老年人健康宝典

㈠ 老年人高血压需怎样优化生活方式

第一、减少食盐的摄入。高血压饮食中，调理“限盐”是关键点。中国高血压人群中，盐敏感性占多数。每天盐的摄入量过多，会导致血液中盐含量增加，进而导致血容量增加，血压自然也就上去了。而且现在很多食品甚至零食中，盐的含量都很高，比如腌制食品、方便面、薯片、一些膨化食品。所以不知不觉，一天的盐摄入量就会超标。其实每天最适宜的盐摄入量是6g，也就是一啤酒瓶盖那么多。而东北地区平均的盐摄入量高达25-50g之多，远超标准。

第二、要注意补钾。日常补充含钾丰富的食物，会一定程度改善血压情况。但有一点要注意，就是要定期检测肾功能，如果肾功能不全的患者，补钾就要慎重了，一旦发生高钾血症，对身体危害也不小。

第三、选择恰当的食用油。一般动物油脂含有比较多的饱和脂肪酸，而糕点中多含有人造奶油，含有反式脂肪酸，这些都是增加心血管疾病风险的油脂。我们建议要多食用植物油，比如花生油、菜籽油、橄榄油等。植物油含丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E、钾、钙等微量元素，其营养更易人体吸收。虽然相对健康，也要注意食用量，每天油摄入量在30g一下，避免长期使用油炸、油煎的食品。我们也建议每2-3个月更换一种食用油。

第四、注意肉类摄入量。按照中国居民膳食宝典要求，每日肉的摄入量在50-75g为适宜。过多食用肉类，一方面可以造成营养摄入过多，引发肥胖，使血压控制不佳。另一方面，也可以增加血脂水平，增加高血压等的风险。我们建议以瘦肉为主，减少大肥肉的食用。减少加工类的肉类食品，比如培根、香肠、肉脯等，这些加工食品高盐，高添加剂，对健康危害不小。至于肉类该吃红肉还是白肉，没有统一的规定，我们推荐红肉和白肉交替食用，避免吃一种肉类太久。

第五、增加乳制品的摄入。乳制品含钙质较多，含钠极少，同时又是易于吸收的优质蛋白质，长期规范摄入乳制品，对控制血压有较好的帮助。

第六、避免高糖食品及饮料。在我们前期的科普中，我们已经讲过高糖饮食和高血压的密切关系，所以建议饮食中避免长期高糖饮食，特别是那些以饮料为水的年轻朋友。

第七，戒酒。酒精明确增加高血压患者血压水平，且可以让血压波动较大，用药难以控制。所以一定要严格控制酒的摄入量，最好严格戒酒。一边喝酒，一边吃降压药，这是多么得不偿失的行为呀。

第八、戒烟。烟里含有的尼古丁，焦油等兴奋性物质，会增加交感神经的兴奋性，进而增高血压水平。同时吸烟会引起一过性低血氧发生，同样增加血管的敏感性，引起心脑血管疾病。因此吸烟是百害而无一利的不良嗜好，建议尽早戒烟。

第九、控制体重。体重指数与高血压密切相关。体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI≥24kg/m2者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍，腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。减轻体重有益于高血压的防治，可明显降低患者的心血管病危险性，每减少一公斤体重，收缩压可降低4mmHg。减肥应循序渐进，通常每周减重0.5~1.0kg，在6个月至1年内，减轻原体重5%~10%为宜。不提倡快速减重。

第十、适量运动。高血压人群的运动，以有氧运动为最佳。常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯。建议每周至少进行3~5次，每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。步行速度建议每分钟120步左右。

第十一、预防和缓解心理压力。心理状态不佳，焦虑和烦躁是高血压和心血管病的原因之一。心理调节非常重要，要创造良好的心理环境，培养个人健康的社会心理状态，纠正和治疗病态心理。如果心理状态严重不佳，需要到心理门诊进行针对性诊断治疗。

第十二、良好作息，充分睡眠。睡眠差者，24小时动态血压监测发现大多数无昼夜节律，夜间血压不低于白天，夜间血压高使全身得不到充分休息，靶器官易受损。高血压患者失眠后，次日血压必定升高。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。

生活方式的干预，可以有效降低高血压患者血压，有时候甚至超过一片降压药的作用，部分轻度高血压患者，甚至通过生活方式的干预，将血压降至正常。而那些控制不佳的高血压患者，调整生活方式，可以使血压控制更加容易。所以，建议密切关注高血压，关注生活方式的改变。

㈡ 讲真家庭健康宝典课靠谱吗

摘要 电视上面的讲座当然是不靠谱的了，这种什么什么科普性的讲座还是要到正规医院或者大学里的教授讲的讲座才靠谱。他们这些讲座也不是给年轻人听的啦，他们也知道骗不到。现在年轻人人手一个智能机，电视的主要受众是中老年人，电视也是他们接受外在事务的一个重要渠道，那些健康讲座就专门在这电视上面播放。

