老年人如何拍后背

Ⅰ 中老年人怎样拍照摆姿势好看

中老年人怎样拍照摆姿势好看

中老年人怎样拍照摆姿势好看？越来越多的中老年人出去旅游了，旅游当然要留下自己的照片啦，而拍照片的姿势是必不可少的。接下来就由我带大家了解中老年人怎样拍照摆姿势好看。

中老年人怎样拍照摆姿势好看1

1、优雅地坐着

遇到能坐的地方就可以坐下来，边休息边拍照，模仿手托腮的姿势，将手放在下巴2厘米的位置，这样就不会显得刻意摆拍。另一只手放在腿上就可以了。

2、利用道具

道具用得好，不仅能够解放无处安放的手脚，也能在一定程度上增加画面的美感。可以提前准备一些常用的'拍照道具，比如说书本、帽子、丝巾等等，拿来就能直接拍。

3、侧身拍

拍照时最难把握的就是表情，大家可以尝试着不看镜头，采用侧身站的方法，眼睛看向远方，也可以低头往下看。

或者是提起裙摆，一步一步地往前走，进行抓拍。脚步轻快，像是一个飞舞的蝴蝶。

4、人小景大

担心身材不好，面部表情不行，那就试试离镜头远一点，再远一点，只保留一个人物的基本轮廓就行，借助景色来衬托人像的美。

5、拍背影

背影照永不过时，既不用担心面部表情摆不好，也不用担心有皱纹、赘肉。遇上好的风景，简直就是又梦幻又岁月静好。

中老年人拍照，一定要记住：千万不要摆一些过于夸张的姿势，要时刻将“优雅”二字记在心上。

中老年人怎样拍照摆姿势好看2

举手

首先是张开双手，动作要领是尽可能伸展身躯，手臂向上成反八字型，手掌平摊，似在接物，仰头向上，双眼也向上注视。

眺望远方

这个姿势适合羞于看镜头的人，可以选择侧身目视远方，同时手指也可以配合指向同一方向，或者一只手放在眼部上方，既有远眺的感觉，又有一种思索的意境。

凭栏倚门

选择一个足够结实的大门、栏杆、围墙或者大树支撑自己身体的重量，一只手扶着墙、杆子、树等，另一只手叉腰，双脚交叉。

丝巾

或盘于腰间，或围于颈上，或捏于指尖，或随风飞扬，丝巾的用法非常丰富。

回眸一笑

拍照的时候可以先选择向前走，然后侧身回眸一笑，就像在不经意中被同伴喊住时，自然而又随性。

墨镜

戴上墨镜，可以消除直面镜头的恐惧，同时墨镜可以遮掩眼部皱纹，拍照更显年轻。

帽子

五颜六色的帽子也是中老年拍照的一大特色，使用帽子作为道具，多使用举起双手轻捏住帽檐的姿势，此时可以双脚交叉站立，身姿稍斜，表情以浅笑为最佳。

草地

在草地上拍照，如果是两个人拍照，最简单的姿势就是背靠背，双腿自然弯曲，然后把头转过来面向镜头。

花丛

花丛是中老年人非常喜欢的拍照场景，单手触摸花枝，低头闻闻花香，脸上表情略显陶醉，这算是花丛中最经典的拍照姿势了。

海边

海边也是一个有很大发挥空间的地方，在沙滩上，可以来一个贵妇躺，侧身躺在沙滩上，单手支撑头，双腿自然弯曲，悠闲又自在。

地标建筑

地标建筑是大家经常拍照留念的地方，有的会选择单手叉腰，另一只手呈托举状，方向指向合影的人物和景物。

金鸡独立

这个动作的要求是必有四人以上才有规模效应。

中老年人怎样拍照摆姿势好看3

1、手撑下巴拍侧面

女人随着年纪的增长，脸上的皮肤也会显得有些松弛，如果是以半身照拍摄，您可以用手撑下巴，并从侧面拍摄以手挡住下巴处的皮肤，一来能避免拍出双下巴，二来侧面的角度五官也会更立体，姿势自然随性也很美。

