症都是从烟所衍变的。

所以现在全世界人民都在呼吁戒烟。酒这个东西真的不好说，因为少量喝酒确实能够改善身体机能，但是一般人没有自制力，很难以控制好一个量，所以酒也最好戒掉。毕竟身体才是最重要的。

3. 中老年人怎样才能获得最佳睡眠

中老年人怎样才能获得最佳睡眠

中老年人怎样才能获得最佳睡眠，许多中老年人都有睡眠不佳的情况，而中老年人睡眠不好，会对身体健康影响非常大的，而中老年人是需要好睡眠的。那中老年人怎样才能获得最佳睡眠？

中老年人怎样才能获得最佳睡眠1

1、最佳方向

不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

2、选择最佳卧姿

现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

3、最佳时间

美国癌症协会的一项调查表明，成人每天睡7—8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

4、最佳温度

一般说，人在15—24摄氏度的环境温度中，可获得安眠。

5、最佳床铺

从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。

6、最佳枕高

枕头成人以10—15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

老年人睡眠不好应如何提高睡眠质量

1、首先要有良好的生活习惯早睡早起，随着年龄的变化自己的生物钟也在改变，我们要适应他，如果觉得天刚刚晚的时候就困了那么就可以睡觉了，这样醒来的时候已经睡了几个小时了，这样就不用为自己的睡眠时间担忧了；

2、要选择对的床垫，这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。

老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。

所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当然，睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。

3、老年人适当的运动，适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。

对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。

4、要调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。

老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉；

而清晨则应避免光线的刺激，清晨外出散步应戴太阳镜，因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步，使睡眠与夜晚同行。

5、音乐催眠，临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。

听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。

6、食疗法，好“觉”可以吃出来。代养生学家认为“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多属虚证，故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。

小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡；

蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可；牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。

中老年人怎样才能获得最佳睡眠2

50岁以上的中老年人每天睡多久最为合适？

中老年人年龄不断增长，身体各项机能开始慢慢退化，睡眠节律紊乱，再加上白天运动的少，容易出现睡眠障碍，睡眠障碍最典型的表现就是晚上失眠睡不着，睡着了也是多梦、易醒的状态；

白天又是睡不醒的状态，睡出了“黑白颠倒”的感觉，可是白天总有各种各样的事情不能睡觉，总体睡眠时间也只有3—4个小时，睡眠不充足，人的精神就会受到影响，还会加速衰老的步伐。

在一般情况下，50岁以上的老年人每天睡到6—8小时最为合适，中老年人身体机能下降，正常情况下，50岁以上的老年人每天睡到6—8小时最为合适；

中老年人身体机能下降，睡眠时间过长了，体内的血糖、血脂增加，血液变得更加浓稠，会增加患心脑血管疾病的风险。

而且睡觉状态是否达标不只是看睡眠的总体时间，还要看入睡的时间。

我们身体从晚上11点之后会进入排毒的时间，所以中老年人在11点之前进入睡睡眠状态是最好的，早上不要起的太早，可以在床上多躺一会；

很多中老年人喜欢在一大早就出门锻炼身体，觉得外面的空气比较清醒，其实这是不对的；

如果太早，空气中的杂质反而更多，呼吸进体内还会损伤身体，而且早上天气寒冷，会导致血管收缩，会增加突发心梗的风险，可以等到9点太阳出来过后再出门。

50岁以上的中老年人如何提高睡眠质量？

1、睡前洗个热水澡

洗热水澡可以帮助我们放松身心，去除一天的烦恼，还可以促进血液循环，可以在睡前洗个热水澡，促进睡眠。

2、减少白天午睡的时间

睡午觉可以让大脑得到适当的休息，提高下午的工作和学习效率，还可以保护心脏，所以中老年人适当的午睡是有利于身体健康的，应该养成睡午觉的.习惯，不过需要注意的是；

午觉不可睡得时间过长，有的中老年人晚上睡不着，白天犯困，午觉就睡的长了，那晚上又睡不着了；

如此循环，养成不好的作息习惯，睡眠质量肯定会下降，所以中老年人睡午觉的时间最好控制在40分钟内，不可太长，定时定点的水，养成良好的作息习惯。

3、睡前不要玩电子产品

现在电子产品已经完全进入我们的生活，下到10岁的小朋友，上到60岁的老年人都受到了电子产品的影响；

很多人喜欢在睡前的时候玩会儿手机再睡，结果忘记了时间，不小心就熬夜了，赶忙放下手机睡觉，结果大脑处于兴奋状态，怎么睡也睡不着。

研究显示，如果在睡前玩手机8分钟会刺激大脑神经，使其兴奋一个小时，所以，为了改善睡眠质量，中老年人在睡觉前最好不要带手机上床，以免控制不住，也可以减少辐射对身体的伤害。

