老年人跳的舞蹈

Ⅰ 中老年人，很多都喜欢跳广场舞，广场舞究竟有何“魅力”

中老年人，很多都喜欢跳广场舞，广场舞究竟有何“魅力”？老年人为何如此喜欢广场舞？广场舞的魅力是无穷的，这是我的看法。为什么这样说呢？被称为 "中国式健身 "的广场舞，以其欢快的杂技音乐和自娱自乐的舞蹈编排，吸引了越来越多的关注。逐渐跨越城乡界限和年龄界限，深入到大街小巷，席卷大江南北。

由于选择跳舞的老年人在锻炼身体的同时需要学习和记忆舞步、节奏、韵律、姿势等内容，大脑和身体同时得到了锻炼。因此，跳舞对缓解大脑衰退有明显效果。增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性，改善心脏功能有很好的效果。减少疾病：跳广场舞时，内脏需要锻炼，这样一来，可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道有规律的蠕动，增加食欲，腿部用力，腰部用力，骨骼和肌肉以及关节都很灵活，有助于保持我们优美的形态。

精神愉悦，运动有助于大脑释放更多的快乐荷尔蒙，有益于心理健康。生命在于运动，跳舞是一种动静结合的健身方式，可以缓解神经肌肉的紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果!广场舞是一种非常好的健身方式。它既有健身功能，又有娱乐功能，越来越受欢迎"。广场舞如此受欢迎，与公众健康意识的不断提高和健康理念的觉醒是分不开的。

Ⅱ 适合老年人跳的舞

1，坝坝舞

坝坝舞，又叫自由舞，是广场舞的一种，是草根百姓锻炼身体、自娱自乐的一种集体舞蹈，包括健身舞并激让、团体操、街舞等舞蹈元素；场地常选在广场或者开阔的地坝，所以俗称坝坝舞。

2，水兵舞

水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重庆，目前叫拉六步，这种舞与慢绝局三， 慢四又不一样， 无论是从舞蹈的风格， 还是对舞姿的要求，它与前面所说的交谊舞都有很大的区别。

3，佳木斯舞

“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。

4，民族舞

民族舞是以自娱为主要功能的舞蹈形式。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点。

5，现代舞

现代舞其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。

Ⅲ 老年人也可以跳拉丁舞

老年人也可以跳拉丁舞

老年人也可以跳拉丁舞，经常跳拉丁舞可以延缓衰老,有助于延缓衰老速度,跳拉丁舞是一种良好的腿部锻炼活动,那么跳拉丁舞有什么好处，下面跟着我一起来看看老年人也可以跳拉丁舞，希望对你有用！

老年人也可以跳拉丁舞1

根据媒体报道，在我国的湖南地区，当地一群人老年人拉丁舞掀起了一阵狂潮，惊艳了当时的整个现场。作为这次活动的拉丁舞代表团，该老年人拉丁舞团队大多都是60-70岁之间，多为退休的工作人员，利用业余时间进行学习，还没有专门的学习地点，他们大多都是在户外或者地铁广场进行练习。尽管对于一些年纪较大者学习拉丁舞会比较困难，但是在练习学习之后，身体上能够得到了，而且跳的都很有韵味。这也是老年人跳拉丁舞的一大好处。但是跳拉丁舞要注意，一定要循序渐进才行。

其实学习拉丁舞真正的乐趣也就在此，他们没有了年龄的限制，没有场地的限制，没有门槛的限制。只要你想学、肯学，都可以随时随地的学习跳舞。对于舞蹈者，能够保持良好的身体姿态，让人能够永葆青春。同时在进行拉丁舞中让人寻找到生活的乐趣，找回自信，在面对巨大的生活或者工作压力时，能够释放压力。还能够很好地锻炼人的心情，很同龄人多多沟通，多多交流，这都是很不错的事啊！总的来说，拉丁舞还是很适合老年人的。

老年人也可以跳拉丁舞2

架式要搭好，节拍要跟上

交谊舞需要两个人一起动，所以掌握好整体的互动重心很关键。男女舞伴必须搭好握抱姿势，即架式要端好。两人的接触要松紧适度，太松难以掌握互动，太紧则显得僵硬。两人的重心协调好了，舞动起来才能默契自如。

