老年人适合减肥吗

① 对于中老年人而言，到底还有没有减肥的必要呢

我们都知道人们会在中年，身体肯定会有各种疾病，人们可能出现一些脂肪，如果中年后的脂肪，那么易于减肥是特别困难的，也许是容易出现各种疾病，我应该减肥怎么样？

② 老年人可以用运动减肥吗

最好的运动减肥，对于老年人就是多走步，少饭量。保证能减下来。我父亲原来很胖，一次住院后大夫告诉他必须减肥，不然就废了。然后他每天坚持上下午各走5公里，饭量减少，而且吃一些粗粮、油腻基本不吃。特别有毅力。半年下来廋了40斤左右。
真的就是毅力，控制嘴，迈开腿。这话真理，且经过实践检验。

③ 老年人适宜运动减肥吗如何计划呢

对于老年人减肥，建议合并有心血管疾病、2 型糖尿病、代谢综合征，BMI > 30 kg/m^2 的肥胖老人，要进行有目的的减肥。

对这个人群的研究发现，减肥的好处是明显大于坏处的。

减肥目标：增加肌肉含量，提高基础代谢率，降低体脂率，提高整体活动能力和生活质量。

老年人减肥应根据老人的具体病史和用药信息，制定个体化的方案，从运动、饮食、药物三方面入手。

规律性运动

负重肌力运动

推荐老年人进行包含了负重肌力训练的组合运动。

负重肌力训练是最好的避免肌肉减少和保持骨密度的运动方式。因此对于要减去过多内脏脂肪，保持肌肉含量的肥胖老人是首选的运动方式。

负重练习是使肌肉膨大，通过重复地、快速地提起重物来训练；肌力练习是使肌肉更坚硬，通过重复地、缓慢而有控制的方式提起重物来训练。

这两种练习都能使肌肉力量增加，需要配合着一起练习。

刚开始建议去医院接受系统的评估后，在医生或治疗师指导下进行，以避免运动损伤。

这里的重物可以利用一些运动设备，或在家中采用沙袋、哑铃，弹力带等，开始设定 1 ~ 2 斤左右的负荷，根据身体反应，逐渐增加负荷，分别练习上下肢和关键的核心肌群，每天 8 ~ 10 组，每组重复 10 ~ 15 次，每次 20 分钟，每周 2 小时。

④ 老年人65岁还能减肥吗有必要吗

能啊，年龄大了，调节你脂肪的激素水平越来越少，越老越要锻炼。

⑤ 老年人适宜运动减肥吗

随着年龄增大，老年人的各个器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往有糖尿病、高血压、高血脂等疾病，故在运动时更要注意安全性.??(1) 运动形式：长距离步行、慢跑、游泳、爬山、登楼梯、太极拳、健身操等

⑥ 老年人适宜通过运动减肥吗为什么

老年人是不适合通过运动减肥的，因为老年人的话身体上比较柔弱了，可能一些骨头会比较的疏松，如果进行减肥的运动，因为一般减肥都是大量的运动，可能会对身体造成伤害，老年人的话造成伤害还是比较危险的。

⑦ 中老年人有没有必要减肥减肥有利于健康吗

中老年人作为目前国内人口占比比较大的人群，如果比较肥胖的中老年人应该要减肥，而且减肥对身体有好处，像现在很多人到了老年以后，总是会出现三高的情况，但也都大部分出现在肥胖的人群当中，所以肥胖对中老年人来讲也是一种危害。

高血糖，高血压高血脂，大部分都会出现在中老年人身上，这主要是取决于其身体太过于肥胖，而且生活压力环境情况等等，所以减肥是朝上健康比较好的途径。

一、中老年人需要减肥

中老年人是需要减肥，主要的原因是中老年人身体内的三高现象比较严重，如果不通过减肥，那么可能会越来越严重，再加上中老年人行动各方面都没有，年轻人灵活，所以只有选择用正确的方式进行减肥，让体内的各个器官灵活运动起来，这样才对身体好，这样的运动和减肥对中老年人的身体是非常有好处。

⑧ 轻断食是否适合需要减肥的老年人

轻断食适合需要减肥的老年人。需要减肥的老年人，一般体质都比较肥胖的人容易有高血糖、高血脂、高血压，拥有三高的人，可以适合用轻断食的方法来缓解。

轻断食也是有一定的危害，肥胖的老人不能只通过轻断食来控制自己的体重，也要注意日常的锻炼。一些老人家麻木地相信轻断食就能控制好身体的健康，而忽略了日常的锻炼，这样会对身体造成了巨大的伤害，要注意锻炼和饮食的结合，这样才能告别老年人的疾病问题。