老年人每天补充多少钙

『壹』 一般老年人一天需要补充多少钙

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您好，
钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（因为中老年回普遍胃答酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。2，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素d（可以帮助钙吸收）。
3，一定要选择见效快、效果明显的补钙品。
4，要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。
5，同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。成年男女800毫克，在补充钙的同时需要补充维生素d。希望我的回答能帮助你

『贰』 老年人每日钙的摄入量是多少

老人家最好是每天摄取400g的钙质。等同于7勺子的奶粉，又或者吃些保健品就完成满足需要了平时多吃些牛肉，鸡蛋，豆制品，坚果，牛奶等就可以了。另外就是适当运动，运动时注意补水就可以了。多晒太阳

『叁』 老年人应该怎样有效补钙

老年人补钙应该药物辅助饮食。绝经后女性和老年人每日钙摄入推荐量为1000～1200毫克，我国老年人平均每日从饮食中获得的钙量约400毫克，故每日应补充的元素钙量为500～600毫克。老年人应重视营养合理的配餐，选择含钙量较高的食品，如牛奶、豆腐、豆浆、芝麻等。但由于老人吸收功能下降，每天正常的饮食不能够摄入充足量的钙，需要额外补充。

老年人在选择含钙的补钙产品时不可贪多，选择1～2种，避免过量摄入。目前市场上补钙产品各式各样，老年人在选购时一定注意它们的说明书上标明元素钙（不是碳酸钙、葡萄糖酸钙）的量是多少，上文中提到的每日摄入量全部是指元素钙。每天饮食及额外补充的元素钙量不可过量。

『肆』 65岁左右的老年人每天需要补充多少钙

一天补1.5克钙。用时应该折合成相应克数的钙盐。大概含一公斤钙，但大多以羟磷酸盐的形式沉积在骨中。

『伍』 老年人每天需要补多少钙

您好， 钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（回因为中老年普遍胃酸较缺答乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。2，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D（可以帮助钙吸收）。 3，一定要选择见效快、效果明显的补钙品。 4，要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。 5，同时要量力而行的增加运动量，晒晒太阳，饮酒、吸烟要适度，对预防骨质疏松症是非常重要的。成年男女800毫克，在补充钙的同时需要补充维生素D。

『陆』 老年人一天补钙多少毫克比较合适

老人家最好是每天摄取400g的钙质。等同于7勺子的奶粉，又或者吃些保健品就完成满足需要了。
平时多吃些牛肉，鸡蛋，豆制品，坚果，牛奶等就可以了。另外就是适当运动，运动时注意补水就可以了。多晒太阳。

『柒』 老年人每天钙的摄入量不少于

老年人每天钙的摄入量不少于1000毫克。

老年人随着身体的老化，吸收能力的减弱，代谢能力的降低，很容易缺钙。以下是几种可以一起吃的补钙的食物：

1、牛奶和鸡蛋：牛奶和鸡蛋可以提供优质蛋白的同时，牛奶含有大量可吸收钙，可以起到补钙的作用。

2、木耳和肉片：木耳有滋补作用，还含有钙质。肉片可以提供蛋白质。两者搭配适合老年人食用

3、猪骨头可以和黄豆一起煮。不但能补肾，还有促进骨裂愈合的作用。适用于食疗补钙。

(7)老年人每天补充多少钙扩展阅读来源：

骨质疏松症是老年人的最常见疾病，下面有几种健康的生活方式能起到预防作用：

1、中老年人可到医院检测是否患有骨质疏松症。多数骨质疏松症病人在初期都不会出现异常感觉或感觉不明显。如果想检测是否患有骨质疏松症，可以定期去医院进行骨密度检查。

2、预防骨骼问题，加强体育锻炼是关键。中老年人可以每周进行2-3次力量锻炼，增加肌肉量；同时，进行适度的平衡训练，加强平衡能力，预防跌倒，降低骨折风险。

3、老人每日需补充适量的维生素D，它有助于帮助人体吸收和利用钙元素，还能增加人体肌肉力量，预防老人跌倒。因此，中老年人为维护骨骼健康，除了需要补充钙质，还需要维生素D.

『捌』 老年人补钙一天补多少毫克

老年人补钙一天补600毫克左右，分两次服用,每次服300毫克。老年普遍胃酸较缺乏,一次服用量过大可能会出现胃不舒服，选择以碳酸钙为原料的补钙品，并且其中要含有维生素D。

『玖』 人每天需要补充多少钙

一、不同年龄段对钙的需求量

如果是六个月以下的婴儿，每天需要补300毫克的钙，如果是一岁到七岁的儿童则需要每天补600毫克，七岁以上11岁以下的儿童十八百毫克每天，在11岁到18岁之间但未成年人每天需要一千毫克的量才能够满足身体的需求。

满了18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可，随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。

二、特殊人群每天补钙多少

除了以上这些按年龄段划分的人群之外，还有一些特殊人群，比如说孕妇，孕妇对钙的需求也比较多，毕竟孕妇不是一个人，孕妇在前期时候每天需要补充一百毫克的量，在后期每天需要补1200毫克，哺乳期的妇女每天也要1200毫克才能够满足自己，以及自己孩子的需求。

三、女人

如果你是年龄在19到50，得到1000毫克（毫克）钙的每一天。

如果你是51岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。

四、男人

如果你是年龄在19到70，得到1000毫克钙的每一天。

如果你是71岁或以上的，得到1200毫克钙的每一天。

五、孩子

孩子们年龄在1到3需要700毫克钙的每一天。

孩子年龄4-8需要1000mg钙的每一天。

孩子年龄9~18需要1300毫克钙的每一天。

六、中国营养学会规定钙日供推荐标准量 :儿童 800～ 1200毫克 ,少年 1000～ 1200毫克 ,成人与老年人 800毫克 ,孕哺妇 1500毫克。

(9)老年人每天补充多少钙扩展阅读：

补钙

正确选择钙源

不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。

碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

『拾』 每个老年人每天服用钙片应配含量多少的k2比较合适

摘要 中老年人每天应补充600毫克钙，分两次服用，每次服300毫克（因为中老年普遍胃酸较缺乏，一次服用量过大可能会出现胃不舒服）。维生素K2每日的需要量为70～140微克。