共舞时，舞者必须掌握好音乐节奏，要知道是三步舞曲还是四步舞曲，步法也要与音乐节奏合拍。在交谊舞的舞动过程中，经常有两人单手接触，甚至分离共舞的'时刻，因此当女方脱离了男方的引导后，只有男女双方都踏在音乐节拍上，才能配合共舞。舞者对舞蹈音乐节奏的理解与适应能力越强，舞伴配合得就会越好。

要了解舞伴的暗示

在舞动中，男伴的引舞和指挥起着重要作用。引舞主要是靠男伴双手来实现的，包括男士的手掌、手指和手腕。

开始起舞时，男伴右手指轻点一下女伴左肩下方，暗示准备起舞；交换步型和花样时，也可用手指拍点暗示。若男进女退时，男伴左手向前平推，右臂和腿部暗示前推，右手则轻轻放松，使女伴的后背失去托扶感，女伴就知道要向后退步了。当向左转动时，男伴左手向左后方暗力平拉，右手指轻轻压女伴左肩胛骨处，右臂轻抬，协同右腹部一起向左方推力，女伴即随男伴的引导完成转体动作。

除手臂外，男伴还可以靠腿部、臂部、腹部以及不接触的意向完成引舞动作。当女伴发现男伴身后有人时，可用左手点压男伴或拉一下作为暗示。

男伴必须在对各舞种舞步熟悉的情况下，才能自如地指挥女伴。女伴也应熟悉各舞种的技法和步型才能默契跟随。因此，舞者必须首先掌握有关交谊舞的基本知识和技术，做到男跳精，女跳通，才能与各种水平的舞伴协调共舞。

与新舞伴配合

在交谊舞会中，有很多单人舞者。怎样去找新舞伴并与其配合好呢？首先，相邀前要环视本场舞会中有哪些单身女伴，观其舞技水平，是否与自己相差不多。然后对比一下自己的仪表和身份，确定是否合适后，再决定邀请与否，这样易找到合适舞伴而不被拒绝。

邀到舞伴后，男士应带女士跳她所熟悉、容易跟得上的舞步。如果女伴愿意共舞，几曲之后，可跟据女伴配合的水平，适当增加些难度。为避免女士在舞会中难堪，切忌一开始就跳难度大又复杂花哨的舞步。

共同体现舞蹈风格

男女舞伴作为一个舞动整体，必须共同配合体现所跳舞种的风格特征，例如华尔兹舞雍容华贵，起伏摆荡；探戈舞刚劲有力，顿挫磊落；吉特巴舞，热烈奔放。因此，男女舞者都要掌握表现舞种风格特征的基本功，如起伏、摆荡、平衡、稳定、流动以及控制力等技巧，才会有良好的整体配合。此外，欲了解

跳拉丁舞的好处有强心脏、健肌肉可阅读：跳拉丁舞的好处有强心脏、健肌肉

Ⅳ 什么舞蹈适合老年人

健美操、交际舞、华尔兹哪竖、秧纯森歌、风情拉丁等一些缓慢的、有做缓亩氧的、有助身体健康的、不需要大量体力的就是适合老年人的舞蹈！

Ⅳ 40岁的老妈要学跳舞，却不知道学什么，请问哪几种舞好学又漂亮有健康的

可以跳广场舞，在90年代左右。。 中老年人在广场上跳的舞蹈一般是广场舞版（也叫排舞）权, 一种健身舞蹈，这种时尚排舞早已风靡世界，90年代也悄然流入中国。目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡，深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈.的动作，都可改变融合进广场舞之中。

Ⅵ 中老年人跳迪斯科需要知道的事项

中老年人跳迪斯科需要知道的事项

跳迪斯科能使人在锻炼的同时得到美的愉悦。中老年人也可以跳迪斯科，只是有些事项需要注意。我整理了中老年人跳迪斯科需要知道的'事项，欢迎欣赏与借鉴。

选择合适的舞曲

舞蹈，在跳法上有快、慢、繁、简之分，在活动幅度上也大小不同，在时间上有长有短，可根据自己的身体实际情况来选择。长期跳迪斯科、霹雳舞，接触剧烈、高亢的立体音响，会使人体受到危害，引发神经性耳聋。老年人宜多跳一些柔美、流畅、轻松、节奏稍缓的舞蹈，而且跳舞时间不宜过长，动作不宜过大，体力消耗不宜过多。

