老年人饮水

① 老年人一天喝多少水为益

一天饮水量多少为宜呢？以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为版3000毫升，每日通过权饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升。为此应补充白开水2000毫升，日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。 老年人 应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100—500毫升，比较符合需求量。

② 老年人多饮水的好处有哪些

我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。
正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。
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多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石；二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石；三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水。
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对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
一般认为，喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。
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另外，人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

③ 人正常每天饮水量是多少

饮水量:

健康成年人每天的需水量为2500ml左右，其中饮水大约占了高达50%，食物中含的水大约为40%左右，体内代谢产生的水约占10%，所以在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。

适当饮水量的原因:

人一天水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等各种因素的影响。人体一天能够排出的尿量大约有1500毫升，然后再加上从粪便、呼吸和皮肤等许多途径丢失的水，所以总共人体一天消耗水分大约在2500毫升左右，所以人每天要适量的饮水以补充人体所需。

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充足饮水的好处:

1、水具很强的溶解能力和电离能力，脂肪和蛋白质也能在适当条件下溶解于水，构成乳浊液或者胶体溶液，食物进入口腔和胃肠，依靠消化器官分泌出消化液，如唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等才能进行消化吸收。

2、人体缺水就会代谢减缓，堆积过多的能量和脂肪，导致肥胖。水在体内不仅是生化反应的介质，还参与体内氧化、还原、合成、分解等化学反应，水是代谢的保证。

3、夏天多喝水，降温又防暑。摄入人体三大营养素要在水的作用下进行氧化代谢，释放能量。体内缺水会感炎热，还会中暑。水能改善体液循环，维持机体渗透压和酸碱平衡。

④ 老年人饮水的注意事项

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一，主动饮水习惯好
老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。
二，猛喝暴饮坏处多
一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。
三，盐水、茶水最解渴
夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。喝盐水可以补充，盛夏天天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
四，晨起饮水能防病
起床以后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。
五喝水时间
半夜起床喝水，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心、脑血流阻力加大，易引发心、脑血管病变。对于患有心、脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。
早起喝水

⑤ 老年人应该如何健康饮水

1. 自来水刚烧开请不要喝，因为自来水是经过氯化消毒的，那么氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应，产生氯仿等物质。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一种，所以烧开的水不能直接喝，等温度下降后成为温开水再饮用。

2. 尽量少喝瓶装水，瓶装水所使用的聚酯瓶子往往含有可能导致人慢性中毒的物质，尤其是夏天在高温环境下，或者开盖后没有及时喝掉，都会让有害的物质乘虚而入，危害我们的健康，所以一定要少喝瓶装水。

3. 不渴也要喝水。常常保持不渴也要喝水的习惯，好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水，喝水其实真正的目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收。所以不管想不想喝水都要补水，外出时用自己的杯子带上一瓶水，随时喝一口。

4. 早晨起来一定要喝水。每天早晨起来及时补水。早晨的水是救命的水，可以喝淡盐水对身体的帮助会更大。

5. 吃咸了马上进行补水。盐吃的太多会导致高血压，当我们吃咸了的时候，第一想到的就是多喝水，喝纯水就可以，不要喝含糖饮料喝酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。所以吃咸了就及时补纯水。
   

⑥ 老年人日常饮用水最好的是

老年人日常饮用水最好的是白开水。

⑦ 为什么老人饮水要科学

老人抄喝水也要讲究科学方法，袭这样不仅能预防疾病，还能保证身体健康，延年益寿。

老人可以适当地喝一些淡盐水，每天在500毫升水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

老人在口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量不要太多，以利于人体有效吸收。老人每次饮水以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。同时还要避免喝冰水、浓茶等。

喝水好处虽多，老人也要警惕饮水过度。如果喝水过多的话，大量低渗液体进入体内很可能引起“水中毒”的情况，对老年人来说后果非常严重。

老人在存在一些病理的状态下如果喝水过度，会使体液中电解质浓度下降，导致大量水分进入细胞中，从而引起细胞水肿，如果导致脑水肿，就会造成生命危险。老人的肾功能因为年龄增大会有不同程度的损伤，如果再存在一些诱因，不适当地盲目多饮水也有可能出现“水中毒”现象。

⑧ 老年人患病后饮水要注意什么

老年人患某种疾病的时候，需要喝多少水，怎样选择饮水时间是非内常重要的，而容且不同的疾病有不同的饮水方式

1.冠心病、高血压病人：除正常饮水外，临睡前和清晨空腹各饮水200毫升，这样可稀释血液，降低血液的黏稠度，减少发病次数。

2.胆结石、痛风、肾结石病人：需要大量饮水，最好保持每天饮水2000~3000毫升。对痛风病人来说，这样可以降低其尿酸的浓度，增加尿酸的排出；对胆结石、肾结石病人来说，可增加结石排出的机会。

3.心肾功能不全病人：要记录出入水量，根据病情适当控制进水，千万不要随意饮水，以免增加心肾负担，加重病情。

4.长期便秘病人：清晨空腹时，喝温淡盐水260~450毫升，可促进胃肠蠕动，有利于排便顺畅。

5.糖尿病病人：可出现多饮、多尿症状，此时，不应限制水分，否则会加重体内水电解质代谢紊乱，使血液中渗透压增高，甚至导致高渗性昏迷。对糖尿病病人要进行综合治疗，血糖下降后，病人自然就不会多饮、口渴了。

⑨ 一位八十多岁的男性老人，每天的饮水量多少毫升为宜

因人而异,因为不同环境,需要的饮水量不同 看尿量,每天1000---3000毫升尿量,说明饮水适量

⑩ 老人什么时候喝水最好

老年人饮水最佳时间
早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运动的关键。专老年人在夜间属睡眠的时候，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹，以小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简单动作不可静坐。
上午十点左右：这时是人体一天中生物钟最旺盛的时间，应补充300毫升水。下午三点左右：这刚好是喝下午茶的时间，喝400毫升。睡前：睡前饮400毫升，对于老年人或患心脑血管疾病的人，晚间睡前饮水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕起夜。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。半夜：饮200毫升，老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多， 这就导致体内缺水，易使血液粘稠，心脑血流阻力大，易引发心脑血管病变。因而，半夜饮水很重要。
饮水的特别时刻：
运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。
在有空调的环境中：尤其需要补充水分。