高温老年人

1. 夏天高温期间空调多少度最适合老年人

老人使用空调，温度不宜太低，应在28度左右为好。
一是温度低老人会不适，再则温度低，湿度也会低，空气会变得干燥些。

2. 老年人高温天锻练要注意什么

老年人应该选择什么样的运动才能做到有益无害？首先我们对老年人的运动有一些总的要求。对于运动来说，要求低负重、低对抗性，舒缓且安静。对于老年人来说，要求针对自身的状况来选择，坚持每周三到五次的运动时间，每次的时间不超过1小时，不能造成身体的过度疲劳，长期坚持一到两个项目的锻炼。
推荐几种适合老年人的运动：
1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。
2、慢跑要在沙地和软地上进行，注意控制时间和心率。
3、游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢的游泳，不能像年轻人一样要求速度。
4、骑自行车更加要求在安全的地方去进行。
5、老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式，对于老年人健身是非常有好处的。
6、室内的琴棋书画也是非常适合老年人的，不仅能陶冶情操，而且锻炼了身体。

老年人夏天锻炼身体需要注意什么？
不少老年人认为，夏季锻炼运动很好，出汗多可以帮助体内多排毒。但是夏季气温高，运动健身身体会大量出汗，造成血液黏稠度增高容易诱发中风、心梗、心肌梗塞等心脑血管疾病发生。所以，老年人夏天锻炼身体还是很有讲究的。
1、不宜太早出门。太早出门的话，因为气温低，早上的露水重，这些都对老年人身体不利；而且，早上湿重的空气中会有一些有害的颗粒，如果过早的出门锻炼的话，就会吸入这些颗粒，对身体不好。
2、避开高温时段。老年人还应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，容易引起中暑或其他意外。
3、不要做剧烈的运动。老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜。不宜做快跑、举重等动作过猛的负重运动。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。
4、控制运动量和时间。老年人锻炼需要控制运动量，半小时以上、一小时左右的有氧运动为宜。
5、预备药品和食品。如患有心脑血管疾病的老年人，出门锻炼前需服药后再去运动，还要注意携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，以备急用。另外，如糖尿病患者，带一些糖果类食品，以防治低血糖反应。

提醒
运动锻炼的目的是降低慢性疾病和意外损伤的风险、提高生活质量，而不是去挑战身体极限。所以我们要给老年人的建议是：根据自身的情况和兴趣，选择合适的运动方式和运动量，在运动过程中尽可能的减少损伤，这样才能带给老年朋友健康的身体，达到强健体魄、延缓衰老的目的。

3. 高温天气对养老院老人注意那些

那就是空气的流通
气温降低。
并且老人的及时救助、
体温的测定。

4. 老年人夏天如何预防高温

应该这样：
老年人由于生理及病理的原因，对夏季炎热的天气适应能力较差，如忽视自我保健，可诱发多种疾病。那么，老年人如何平安度过暑夏呢？ 减少体内散热 夏天气温高，湿度大，空气流动慢，老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。避免情绪激动，俗话说心静自然凉，觉得热时可借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。如果出现全身乏力、恶心、口干、皮肤干热等先兆中暑症状，应立即采取物理降温措施，如用冷水擦浴、头部放湿冷毛巾等，还可服人丹、十滴水，如症状不缓解，并出现高热、抽搐，应立即送医院急救。 适当补充水分 夏天气温高，出汗较多，需要及时补充水分，以调整体内水及电解质的平衡。而老年人大多对口渴极不敏感，以致喝水较少，很容易导致血液浓缩，血粘稠度增加，轻者影响血液循环，出现头昏、眼花、恶心、心慌等不适，重者可致血小板凝集，诱发脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。体内水分过少，还可出现便秘，导致痔疮、肛裂等的发生。因此，老年人在炎夏，要主动唱水，即使未出现口渴也应定时喝水。为避免增加心脏及肾脏的负担，每次喝200~300毫升为宜，一天应饮水2000毫升。 饮食宜清淡 老人的代谢比一般水平低10%~15%，加上炎热出汗又使胃肠消化液的生成和分泌减少，胃肠蠕动减慢，所以老人夏季应以清淡质软、易于消化的饮食为主。而且，清淡的饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。多吃新鲜水果蔬菜，既可满足所需要的营养，又可预防中暑。主食以稀饭为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。饭菜品种要多样化，经常更换，防止单调。 生活规律，起居有常 晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增加对热的耐受力。年饭后，应适当午睡，午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜。晚上，不可贪凉而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，以避免外邪侵害人体，引起头痛、头晕、腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等。 保持皮肤清洁 老人的皮肤组织细胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌减少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥疮、脓疱疮等皮肤感染性疾病，有的还可引起全身性感染，如脓毒血症和败血症等。因此，才给在夏天要特别注意皮肤的清洁卫生，做到勤洗澡、勤换衣。洗澡时不要用含碱过多的肥皂，不要过重地搓擦，以免擦破皮肤，增加感染机会。洗澡不宜过勤，以防过分消耗体力，洗澡过勤还会使皮肤更加干燥和发痒。

