老年人健康饮食养生误区

❶ 越养生身体反而越差，原因究竟出在哪里

主要是错误的养生方式导致身体越养越差的。不少朋友感到很疑惑，明明每天坚持运动，为什么还是很容易感冒？明明执行了健康饮食，却感觉身体越来越差。

5，喝粥养胃。

这应该是最普遍的健康误区了。粥属于半流质食物，对于消化不良的人来说，确实有帮助。但如果是胃酸过多，经常烧心的人，喝粥会加剧胃酸分泌，尤其是胃溃疡患者，喝粥不利于溃疡愈合。

养生的方式也各有千秋，找到适合自己的就不会出现越养越肥的现象了。

❷ 明明很注意养生，为什么身体越来越差

不少朋友感到很疑惑：明明每天坚持运动，为什么还是很容易感冒？明明执行了健康饮食，却感觉身体越来越差。

这是因为，大家被一些健康误区欺骗了。

误区一：越运动越健康

这是一个非常普遍的误区，就像“运动能够减肥”一样，夸大了运动的作用。

长期运动的确可以增强心肺功能，保持血液循环和新陈代谢的正常运转，但这只能维持人体的“正常”状态。想让身体出现“更好”的状态，不仅需要非常科学的运动方案，还必须配合饮食、作息和情绪调理。

更何况，大部分人并没有科学运动方案，只是凭自己感觉进行一些零散的身体锻炼，连维持身体的“正常”状态都很困难。

误区二：素食才是健康食品

这几年一些“专家”对脂类引起肥胖的严重性进行了大肆宣传，甚至使大众对“肉类”产生了一种“恐慌”。

再加上很多长寿老人在接受采访时，都宣称自己长期吃素，很多明星也不遗余力地宣传素食减肥，因此，素食“理所应当”地成了健康食品的代表。

但实际上，很多人体必需的氨基酸和微量元素，素食是无法提供的。因此，长期拒绝某类食物，才是不健康的饮食习惯。

误区三：节食或运动可以减肥

有人为了减肥不吃晚饭，有人为了减肥天天跑步。

现代研究早已发现，单纯节食或运动起不到长期减肥的效果，只能以巨大的代价换来短期的体重下降。

注意，体重下降并不完全等同于减肥。

减肥有且只有一个办法：摄入的热量小于消耗的热量。

运动实际上并不好消耗很多热量，大部分热量都被人体“基础代谢率”消耗，所以饮食控制才是减肥的唯一途径。

误区四：抽烟喝酒伤害没那么大

这个似乎是有“铁证”的：身边有很多人，烟不离手，酒不离口，但照样很长寿。

实际上，烟酒对肺和肝的损伤是缓慢而不可逆转的，虽然“最终结果”到来得非常缓慢，但这期间并不会相安无事。长期抽烟喝酒的人虽然看上去没什么大毛病，但小毛病不断，生活质量极差，所谓“如人饮水，冷暖自知”。

这样的“长寿”，你喜欢吗？

误区五：喝粥养胃

这应该是最普遍的健康误区了。

粥属于半流质食物，对于消化不良的人来说，确实有帮助。但如果是胃酸过多，经常“烧心”的人，喝粥会加剧胃酸分泌，尤其是胃溃疡患者，喝粥不利于溃疡愈合

❸ 经常喝茶对身体有什么好处和坏处

一、好处：

1、有助于降脂助消化；

2、有助于预防和治疗辐射伤害；

3、有助于提神醒脑；

4、有助于利尿解乏。

二、坏处：

1、导致胃部出现不适；

2、容易发生便秘；

3、影响身体对铁的吸收；

4、容易导致血压上升以及心脑血管疾病。

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喝茶的注意事项：

1：孕妇不宜喝茶

怀孕的准妈妈们通常会在饮食上有很多的注意，不能吃这个不能吃那个，但是，却没注意茶这个很普通的饮品。由于茶叶中含有的茶碱有兴奋作用，这对胎儿的形成和发育是有一定的影响的。而且大部分茶叶中多数都是寒凉性的，这也对胎儿的发育很不利，因此要特别注意。

2：经期不要喝茶

冬天天气寒冷，一些女性喜欢通过喝茶来保持身体的热度，但是如果是在经期中本身失血过多，如果再喝茶的话，就会造成体内的铁流失，形成缺铁性贫血。同时，医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

3：老人冬季少喝茶

因为茶叶本身寒凉，老年人到了冬季，抵抗力下降，手脚容易出现冰凉的现象，如果此时再喝上一杯茶，那只会更加重寒气，从而导致疾病的入侵。因此，在冬天，老年人还是少喝茶为好。

4：喝茶就喝红茶+枣

红茶能暖胃、醒神，还能帮助消化，而且也比较温和，因此可以用红茶来代替平时喝的绿茶。还有，如果一定要喝绿茶的话，那么加入一些红枣是非常必要的。因为红枣也是属于较温暖的，它能够帮助去掉绿茶的寒性。