A. 老年人小腿抽筋吃什么药
小腿抽筋就是腓肠肌痉挛，一般是受寒着凉缺钙引起的，或者是其他因素引起的。有的人是缺钙引起的，当然也可能是疲劳，睡眠休息不足或休息过多导致的局部酸性代谢产物堆积引起的肌肉痉挛。运动时间过长使下肢过度疲劳或休息，睡眠不足，都可使乳酸堆积，从而导致小腿或大腿部位抽筋频繁，严重时可使退步神经或肌肉造成不可逆损伤。
指导意见：患有抽筋症状的患者也无需过于担心，有抽筋症状的患者可以使用“阿赞多赞克绿盒”中药药膏进行治疗，每天用此款药膏均匀涂抹腿部抽筋患处，早晚一次，均匀涂抹3分钟即可。该药膏的中药成分对腿部肌肉痉挛或其他部位的抽筋症状都有非常好的治疗效果，比较严重的患者一般建议三盒一疗程即可康复。
病因
语音
1.下肢动脉硬化闭塞症
腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢。中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。
2.腰椎间盘突出症
在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
3.脊柱退行性病变
随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
4.药物性腿抽筋
服用抗生素如阿奇霉素可发生腿抽筋。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。
5.营养性腿抽筋
营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素B1缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。
6.衰老性腿抽筋
腿抽筋是老年人衰老的常见表现。
7.其他
寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。
B. 腿抽筋吃什么好
腿抽筋在生活中还是比较常见的，有的时候运动的时间太久了，回来休息的时候就可能有抽筋的情况，当然有些人是因为身体方面的原因，比如身体有缺钙的情况，这个时候就可能有腿抽筋的现象，那么一旦有腿抽筋情况，吃什么比较好呢？
治疗老年人腿抽筋的方法
治疗老年人腿抽筋的方法比较多，具体来说治疗老年人腿抽筋的方法有哪些呢？
抽筋现象多发生在中老年人群中，一般出现在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比较多，流汗多度、大腿受压、受凉预冷等都会出现抽筋现象；抽筋可以通过按摩、保暖等方式缓解。
日常饮食，可以多吃含钙高的食物，比如牛奶、虾、豆制品、藜麦等对补钙有一定帮助。要知道，身体钙量摄入充足，能有效避免抽筋的现象；所以，中老年人需要注意及时补钙。出现抽筋现象时，建议活动抽筋部分、用手反复按摩至肌肉放松，像小腿、大腿抽筋时可以站立绷直脚尖或脚后跟来缓解抽筋的酸胀感。
腿抽筋该吃什么来缓解
腿抽筋是很痛苦的，平时可以吃东西来缓解，那么腿抽筋该吃什么来缓解？
出现腿抽筋的情况，多是由于身体内缺乏钾元素，从而导致出现腿抽筋的情况，出现腿抽筋后可以多吃一些香蕉等水果，因为香蕉中含钾元素是非常丰富的，所以适当的吃一些香蕉可以防止出现肌肉痉挛的目的，除了香蕉以外，富含钾元素的食物还有紫菜，油菜，豆类等。另外并配合着多喝一些牛奶，多吃一些动物的肝脏，适当的补充钙物质和维生素d，另外并通过体育运动，晒太阳等方式来进行缓解腿抽筋。
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
孕妇腿抽筋吃什么钙片好
孕妇腿抽筋不能随便吃药，不过可以吃钙片，那么孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢？
孕妇在出现腿抽筋的症状以后，往往是由于身体缺钙而引起的。这种情况下，可以服用一些孕妇的专用钙质，这样会更加的安全。而补钙需要在医生的指导下服用，根据孕妇自身的具体情况来选择适合的补钙剂量。在选择钙片的时候，要注意选择钙质的吸收率和溶解度。为了促进钙质的吸收，孕妇应该适当的到户外晒晒太阳。除此以外，在饮食当中应该多吃一些含钙的食物。
