预防老年人跌倒的相关信息

『壹』 怎样预防老年人跌倒

老年人跌倒是人类正常衰老中不可避免的生理过程。随着年龄增长和骨质流失，跌倒的次数及其带来损伤程度会不断增加。
跌倒往往是老年人丧失自理能力的首发事件，老年人发生跌倒后往往陷入恶性循环：害怕再次跌倒——拒绝任何体育锻炼——身体机能进一步下降——再次跌倒。那么最终的结局就是老年人受伤住院，活动能力和自理能力下降，最终不得不常年需要他人照料护理。
因此，如何避免老年人跌倒是每一位医生、每一个子女都应掌握的常识，既可以减少老年人的痛苦，又极大降低社会、家庭和个人的负担。

如何预防

一、了解健康状况和用药情况

1. 每年至少接受一次眼科检查和心血管检查。

2. 饮食中保证足够的钙和维生素 D。

3. 戒烟。

4. 避免过量饮酒。

5. 总结和归类自己日常服用的药物，最好制成随身携带的卡片，便于医生和他人能够及时明确服药情况。

6. 注意查看药物说明书，很多药物会引起疲劳或改变精神状态，从而大大增加跌倒的风险。

7. 确保所有药物的标示完好，且取用时确保光线良好。

8. 定时饮水。

二、锻炼

1. 根据具体情况制定合适、有效的锻炼计划。

2. 如果身体条件允许，参加一些能够增加敏捷、力量、平衡、协调的锻炼活动，如散步、跳舞及适当力量训练，可帮助改善骨骼强度、减缓骨质疏松症进程。

3. 多与同龄人沟通交流，分享各自的锻炼计划，提高健康水平和生活质量。

三、选择适合鞋子

1. 穿合脚的防滑鞋，避免穿着尖头鞋、高跟鞋。

2. 尽量穿戴无需系鞋带的鞋子。

3. 若腰部有不适，建议穿鞋时使用长柄鞋拔。

4. 及时更换已变形或过于宽松的鞋子。

四、改善家居环境

大量研究表明，家中即使是经过最简易的改装，也可以大幅降低跌倒发生几率。

卧室

1. 床头柜上应配备台灯、电话和手电筒。

2. 床铺高度适宜，便于上下床。

3. 更换过于光滑的床单或被套，改为糙面材质，如羊毛或棉花，避免老年人踩在床单或被套上不慎发生滑倒。

4. 衣柜高度适宜，便于存放和取出衣物。

5. 卧室和卫生间沿途应安装夜灯。

6. 保持地面干净整洁。

客厅

1. 家具布局合理，客厅和卧室之间的通道应宽敞易行。

2. 通道间不建议摆放茶桌、矮凳和收纳箱等低矮物品。

3. 家中每间房间内外墙壁上均应安装照明开关，进入时能保证每间房间明亮，无须摸黑找开关。

4. 在房间内行走时应保证光线充足。

5. 电路、网线应内埋置于墙壁内或地板下，以避免发生绊倒情况。

6. 地毯四周应使用双面胶、钉子或其他措施固定，避免地毯周边突出卷起。

7. 不要坐在过矮的椅子或沙发上，避免由于老年人下肢力量不足而造成起身困难状况。

8. 一旦木地板发生凸起应及时修理或更换。

9. 家中不应设计任何台阶或门槛。

厨房

1. 厨房内不建议使用地毯。

2. 一旦任何液体、油脂或食物洒落在地板上，必须立刻清理，建议叫年轻人清理。

3. 食物、餐具和厨具都应置于容易拿取的位置。

4. 拿取高处物品时，避免站在椅子或箱子等稳定性较差的支撑工具上。

5. 使用防滑地板蜡。

浴室

1. 浴室内使用防滑地毯。

2. 在淋浴墙上安装上盛放沐浴液的固定容器，不建议使用肥皂或瓶装沐浴液。

3. 浴室的墙壁上安装扶手。

4. 浴室内安装夜灯。

5. 浴室内不建议放置玻璃制品或易碎品。

五、发生跌倒后注意事项

1. 切勿惊慌，先趴在地板上求助他人。

2. 如独自在家，身体缓慢活动以评估自己是否受伤。

3. 如能活动，缓慢爬到最近的墙壁、沙发或椅子边，试图搀扶并站起来。

4. 如不能活动或爬行，尽快想办法联系家人、邻居或 120。

希望可以帮到你

『贰』 跌倒是老年人伤害死亡的首因，该怎样预防老人跌倒呢

上了年纪之后，人的骨头很酥脆，让其穿防滑的鞋子，家中的地面要避免有积水的出现。尽量带老人做相关的运动时，其身体素质得到有效的锻炼，跌倒的情况也能够有所避免。经常性的带老人出去晒晒太阳，给予充足的营养物质的补充，也能够使老人减少骨质疏松情况的发生，避免老人由于摔倒而引起骨折，甚至致死的情况。

