老年人饱腹感强

㈠ 中老年人早餐少吃米饭和馒头，尽量多吃哪几样，低脂又饱腹

建议中老年朋友不要只吃米饭和馒头作为主食。他们经常吃这4种主食，紫薯就是其中之一。紫薯含有丰富的膳食纤维，营养比米饭丰富，含糖量低。紫薯洗干净，切掉皮，切成厚片，水开后上锅蒸上15分钟，然后取出来，用擀面杖捣成紫薯泥，放点糯米粉，根据个人口味可以少放点糖，吃早餐。一定要慎重选择，少吃馒头和包子，要以 "养胃 "和 "低脂肪 "为主，建议多吃这5样食物，营养充足，饱腹感强，而且一定要煮熟煮透豆浆。

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㈡ 70岁老人有轻度糖尿病，除了睡前喝牛奶，有什么健康食品适合睡前吃的

70岁的老年人有轻度糖尿病在睡前可以喝牛奶也可以吃一些鸡蛋羹，豆干也是非常好的一种食品，加上一些蔬菜水果都是可以吃的。而且不会对身体造成任何负担，要有健康的饮食习惯，均衡营养，这才是比较好的生活方式。

也可以吃一些豆干在日常生活中最常见的零食就是豆干，这种食物是比较好的，自己也可以制作，不会有防腐剂，对身体的好处比较多，升糖指数是比较低的，所以吃一些豆制品也是对营养的一种补充。新鲜的蔬菜水果也是适合睡前加餐的，一定要选择升糖指数比较低的蔬菜和水果。可以发现西兰花西红柿黄瓜都可以做成水果沙拉，不会影响血糖，而且饱腹感比较强，还能够提供营养元素，让身体越来越好。

㈢ 中老年人应该多吃粗粮吗

我认为老人应该吃粗粮，但是要适量的吃。因为我的爷爷前段时间身体不好，医生安排让老人多吃粗粮，有助于身体健康，所以粗粮对中老年人的身体有很大的益处，就让我给大家分享一下中老年人吃粗粮究竟有哪些好处。

• 总结
  

粗粮确实会对人体有很大的好处，但是也要合理选购，合理食用，特别是中老年人在吃粗粮的时候，一定要根据他们的自身情况来选购粗粮和控制粗粮的摄入量，这样才能真正发挥粗粮的最大功效。

㈣ 老人一般都会很容易有饱腹感吗吃的不多就饱很久是不是肠胃不好

老人一般都会很容易有饱腹感,因为年纪大了，消化系统比一般的成人差，所以先前吃的东西就消化的慢。但也不排除有些老人肠胃不好。建议老人要少吃多餐。

㈤ 老年人一日三餐吃什么好

早餐，建议你吃粥或者其他清淡一点的东西。
午餐，可适当的吃些肉食，但多吃蔬菜，饭后一个苹果
晚餐，吃少一点，多喝些汤

㈥ 老年人养生应该吃什么呢应该选择什么样的滋补品

老年人养生应该吃什么呢？应该选择什么样的滋补品？

1.老年人养生应该吃鸡蛋，营养丰富，富含蛋白质和各种脂类，易消化。对于老年人来说，它们是一种难得的好食物。有些人可能会认为鸡蛋胆固醇高，对心血管系统不好，所以不敢吃。这实际上是错误的。鸡蛋主要含有蛋白质，其中所含的脂质含有卵磷脂和DHA等健康脂质。一天只吃一个鸡蛋含有胆固醇，不会对身体产生任何影响。有科学家认为，对于胆固醇正常的老年人，即使每天吃2个鸡蛋，100毫升血液中的胆固醇也会增加多达2毫克，不会造成动脉硬化。所以，鸡蛋适合老人吃，每天只吃一个。

4.应该选择土豆，这种食物含有较多的维生素C、钠、钾、铁等，尤其是钾含量最丰富，每100克含钾502毫克，是一种难得的高钾蔬菜。心脏病，尤其是心功能不全的患者，常伴有低钾血症的倾向。经常吃土豆不仅可以补充钾，还可以补充糖分、蛋白质、矿物质和维生素。