由于胎儿的正常发育，需要很多的营养元素，其中就包括维生素a、b、c、d、e，还有钙。在日常生活当中，如果孕妇的摄取不是很充足，只能够满足胎儿的营养，而无法满足自己的营养时，就容易出现腿抽筋的情况，所以说在日常生活当中一定要多摄取一些维生素还有钙。
晚上经常腿抽筋该吃什么好
晚上经常腿抽筋可以吃东西解决，那么晚上经常腿抽筋该吃什么好呢？
脚抽筋可以多吃香蕉、紫菜、牛奶、动物肝脏等食物。这些食物多富含钾、钙、维生素d等人体所需要的元素，这些元素能够帮助防治肌肉痉挛、防治脚抽筋，维生素d还能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋，所以脚抽筋可以多吃这些食物。
晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。
C. 脚抽筋吃什么好
腿抽筋多数是由饮食引起，这是由于身体缺乏钙元素造成，不分年龄段，当腿部出现抽筋后，适当的调整饮食，选择正确的食物才能更好的改善病情。那么腿抽筋吃什么好呢?本文总结了相关吃食供大家参考。
脚抽筋吃什么好引起脚抽筋的主要原因是缺钙，而很多食物中都含钙，所以可以通过食补的方式来改善脚抽筋的症状，今天就由为您推荐脚抽筋吃什么好。
1、香蕉
脚抽筋吃香蕉也是不错的选择，这是因为香蕉中含有钾，而有的人脚抽筋就是因为缺钾所导致的。而且吃香蕉不仅能够预防脚抽筋，其含有的泛酸更能够让人解除忧郁，使心情变得愉悦起来，有效缓解由精神紧张引起的脚抽筋。
2、牛奶
引起脚抽筋的主要原因是缺钙，从而引起肌肉兴奋。而牛奶中含有丰富的钙质，能够补充人体所需的营养元素，预防肌肉抽筋。
3、动物肝脏
维生素D可以帮助身体更好的吸收和利用钙元素，预防因为缺钙引起的脚部抽筋，而动物肝脏中就含有丰富的维生素D。除此之外，搭配运动补钙或者日晒补钙更有效果哦。
4、豆腐干
豆腐干的营养价值极高，其含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质元素，都是人体所必须的营养物质。多吃豆腐干还能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋，对小孩和老人的骨骼生长也有很大的好处。
5、紫菜
其实不仅缺钙能够导致脚抽筋，缺镁也可导致脚抽筋。实验证明，缺镁可以导致肌肉无力，耐久力下降，而且镁还能够保护人的心血管健康。紫菜中镁的含量是最高的，所以脚抽筋时吃紫菜也可以。
脚抽筋吃什么钙片好
在秋季早上起床或者午后我们容易出现抽筋的状况，有过这样的体验的朋友都会明白，抽筋的确是非常不美好的体验。那种痉挛的感觉会让人觉得自己腿部的筋断了一般。出现抽筋的状况，一般是因为钙离子的缺失。其实，这也是身体在提醒我们需要及时的补充钙了。钙元素是我们身体的重要支撑，骨骼和牙齿的重要组成部分都离不开钙。在日常的饮食中，我们除了通过食物来获取一些钙离子之外，在特定的阶段，我们也可以通过摄入钙片来进行补充，钙片其实也是很好的一种吸收方式。那么在脚抽筋的情况下，我们吃什么样的钙片比较好呢?
1、我建议大家可以使用含有维生素D成分的钙片。维生素D是我们日常生活中经常可以听到的一种维生素。其主要的作用就是可以促进钙元素的吸收。如果我们摄入这样的钙片的话，那么这些钙离子可以很好的被身体所吸收和利用。
2、另外，大家在吃钙片以后一定要多去户外多活动活动，多接受阳光可以帮助我们身体内部的钙元素更好地发挥作用。而且享受阳光对于人来说也是非常好的一种享受。女性也不必担心太阳会将皮肤晒黑，只要做好防晒工作的话，是不用有这样的顾虑的。
3、市面上售卖的钙片是非常多的，大家在进行选择的时候需要明确自己的需求。
孕妇脚抽筋要吃什么
孕妇如果经常性的脚抽筋，就说明体内缺乏一定的营养元素，孕妇在怀孕期间又不适合用药，所以通过食物的方式预防脚抽筋是最恰当不过了。快来一起看看孕妇脚抽筋的时候要吃什么呢?