在做运动的时候要注重其身体的平衡，保障他们在跑步时能够观看前方的道路而不出现摔跤，反之就不能够起到很好的锻炼效果。补充钙质也能够使老年人骨质疏松问题得到解决，尤其是维生素D更要做好及时的补充，多晒太阳能够及时的使这类物质在人体中合成。老人摔倒时要将其送往医院救治，不要为了省钱或贪图便利而延缓了治疗的时间，否则老人的生命就会受到威胁。

『叁』 冬天温度下降易结冰，老年人如何防摔倒呢

跌倒是老年人常见的伤害事件，是老年人群伤残、失能和死亡的主要原因，对老年人的健康威胁甚大，给家庭和社会带来巨大的负担。据世界卫生组织（WHO）的相关报道，目前年龄在64岁以上的社区老年人，每年跌倒发生率为28%～35%，年龄 70岁或以上的为32%～42%，而居住在养老院的老年人跌倒发生率则更高。冬天温度下降易结冰，老年人如何防摔倒呢？

1.营造适老化居住环境

在老人居住家中做相应适老化改造，以家庭养老床位方案为改造依据。首先安装养老智能化设备，为老人进行远程监护；其次安装防滑地胶、防滑扶手、淋浴凳、减低门口台阶等；然后减少障碍物,比如在老人必经之处，挪开小物件，让出一条宽敞的路，方便老人行走；最后提高照明度，加强屋内灯光的亮度，方便老人看清。

『肆』 日常生活中，老年人该如何防止跌倒

防摔可练练太极

要防止老人摔倒，首先要增强老人身体的各项机能，如坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动。

其次，选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置;熟悉生活环境，道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等;老年人着装宜舒适合体，裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋。

“老年人坐下的时候，椅子高度要适宜。尽量不要让老人坐软沙发，因为老人下肢没力量，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒。”乔佳说。

静态坐位平衡试验

对于已经卧病在床、不能行走的老人，要通过静态坐位平衡试验来测定他是否有跌倒的风险。具体方法：端坐椅上(双脚踏地)，或坐在床边，两手放在大腿上，计算能维持端正坐位的时间。如果维持端坐时间少于20秒，说明这个老人身体难以支撑平衡坐位，有跌倒风险。

老年人在生活中还是应该要多注意，尽量的不要让自己出现摔倒的现象，应该要掌握一些小

『伍』 预防老年人摔倒，都有哪些方法

老年人由于身体原因，经常会不小心摔倒，不小心摔倒，对于年轻人来说没有什么，但是对于老年人来说是非常危险的，摔倒是老年人意外死亡的主要原因，每个老人在生活中都要注意防止摔倒，下面我们就来看看预防老年人摔倒的10个小技巧。老人如何预防跌倒？

为防止老人摔倒，可采取以下措施。加强体育锻炼：通过增加锻炼，增强身体的协调性，可以防止跌倒。如果老人身体状况较好，可以锻炼单脚站立，以锻炼平衡能力。另外，可以坐在凳子上，捡起地上的东西，这样可以锻炼腰部力量。参加社会活动：参加社会活动，可以放松心情，避免老年性痴呆。治疗相关疾病：如高血压、贫血等。

选择合适的鞋袜，老年人鞋袜的选择也很重要，过小的会压迫嵴椎神经和血管，影响鞋底和脚趾的正常功能，过大或鞋底容易打滑，会造成行动不便，容易摔倒。最好是适合自己的脚穿的、轻的、软的、吸汗的、透气的、鞋底不打滑的鞋袜。

治疗相关疾病对于反复跌倒的老人，即使没有造成严重伤害，也应仔细寻找跌倒的原因，及时诊断，一旦发现跌倒的根本原因，应尽快去除这些因素，以减少或防止反复跌倒的发生，如控制心律失常、癫痫发作等。

『陆』 老人跌倒不是小事，生活中该如何预防老人跌倒呢

预防老年人跌倒需要个人、家庭和全社会共同努力。我们呼吁全社会共同行动，增强公众及老年人防跌倒的认识和能力，为老年人提供适老化居家环境和无障碍公共环境，下降老年人跌倒得风险。

3、跌倒后不要太急于起身，以避免出现二次伤害

老年人跌倒后太急于起身有可能形成更严峻的二次伤害。跌倒后应在确保环境安全的状况下，先经过自身感觉和轻微活动身体判断损害程度。若跌倒后损害较为严峻，应尽可能坚持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等候救助。老年人产生跌倒后，不管受伤与否，都要及时告知家人或医师。

『柒』 老年人预防跌倒有哪些窍门

1.去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
2.去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。
3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。
6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
7.延长各种绳状开关的长度，使它很容易被够到。
8.避免在户外结冰的路面上行走。
9.起床速度要慢；在穿过另一个房间时先开灯。
10.在室内外行走都要穿鞋，避免赤脚或穿拖鞋。
希望能采纳！