5. 高温天气老人和孩子需要注意什么

高温天气老人和孩子需要注意什么

高温天气，是夏天和初秋常见的天气。高温天气，主要表现为让人酷热难耐，汗流不止，严重时候会让人皮肤灼伤和中暑。为了预防高温天气带来的一些不好事情，下面小编就和大家分享一下，高温天气需要注意哪些事项？

方法/步骤

• 在户外工作要带好防护设备。

  高温天气在户外工作，一定要带好遮阳帽、护臂物件，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。

• 尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动。

  一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点——下午3点之间，这段时间最好以室内活动为主，即使外出也要带上防护设备。

• 饮食上要有所注意。

  高温天气，饮食上以清淡、爽口的食物为主，可以多喝一些清凉饮品，如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品，防止上火和身体不适。

• 防止高温天气中暑。

  高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善，可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。

• 养成良好的工作和生活习惯。

  高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以过度劳累，尤其是在中午时候要放下工作，进行及时午休，这样才会拥有健康的身体状态。

• 外出游泳要注意安全。

  许多人会在高温天气去游泳，游泳要注意安全，最好选择室内游泳池（室外游泳很容易晒伤皮肤），同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。

• 注意对弱者的关怀。

  高温天气，对于那些弱者（老人、残疾人、孩子）来说，是难熬的天气，一般要给弱者提供合理的食材，创造凉爽的环境，配备一些痱子粉、蚊帐、驱蚊药品等，帮助他们安全舒适地度过高温天气。

6. 我是一个60岁的老人，现在还在高温下干活，我很自愿，且高兴，因为身体好求一首打油诗

耳顺之年不服老，暑气蒸腾来干活。余之所愿且开颜，只缘吾身足安康。

7. 高温天气一3点老人可以出去锻炼身体吗

高温环境下来如何锻炼
人体对温度的适源应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高中学生来说，为了避免中暑等情况的发生，在高温环境下进行体育锻炼应注意以下几点：
1、穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服
2、运动量适宜
3、注意补充水分、无机盐和矿物质，饮用含维生素C的饮料，如柑橘汁等
4、在阴凉通风的地方休息
5、如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息
6、雨后锻炼要注意路面湿滑，避免摔倒

8. 高温天气一警察三小时内救助两名老人，在高温环境下出行要注意些什么

在高温环境下出行一定要注意安全出门擦好防晒，而且要穿好防晒衣，实在没有防晒衣一定要带好伞，否则的话在三四十度的中午很容易被晒晕，在今年暑假已经听到过很多老人在高温下被晒晕的新闻了，老人们的家属一定要多加注意。

在高温环境下一定要补充足量的水分，做好防晒，这样就能够很好的防止被晒伤，防止被晒晕，老人的家属一定要在这些方面多加注意，让老人出门之前备好一切东西，也要让老人身上有一些家属的联系方式，到时候可以好联系。

9. 老年人如何应对高温天气

• 研究者告诫人们，特别是岁以上的体弱老人，在超过33℃的高温天气里要格外留意。这是因为，当气温超过33℃时，一些老年人易发生中风、脑溢血和心脏病，甚至因人体循环系统发生故障而导致死亡。大量出汗和气压升高，一方面容易造成脱水，使人体免疫功能下降；另一方面，大量出汗，使人体血液浓度增高，从而导致一些老年人的血管发生阻塞。可见，高温天气是老年人的一个坎。那么，老年人怎样才能跨过这道坎呢？

（1）保持情绪稳定、乐观、起居有常，许多心脑血管疾病的诱因是心情郁闷。对于老年人而言，好心情可以缓解疾病；

（2）搞好室内通风降温，不要用电风扇直吹身体，空调温度设置不要过低；

（3）及时补充水分，应多喝些白开水或绿茶，并适量喝些淡盐开水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在1500毫升左右；

（4）坚持午睡。据研究，每日午睡半小时者比不午睡者冠心病死亡率减低30%；

（5）家庭配备一些防暑药，如十滴水、人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等；

（6）饮食宜清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入；

（7）当白天气温超过33℃时，老年人不要置身于烈日之下。12时至下午2时最好不要外出。如需外出，则应有遮阳设备，如打伞并戴上太阳镜；

（8）一旦发现有心脏病发作先兆，须及时去医院诊治。

10. 高温伴寒战的老人怎么降温

上述的情况主要考虑可能是缺钙或受凉造成的 临床上这样的情况建议采取保暖措施调理看看,必要时化验一下微量元素看看是否缺钙.注意继续观察