生命常青树中老年人安全健康与防护

1. 老年人如何进行健康管理

老年人健康是全民健康的重要组成部分。在我国社会正逐渐步入老龄化的趋势下，居家养老也好，机构养老也罢，为老年人提供帮助的家庭成员或护理人员，要首先了解应从哪几方面对老年人进行照顾，才能帮助老年人维持健康。为此，推荐以下简单指南。

1
/4
1、体重
老年人每月应测量一次体重。行动不便的老年人，应由家庭成员或护理人员帮助测量。测出的数值记录在日历上或笔记本上。如果体重变化达到或超过2公斤就要看医生，以明确是否有消瘦、脱水或水肿发生。出现下列情况，最好每天测体重：
* 存在脱水的风险时，如高温、发热、腹泻、呕吐时，
* 在感染、住院治疗、感情受伤后，
* 近期有心脏病发作。
2
/4
2、营养
出现下列情况时，家庭成员或护理人员要特别关注老年人的营养状况，评估有无营养不良发生：
* 老年人遵医嘱或自行决定节食的情况下，
* 老年人连续3天以上，进食量不如以前的情况下，
* 老年人偏食，大量进食某类食物，如肉、奶或蔬菜的情况下。
3
/4
3、补水
* 家庭成员或护理人员要经常提醒老年人喝水，要确保老年人每天至少饮水1升，
* 如有脱水的风险，如高温、发热、腹泻、呕吐时，要比平时多饮水。
4
/4
4、活动
每种活动的水平下降，都意味着老年人处于疲劳或精力减退的状态，这是营养不良的早期表现。因此，为老年人提供帮助的家庭成员或护理人员，一方面要确保老年人正常进食，另一方面要确保照顾对象有：
* 体力活动：散步，做园艺，做家务活，
* 脑力活动或爱好：阅读、桌球、棋类等。
* 社会交往。

2. 防疫时期当前该如何保障老年人生活需要

重视饮食调理：老年人的日常膳食，应合理安排一日三餐，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，例如糯米、高粱米、大枣、核桃仁等，吃羊肉等温补食物，有益气补血、强体抗寒的作用，特别适合于体质虚弱、畏寒怕冷等气血虚损的老年人，避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油腻不易消化的食物。

适量运动：老年人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。老年人入冬前就应开始积极锻炼，持之以恒。锻炼时强度因人而异，项目可选择散步、打太极拳、跳交谊舞等，但不要锻炼时间过长，避免剧烈活动。适量运动，可调节代谢，改善心肺功能，提高肌体抵抗力、免疫力和对外界气候变化的适应能力，对脑力劳动者尤为有益。

预防常见疾病：天气寒冷、气候干燥，当强冷空气袭来之时，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病，特别是一些呼吸道疾病，例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等都很容易发生，高血压、中风、心绞痛、心梗、心力衰竭等的发病率也明显增高，还容易发生手足皲裂、冻疮等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒，保持充足的睡眠，注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

遵循医嘱服药：有疾病在身的老年人，此时不能随便停药，应按医嘱继续服用。另外老年人抗病能力差，一旦得病由于反应迟钝，症状大多不明显而易延误。

3. 中老年人养生保健有哪些方法

你好；下面的建议是我根据学习中医曲黎敏副教授视频讲座整理的资料，希望能帮助到你的父亲；
第一条要养性情；不能过怒，过喜，过悲不能过度地放纵自己。

怒则气上，如果对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多的疾病，首先对自己的情绪没发掌握，气往上一拥就会吐，对脑血栓就是经脉不通的这些病人就会形成脑溢血。血管破裂。

