老年人上下楼梯

① 老年人上下楼梯膝盖痛，怎么保养膝盖最好

“随着年龄的增长，受影响最大的关节是膝盖、腰部和肩部。年龄是一个不可改变的因素，但日常不良习惯或不当行为会加速，关节疼痛也会加重。”有些老人上下楼梯都很费劲，那么人们应该如何到达膝关节呢？

尤其是那些体重更高的人，这些运动将给膝关节带来压力。对于因韧带和肌腱问题引起膝关节疼痛的患者，建议在开始前短时间内进行膝关节屈曲和延长，平时可以在家平躺或侧躺在床上，每天分几次花5-10分钟慢慢反复屈、伸下肢；筋骨好的也可以把腿举向空中，模仿蹬自行车的动作，这样膝盖才能做到有效的保护。

② 老人简易爬楼梯工具有哪些

老人简易爬楼梯工具有：楼梯扶手、座椅式电梯、分段式接力电梯。

1、楼梯扶手

在楼梯墙上安装扶手，老人上下楼时便可以扶着上去，这样不仅轻松很多，也相对比较安全。

2、座椅式电梯

座椅式电梯，只需坐在座椅上，扣好安全带，一只手直接操作把手即可上下楼梯，且它具有较高的安全系数保障，感应到异物的时候会立即停下。

3、分段式接力电梯

分段式接力电梯是指在楼道靠墙的一侧安装一整块约10米长，14厘米宽，1米高大小的不锈钢金属板，可以手动控制“向上”按钮，被专家称为世界上第三种电梯。

老人爬楼梯的注意事项：

1、在爬楼梯的时候要注意姿势的正确。对于上身，要放松颈脖和肩部，要尽可能地保持背部挺直，身体稍微向前倾。

2、在脚部方面，要使整个脚掌都踩在楼梯梯级上，不要过度用力，避免弄伤踝关节和膝关节，损害健康。

3、上下楼梯的速度不宜过快。年岁大，腿脚不灵便的老年人上楼梯时最好手扶着扶手慢慢上，等待双脚都踩在同一个梯级上再走下一步。

4、注意中途休息，休息时应当稍微远离楼梯梯级，避免摔下。不应急着上楼，应休息到自己没有不舒适状态时继续爬楼梯。

③ 老年人适合爬楼梯锻炼吗

不适合，运动量大，不利于保护膝关节，应适速走平路锻炼。

④ 老人腿脚不好怎么上下楼比较方便

目前，随着复人们健身意识的提高，制爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。
首先，在爬楼梯的时候要注意姿势的正确。对于上身，要放松颈脖和肩部，要尽可能地保持背部挺直，身体稍微向前倾。
其实，在脚部方面，要使回整个脚掌都踩在楼梯梯级上，不要过度用力，避免弄伤踝关节和膝关节，损害健康。
再者，上下楼梯的速度不宜过快。年岁大，腿脚不灵便的老年人上楼梯时最好手扶着扶手慢慢上，等待双脚都踩在同一个梯级上再走下一步。
注意中途休息，休息时应当稍微远离楼梯梯级，避免摔下。如果有头晕的状况，不应急着上楼，应休息到自己没有不舒适状态时继续爬楼答梯。
最后，如果有喜欢通过爬楼梯来强身健体的老年朋友，注意每次的爬楼梯运动时间不宜超过10分钟，每天的累计爬楼梯运动时间不超过半小时。

⑤ 老年人上下楼梯或蹲起，膝盖为什么会“咔咔”响

老年人上下楼梯或蹲起，膝盖为什么会“咔咔”响？蹲下时，膝盖总是咔哒作响，可能与生理性反弹有关，也可能是病理性反弹引起的。髌骨骨关节炎：膝关节属于滑动摩擦关节，即髌骨与股骨之间存在滑动摩擦，髌骨背侧软骨受损，因此髌骨与股骨之间的直接摩擦，声音大，大多在20-30岁的年轻人中，由于剧烈运动。

生理上的反弹通常不会伴随任何疼痛。这可能是由于蹲下时软骨表面与关节和韧带的骨边缘之间的碰撞和摩擦造成的。这种情况是正常的生理现象，无需特殊干预。属于无菌性炎症，会导致局部滑膜组织增生和肥大，在楼上局部滑膜组织被关节腔压迫，会伴有咯吱咯吱的声音。

