中老年人三高如何保健

❶ 中老年人如何预防三高，通过运动饮食可以吗

一、控制饮食
大多数中老年人出现三高疾病和日常饮食没有控制有很大的关系，在日常如果经常摄取各种高脂肪高热量高糖食物，很容易导致身体的代谢以及其他功能发生异常，也就容易发生三高疾病，所以在平时要控制饮食，多吃一些膳食纤维比较高的食物，对于一些高脂肪、高热量、高糖食物要尽量避免。
二、多运动
在目前有很多人并没有坚持运动的习惯，却不知运动能够促进身体的新陈代谢，还能够帮助消耗脂肪，让身体多余的脂肪被消耗而降低三高疾病的出现几率，尤其是中老年人。中老年人在平时要多让自己坚持运动，才能在增强免疫力的同时有效预防三高疾病的出现。
三、有良好的生活作息
在目前不仅是年轻人，就连一些中老年人的生活作息也开始变得不规律，长时间又不规律的作息时间会让身体的生物钟跟着发生问题，很容易让内分泌失调以及代谢出现问题，导致三高疾病的出现。

❷ 很多中老年人，都有“三高”的困扰，如何预防“三高”

近年来，民众的生活水平不断提高，饮食也逐渐倾向于精细化，部分人甚至因不良的饮食习惯患上了“富贵病”。“

现在越来越多中老年人加入到“养生大军”的队伍中，这也从侧面反映了我国经济水平的上升和社会的进步，人们越来越多地去追求除温饱以外的事情了。但在养生方面，有很多人却一直在走弯路。

人体需要多种营养元素，而素食所能满足的，可能只有其中几种，还有很大一部分的营养物质需要通过肉食来摄取，如果长期不吃肉类的话，身体会因为缺乏动物蛋白等营养物质而出现营养不良、免疫力下降、贫血等症状，这对中老年人而言实在是致命的打击。

❸ 患有三高的老年人，什么茶可以缓解

怎么才能让身体变好？怎样才能活得更久？对于中老年人来说，是时候保持健康了。可以试试枸杞西洋参保健，都是很好的中草药。你可以试试这些食谱。98岁的长寿中医不需要补充，也不需要运动，每天一定要喝一杯，尤其是三高！

枸杞人参茶将三者完美结合，能滋补而不失火，具有强心肺、益肝清肝、明目理气、延年益寿、提神醒脑的功效，适合高血脂、心肌营养不良、肺虚气闷、肝热眼糊、体质虚弱、免疫力低下的人群长期饮用。

更年期女性每天喝一杯枸杞人参茶，还可以补充雌激素，有效缓解心力衰竭、气短、自汗、四肢冰冷、心悸等症状。

以上介绍了如何让我们的身体更好，活得更久。其实可以试试这些中医调理方法。当然，喝点绿茶也挺好的，既能滋补又能调理身体，特别是能预防很多疾病。

❹ 我国高血压患者约3亿人，对于中老年人来说，如何正确预防“三高”

所谓的三高，是指高血压、高血糖、高血脂，尤其上了年纪以后，患三高的几率会大很多。所以对于中老年人，预防“三高”很重要。

1、体重超标、肥胖的人群;

2、有高血脂、高血压、糖尿病的家族史;

3、长期处于精神高度紧张者;

4、长期食用重油、重盐、高糖食品人群；

5、长期大量喝酒人群；

❺ 中年母亲患有三高，请问如何缓解

三高即高血压、高血脂、高血糖。降三高总的原则是管住嘴，迈开腿。分述如下：

一、控制总热量的摄入，控制体重。

二、低盐、低脂、低糖饮食。

三、多吃粗粮，补充膳食纤维，补充微量元素。

四、坚持有氧运动，达到每周有氧运动五次，每次持续四十分钟以上。

五、有三高的患者，需要服药治疗，包括降压药、降脂药、降糖药，均须在医生的指导下规律服用，并进行监测血压、血糖、血脂，力求达标。

❻ 老年人得了三高怎么办

首先要注意饮食调理，避免高脂肪、高糖、高盐类食物，以清淡、易消化的饮食为主，适当摄入新鲜蔬菜和水果，补充膳食维生素和纤维。如果糖尿病患者一日三餐要定时定量，避免过甜食物。