气一旦全部调在上面，下面就会拉稀，就会控制不住的。

第二条养睡眠；睡眠不足会耗我每们的精。

第三条养居处，卧室的面积要小，面积小的卧室可阳气不散气机，客厅的面积可以大。

多思则神怠，如果你想的太多了，你的精神就会出现问题。

多念则神散，如果你的念头太多，你的神就散乱了。

多欲则损志，因为志是肾的神，如果你多欲望。你就会损耗肾精。

多事则形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的话，那么你形体会受到伤害。

多语则气争，说的话太过，也会造成气机的混乱。

多怒则百脉不定，经常发怒，就是气脉全部都错乱了。

多恶则憔煎无欢，就是看什么都不高兴，看什么都讨厌，情志就压抑。

所以我们中国文化实际上强调，就是做人做事都要纯粹一些，单纯一些。这实际是我们养生的要则。
富贵所致三患；出则以车，入则以辇。没有适量的运动量。

肥肉厚酒，这是烂肠之食。暴饮暴食，贪图欲望。

务以相强，不要去勉强他人去做一些不愿意做的事情

4. 秋季心脑血管高发季！中老年人应该如何防护替父母收藏一下

秋分刚刚过去，秋分后昼夜温差变大，气温逐渐下降。

经过暑气难耐的三伏，熬过9月份炎热的尾巴，好不容易等来了凉爽的空气，医院里的病人却多了起来。

每年在进入秋冬季节的时候，心脑血管相关科室总会排满担忧的家属和难受的病人。 很多心脑血管病人在炎热的夏季没有出现什么异样，在天气转凉后，头晕、肢体瘫痪、言语不清、身体麻木等症状接踵而至，仿佛是定时炸弹在秋季被引爆。

为什么季节对于心脑血管病有这么明显的影响？主要原因有二：

原因一：血管收缩， 由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

原因二：血液粘度升高， 秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

换季后，由暖逐渐过渡到寒。而由于秋季温度反复无常，常常在暖、寒之间徘徊，让人防不胜防，这也是感冒在这个季节多发的原因。

对于心脑血管病人，尤其是抵抗力较差的中老年患者，一定要多加注意！

一、防寒保暖

二、膳食均衡

秋冬饮食有三忌：

1、忌多糖。 食糖过多，不能完全被机体利用的部分便会转化为脂肪。这对心血管病患者非常不利，可以加重高脂血症、动脉硬化。

2、忌多盐少水。 食盐即氯化钠，钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一，尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现，在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低，且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。

另外，应多饮白开水，以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄，不爱喝水的人血粘稠度高，进入中年之后容易发生心脏病。

3、忌多荤少素。 长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油（油食品）三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。

三、睡眠充足

想要保护好心脑血管，充足合理的睡眠是十分关键的。据了解，现在很多人都有睡眠不足的情况，长时间的睡眠不足对身体造成的影响是十分明显的。在睡眠不足的影响下身体负担容易加重，而且会加速身体的衰老。很多人夜间睡眠不足，白天精神状态就会变差，无形中身体很多重要的器官负担都会加重。

如果想要维持心脑血管 健康 的状态，平时应该注重睡眠的管理，保证科学充足的睡眠时间。一般晚上十一点前入睡最为合适，而且每天要保持有八个小时左右的睡眠时间。

四、不宜过早晨练

早上的气温是比较低的，习惯于晨练的老人，如果一大早就出门，可能会因为冷空气的刺激引起冠状动脉的收缩，诱发心绞痛，另外也可能刺激脑血管的收缩，导致中风的发生。因此，心脑血管患者天冷时最好不要出去晨练，建议在上午10时以后，太阳出来了， 环境温 度上升后，再出去锻炼。 锻炼时，应选择步行、打太极拳等运动，避免选择跑步、跳绳、打球等激烈运动，在寒冷的天气选择这些激烈的运动，有可能会诱发心脑血管疾病的发生。

五、不要自行乱服药

心血管疾病患者需要坚持服用药物, 同时还要监测心率、血压等。季节交替，气温变化，应注意及时复诊，在医生的指导下，对平时服用的药物进行优化。比如高血压患者常会出现血压波动，应及时到医院复诊，根据心脏、血管、血脂、血糖等指标，综合评估调整药物，切勿自行乱服药。