2、不看镜头更自然

相比于看镜头的姿势，我更推荐您多拍不看镜头的照片，像下面的女士一般，侧对着镜头，将眼神看向远处，仿佛被什么东西吸引住，这样能避免拍照刻意，还能营造出不经意的抓拍感，配合上恰当好处的背景虚化，成片唯美而有意境。

3、优雅站立拍侧背影

中老年人在拍摄全身照时，尽量交叉腿站立，这样会显得优雅好看，如果您想拍摄背影照，可以将身子稍微侧下，在视觉效果会显得更加瘦些，还能起到凸显身材的作用，优雅神秘也自然。

4、用手摸花抬起头

很多中老年人拍照之所以扬丝巾是为了让手有所姿势，但解决手的摆放问题有很多种，比如在花海拍照时，您就可以用手去摸花，不仅能解放双手，还能和场景互动起来，让您融入到场景中，拍照更自然。

5、手拿道具看镜头

不管是中年人还是老年人，如果您不常拍照，面对镜头时难免还是会紧张、不自然，为了拍照更自然上镜，不妨拿点道具在双手，像秋天的落叶、随时携带的手机等都可以，以此便能缓解看镜头的尴尬，画面丰富也自然好看。

6、道具挡脸

当以近景和中景拍摄时，如果角度和距离把握不够好，很容易就会显脸大，这种情况您不妨试试用道具遮挡一些脸，像在银杏林中拍照时，您就可以那片银杏挡住眼睛，姿势和背景呼应，又能显脸小，拍出自然气质美。

7、手扶帽檐看前方

外出拍照，帽子是很多中老年人必备的道具，觉得手无处安放，那就将手扶着帽檐，眼神自然地眺望远处，但这个姿势比较简单，可以在构图时在画面中加入好看的前景再将其虚化，拍出优雅大方美。

Ⅱ 中老年经络拍打的养生操

老年人因为机体功能退化，很容易出现经络不通，进行经络拍打可以打通经络，有助于血液循环。那么，中老年经络拍打的养生操怎么做呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

中老年经络拍打方法1、起势

双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

中老年经络拍打方法2、拍打头部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。

第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。

第七步，拍打和摩擦(干浴面)面部，可在拍打全部结束后进行。干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，经双眼到上额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着两侧眉横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，回到原位，反复一分钟。

需注意的是，高血压患者不宜拍打头部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，双手手指从印堂沿着额头、百会穴摩擦至颈后的风府穴9-18遍。第二步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧摩擦至颈部的风池穴9-18遍。第三步，十指掐揉头部，从印堂沿着额头、百会穴掐揉至颈后的风府穴9-18遍。第四步，双手分别从两侧的太阳穴经过头部两侧掐揉至颈部的风池穴9-18遍。

中老年经络拍打方法3、拍打颈部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍。

第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。

中老年经络拍打方法4、拍打大椎

用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打，拍打时，头部略微前倾低头，便于拍打，一般拍打36下左右。

中老年经络拍打方法5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊)

第一步，扭摆拍打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后，屈肘用掌背拍击后背部，左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部，如此反复拍打，一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调，利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。

第二步，拍打背部两侧膀胱经。用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部，以手能尽量拍到处为佳，然后用左手拍打背部右侧至臀部，方法同上，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍，膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等。

第三步，用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。拍打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

中老年经络拍打方法6、拍打两侧胳肢窝和胁部

第一步，拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。

第二步，用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步。心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

中老年经络拍打方法7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉

第一步，双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。

第二步，拍打胸部中央即任脉(宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

中老年经络拍打方法8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴位。

Ⅲ 正确拍背排痰位置图

有的人嗓子里有痰，可又没带手帕或吐痰纸，就把痰咽进肚子里了。这种做法是非常错误的，有痰是绝对不能咽进消化道内的。因为混有细菌的痰液经过胃时，有一部分细菌可被胃酸杀死，而相当一部分细菌仍然存活下来进入肠道，以致引起疾病。如果痰液中含有结核杆菌，就会患上肠结核，甚至会危及生命。还有一些肺部疾患，如果痰液不能及时排出，一是会阻塞气道影响呼吸，二是痰液中包裹的脓液、细菌等微生物会引起周围组织的继发感染。所以，有痰一定要及时排出。那么，正确拍背排痰的顺序是什么呢？