通常孕妇脚抽筋是由于缺钙所导致的，正常情况下，孕妇需要每天摄入1200毫克-1500毫克的钙质含量。如果缺乏正常的钙量，则会导致血钙低下，引起身体肌肉的兴奋，从而使肌肉痉挛收缩，出现脚抽筋的症状。所以钙不仅能够预防孕妇脚抽筋，还可以提供胎儿骨骼生长所必需的钙元素。而且许多孕妇经常在夜间出现脚抽筋，这是因为夜间的血钙含量比白天的血钙含量低，因而夜间出现脚抽筋的频率高。孕妇可以选择钙剂作为补充钙的方式，现在孕妇选择吃钙片的比较多，建议每天吃一片钙片就可以了，如果缺钙比较明显，则需要每天吃两片。光吃钙片也不行，因为钙不容易被人体所吸收，所以平时多晒晒太阳也可以有效补钙。此外，多喝些新鲜橙子榨成的汁，补充孕妇所需的矿物质。
除了钙片之外，还可以通过食补的方式补钙，这样可以促进营养的全面分配。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、芝麻。排骨和海带等。实验证明，补镁也可以有效预防孕妇脚抽筋，例如无花果、新鲜蔬菜、枣和苹果都含富镁元素。多吃些含有维生素C的水果可以防止肌肉痉挛抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。
老人脚抽筋吃什么钙好
随着年龄的逐渐增大，中老年朋友可以明显的感觉到身体的各个部分都出现了不同程度的老化。其实也是一种自然规律，是没有办法避免的。我们必须要注意到一种情况就是中老年朋友体内钙质的流失是非常严重的。中老年朋友因为身体的变化，因此对于外界的钙元素的吸收和利用以及转化都是非常困难的。身体内部如果缺乏钙元素的话，那么出现脚抽筋的状况也是非常普遍的。这个时候我们就需要来进行补充。但是我们也要考虑到老年人的身体特点。这样的情况下，给老年人摄入什么样的钙比较好呢?
1、我的建议是从平常的饮食之中来摄入，药，保健品来说的话，还是日常的饮食更可以补充钙。而且从食物中补充的钙是能够容易被老年人转化利用的。因为也存在一些老年人因为担心吃了钙片以后会出现便秘的状况。首先我给大家推荐的是牛奶，牛奶中含有不少的钙元素，同时牛奶也可以帮助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的话，那么对于补充钙元素是非常有帮助的。
2、另外，我给大家推荐的是辣椒叶。通过一些研究，我们可以发现，辣椒叶中钙元素的含量是非常高的。辣椒叶中还含有丰富的维生素C，可以促进钙质的溶解和吸收。另外，辣椒叶中含有较多的蛋白质和氨基酸，可与钙生成可溶性的钙盐，吸收更好。
脚抽筋吃什么水果
通常脚抽筋就暗示着我们该补钙了，除了专业的补钙的钙剂和钙片外，一些食物也可以有效的预防脚抽筋，这是因为其含有丰富的营养元素。但并不是所有的水果都可以缓解脚抽筋，看看脚抽筋吃什么水果吧。
1、苹果
苹果被誉为水果之王，一年四季都有，购买比较方便，而且苹果口感脆甜多汁，许多人都爱吃。苹果中的营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质、维生素B和钙、铁等矿物质元素，所以如果你的脚经常抽筋，可以吃苹果来缓解症状。
2、草莓
吃草莓也能补钙呢，除此之外，草莓还含有维生素、苹果酸、纤维素和钙、铁等多种营养元素。草莓不仅可以补钙，还能够促进消化，所以吃草莓也可以有效预防脚抽筋。
3、香蕉
脚抽筋吃香蕉也是不错的选择，这是因为香蕉中含有钾，而有的人脚抽筋就是因为缺钾所导致的。而且吃香蕉不仅能够预防脚抽筋，其含有的泛酸更能够让人解除忧郁，使心情变得愉悦起来，有效缓解由精神紧张引起的脚抽筋。但是需要注意的是一定要挑选熟的香蕉吃，否则会引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以补钙，所以孕妇及儿童在饭后吃一点山楂，可以开胃助消化，又能补钙防止脚抽筋，这是因为山楂的含钙量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不错的选择。
扩展阅读： 脚抽筋吃什么好
