老年人如我

⑴ 老年人如何丰富自己的老年生活

如何帮助老年人克服“心病”，度过美满幸福的晚年?根据记者采访部分空巢老人和老年专家，专家建议，老年人应把退休当成人生的一次新机会，展示自我、丰富自我，另外，社会健全的精神赡养制度亟待建立，让空巢老人的晚年生活过得更优质多彩。


保持乐观精神，培养健康的心理。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。



拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。



注意饮食营养，加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。

⑵ 老年人如什么，少年人如什么

老年人如老牛，只知道干活，付出。少年人如黄帝，你给我这个，那个。然后还绝的里所应当。这，这。

⑶ 老年人如何维护自己的合法权益

💕作为一名大学生，我发现仍有一些老人会受到各种歧视，我自己家里也是有老人的，社会中也有很多老人受到伤害却不知道该怎么办。

✨那么，老年人应该怎样保护他们的合法权利？下面我来做个介绍分析。

💕这年头谁家还没有一个老人，他们与社会脱节，这并不是他们的错，我们作为年轻人应该时常给他们普及一些法律知识，让他们能够很好地保护属于自己的合法权益。

⑷ 老年人如何使自己的身体健康

01
积极认识老龄化和衰老
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

02
合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

03
适度运动，循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

04
及早戒烟，限量饮酒
戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。


05
保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

06
定期自我监测血压
测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

07
定期监测血糖

老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

⑸ 老年人如何才能实现自己的价值

第一，就是要身体健康。随着年龄的增长，机体功能一切都在慢慢地退化，就像一台老了旧了的机器，由于长久摩 擦，各零件都不太灵 光了，需要好好维护和保养。几十年的经历告诉我们，什么都是身外之物，只有健康最重要。所以我们首当其冲的就是要对自己的轮枣身体进行好好地保养和维圆滚护，也就是善待自己。不要总想着替儿女带孙子等等，儿孙自有儿孙福，前几十年的付出已经够了，现在应该多想想自己。遇事从自己出发，对自己好一点。第二，去圆自己年轻时想要实现的梦想。比如学习，年轻时一直想学而因为各种原因没能学成的各种爱好。比如旅行，看遍祖国美好河山。不要总关在家里，只要身体允许，每年都可以多出去走走，在有限的年华里，尽情领略江川山河之美。第三，如果有能力，有愿望，也可以选择继续工作，尽自己最大的能力发挥余热。因为一直处于工作状态的人，显得更加年轻有活力。第四，捂紧钱 袋子。要想生活有保障，经济是关键。不要把老年人的快乐和希望寄托在别人身上腊腔拆，儿女也不例外。第五，多开心，多锻炼。人常说，笑一笑，十年少，保持乐观开朗的心情很重要。另外就是多锻炼，努力提高身体素质和生活质量。我们不仅要活得长久，还要活得快乐，有尊严有质量。我觉得具备了以上几种，应该就是老年人最大的幸福之所在吧。

⑹ 老年人如何进行自我心理调节

老年人如察扒何进行自我心理调节

老年人如何进行自我心理调节，衰老是生命发展的必然，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是客观事实。老年人如何进行自我心理调节

老年人如何进行自我心理调节1

（1）自我宽慰

衰老是生命发展的必然，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是不容回避的客观事实。老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。同时，要尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁跟自己过不去。

（2）寻找精神寄托

退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人空虚无聊、孤独落寞之感，因此很容易使老年人产生心理变异。要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的.活动作为精神寄茄没茄托，充实自己的生活内容，诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及一些社会公益性活动等。还 应该抽些时间走出颤察家门多结交朋友，以使自己生活在群体的友爱之中。

（3）多学一些自我保健

老年人应该正视心变异，抽时间多学一些自我保健的，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理变异的苗头，应及时进行自我克制和自我纠正。