总之，汇成一句话就是千万别拿生命当儿戏，做好提前预防，出现不良反应后及时就医问诊！

5. 在日常生活中影响老年人安全的因素很多，必要的安全防护主要有哪些

1、老年人在家时间居多，要搞好邻里关系，彼此之间家庭成员要熟悉，常来常往的亲戚要清楚，当遇到可疑人或陌生人在附近徘徊、观望、观察、敲门时，一定要多加小心，必要时要打“110”报警。
2、老年人一般居住在有小院的一楼，门窗一定要牢固，墙外不要有可攀爬、攀登的东西，如树木、砖墙等，一定要安装防盗铁门和筑铁栅栏，正门最好有“观察洞”；安装弹子锁的，出门和睡觉时要反锁。用门链和使用挂锁的，要用大卡钳不易钳断的粗门链和保险锁。并要养成良好的随手关门、关窗、锁橱的习惯，子女应经常当面或打电话提醒。
3、老年人家里不要存放大量现金，现金、首饰、存折和其他贵重物品，应放置在不宜被外人发现的地方。大多老年人由于记性不好，经常将存单、存折上的账号、密码、款数等记在日记本或其他秘密本子上，存单、存折不要同本子及身份证、户口簿等放在一起。
4、当有人打电话问您家中是否有其他人时，您可示意对方有不需要找的人在家中。对不了解底细的人，坚决让进家门滞留做客。对上门维修、送货、送礼等身份不能肯定的人员，要查明其身份，尽量等子女回家后接待。
5、不要在邻近公共道路、花池、墙头的地方搭晒衣物，以免他人顺手牵羊。
6、老年人外出乘车或购物时，防止放入口袋的钱包被窃有两个小办法可以一试：一是将钱包放入裤侧袋后，只要捏着裤侧袋连同钱包扭转半圈，这样窃贼就是伸手也拿不到钱包。二是在放入外衣口袋的钱包上头再放一些糖果、纸巾等物品，塞得鼓鼓囊囊，增加窃贼下手的难度。
7、老年人大多心地善良，喜欢助人为乐，但有不法之徒则利用老年人的热心和善良，在手绢或问路纸条上洒上麻醉物品，伺机抢夺财物；有的以问路为幌子通过闲聊，套出家庭地址后，盗走被害人的钥匙到其住宅大肆行窃。所以，遇人问路，特别是在偏僻的地方不要和对方靠得太近，说话简短，话毕即走。
▲老年人居家注意事项
1.梯级，不平地板、滑溜地砖等容易造老人发生意外；
2.家具摆设、拥挤杂乱(玩具、物品等)，也可能使老人跌倒受伤；
3.一些随时要用到的物品(食物)，应该摆在老人容易拿到的地方，而不需动用到楼梯或登子等东西，这可避免家庭意外的发生；
4.老人晚上上厕所时，通常不喜欢开灯，因此卧房、客厅或厨房不应该有太多杂物，以免他们被绊倒；
5.不应该让老人坐太软的沙发，因为他们坐下后，起身比较困难；
6.家具不能太轻或容易滑动，这潜伏着危险，因为老人在家里行动时通常喜欢搀扶着家具，万一失去重心，容易发生意外；
7.灯光的亮度必须足够。

6. 中老年人常见的有那些病平时怎样注意防护在饮食，衣着方面应该注意那些问题

高血压、高血脂、冠心病、脑中风、糖尿病、支气管哮喘、慢性支气客炎、慢性胃炎、老年痴呆症、胰腺炎、女性更年期综合征、肝硬化、乳腺癌、食管癌等28种中老年人常见病

预防方法:
l、不偏食，摄食营养应当平衡。

2、不反复食用同一食品。

3、避免饮食过量、过饱。

4、不嗜酒，饮酒不过度。

5、少吸烟。

6、摄食适量的维生素A、维生素C和维生素E，多吃富含纤维素的食品。

7、摄入食盐不过量，不吃过热的饮食。

8、不吃烧焦食品。

9、不吃发霉食品。

10、不过度受太阳曝晒。

11、避免过劳。

12、保持身体清洁
http://health.e-kuang.com/ItemIndex.asp?ID=1390这里介绍了各个病症的预防方法,可以去参考

中老年人生病怎样能早发现？

中年以后，人的神经反应逐渐迟钝，患病后常常没有典型的症状和体征，即使病情加重，表现也不明显，任何中老年人出现一般的不适，都需要予以重视，如食欲不振、疲劳与虚弱、眩晕、晕厥、头痛、关节痛、发热等。对这些轻微的不适，没有引起足够的重视，就会失去早期发现疾病的机会，错过治疗的最好时机。

常见的老年性疾病有哪些？

癌症、高血压、冠心病、脑血管意外及其后遗症、慢性支气管炎、糖尿病、痛风、震颤性麻痹、老年性白内障、耳聋、前列腺肥大、颈椎病等均是老年人的常见病。

什么叫老年性痴呆？

老年性痴呆，是老年人大脑结构、脑功能退化的结果。它的主要表现有：言语幼稚、举止轻浮。有的人反应迟钝；有的人烦躁易怒，哭笑无常；有的人出现记忆力严重减退乃至消失，不能识别亲人，甚至不能说出自己的名字、年龄及有几个子女等。