拍背法

拍背可促使痰液松动。将手掌微曲成弓形，五指并拢，形成空心状，以手腕为支点，借助上臂力量有节奏地扣拍患者胸背部。注意力量不宜过大，不能造成患者疼痛，以患者皮肤稍微发红为宜，每个部位最好固定扣拍30秒左右，再扣拍下一个部位，移动顺序为由外向里，由下向上，每侧肺至少拍3―5分钟，每日拍2―3次。应注意不要在饭后一小时内拍背，避免引起食物反流，造成误吸。

有什么其他的方法有助排痰

可有些情况下，肺部的痰液不能自动排出，比如小儿不会咳痰，还有久病体虚的老年人无力咳痰，除了用药化痰外，还需要他人或外界刺激来辅助促进排痰。下面给大家介绍几个可以帮助排痰的方法：

1.保湿排痰

保持居室空气清新，定时开窗通风换气，房间相对湿度要保持在60%―65%，有利于保持患者呼吸道黏膜的湿润状态和黏膜表面纤毛的摆动，帮助痰液排出。冬季使用地热、暖气往往会造成室内空气干燥，家里可以应用空气加湿器，每天注入清水，定期清洁机器，防止加湿器内细菌滋生造成空气污染。

2.多饮水法

咳嗽的患者常有不同程度的脱水，这会加重呼吸道炎症和分泌物黏稠度，使痰不易咳出。多喝水能使气道湿化，黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出。同时还能改善血液循环，使机体代谢所生的废物或毒素迅速从尿中排出，减轻其对呼吸道的刺激。

3.走动转体法

较长时间卧床的病人，其咳喘症状都较为严重，行动吃力。因此，在气候较为温和的中午，应设法让稍能走动的患者在室外散步；畏寒者也应在室内活动。卧床患者应由家属经常为之翻身、拍背，因为这些活动可促进患者深呼吸，增大肺活量，促进痰液排出。

特别提示

对婴幼儿，以前两种方法为宜，拍背时手法宜轻；活动能力尚可的老人应鼓励其多活动；卧床患者则以经常协助患者翻身、活动和拍背为主。此外，卧床患者体质差，无力排痰，容易形成痰痂阻塞气道。家属除了需要随时注意观察外，还需要掌握急救方法：如出现痰阻，可用餐匙柄压舌，将裹有纱布的手指伸进其喉咙，将阻塞的痰块抠出，以缓解患者呼吸困难。

Ⅳ 老年人有痰咳不出来怎样拍背好是坐着拍还是趟着拍好

孩子咳嗽时常伴有粘稠的痰液，使得喉咙里呼噜作响，既咳不出又咽不下，做父母的总是忧心忡忡。 其实，对于婴幼儿喉咙中粘稠痰液，除给予必要的抗感染和对症处理外，也能用一些简单易行的方法，收到很好的疗效。 一、室内的温度和湿度宜保持在1822C，相对湿度55%65%，同时宜多给孩子补充足够的水分，这样，喉咙中的痰液不至于过分粘稠，痰液也就很容易咳出来。 二、配合选用化痰的药物，使痰液稀释，有利于痰液的排出。 三、经常给孩子翻身或拍背，一方面可以促进肺部的血液循环，另方面拍背可使支气管内的痰液变得松动，易于排出。正确的方法是:病儿应取侧卧位或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即半握拳，然后轻轻拍打病孩的背部，右侧卧拍打左侧背部，左侧卧，反之亦然。两侧交替进行。叩击力量不宜过大，从上而下，从外向内，依次进行。每次拍打几分钟，每天23次。 四、对于孩子口腔粘稠痰液，家长有时可用手指包上清洁的纱布，轻轻地去除孩子口腔深部的痰液，保持呼吸道的畅通。 五、可采用气吸入法，原理是让孩子吸入热、润的气体，使粘稠的痰液变稀，有助于排出。例如水罐法，即将沸水倒人罐内，让孩子口鼻对准罐口持续吸入。当然，要注意别让孩子烫伤。