㈦ 中老年人，早餐除了稀饭油条，做哪些美食才能营养好吃又饱腹呢

早饭吃得好，一天精神好。早饭是至关重要的，假如你习惯性不吃早饭，一定要修改这一习惯，否则会危害我的身体身心健康。

中老年无需像青年人一样着急赶时间，早餐吃得都非常轻轻松松，自己煮点白米粥，热好多个小笼包，或去买两根炸油条，尽管能吃饱了，但并不好身心健康。白米粥、小笼包、炸油条，营养成分太低，长期性吃的话会缺乏营养，行走手腿都没劲儿。

今天我向我们强烈推荐几类健康早餐，不但饥饿感，并且营养高，还低脂肪低热量，对人体很好。特别是上50岁之后，别再每天稀饭配小笼包了，多吃这几种早饭，营养价值又美味，手腿带劲时间精力足，比每天吃保健品强。

3、窝头

窝头要用杂粮制成的，最常见的便是棒子面，也有效全麦面粉、黑米粉、小麦胚芽粉等，他们比麦子粉的营养价值高，带有丰富多彩的膳食纤维，可以促进消化，增加饱腹感。以往，窝头是穷光蛋才吃的，但现在变成健康食物。

【窝头】：提前准备大小2种棒子面，按2:3的比率混和，添加2份黄豆面、适当苏打、白砂糖，倒进沸水拌和成面糊，再把面糊搓成窝头，沸水上锅蒸25min，又软又甜。

㈧ 老人提高消化功能的方法

人上岁数了，各个机能都会慢慢的衰退，特别是消化功能，大家有没有发现，到了一定的年龄很多的食物都不能吃了，不是因为牙口不好就是因为消化不好，所以老年人更应该提高消化系统的功能，减少肠胃的刺激，那么如何做呢，试试以下这些方式吧。

1、用唾液漱口。很多人觉得唾液是最脏的东西，其实不是这样的，唾液可以有杀菌的功效，老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。所以经常咽唾液也是一种提高消化功能的方法。

2、饭后不立即吃水果喝茶。饭后需要肠胃蠕动和消化，如果马上吃水果或者是喝茶的话会影响消化功能的正常工作，喝茶还会影响蛋白质的吸收增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3、听听音乐。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。可不要小看音乐带来的神奇魅力哦，国外就有音乐疗法可以治疗疾病呢。有利于新陈代谢。

4、先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且很容易持续饱腹感的情况，所以应该先吃主食，但是不要吃太多，以免影响消化。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

这些生活方式都是如此比较简单的，但是了解了这些内容并运用到生活中去你就会发现，你的消化功能慢慢的在提高的同时也会更加的健康，减少很多肠胃疾病的出现。老年人应该从日常生活中做起，慢慢的调理自己的身体，让自己的身体减少疾病的侵害。

㈨ 家里老人的肠胃不好，你觉得哪种粗粮最适合老人

无论你吃什么食物，都不应该吃得太多，尤其是对于患有各种慢性病的老年人。例如，全谷物富含膳食纤维，因此可以有效地减缓餐后糖的消耗。长期以来，营养学家一直建议在大米和粥中添加粗粮以稳定血糖。

粗粮也有很强的饱腹感，而且吸收率低，所以减肥时可以多吃一些粗粮。但是吃得太多会导致营养不良甚至贫血。胃部不健康的人如果吃太多难以消化的豆类，也会出现肠胃胀气、胃痛和便秘。早餐喜欢喝豆浆的老年人，也可以用这些大豆为原料，使其粗加工豆浆，添加糖、蜂蜜，不仅营养丰富，而且美味可口。通常烹饪时，同样可以在大米中掺入绿豆、红豆、玉米渣、小米等粗粮，这样“厚薄搭配”，吃起来不会影响口感。

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㈩ 对于老年人来说，吃哪些食物对身体有好处

老年人身体各项器官老化，需要补充营养和钙质，才能健康长寿。对老年人来说，经常吃以下几种食物对身体有好处。

豆制品

豆制品当中含有丰富的蛋白质，而且口感较好，种类繁多。豆制品能够给人带来充足的饱腹感，为人体提供活动所必需的能量，让人百吃不厌。豆制品还能为人体补充钙质，有效防止高血压，心脏病等，还有美容养颜补充雌性激素的功效。