4、适当的运动增加疲倦高

中老年人退休后，在家闲的没事，身体的消化功能也不好，还会出现消化不良的情况，可以进行适当的运动，既可以促进消化，缓解肠胃不适，还可以促进睡眠，白天的运动量多了，产生了的疲倦感，到了晚上睡觉自然就香了；

但要注意运动的量和运动方式，可以选择太极、瑜伽、快步走等运动方式，每周至少运动三次，每次运动时间累计30分钟最为适宜。

4. 老人为什么坐在沙发上就能睡

因为老人晚上睡不着，而且晚上睡培亏得也不沉，睡眠不好，到了白天一没有事儿，一坐下来就想配腔神瞌睡，人越老命门越差，命门差，睡眠圆汪，精力都不够了，坐在沙发上，就想睡觉

5. 老年人的靠背睡觉觉有没

能的啊效果很好的，按摩靠背的作用很多，总的来说，按摩可以疏通经络，促进血液循环，改善新陈代谢，延缓身体衰老,起答闭保健的作用。所以用按摩椅感觉还是不错的，我前些天给我妈也买了一台轻松伴侣的按摩腊简椅，感觉还不错
合适的使用当然不会引发疾，而且是对身体有好处的。建议高血压心脏人最好不要使用按摩椅。另外使用按摩椅按摩的时候不宜时间太长，以一次按摩15分钟为最佳。按摩靠背可以起到保健作用 对于腰部疼痛的人来说 是不错的选清局裂择 买按摩椅建议别去商场买 价格太贵 专卖店划算 维修有保障 免费送货安装

6. 60岁以上老人坐火车优先安排下铺，这对年轻人公平吗

大家在坐火车的时候，如果是选择了卧铺的话，那么肯定是觉得睡在下铺比较好，因为这样的话比较方便。而我们国家有了一个新的规定，60岁以上的老人在坐火车的时候优先安排下铺。在这个时候就有一些人会觉得非常的不公平，也有一些人表示，这样的话对于年轻人来说真的公平吗？

如果说年轻人能够尊重老人的话，那么老人也是需要去尊重年轻人的。在很多时候，我们也都是会非常暖心地去帮助这些老人，而且也希望这些老人能够去体谅年轻人的帮助，不要总是去道德绑架年轻人。在很多时候，我们应该要去理解别人对我们的帮助，也应该要去理解别人对我们的体谅。

7. 老人有时晚上睡觉坐着睡是什么原因

老人别坐着打盹

春天容易使人发困，特别是老年人，在椅子上坐着坐着就迷迷糊糊地睡着了。医生提醒，老人最好不要坐着打盹。

医学专家指出，老年人坐着在椅子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站立行走，极容易跌倒，甚至发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的指销，因陆坦为坐着打盹时，流入脑部的血液会减少。

另外，坐着打盹时上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症。坐着打盹入睡后，体温会比醒时低，很唯悉游容易引起感冒。

8. 九十多一百岁的老人为什么会坐着椅子睡过去，但再也起

老人没什唤念么事情可以牵挂的，再加身体机能下降，容易疲劳，很容易睡着，尤其是冬天会恋乱洞床，总觉得被子和陪困里暖和舒服，不愿意起来。

9. 老年人想睡觉怎么回事，今年85岁，每天坐在哪都犯困，怎么也睡不够

你好这种情况有可能跟脑萎缩，或者脑细胞功能减退有关。如果没有其他异常应该问题不大。

10. 老人睡哪个方向健康

老人睡觉和年轻人一样，睡觉的方向应该是朝北和朝东比较好，这是按照我国的天干地冲氏支，以及太阳升起的方旅含向规定的，是有利于健拆判笑康的。