不宜酒后跳舞

有些人喜欢在喝酒后跳舞，这种行为非常不好。首先，会对自己的身体造成损害。这是因为，饮酒能刺激大脑，使心跳加快、血管扩张，酒后跳舞会诱发心绞痛及血管疾病；再则酒气熏天必然会惹人反感，假若再加上酒后失态，那就更糟糕了。

迪斯科舞综合征

迪斯科舞在国内外广为流行，现为现代化的文娱活动。假若跳舞时间过长，不注意劳逸结合和自我保护，会造成身心障碍，诱发本病。

长时间在快速和强烈的音乐节奏下，迅速伸缩和扭动头颈、四肢、躯干等，容易造成脊髓神经过度牵拉，血管痉挛收缩。发生头痛、头晕、上半身皮肤麻木疼痛、肌肉无力等症状。

手指、手腕和四肢关节长时间转动、伸屈、腾跳可导致关节慢性劳损。强烈的心理刺激、高度的兴奋情绪状态可导致大脑兴奋与抑制不平衡，久而久之，会发生失眠、神经衰弱、情绪缺陷、激动易怒和难以自控的心理障碍。

防治的方法是要有节制的活动。时间不宜过长，次数不能过多。要注意劳逸结合，学会心理平衡的调节。

Ⅶ 老年人适合跳什么舞

可以跳国际标准舞，就是很舒缓的华尔兹，也可以跳那种自编的老年集体舞，另外就是如果身体好的性格开朗老年人，还可以尝试跳一下现代舞，街舞之类的舞蹈。另外，我有次出去旅游，还发现了一种老年人跳的格格舞。就是放着节奏稍快的动感曲，跳格格~挺可爱的一群老人

Ⅷ 急急急！请问这种老年人经常跳的舞蹈叫什么名字是哪个舞种呢跪求

目前一般老年人经常跳的舞有广场舞、交谊舞，
还有一些老年人学跳摩登舞、拉丁舞。

Ⅸ 适合老年人跳的舞蹈

健美操，秧歌，交际舞，暖身操比较适合老年人。

跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个问题。

1.老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场 .

2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞可使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

3.不宜饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，此时，老年人不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会诱发心绞痛及脑血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞场地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。另外，硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

7.有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染病的老年人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。

附则：

提起舞蹈，人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实，舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力…… 2006年春节联欢晚会上，唐山市俏夕舞蹈队演出的皮影舞蹈《俏夕阳》受到海内外观众的一致好评。有人认为，这种借鉴传统皮影戏人物活动而设计的动作，所产生的视觉冲击力和审美感受，堪与2005年春晚的最大亮点《千手观音》相媲美。尤其难能可贵的是，12名老太太演员平均年龄60岁．其中年龄最大的已经74岁。据了解，“俏夕阳”舞蹈队是民间自发组建的。主要由展练点上几个热爱跳舞的中老年妇女发起。
健美操，秧歌，交际舞，暖身操比较适合老年人。

跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个问题。

1.老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场 .

2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞可使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

3.不宜饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，此时，老年人不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会诱发心绞痛及脑血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞场地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。另外，硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

7.有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染病的老年人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。

附则：

提起舞蹈，人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实，舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力…… 2006年春节联欢晚会上，唐山市俏夕舞蹈队演出的皮影舞蹈《俏夕阳》受到海内外观众的一致好评。有人认为，这种借鉴传统皮影戏人物活动而设计的动作，所产生的视觉冲击力和审美感受，堪与2005年春晚的最大亮点《千手观音》相媲美。尤其难能可贵的是，12名老太太演员平均年龄60岁．其中年龄最大的已经74岁。据了解，“俏夕阳”舞蹈队是民间自发组建的。主要由展练点上几个热爱跳舞的中老年妇女发起。