D. 五十岁以上腿脚抽筋吃什么钙片
目前钙片品牌非常繁多，其实大多数钙产品品质都差不多，吸收率也大致相同，因此，不必为此纠结，只要是大品牌的都可以的。建议最好是口服一些，要服用药准字钙进行治疗，例如可以用，钙尔奇d或者是朗迪钙片。一般来说，腿部痉挛发生在50多岁的中老年人中，主要是由于骨质疏松症。随着年龄的增长，中老年人正在失去钙，这导致了一系列骨质疏松症，其中之一就是腿部痉挛。建议中老年人长期服用钙片或补钙液。此外，我们必须多吃含钙量高的食物，多喝牛奶来补充流失的钙。此外，在补充钙的同时，你还应该晒太阳，以加强钙的吸收。
E. 抽筋吃什么钙片见效快
抽筋吃什么钙片见效快
抽筋吃什么钙片见效快，我们身体里面的钙元素会随着我们年龄的增长而流失，流失了钙元素对我们人体是非常不好的意见事情，钙元素的缺少会使我们身体出现各种疾病，以下是关于抽筋吃什么钙片见效快的文章。
小腿经常抽搐，是因为缺钙导致的。吃普通的钙片就可以了，也可以吃碳酸钙咀嚼片。
钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
单纯补钙，不容易吸收，只有和维生素D同补效果才会更好一些，而且吃了之后要注意多晒太阳，这样维生素D才能转化为体内所需的维生素 。还要注意避免受凉，避免过度劳累等等问题。
资料拓展：
含钙多的食物：
牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物，而且做含的钙容易被吸收，每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙。
虾皮，虾米，海带，紫菜，等海产品，以你黑木耳，黄豆及豆制品，芝麻酱含钙也较高。
小白菜，油菜，空心菜，等绿叶菜也是钙的来源，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸较多吗，在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐，影响钙的吸收，最好是不要吃
1、钙尔奇碳酸钙
钙尔奇碳酸钙是生活当中比较常用的一种补钙药物，这是中国比较早的一个钙补充剂品牌。钙尔奇碳酸钙的补钙效果是比较强悍的，而且非常利于人体的吸收，就算长时间使用，也不会给身体造成任何的负面影响。
2、汤臣倍健
汤臣倍健是非常适合老年人使用的一种钙片，这种钙片品质是非常高的，成分非常的安全，它不仅能够快速的帮助人体补钙，并且还能够改善骨质疏松、腰酸背痛等不良状况。不过这种药物是需要长时间使用的，这样才可以让钙成分更好的被人体所吸收，从而让身体更加的强健。
3、迪巧钙片
迪巧钙片也很适合抽筋儿的人群使用，这种钙片使用起来非常的方便，在任何时间阶段都可以吃，不会对肠胃造成任何的刺激，并且能够起到非常好的补钙效果。不过为了让钙元素更好地被吸收，建议在使用这种钙片的时候多晒太阳，多喝水，这样可以加速钙的吸收。
小腿抽筋吃什么钙片好
在生活中，大家都是遇到过小腿抽筋情况的了，这时候往往就容易导致我们受到很大的影响了，这是我们大家都不愿意看到的了吧，很大时候都是由于我们出现缺钙情况导致的，所以大家就需要注意服用钙尔奇了哦，这是非常好的.一种钙片了，是可以很好的帮助我们起到缓解小腿抽筋的作用了，是大家要注意的哦。
小腿抽筋吃什么好
如果我们存在了小腿抽筋的情况，那么就需要注意饮食了哦，我们是应该选择吃些富含钙质的食物才行了，而乳类食物就是很不错的选择了，可以很好的帮助我们补充钙质的哦，我们常见的牛奶就是不错的选择了，而豆制品也是很不错的选择了，豆浆、豆腐都是很好的选择，可以很好的帮助我们缓解小腿抽筋的问题哦。
小腿抽筋怎么办
如果我们出现了小腿抽筋的情况，那么就需要注意及时的休息了，之后我们就要注意给自己的腿部进行按摩了哦，让我们的腿部可以得到休息，这样就可以帮助我们缓解小腿抽筋问题的了，同时还要注意的就是保暖了，这样才可以避免出现小腿抽筋的情况哦。
F. 老年人腿抽筋吃什么 这些食物可以多吃