Ⅳ 老年人脑梗肺部感染拍背应拍多长时间

你好，肺部感染应该用空心手掌适度拍打、振动患者背部,由下至上,由外侧至中央,反复进行，每次拍背时间应该大于五分钟为宜。

Ⅵ 卧床老人拍背注意事项

拍背是 清除呼吸道分泌物的四大护理技术之一，也叫 叩击排痰法。是通过叩击背部，促进附着在气管、支气管、肺内的分泌物松动以利其排出，防止肺部感染等并发症。

对于长期卧床治疗的患者，为了预防坠积性肺炎等并发症，通常需要病人家属或陪护人员经常给患者翻身、拍背。给患者翻身相对而言较简单，但拍背却是个“技术活”，如果没有掌握正确的拍背方法，不但起不到应有的功效，反倒会让患者感到痛苦，甚至有副作用。尤其是体弱的卧床老人，本身抵抗力较差，发生呼吸道感染后炎症容易向下蔓延至气管和肺部，痰多却无力咳出。此时，坚持拍背，帮助其排出痰液显得尤为重要。

拍背排痰适用于大量粘液和稠厚分泌物，呼吸功能降低或咳痰无力的病人，如长期卧床、活动障碍、营养缺乏及术后的患者。

大家都会拍背，但是真的都拍对了吗？今天我们就来学习一下拍背的九大要点。

一、拍背前后的评估内容

1、拍背前后，需要了解病人的病史及适应证，确定有无禁忌证；

2、评估患者呼吸型态，听诊肺部呼吸音以确立痰液积聚部位；

3、了解病人及家属意愿、认知和执行能力；

4、评估痰液颜色、性状、量等。

二、叩击排痰法的六大禁忌症

1、不稳定的头颅/脊髓损伤

脊髓损伤是因各种致病因素（外伤、炎症、肿瘤等）引起的脊髓的横贯性损害，造成损害平面以下的脊髓神经功能（运动、感觉、括约肌及植物神经功能）的障碍。叩击会加重脊髓神经的损害，所以不稳定的头颅/脊髓损伤禁忌拍背叩击。

2、肺栓塞

是由于内源性或外源性的栓子堵塞肺动脉主干或分支，引起肺循环障碍的临床和病理生理综合征。肺栓塞病人即使无明显症状，也应卧床，床上活动时应避免突然坐起，转身及改变体位等。叩击会促进血栓脱落，阻塞肺动脉危及生命。

3、大咳血、活动性出血

给予大咳血病人拍背叩击，可能会导致出血情况恶化，甚至出现血管破裂。

4、胸部骨折

胸骨骨折常因暴力直接作用于胸骨区或挤压所致，临床表现为胸骨肿胀、疼痛，可伴有呼吸、循环功能障碍。叩击振动会增加病人的疼痛，甚至出现呼吸循环功能障碍。

5、多发肋骨骨折

叩击会导致尖锐的肋骨断端移动刺破胸膜，产生气胸、血胸、咯血等。

6、主动脉夹层动脉瘤

是指动脉腔内的血液从主动脉内膜撕裂口进入主动脉壁内，使主动脉壁中层形成夹层血肿，随血流压力的驱动，沿主动脉纵轴扩展的一种心血管系统灾难性疾病。患者应严格卧床休息，避免碰撞、身体突然用力等改变体位，而导致血压波动，更不能进行胸背部叩击。

三、如何给患者正确拍背排痰？

1、让患者取适合体位

若患者精神尚可，可鼓励取坐位；若体力不支或意识模糊，也可让其取侧卧位，拍打一段时间后再帮助转换另一侧卧位。切忌让患者俯卧趴在床上拍背，这样会影响患者呼吸，也不利于痰液排出。