老年性慢性气管炎在什么季节易加重？

冬天，寒冷的刺激使机体的抵抗力下降，许多病原微生物在支气管内生长繁殖，从而引起感染，寒冷的刺激也会使细支气管发生痉挛，血管收缩，使机体清除和杀灭病原微生物的作用降低，因此老年性慢性气管炎易在冬天加重。

中老年人为什么易发生便秘？

中老年人活动量小，长期卧床或有慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制；再有，中老年人消化功能逐渐减退，肠蠕动减弱，吃的食物少或进食过于讲究精细都可引起便秘。

什么叫更年期综合征？

女性45-55岁，男性55－65岁为更年期。在更年期内，由于生理功能变化而出现一系列植物神经功能失调和内分泌功能减退的表现，统称为更年期综合征。主要表现有：头面部潮红、头晕、心悸、血压升高，伴有眩晕、耳鸣、眼花、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、容易激动等症状。

为什么要警惕绝经后的阴道出血？

妇女绝经后，月经不再来潮，如果停经后，有反复多次的不规则阴道出血，这并非是流血，多是因子宫颈、子宫内息肉或肿瘤所致，因此，必须警惕，应及时到医院明确诊断。

前列腺肥大有什么表现？

前列腺肥大是男性老年人的常见病，早期表现为夜尿增多、排尿费力、排尿时间延长等，初不引起人注意．直到排尿发生严重困难或尿液只能呈点滴流出时，才被重视。所以，老年人一旦发现排尿次数增多（尤其在夜间），或发现尿流变细、射程不远、间歇性排尿等，应尽早到医院检查以明确诊断。

老年人发生血尿可能是什么病？

① 泌尿系统的结石：结石刺激泌尿道粘膜出血，而引起血尿。
② 炎症：老年由于抵抗力低，容易引起泌尿系统的感染。
③ 前列腺肥大：膀胱颈部常有充血、水肿、因而引起血管破裂造成血尿。前列腺本身的炎症 也可出现血尿。
④ 泌尿系统的肿瘤：它的血尿特点是间断性无痛性血尿。
⑤ 泌尿系统临近器官的炎症、肿瘤等也可出现血尿。

老年人的手为什么容易发颤？

由于神经细胞老化而引起的功能异常，医学上叫做老年性震颤。此病进展缓慢，主要表现为活动时，手和头部会抖动。特别是在有意识地把手维持某种位置或姿势时，或完成一个动作时，抖动就会出现。较重的病人，肩、肘、手指等各个关节都会发出抖动。

中老年人怎样保护腰部？

中年以上者最容易发生腰部扭伤或椎间盘脱出，保护腰部的方法是：避免突然或长时间向前弯腰。提举重物时，避免腰部用力，应使用股和腿部的肌肉；养成睡硬板床的习惯。

老年人如何警惕皮赘恶变？

① 在老年人的颈周、腋下，股内、眼睑等皮肤松驰部位常可见一些疣、小瘤及其它疙瘩等皮赘。一般是正常的衰老征象，但也有一些与之不同的皮赘，具有一定的潜在危险。
② 生来就有的疣状痣、色素痣、乳头状瘤等，在人进入老年期后，如果突然生长迅速、颜色变黑或质地变硬、易破溃出血，或周围发红、基底不清，伴有瘙痒，应尽早去请医生作病理检查。
③ 长在乳房、会阴、腋下等处的皮赘，若边缘清楚、呈堤状隆起，而中间湿润或糜烂，久治不愈，应考虑到湿疹样癌的可能。
④ 从事户外活动，经常受日光照射的人，若在颈部、手背、颜面等暴露部位的皮肤发生斑片状角化增厚或呈菜花样增生，附在表面的皮屑不易剥脱，或易出血，有可能是鳞状细胞癌的征象，应提高警惕。总之，进入老年期后，如正常皮肤出现上述表现，应及时去医院诊治。

什么叫白内障？

白内障是指透明的晶状体发生混浊后的一种眼病，除了先天性白内障外，后天的以外伤性及老年性白内障为多。老年性白内障是老年人常见的一种眼病，多因老年代谢功能降低、营养供应不足所致，某些老年病造成晶状体代谢紊乱或营养障碍而致使晶状体混浊。病人早期有"飞蚊感"，进而视力有进行性不同程度的下降。