1、老人腿抽筋需要吃含钙食物。牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、老人腿抽筋需要吃含镁食物。含镁丰富的食物主要有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、鱼类、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。
3、老人腿抽筋需要补充维生素。宜吃维生素和矿物质含量丰富食物。
4、老人抽筋需要补充高蛋白。宜吃高蛋白有营养的食物。
G. 家里的老人最近老是嚷嚷腰酸背痛，还腿脚抽筋，是不是缺钙了老人补钙吃什么钙片好金丐醋酸钙怎么样
人一旦老了，身体对钙质的吸收减少，流失加大就会出现缺钙的情况。老人缺钙的症状有很多，比如失眠多梦、腿脚抽筋、腰酸背痛等，再严重点就会有骨质疏松的情况发生。老人补钙可以试试金丐醋酸钙。金丐醋酸钙的溶解不需要胃酸的参与，对胃肠道刺激小，没有使用条件的限制，容易被人体吸收利用，空腹服用也没问题，很适合老年人服用。此外，老人平时还可以多晒晒太阳，多进行室外运动，注意营养均衡，这样更能促进钙质的吸收。
H. 老年人补钙吃什么食物效果最好
老年人是非常需要补钙的人群，人到了老年，骨钙就会流失，还会引起骨质疏松，所以老年人要及时补钙。下面，我为大家介绍一下适合老年人补钙的食物，希望对你有帮助。
适合老年人补钙吃的食物
1、燕麦片是老人补钙最佳食物
燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
2、牛奶有利于老人补钙
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
3、老人补钙的蔬菜
洋葱具有非常强的杀菌作用，它可以增强人的免疫力。在瑞士，曾有一项研究发现，有些停经之后的女性，常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。而国际知名权威期刊《自然》也提出了新的研究 报告 ，表示洋葱这种蔬菜确实具有预防骨质流失的作用。吃洋葱可以阻止骨钙质流失，这对补钙起效是有辅助作用的。但是吃洋葱还需了解一些知识，因为洋葱当中含有挥发性的硫化物，如果吃得太多很容易会导致胀气的情况。购买洋葱的时候应注意购买外表完整的，没有腐烂、伤痕、龟裂的为佳。洋葱在保存的时候要将其放在阴凉的通风处，若是已经切开的则应放置在冰箱中保存且尽快食用。
老年人补钙的 菜谱1、虾皮炒萝卜丝的做法
材料:白萝卜600公克，蒜末10公克，虾皮20公克，高汤150㏄，葱末10公克，盐1/4茶匙，鸡粉1/4茶匙，糖少许，胡椒粉少许。
做法:白萝卜洗净，去皮后切丝。热锅，加入2大匙沙拉油，将蒜末、虾皮爆香后捞出备用。于作法2锅中加入萝卜丝炒2分钟后，倒入高汤，并盖上锅盖焖煮约10分钟后，打开锅盖加入爆香料、调味料。
2、百花炒素的做法
材料:黄花菜干(此时没有新鲜的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鲜百合100克(也可用百合干)。菜子油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。
做法:鲜百合剥开，撕去外皮，洗净，用水焯一下，如无鲜百合，也可用百合干浸泡后代替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净，同时把豆腐干、甜椒切丝。点火，倒入少许菜子油烧至八成热，葱花爆香，倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分钟，然后加入青椒丝，加入盐、糖、味精、葱花，起锅时淋入麻油即可。
老年人补钙的 方法食补，都说吃药不如食补，老年人补钙最好也采用食补的方法，养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食，平时多吃些含钙及维生素D的食物，如经常吃些富含钙的海带、鱼、豆制品、蛋类、牛奶、黑木耳、虾、大骨汤以及海产品等等，可以改善老年人体内缺钙的症状。