『捌』 如何预防老年人摔倒

老人居家7个方法预防摔倒

因为大多数老年人跌倒都发生在室内，老年人的居家安全就显得十分重要，应努力改善居家生活环境
1、加强照明，卧室和走道留夜灯，室内光线均匀、柔和;
2、尽量减少台阶、门槛，在经常活动的地方，不堆放杂物;
3、固定地毯，卫生间加防滑垫，保持居室地面干燥;
4、室内的家具尤其是床、桌、椅的高度和摆放位置要合理，电线应收好固定，不要经常更换家具位置;保持地面平坦无障物;
5、日常用品不宜放得过高或过低，易于取放;
6、浴室和坐便器旁加装扶手;
7、避免穿高跟鞋、软底鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要刚好，鞋底防滑。避免穿长短不合适的衣裤;8、体能虚弱、反应迟钝，有体位性低血压，服用安眠药以及用降压药的老人，夜间尽量不去厕所，如夜尿较频，可在床边准备好夜间所需物品和便器。
坚持参加规律的体育锻炼能增强肌力、柔韧性、平衡能力，从而减少跌倒的发生。可根据个体情况选择适合自己的运动，如太极拳、步行、慢跑等。
老年人应定期进行全面体检，检查感觉、中枢神经、骨骼、肌肉系统及评价用药情况，检查视力和骨质疏松情况。行动时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行，做到3个30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再起立，站立后30秒再行走;在行走中出现头晕，应及时扶物站立或蹲下，以防跌倒;必要时可选择手杖，如果感到疲劳、睡眠不足、身体不适时，不应勉强活动;下雨下雪天尽量不要外出。
由于老年人跌倒是多种因素交互作用的结果，因此预防老年人跌倒应采取积极的多因素、多方面的综合预防措施，降低老年人跌倒的发生，减少老年人的医疗负担和家庭负担，提高老年人的生活质量。老年人外面要防被撞到，而且在家中还要防自己摔倒。不仅如此老年人平时还要多参加运动，这样就能提高身体素质了!

『玖』 怎样预防老年人跌倒

跌倒对一般人来说可能不算什么，但对老年人的影响却很大。据美国亚特兰大疾病防控中心调查，每年65岁以上老人，每3人中就有1人有跌倒的经历。2010年230万老年人因跌倒损伤被送至急诊室，其中约66万人入院治疗，直接产生医疗费用高达300亿美元。幸运的是，通过各种措施，跌倒是可以避免的。
首先老年人为什么容易摔倒?老年人小脑萎缩，造成各肢体反应迟缓，产生不协调，且对平衡反应较为缓慢。因为平衡失调，老年朋友会在不同的状况下摔倒：走路的时候交谈(研究表明对比于年青人，老年人不能同时胜任两件事情，因此当他们说话的时候，可能会突然停止步行，失去平衡而跌倒)；姿势的转变，如从坐姿、卧姿到站姿。
那么老年人会在哪里摔倒呢？大多数的跌倒都发生在室内，通常在他们自己熟悉的环境中，特别是卧室里。室内较高的摔倒率也可能因为老年人不能或者不愿意(因为害怕摔倒)离开他们的房间。
跌倒会导致哪些严重的后果？约20-30%的跌倒会造成老年人中度以上的损伤，常见的损伤有软组织受损、骨折、创伤性脑损伤。不同程度的损伤降低了老年人的自理能力，并增加了早逝的危险性。其中，造成创伤性脑损伤的最常见原因就是跌倒。资料统计在2000年,老年人跌倒所致的死亡病例中，创伤性脑损伤占据46%。骨折也多数由跌倒造成，常见的骨折部位有脊椎、髋关节、前臂、大腿、踝关节、骨盆等。尽管很多老人跌倒时并未受伤，但之后他们会产生恐惧心理，由此特意的限制了自己的活动，降低社交能力，导致抑郁，严重影响生活质量，从而更增加跌倒的几率。以下的注意事项可以指导老年人如何通过各种方式来提高生活独立性，避免摔跤：
1. 长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。研究负责人沃尔夫博士表示，这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义，但在日常生活中确实有其重要性。
2. 选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋
3. 改建居室格局。为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除；茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有积液、食物要及时清除；浴室尽量用防滑地毯；如果有条件，也可在浴室内外安装把手。
4. 室内保持充足的光线。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯；若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯；开灯后再起来；手电筒应放在容易找到的地方以备应急。同时非常重要的一点，在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。
除了上述几点以外，老年朋友还不可避免的面临一些骨科问题，如骨质疏松。临床上见到的摔跤引起的骨折，主要是因为老年人多有骨质疏松的情况，而且老年人的肌肉协调性下降，容易导致局部的骨质受力过大，从而导致骨折的发生。大多数老年女性都会出现骨质疏松，这与女性激素水平的改变有很大的关系，老年男性也有一定的骨质疏松的比例，但是比女性要好的多。所以对于老年人一定要注意骨质疏松的情况，平时注意要补充足够的钙和维他命D；做一些负重运动如在腿上绑沙袋行走；有条件的话去大医院进行骨密度的双能X线检测，检查是否存在骨质疏松。