什么叫青光眼？

青光眼的发病率，40岁以上的人约占人群的0.5％。是致盲的最常见病疾，主要是因遗传因素或眼部疾患，使眼压升高而造成的一种眼部疾患，它的主要症状是视力疲劳、头痛，看灯光时，周围可见一彩色圈。急性发作时，会出现恶心、呕吐、剧烈头痛、眼睛充血、潮红、瞳孔扩大、视物模糊等。

老年人洗澡有哪四忌？

① 忌吃饭前后洗澡，饭前洗澡腹中饥饿，容易发生低血糖；饭后洗澡，会使皮肤血管扩张、充血而减少了向胃肠道的供血，会影响消化。
② 忌在热水中浸泡过久。一般以 5-10分钟为宜。浸泡时间过长，老人易发生晕厥。
③ 忌水温度过高，使用碱性过强的肥皂。老年人洗澡水温以40－50℃为宜；肥皂宜用碱性较弱的香皂、硼酸皂、否则会使皮肤更加干燥。
④ 忌孤身浴或过度疲劳后洗澡。一旦发现有恶心、头晕等症应马上出浴。

老年人饮酒应注意什么？

少量的酒可以刺激食欲，振奋精神。很多老年人有饮酒的嗜好，但酒中含有一定量的酒精，酒产生的热量也较多。老年人多患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病等，如果长期饮用过量的酒或偶尔一次饮用过量的酒，往往会给老年人的晚年带来不幸，可诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些营养物质的吸收。因此，老年人要严格控制饮酒，一般饮白酒宜饮低度酒，每次不要超过2两，且不宜天天饮，应间隔一段时间再饮。

老年人慢性胃炎患者为何不宜吸烟？

老年人患慢性胃炎的较多，如果同时再吸烟，就会加重病情。烟草中的烟碱会使胃粘膜血管发生痉挛，血液粘稠度增加，血液流动受阻，久而久之，就会导致胃部的供血不足，营养缺乏；烟草中的大量有害物质会刺激和损伤胃粘膜，使消化液分泌减少，影响了对食物的消化功能，会使胃炎加重，所以患慢性胃炎的老人不宜吸烟。

老年人腹泻如何注意饮食？

老年人的腹泻原因虽然很多，如在生活中注意饮食，常可减少或避免腹泻的发生。
① 不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等调味品和香味剂。
② 不要多吃油炸、肥肉、动物油、动物乳等油腻食物。
③ 注意观察吃哪些食物易引起腹泻。以便今后不吃或少吃这些食物。
④ 菜不宜烧得过生、过硬、过干、过咸、过甜。
⑤ 避免吃刺激肠道的药物。有些老人对铁剂、抗生素、导泻药很敏感，要慎用。
⑥ 不吃凉拌菜、冷饭、凉菜、清凉饮料等生冷食物。

老年人夏秋季吃哪些食物好？

稀粥是老年人很好的食品，如果再加些牛奶、豆浆、大枣、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、鸡鸭肉及绿豆、玉米粉等，则是老年人夏秋季很好的食品。 老年人进食肉类以饨汤为主，炖汤时还可加些花生、黄豆、海带、莲子等同炖，以满足老年人对各种营养的需要。

为什么贫血老年人不宜饮茶？

饮茶是多数老年人的嗜好，并对身体有益，但对患有缺铁性贫血的老年人，则应例外。这是由于茶对人体铁质吸收有阻障作用的原因。茶叶中的其些物质能与食物中的铁在消化道内形成不溶性的物质，它不能被肠壁吸收；因此对已确诊为缺铁性贫血的老人，最好不要饮茶。

老年人怎样保证合理营养？

老年人最适合的蛋白质供给量为每公斤体重1－1.5克。 脂肪应以摄入含不饱和脂肪酸多的植物油（椰子油除外）为主，尽量不食动物脂肪。老年人每日摄入脂肪量为50克，热量不足可从谷类获得。 对于老年人，维生素必须充足，它对老人有特殊的生理作用。VB1增强食欲，VC增强抵抗力，延缓衰老；VE有抗氧化作用，预防衰老。 要多食水果蔬菜，从中获得钾、钙等物质，这些物质对细胞代谢及预防老年人脱钙、防止骨质疏松有重要作用。