吃些补钙的保健品，如果老年人实在缺钙严重，腿经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃些钙片，最好再搭配吃些液体的维生素D等的保健品，因为钙片是固体，不容易被身体所吸收，长时间滞留在体内，容易产生结石，所以如果吃钙片务必要嚼碎。
临睡前喝杯牛奶，夜间睡觉时，人体内因未进食，体内的钙含量相对白天来说较少，而身体中的血液循环仍然需要消耗钙，体内无法达到钙吸收与消耗数量的平衡，就只能在骨骼中摄取钙，因此临睡前喝杯牛奶，钙物质将很快在体内被吸收，可有效减少体内钙的流失。
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I. 腿经常抽筋吃什么钙好
腿抽筋吃无机钙类的药物、有机钙类的补钙制剂、含有维生素D的复合补钙制剂、活性钙类都比较好。腿抽筋一般可以选以下钙类：1、无机钙类的药物：比如常用的有碳酸钙、氯化钙、硫酸钙类。2、有机钙类的补钙制剂：比如常用的有乳酸钙、葡萄糖酸钙。3、含有维生素D的复合补钙制剂：比如碳酸钙和维生素D的复合制剂，这样更有助于钙质的吸收和利用。4、活性钙：这种补钙的制剂吸收非常好，含钙量高但是价格比较贵。缺钙的患者服用钙片的同时，应该多参加一些户外活动，多晒太阳，也有利于促进钙的吸收，平时要多吃芝麻、核桃、鱼类，豆制品等钙含量丰富的食物。
J. 经常抽筋吃什么好
经常抽筋吃什么好
经常抽筋吃什么好？抽筋大多数情况是一种生理现象，抽筋虽然不是什么太大的问题，但是它出现时会让人疼痛难忍。所以很多人会通过食物减少抽筋情况，下面分享经常抽筋吃什么好。
1、抽筋吃海产品类食物
如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。
2、抽筋吃豆制品食物
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
3、抽筋吃补钙制剂
选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。
抽筋的原因
1、寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
2、过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
3、骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4、睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
5、身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、肌肉收缩
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
如何预防抽筋
1、饮食均衡
注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
2、改变姿势
孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
3、注意保暖
夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
4、经常锻炼
经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。对于爱运动的人来说，了解运动时腿抽筋应该怎么处理方面的生活小常识是很重要的。在进行骑自行车、爬山、游泳等运动过程，出现腿抽筋的情况是常见的。如果运动时抽筋情况处理不当，会导致抽筋变得更加严重。因此增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
5、多喝水