其次，要做好情绪调节，平时要保持心态平和，避免情绪焦虑或者激动，以免引起血压波动，导致出现心脑血管不良事件等。根据自身机体的综合状况，适当运动，尤其是适当的餐后运动，有利于血糖的控制。

另外，要按照医生的嘱咐规律使用药物，这样才能更好的控制血压、血糖、血脂，让它们在正常的范围内。老年人要定期前往医院进行体格检查，这样才能动态监测身体健康状况。医生也会根据老年人的具体情况，进行药物和剂量的调整，更好的控制病情

❼ 中老年人保健生活： 如何揪出比显性高血压更危险的隐性高血压

中老年人保健生活： 如何揪出比显性高血压更危险的隐性高血压？最重要的是要多关注自己的身体健康状况，如果时常出现头晕目眩、持续头痛、走路不稳、经常莫名体乏疲惫、突然心悸等情况要及时就医，不能怕花钱忌讳看病。

小结：有的中老年朋友因为不重视这种隐性的高血压而发病，让自己突然失去了生活自理能力甚至付出生命的代价，一定要值得警惕。

中老年人平时要注意如下几点：

1、注意提醒自己要清淡饮食，切忌再重口味吃得太咸。

2、尽量戒除烟酒。

3、避免熬夜，经常熬夜能导致血压升高。

4、注意预防便秘，防止排便困难引起的隐性高血压可能突然发作。

5、控制好情绪非常重要。

6、注意适当运动，避免不运动或剧烈运动。

7、保持心态平和，不要再争名夺利、斤斤计较。

8、经常体检、勤测血压，血压测量不准确、差距太大不放心时要去专业的医院测量。

个人观点仅供参考。感谢邀请。

❽ 老年人三高怎么缓解

老年人三高是高血压，高血脂，高血糖，它是老年人的常见病，那怎么去预防与缓解呢？

1，日常生活中，要清淡饮食，多食杂粮。

2，要低盐低油低脂，荤素搭配。

3，多食青菜水果，补充维生素，防止便秘。如，西蓝花，橙子，柚子，西红柿，猕猴桃等。

4，每天早上用黑米，黑豆，黑芝麻，核桃仁，红豆，薏米，麦片，花生，做八宝豆汁喝，能补脾益肾，生精健脑。

5，每天坚持做有氧运动，锻炼身体。如慢走，打太极拳等。

6，保持充足的睡眠，坚持喝睡前一盒牛奶。

7，不要生气，保持快乐的情绪。

8，注意保暖，尤其是冬季，适当注射流感疫苗，预防感冒。

9，每半年做一次健康查体，发现问题，及时用药调理。

10，积极治疗原发病，按照医嘱，用药调理。

11，平时可以饮用养生保健茶，红茶，普洱茶，牛蒡茶，苦荞茶，绞股蓝茶，葛根茶等。

12，可以找中医调理，服些中药，如三七粉，西洋参粉，黄芪，丹参等等，

❾ 中老年如何预防“三高”

想要知道如何预防“三高”最有效，就需要对“三高”高发人群有所了解。一、体重超标的人群;二、有高血脂、高血压、糖尿病的家族史;三、长期处于精神高度紧张者;四、中老年人群每年都要对“三高”进行筛查;查看调节三高最有效的方法是什么？》》》五、长期使用高脂高糖食品，或者过度地食用盐、大量饮酒等人群。预防“三高”的方法一：养成好习惯1、戒烟戒酒：烟酒是引发“三高”的重大诱因之一，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，因此预防“三高”就必须要戒烟戒酒。2、控制体重：如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。3、选择食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。4、加强运动：运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，可以起到预防高血压、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。5、控制饮食：养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。6、心态调节：学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。预防“三高”的方法二：定期做体检中老年人预防“三高”最科学的方法就是定期做健康体检。通过体检不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时治疗，能达到最佳治疗效果，对降低疾病治疗的风险意义重大。点击查看如何正确治疗三高？》》》既然定期体检可以起到预防三高的作用，那么已经年到中年或者年过中年的朋友就要赶紧行动了。除此以外，还要对现在的生活做一个规划，尽力改善生活质量，让“三高”不再是噩梦。预防“三高”的方法三：服用深海鱼油深海鱼油从美国阿拉斯加无污染的深海三文鱼提取，含有丰富的DHA、EPA等不饱和脂肪酸。经实验证明，具有调节血脂、改善记忆、活化大脑的保健功能，同时可促进视网膜发育，提高视力，更能有效调节“三高”。