体力劳动能代替体育锻炼吗？

不能，体育锻炼要求全身关节，肌肉都活动。而体力劳动往往局限于某些组织和器官的活动，比较单一。因此，从事不同工作的人有必要进行针对性的体育锻炼。

（出处：中国夕阳红网）

7. 做自己健康第一责任人，浙江多地号召全民戴口罩，老年人该如何防疫

随着疫情防控相关政策的放开，大家一定要提高自己的防护措施，而科学的佩戴口罩也是预防新冠病毒感染最有效以及最实用的措施，每个人都要做自己健康第一责任人，在浙江多地以号召全民戴好口罩，这样能切实地阻断各类呼吸道传染病传播，最大限度的保护大家的身体健康以及生命安全，特别是一些老年人本来身体抵抗能力较弱，还有一些人有基础病，如果被感染上之后可能会加重病情，所以一定要做好相应的防护。

特别是在进入公共区域的时候，一定要把口罩佩戴好，不要去人多的地方进行打堆，而且物业也要对小区的电梯以及公共环境进行定时的消毒，医院也要对80岁以上的老年人病人重点关注，要帮助这些老年人群尽可能的安全度过高峰期，这次疫情会全面的铺开，但是大家也不要过于的担心，多数人都是无症状，但如果觉得自己的情况比较严重，应当及时到医院就医

8. 老年人安全防护措施

肺癌是一种呼吸道疾病，其会给病人的健康带来严重的影响，甚至会造成致命的风险，而且基本一般多发生在老年人的身上，而想要帮助老年人避免肺癌的产生，老年人就应该做好以下几点注意事项，这样才能有效的杜绝疾病。

预防肺癌应保护呼吸系统健康，这4点保护措施应做好！
1、注意避免感冒发生

老年人在平时应该注意不要总是去人流比较集中的地方活动，而且要确保居住环境的卫生，通风，确保室内空气的流通，根据天气来增减衣服，并且在平时还应该确保睡眠的充足，不要有过于疲劳的情况，以免抵抗力降低，给身体带来影响，而且免疫了比较低的老年人还应该注意可以注射疫苗来避免感冒的产生。

2、避免慢性疾病出现

老年人在平时是很容易出现慢性疾病的，像心脏病，高血压等疾病如果没有得到良好的治疗，加上平时不小心患上了肺炎，那么就会给呼吸系统，心脏等找造成连锁的反应，情况严重的还会造成死亡情况产生。所以老年人首要任务就是要避免这些慢性疾病的产生。而且在平时还应该避免肺炎产生，不然肺炎得不到良好的治疗一样会引发癌症。

3、注意进行呼吸道排毒

由于老年人的呼吸道自我排毒功能是比较差的，所以在睡眠的时候应该改变睡眠的位置，这样更利于痰液的排出，对于这种的情况，老年人还可以使用菊花，胖大海等中药老泡热水，将蒸汽吸入，这样每次进行半个小时，每天进行两三次，这样做是很利于湿润延后，稀释痰液的。

4、注意饮食上的健康

在平时老年人应该注意多吃一些新鲜的蔬果，多吃流食或者是容易消化的食物，这样利湿化痰的效果会更好一些。而且在饮食上应该注意适当的补充下高蛋白的食物，而且要避免抽烟，饮酒，辛辣刺激食物的摄入，而且还应该注意阻止过度咳嗽的问题产生。

通过上文的讲述，您现在清楚老年人在平时要怎么去避免肺癌的产生了吧，想要让肺癌有效的避免，那么就应该做好这些，而且老年人在平时也应注意加强下锻炼，这对提高免疫能力，提高抗病能力是非常理想的方式。

9. 怎样做到老年人的身体健康~维护！

如果我们有正确的养生方式及不生病的对策，就能做到无病一身轻

记住以下几条：

选择健康的生活方式是我们获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。

很多疾病到了晚期都是很难治愈的，但是如果我们能够在早期发现，通常是能够很好地控制住病情，防止其恶化的。
好习惯是健康良药，可以在任何时间治疗任何疾病，且无任何副作用；而坏习惯则是健康毒药，也许平时都是些微乎其微的小事，但对健康损害于不知不觉、日积月累之中
老年疾病的特点