老年人如何进行自我心理调节2

老年人要注意这些心理问题

一、抑郁心理

有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

二、怕孤独心理

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

三、多疑心理

有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

四、偏激心理

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

五、怕死心理

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

六、幻想心理

受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

⑺ 中老年30句经典语录

1、少年读书，如隙中月；中年读书，如庭中望月；老年读书，如台上玩月。皆以阅历之深浅，为所得之深浅耳。

2、青春去时不告别，老年来时不招手。

3、青年有梦想，老年有回忆，中年，别无选择，只有实践。

4、青年是掌握智慧的时期，老年是运用智慧的时期。生命不等于是呼吸，生命是活动。

5、少年人如同春天，一番雨，一番暖，病一次，长一次。老年人如同秋天，一番雨，一番寒，病一回，老一回。

6、年少鸡鸣方就枕，老人枕上待鸡鸣。转头三十余年梦，不道消磨只数声。

7、童年，活在小红花里；青年，活在作业本里；中年，活在业绩里；老年，活在保健品里。这就是中国式人生。

8、青年看历史，如看明细账；中年看历史，如看分类账；晚年看历史，如看糊涂账，时常发现是假账。

9、二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁空纤活坦然，六十岁活轻松，七八十岁就成无价之宝，即使老，也要老得漂亮。

10、童年是太阳，老年是夕阳，岁月充满变幻。理想是人生永恒的北斗七星。

11、童年是蜜，越吃越甜；中年是酒，越酿越醇；老年是茶，越品越淡。

12、老前辈不论在什么岗位上，任何环境中，总是泰然处之，以平常心态看待生活。知命安贫，安步当车。以致无欲则心宽，心宽则体健，耄耋之年，头脑清醒，身体硬朗，实为难得！

13、你背不下来的书，总有人能背下来，你做不出来的题，总有人能做出来，你愿意拖到明天的事，总有人今天努力做完，那么不好意思，你想去的地方也只能别人去了，你想过的人生也只能别人过了。

14、以感恩的心态面对一切、包括腔则失败，你会发现，人生其实很精彩。

15、放弃了，就不该后悔。失去了，就不该回忆。放下该放下，退出那没结局的剧。

16、没有谁生来就是优秀的人，你可以不优秀，但是不可以失去动力，不求上进，荒废一生。

17、时间真的很好，让痛的不再痛了，让放不下的放下了，一切我都看清了。只是偶尔还是会不小心发呆，不小心想起，不小心泪流满面。但我已经能接受这个事实，你已经和时间一起，都过去了。

18、有人帮你，是你的幸运。无人帮你，是公正的命运。没有人该为你做什么，因为生命是你自己的，你得为自己负责。

19、退休以后，要把自己的事情管好，少给社会和子女添麻烦也就是贡献了。

20、人生充满了起起落落。关键在于，在顶端时好好享受；在低谷时不失勇气。

21、有人活着，是为了完成前世未了的故事。有的人活着，是为了过尽细水长流的日子。有人活在过去，有人活在将来，被忽略的，总是今天。

22、路，走不通时，学会拐弯；结，解不开时，学会忘记；事，难以做时，学会放下；缘，渐行远时，选择随意。

23、在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就没有丝毫理由绝望。因为失去的一切，又可能在新的层次上复得。

24、人生的道路上，你没有耐心去等待成功，那么你只有用一生去面对失败。

25、人之所以活得累，是因为放不下架子，撕不开面子，解不开情节。

26、这么好的年纪，你应该爱得洒脱一点。让过去都过去，让开始重新开始。

27、往事是用来回忆的，不是用来伤感和欺骗的，人不是为了生气而活着。

28、不要让未来的你，讨厌现在的自己。努力变成自己喜欢的那个自己。与其祈求生活平淡点，还不如自己强大点。

29、每个人都要为自己的以后努力，没有谁注定会成功，都是经过自己的辛苦付出努力得来的，现实总会逼着你去努力赚钱，只要你自己不放弃自己，总会有成功的一天。

30、无数个瞬间我觉得这个世界让我失望，但是，哪怕还有那么一点点感动，那么伍亏棚一点点温情支撑我，哪怕还有一个人值得我好好活着，我都会觉得人间值得。

⑻ 中年老年人如何保养自己的身体呢