经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
预防腿抽筋的方法
1、在平时可以补充钙质和维生素d，因为小腿抽筋有可能是缺乏钙质。可以吃钙片也可以吃一些富含。嗯，钙质丰富的食物，例如牛奶，虾皮，豆制品等。
2、还要加强身体的锻炼，在锻炼的时候要做好准备活动，让身体活动开之后，就可以使下肢的血液循环比较顺畅，在进行一些激烈的活动或者比赛之后就可以避免抽筋。
3、要注意对腿部的保暖，避免受寒，让肌肉出现抽筋的现象。特别是在晚上睡觉的时候，要将被子将腿部盖好进行保暖，这样就可以防止在夜间发生腿部抽筋的现象。
4、在平时还要多注意休息，不能够太过劳累，如果长时间的使用腿部肌肉也容易导致腿部出现痉挛。所以休息也是一种很好的预防方法。
腿部抽筋的缓解方法
1、当腿部发生抽筋的时候可以先轻轻地由下向上的按摩小腿的后方，然后在按摩拇指以及整个腿部，如果不能缓解，就需要把脚放在温水盆中，用热水敷小腿部，并且要扳动足，在一般情况下，这种方法都可以缓解腿部抽筋。
2、首先要改为坐姿，然后将抽筋的腿伸直，用双手紧握脚的前掌，然后忍着剧痛，向外侧来旋转有抽筋的那条腿的踝关节，直到剧痛消失。这样就可以有效缓解腿部抽筋的现象。
3、用手按肠肌头神经根，在膝关节的内侧国窝两边，小腿突然抽筋时就可以用大拇指摸索国窝两边硬起的地方，然后用力按压，这样就会使神经兴奋，立即镇静下来，而且还会停止抽筋剧痛消失。
4、如果在游泳的时候出现抽筋，可以用手使劲儿地往身体方向扳脚趾。扳拇指的时候，大腿需要尽量的向前伸直，同时找根儿也要向前蹬，通常扳一次是不见效的，需要反复的进行。
小腿抽筋的饮食
1、平时要多注意对含钙食物的摄取，这样就可以帮助身体对钙的吸收，在睡前喝一杯牛奶能够有明显的疗效，就可以防止在夜间发生腿部痉挛的现象。
2、多吃一些豆制品以及海带也是可以补充钙质，还可以在食品中添加骨钙粉以及碳酸氢钙也能够进行补钙，还可以在医生的指导下来服用一些含钙药物。
3、在补钙的同时，还需要多吃一些含有维生素d的食品，这样可以保证钙的吸收。还可以多晒太阳，也能够促进钙质的吸收。只有足量的`钙才不会导致腿部抽筋的现象。
4、吸烟喝酒咖啡和浓茶都会造成钙流失，还有过度的减肥也容易造成钙流失现象。因此，在日常生活中，适当的补一些钙有利于身体健康，同时也可以预防腿抽筋。
腿抽筋的原因
1、在寒冷的环境中，如果进行锻炼，准备活动不充分或者是在夏天游泳的时候，水温比较低，这时就会引起腿抽筋的现象。在晚上睡觉的时候，没有盖好被子，这时小腿的肌肉就会受到寒冷的刺激，引起疼痛。
2、在进行剧烈的运动，身体就会处于紧张的状态，这时腿部的肌肉就会收缩过快，由于放松的时间太短，就会导致局部的代谢产物乳酸的增多。这个时候肌肉收缩和放松就难以协调，就特别容易引起小腿肌肉痉挛。
3、如果运动的时间比较长，而且运动量较大，这时出汗又比较多，没有及时的补充盐分，就会导致体内的液体和电解质出现大量丢失，使代谢的废物堆积，就会使肌肉的局部血液循环出现异常，就发生痉挛。
4、如果长时间的进行仰卧，这时被子就会压在脚面或者是长时间的俯卧时，脚面抵在床铺上，就会使小腿的某些肌肉长时间处于一种绝对的放松状态，就会引起肌肉的被动挛缩。
腿抽筋吃什么好
1、患者可以适当的补充一些钙剂以及维生素，可以多喝一些温牛奶，多吃豆类的食品，例如干豆腐，豆腐，豆芽等等。这些食物中都含有丰富的钙质，对身体不敢有很大帮助。
2、可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以去香蕉鸡蛋都对身体有很大帮助，适当的吃榴莲，胡萝卜，牛肉和滋补类的炖汤，而且在适当的时候，补充一些维生素d是可以促进钙质的吸收。
3、在平时多吃有益健康的水果蔬菜，对身体有很大的好处，同时也能提高抵抗力。不要吃辛辣刺激性的食物以及具有食品添加剂的食物，这些食物都对身体没有好处。
4、不要吃太过于油腻的食物，这样不利于身体体对营养吸收，同时也会影响钙质吸收。如果腿抽筋没有缓解，就需要到医院进行检查。