衰老作为一种不可抗拒的生命现像，其本质既是一个生理进程，又是一个病理过程。从这一意上来说，没有一位老年人是完全健康的。每个老年人在不同的生命阶段都要与这样或那样的疾病做斗争。
老年病是在机体处于衰退状况下出现的疾病。人一旦到了老年期，机体的老年几乎涉及所有的组织器官。人体各系统的生理功能均表现出不同程度的下降，机体抵抗力也每况愈下。
所以老年人一旦得病，多属顽症、重症和复合性疾病，一个脏器和疾病或一个系统的疾病往往牵涉其他系统，引出多个并发症和继发症，这就给临床诊断和治疗来来一定的难度。
老年人一旦得病，其临床表现和对治疗的反应也非常不典型，往往使诊断的标准、治疗、方法和疗效的判断有别于其他人群。显得尢为的复杂。老年人一旦病其治疗、康得、周期要比一般人长，而因难。

明显的例子如：
1.尿频尿急。小便难解或血尿。
2.骨折伤的康复（强调周期长。缺钙。并发症。褥疮。吸入性肺炎。）。
3.哮喘病、肺气肿、肺心病。

老年病的防治。

1.定期体检。2.合理运动。3.优化饮食。4.规律起居。5.掌握求医中的学问。6.适当调整荷。7.认识需要重点防范的疾病。8.学会心理平衡的调试。

1.定期体检 ：
心肌梗塞、脑卒中、呼吸衰竭（慢肺阻）、糖尿病、肾功衰、恶性肿瘤等严重疾病均有一个发生、发展的过程，只要认真接受每年一次或二年一次的体格检查都可以早发现、早诊断、早预防、早治疗。

2.合理运动。
生命在于合理运动。你的双腿就是你的第二心脏。任何疾病的发生都是因致病因素过强和抗病因素过弱的结果。适充的体力和脑力活动有助于协调和增强机体内的血循环，增进机体内各组织器官的血氧量，提高呼吸、消化、吸收、排汇和运动等各系统的功能，促进新陈代谢，从整体上提高机体生合活动的质量，从而达到缓衰老和提高抗能力。

3.优化饮食：
食物的色、香味直接影响食欲，进而影响其他消化与吸收。食物的吸取尽可能多样化，并注注意烹调的质量。应该说：烹调的质量比数量更重要。另外，老年人的饮食一定要注意营养的拾配和坚持三低原则，每天的营养拾配注意钙、铁、锌、蛋白质的补充和低糖、低盐、低脂的饮食。

4.优化起居：
保证八小时睡眠时间，保持居室的清洁，减少灰尘对人体的侵害。在自然天气中的元素“氡”衰变为固体后会附着在尘埃上，吸入肺部可能成为引发肺癌的内照射源，因此保持居的清洁也是很重要的。
睡硬板床优于弹簧床。在保持脊柱的生理弯曲延缓椎间结构劳损、退化方面起到很大作用。

5.求医讲究学问，学会自我保健。
求医也讲究学问，求医必须赶“早”，许多老年人患病久拖不愈，加重后才求医问药。这个是是错误的，老年人患病初期的表现恰恰是重要的诊断疾病线索，尤其是严重的疾病。早期不适症往往是重病的始发先兆，切记不可忽视。如心梗、脑梗。
求医应先找内科医生再找专科医生，这样可以少费周折，也可减少漏诊（老年人的疾病是复杂、多样并发症、继发症往往同时出现）。
在求医问诊时要把自己认为“无关紧要的症状“、病史、经常对症服药的情况向医生说出，这样就可能协助医生得出正确的诊断或在诊断中少走弯路。

6.调整负荷。
很多老年人退休后另谋职业或操持家务，体力和脑力劳动的强度比过去（退休前）更加繁重，甚至是超过了身体承受极限而危及健康。这也是不可取的，必须调整负荷。

7.需重点防治的疾病。
老年人危害最大的疾病需要积极预防：高血压、心绞痛、心梗、肺梗塞、脑中风、糖尿病、甲亢甲减（内分泌）、恶性肿瘤。
老年人要经常接受健康教育，学会科学的预防疾病和自我保健，经常阅读（听讲座）医学科普，提高自我的防病 抗病能力。

8.心理平衡加强思想修养。
老年人要学会善于自我调节、平衡心理。坚持一个中心，二个基本点：以健康为中心 糊涂一点 潇洒一点。 学会刀忍让，宽容别也人是宽容自怀 帮助别人也是帮助自己。保持心理健康 多一点爱心 少一点疑心 愉快地度过自己的晚年

10. 中老年人做好11件事，身体健康不用愁，病痛困扰也会少

中老年人做好11件事，身体健康不用愁，病痛困扰也会少

文/爱问360

健康 对于现代人来说，是最无价的财富，现如今哪怕是很多年轻人身上依然会有很多不舒适的症状，处于亚 健康 状态的人绝不在少数，尤其是中老年人面对着庞大的生活压力和各种病痛的困扰，甚至很多人因此会产生轻生的念头，但是对每个人来说，如果要想让身体稳定、 健康 的运转下去，事实上，并非难事。