病理性春季常见于关节半月板损伤撕裂，导致膝关节受压，蹲下时会出现膝关节咔哒声现象，同时也伴有膝关节疼痛和膝关节屈伸活动受限。关节镜手术需要修复受损半月板并缓解临床症状。膝关节总是下蹲，并伴有明显的不适症状，应尽早到医院就诊，明确具体病因诊断，针对病因对症治疗。膝关节在下楼梯环时出现考虑是韧带或半月板损伤，可以到当地医院做核磁共振，进一步明确。如有必要，可以进行膝关节镜检查。生活中要注意饮食清淡，不吃辛辣食物，注意休息，多喝热水，还要注意健康环境。

⑥ 七八十多岁的老人 多数的老人上下楼梯都不方便吗

很高兴能回答你的问题。老年人岁数大了，不能上下楼也是很正常的，如果儿女没有时间，你可以雇一个保姆照料，如果有时间的话，可以背着或者扶着父母下楼溜溜弯儿，晒晒太阳，如果这些方法都无法做到的话，那么只能换一个一楼，这样也方便进出，或者买一个电梯楼，老人坐着轮椅也可以自由活动。很多城市的家庭都只有一个孩子，这意味着如果年轻人结婚的话，一对年轻人就要赡养四位老人。对于年轻人来说，可谓是压力非常大。如果老人家身体好的话那还好一点，如果老人家身体不好，那可让年轻人们操碎了心。而且很多老人家年纪大了之后，腿脚也不便，他们大部分都住在老式楼房里面，上下楼梯对于老人家来说是一件非常艰难的事情，不仅现在还危险重重，万一跌倒后果不堪设想。

⑦ 怎样解决老年人上楼梯不便

解决办法是：在楼梯加装扶手以及足够的照明设备！
协助老人上楼梯方法：1、老人站在楼梯边，健肢一侧手握住楼梯扶手；2、健脚先上一级，然后将患脚踏在同一级上；3、健脚再上第二级；4、护理员和家人应站于老人患肢后方加以协助。 下楼梯方法：1、老人站在楼梯边，健肢一侧手握住楼梯扶手；2、患脚先下一级，然后健脚踏下同一级；3、护理员和家人要站于老人患肢前方加以协助。 要注意的是，护理员或者家人在上下楼梯前，要检查一下老人的裤脚长度，如果太长，要为老人卷起裤脚。让老人站立片刻，没有头晕再起步。楼梯转弯处，要提醒老人尽量用健侧脚做重心。

⑧ 在不换房的前提下，没有电梯的老旧小区里，老年人如何轻松爬楼

可以使用“楼道智能代步器”的产品。

这个产品其实已经在丰台槐房德鑫嘉园小区的一个单元内安装试用，未来，公司将在北京的六个城区分设免费试点，收集到的数据与反馈意见将为后续的改进和研发提供重要依据。

以六层楼高的住宅为例，整个楼道一次性安装费用约20万元，每月产生的电费约480元，居民可选择平摊。

目前，表达合作意向的代理商有10余家，多数来自于国内，也有部分来自台湾与东南亚地区。谈及未来，安道利佳CEO陈长柱显得低调而务实，“公司维持正常的运转就可以了，我们只想为中老年人做点事儿。”

⑨ 如何协助老人上下楼梯

上楼梯方法:1、老人站在楼梯边，健肢一侧手握住楼梯扶手;2、健脚先上一级，然后将患脚踏在同一级上;3、健脚再上第二级;4、护理员和家人应站于老人患肢后方加以协助。

下楼梯方法:1、老人站在楼梯边，健肢一侧手握住楼梯扶手;2、患脚先下一级，然后健脚踏下同一级;3、护理员和家人要站于老人患肢前方加以协助。 要注意的是，护理员或者家人在上下楼梯前，要检查一下老人的裤脚长度，如果太长，要为老人卷起裤脚。让老人站立片刻，没有头晕再起步。楼梯转弯处，要提醒老人尽量用健侧脚做重心。

相关说明

（1）跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。

（2）上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。

（3）根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。

（4）初试-跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。