2、拍背的部位要准确

不能随意地在患者的后背乱拍一气。肩胛骨是人体明显的骨性标志，容易辨认，拍背时可选取肩胛骨下端以下3-5CM的部位为“底线”，然后从下至上，从背部两边向中间位置拍打。

3、拍背方法要正确

手掌合成杯状，拇指紧贴其余四指，腕关节不动，利用肩肘关节带动手掌，使手掌平稳着落（ 该方法 所扣的空气较多，叩击力较均匀、稳定）。以40-50次／分的频率、力度均匀一致，由下至上、由外至内叩击。 每次10-15分钟。切勿以掌心或掌根部拍背。

拍叩时要衬着衣物，力度适中，以达到排痰效果，又不引起病人疼痛，叩击局部皮肤以不发红为宜。

4、患者咳嗽后注意其心律，观察有无缺氧，听呼吸音是否正常。如果心率增加20次／分，或出现喘息、缺氧等不适症状，应暂缓排痰，并予以吸氧。

5、注意事项

①叩击的时间和频率应根据患者的具体情况而定，应饭前30分或饭后2小时进行。每天3-4次，每次10-15分钟。若痰多，可增加次数。

②由下至上、由外至内叩击，叩击的相邻部位应重叠1／3，力量中等。

③若患者咳嗽反应弱，则在吸气后给予刺激—按压及横向滑动胸骨上窝的气管，以使咳嗽。

④ 避免在病人生命体征不稳定时或进食前后进行拍背。

别小看拍背这个护理的“小动作”，除了可以通过振动肺部引起反射性咳嗽、把肺部积聚的痰液从小气管排到大气管、再排出体外，还可以改善血液循环，提高机体抗病能力。

Ⅶ 老人吐痰时拍打背要大力吗

先开始在背后肋骨底部开始拍击 先用中空的拳 有点像按摩那种 比较慢慢的扩散的 向上移动 然后再换用空心的掌 大概5-10分钟吧 要让老人坐直把头抬起来 拍的阶段老人应该会咳嗽 这是正常的 然后坐在老人旁边 让老人清嗓子 再加上相应的拍击 帮助老人把痰吐出来 这个比较有难度要装我好和老人配合的实际 吐出来后继续在老人背部四周拍打一小会儿 全部过程大概要45分钟 到一个小时的样子吧 注意的是给老人纸巾 适当的擤鼻涕 因为有些会在鼻子出来 鼻水太多 呼吸的时候会重新吸到肺里 被呛到 希望有帮助

Ⅷ 我也是给老人拍背用的空心掌 就是声音不是空心声音 我手小的事吗

空心掌的声音不对可能是手掌的姿势不正确，空心掌的正确姿势是将手掌微屈呈碗口状，让老人背部和手掌接触时内部留有空隙，进行叩击，当手掌的完全幅度不够或是手指缝隙太大时，就不会发出空心掌的声音。

在老人吸气和呼气时，通过空心掌固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。

轻拍背部，力度适中，由下方再到上方，从背部的腋下部位开始拍。空掌拍背，也叫叩拍，叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，1-5分钟即可。

空心掌注意事项

对于卧床的老人采用空心掌时要注意，在完全翻身之后，要使用空心掌对患者的背部进行拍背。所谓空心掌指的是患者要将掌心凹陷起来，之后对患者的背部进行轻柔的拍击，此时要听到啪啪的脆响，不能够有一些钝性的响声。除此以外，还不能够对一些骨性的凸起进行直接的叩击。

在对一侧翻完身拍完背之后，要改到另一侧进行翻身拍背。除此以外，在翻身拍背的过程中，尽量的要保持动作的轻柔。因为有很多长期卧床的患者，可能会有严重的骨质疏松。如果过度活动，有可能会造成一些病理性的骨折。

Ⅸ 如何给瘫痪老人拍背翻身

多拍背吧，还可以用百倍特起床器，老年人使用很方便，是电动遥控的，一键升降。