老年人睡觉久

㈠ 五十——六十岁的人要几个小时最好几点睡最合适

作息规律就好，一般晚上11点左右睡，到早上7点左右起床就好了，真的早点醒了也问题不大，最好再午休半小时，基本就差不多了！

㈡ 每个年龄段都有不同的睡觉时间，中老年人一天要睡多久呢

大多数老年人每天大约睡7个小时，可以睡6到8个小时。每个人需要的睡眠量差异很大，与许多因素有关，如个性、健康、睡眠习惯、工作环境和劳动强度。总的来说，每晚的睡眠总量随着年龄的增长而减少。新生儿平均每天睡眠时间约18小时（16~20小时）。婴儿2岁时睡眠时间逐渐缩短至9~12小时左右，学龄儿童睡眠时间逐渐缩短至10小时左右。成年人的睡眠时间因人而异，通常在6到9小时之间。一般认为8小时是合适的，老年人的睡眠时间通常减少到6小时。

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㈢ 65岁以上的老年人每晚应该休息多久呢

对于65岁都退休的人群，没有了上班的时间约束，每天都可以睡懒觉。可是在这个岁数你也会发现，自己每天的觉没有那么多了，即便是睡不到7个小时，也觉得十分精神。

其实这是一种非常正常的现象，每个人到了老年的时候都会有这种情况。根据老年人的身体情况，美国睡眠基金会推出了最新的睡眠建议：如果你的年龄已经到了65岁，那么你每天睡眠的时间是在6个小时到7个小时，最低的标准也不要少于6个小时。

如果你打乱了这个规律，那么你整个睡眠系统也会受到影响。所以，老年人无需睡得更多，根据自己每天睡觉的习惯即可。

㈣ 老年人一般需要几小时的睡眠

60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间,60～70岁老人每天应睡9小时,70～90岁的老人每天应睡10小时,90岁以上老人每天应睡10～12个小时,不宜少于10小时。以上不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的,如病人或病愈不久的人,睡眠时间就需要长一些,睡眠质量高的,比长时间的浅睡效果就好。像有些人每日睡十几个小时,却仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4～5小时,依然精力充沛,工作得很好。

㈤ 老年人休息时间合理是几个小时

常常听到复老年人说年纪大了，制晚上睡觉的时间越来越少。有研究发现，70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多6.5倍。 生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。 为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常状况下，60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10个小时，70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时，80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时（每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜）。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。”

㈥ 一个人每天应该睡多久，是8小时吗

睡觉是我们每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身体各个机能才能更好地运行，但是具体每天睡多少才是最佳的呢?很多人认为一天睡八小时是最健康的，晚上七小时，中午一小时。如果人每天的睡眠时间低于4小时的话，就是在透支自己的生命，我们在我们的认知里面每个人一天睡8小时是最健康的。但是据世卫组织公布，8小时并不对。

10岁以下的儿童，每天要睡10个小时以上

10岁以下的人体，正处于身体的发育期，如果睡眠跟不上就会影响孩童发育，免疫力下降，所以大人一定要让小孩养成早睡早起的好习惯，才能保证身体正常发育，不影响第二天的学习。

㈦ 60岁以上老年人每天睡多少个小时对身体最有利

现在人们的睡眠质量大不如从前，年轻人还好，放假休息休息就缓过来了，但是老年人的身体不像年轻人还这么有活力，如果睡眠不能够保证的话那对身体的损害是非常大的，所以说六十岁以上的老人就应该保持睡眠时间在七小时是最好的。

而且老年人不仅要保证睡眠时间也要保证睡眠质量，因为老年人的神经变得比较脆弱，不像我们年轻人睡觉不容易被惊醒，可能因为身体不舒服或者外界因素被干扰到，而且被惊醒了也就很难入睡，即使是十二点之前躺在床上一直没睡着也是不行的，所以平时可以养成午休的习惯，中午尽量休息一个小时就可以，这就能抵得上晚上的两三个小时的睡眠了。

㈧ 中老年人一天要睡多久

对于大部分的中老年人来说，因为身体的各个器官都逐渐衰竭，而且很多时候他们的行动也是非常不便的，而且在这个时候，他们也非常注重自己的身体健康的问题，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是中年人一天要睡多久呢？对于这一问题的回答，在我个人看来就是，我觉得一般睡八个小时就差不多了，而且应该坚持早睡早起的习惯，下面我们具体的了解一下。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题，我们都是有一定的好处的，同时我们也应该要学习更多的健康养生的方法，这样的话就可以对我们个人有很大的好处。当然除了这些之外，我们还应该要养成一个健康的饮食习惯，在饮食这方面一定要注重健康。我们不仅要吃得饱，吃得好，也要吃的健康。