关于 健康 ，古语有云：饭后百步走，活到99。这样的话虽然并没有任何的科学依据，但是对身体的益处是可想而知的。事实上，如果中老年人要想让自己的 健康 长久地保持下去，在日常的生活中，只需要每天做这些事情。

1、每天保持稳定的运动量

运动对身体有益，这是一件众所周知的事情，但是过度地运动，只会使身体的肌肉和其他器官受到损伤，因此，很多人说：那就少运动，唯有静止，才能得以长寿。

这两种极端的状态，在现实生活中并不在少数，对中老年人来说，要想使人身体保持在长久的 健康 状态下，每天保持稳定的运动量是非常关键的，不仅能促进身体新陈代谢的速度，同时也能使身体保持一定的活力，对中老年人的 健康 和衰老都有一定的益处。

2、适当地补充维生素

中老年人要想使身体保持在 健康 的状态下，每天要适量地补充一些维生素c，这是生命的活力和源泉，维生素c的补充方式是多种多样的，可以通过食物，也可以通过水果的摄取方式，都能使身体很好地吸收。

3、每天喝茶水，并且保证数量

茶水中是含有茶多酚的，对身体和心脑血管病有益处，对中老年人来说，对各种慢性疾病的修复有很好的效果。因此，在日常生活中适当地饮用茶水，对身体也有着一定的促进意义，喝茶水时，一定要保证控制茶叶的数量，太过于寡淡的味道和浓重的味道，对身体的都是不利的。

4、将补钙提上日程

中老年人缺少钙元素，这是一个无法忽视的现象，骨骼中出现的钙化，不仅会造成中老年人骨骼的扭伤和脆化，同时也会增加骨骼扭伤的后期恢复，因此，对每个中老年人来说，拥有强健的骨骼绝对是梦寐以求的事情，所以，在日常的生活中要吃一些钙片，这才是对自己骨骼最好的保护。

5、尝试接受新鲜事物

对中老年人来说，打开眼界，也是不可忽视的一件事情，不仅不会让自己年轻人和世界脱轨，同时在长寿接受各种新鲜事物的同时，也能保持脑部的活力，减少老年痴呆症状的形成。

6、每天吃一个鸡蛋

鸡蛋中含有的各种营养物质以及氨基酸是非常丰富的，这也是很多对 健康 非常注重的人，每天都要坚持吃一颗鸡蛋的关键原因。

7、保持 健康 、稳定的生活规律

中老年人的生活，一定要有规律，比如按时就寝，保持清淡的饮食习惯，这些 健康 的生活规律，会让身体处于平稳的状态下，不至于因为过度地紧张和环境的变化出现内环境的紊乱，从而对身体的 健康 造成威胁，这也是保证中老年人身体 健康 的一大重要因素。

8、找到自己感兴趣的事情

每个中老年人需要找一些自己感兴趣的事情，只有保持身心的愉悦，才能有更强大的接受度、包容性，当沉浸在感兴趣的事情中，时光似乎过得也会很快，身体自然也能保持更 健康 的状态。

9、每天晚上认真泡脚

每个中老年人晚上最好养成泡脚的习惯，可以消除一天中的疲惫，同时也能通过穴位促进的方式，促进身体中血液的循环，认真的泡脚，绝对是生活中 养生 最重要的方法，也是中老年人最容易实现的方式。

10、每年保持一次体检

每个中老年人到了一定年龄后，一定要养成体检的习惯，每年至少一次，只有这样一些慢性的疾病，才能得到有效地观察和控制，避免将小病养大，从而能使身体处于更 健康 的状态下。

11、晚餐要控制用量

每个中老年人在晚上吃饭时，也要注意晚餐的数量，保持七分饱即可。

这样的饮食习惯不仅不会缺少营养的供应，同时也不会因为食用的食物过多，出现无法消化，给肠胃造成负担的情况。

参考资料：

1、《走路时多加一个动作，赶走5大疾病！98岁老中医天天做，人人可学~》

2、《老吾老：中老年感到无价值感，每天这样做，帮你提升自信 》

3、《给所有老年人的30条建议，聪明的老人都是这样子做！》