㈢ 老年人心血管老化的现象有哪些

老年人身体老化是自然现象，但是人们往往无法认知到老年人的老化现象，给老年人的身体健康带来了很大风险。心血管系统是最先老化的系统，也是老年人预防老化的重点。老年人心血管老化的表现有哪些？现在就由民众体检中心的健康专家来给您谈一谈。心血管系统，即循环系统。心脏习血管的老化和功能改变是致使老年人活动缓慢，活动能力下降的主要原因之一；而心血管疾病则是导致老年人病残和死亡的主要原因。因此，应该引起老年人的高度重视。心胆、血管系统的老化表现在多方面。老年人心血管健康宝典随年龄增加，心脏肌肉的收缩力下降;同时，还会使心脏搏动的指挥机构窦房结纤维组织增加，传导细胞减少，使心脏搏动间隔时间延长。这些变化都可以导致心输出量减少。在一般生活状态下，老年人可能自身感觉不到心脏功能变化的影响，但当心脏负荷额外增加时，如在运动、情绪激动等情况下.则可能出现心律不齐、心慌等感觉；并且由于心输出减少，影响到各脏器的血液灌注。如脑血流下降，可导致眩晕及意识模糊；心脏的状动脉供血减少，可致心功能进一步减退。因此，我们在现实生活中经常可以见到，一些老年人在劳累或情绪突然变化时发生心脏衰竭甚至死亡。这是老年人心血管老化最常见的现象之一。出了这些现象之外，还有很多现象都在提示老年人心脑血管老化过程。例如高血压、静脉曲张、肢体浮肿等。由于老年人心脑血管老化的加剧，这些症状也会从模糊到明显，并且不断的加重。民众体检中心健康专家提示，预防老年人心脑血管老化，要注重老年人体检。实际上，老年人心脑血管老化现象是完全可以定期体检的方式提前发现的。通过每一年或者每半年的体检，对老年人的身体状况进行全面的了解，就可以从跟深的层面上发现可能导致老年人血脑血管老化的因素，从根本上采取措施，预防老年人心脑血管老化，保证老年人的身心健康。

㈣ 重阳节我应为老人做些什么

重阳节送礼：

重阳节是老年人的节日，传统的微分山茱萸，祖先崇拜等为老年人的家庭祈祷长寿，所以也是一个很重要的节日，当然，对于家里的老人庆祝，送一份礼物给奶奶和爷爷是一个很好的想法，希望和展示他们的孝道，可以给你一些建议：

首先，老年人的健康还是最重要的，可以送一些卫生用品，让老年人在平时注意卫生保健，这样就可以活得健康长寿了。

第二，送爷爷奶奶喜欢的东西，可以送几盆好东西，老人们一般都喜欢打发闲暇时间，送几盆好花也是一种美好的祝愿。

第三，给他们一个真正的娃娃，让它看起来像爷爷奶奶一样，把它在家里也是一个非常有趣的礼物，我相信他们会看到很惊讶，很开心，你可以去定制一个礼物送给老人，还有其他小礼物你可以选择看看。

(4)老年人健康宝典扩展阅读：

农历九月初九是传统的重阳节。由于古书《易经》规定“六”为阴，“九”为阳，所以九月初九是阴历九月初九，日月一致，故称重九节，或称重阳节。古人认为它是值得庆祝的吉祥日子，很早就开始庆祝这个节日。

庆祝重阳节的活动丰富多彩、浪漫浪漫，一般包括观光、登高远眺、赏菊、插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。

重阳节，因为它与“九九”发音相同，九是数字中最大的数字，有长寿的含义。此外，秋天也是一年收获的黄金季节。重阳节，意蕴深远，人们对这个节日总是有一种特殊的感情。

今天的重阳节又被赋予了新的意义。1989年，中国把每年的9月9日定为老人节。传统和现代结合在一起，以尊敬、尊重、关爱和帮助老人。

此时，全国各地的机关、机构和街道都会组织退休的老年人去赏景、傍水嬉戏、爬山强身健体，让身心沐浴在大自然的怀抱中。很多家庭的年轻一代也会帮助老年人下乡，或者为老年人准备一些美味的食物。

㈤ 适合老年人的意外险哪种最好怎么买

老年人选择意外险的话一般要包含意外医疗。其实上了年纪的老人想要买保险有着诸多限制。例如重疾险，老人年龄大，身体多多少少会有一点小毛病，很难通过重疾险的健康告知。而且年纪大买重疾险的保费贵， 杠杆率低，比较不划算。

医疗险有年龄限制，而寿险，一般奶爸不建议老人配置。

首先我们要清楚，老人面临的主要风险是疾病和意外。上面说了，重疾险很多老人买不了，奶爸建议可以考虑用防癌险替代，关于防癌险奶爸就不展开说了，想了解可以戳这里父母的防癌险这样买，最走心，别忘了注意这几点

一、挑选老人意外险时要注意什么？

1、要包含意外医疗

很多人由于年轻时不注重保养，年老时身体机能老化严重。造成行动不便，如腿脚不麻利、关节炎、骨质疏松等情况。

至于意外医疗我们要关注的主要就是保额、报销比例（越高越好）、免赔额（越低越好）以及能不能报销自费药。

通过上图可以看出，意外身故是赔付100%保额，意外伤残是按照伤残等级来赔付，这里需要注意一点：意外险是否赔付伤残：一些意外险只赔全残，在投保时要看清楚；

3、投保年龄

因为老人发生意外的几率比较高，保险公司为了规避风险，普通成人意外险的投保年龄一般是到65岁，超过年龄，就要选择老人专属意外险，价格会更贵，但是可以投保的年龄一般到80岁。

所以奶爸建议预算不紧张的朋友还是越早买越好。毕竟意外存在着太多的不确定性。

二、奶爸总结

俗话说：“家有一老，如有一宝”。家中老人配置意外险预防意外是有必要的。因为我们永远不知道明天和意外哪个会先来临。所以我们必须为这种潜在的风险做好准备。

希望能够帮助到您~

㈥ 健康险适合老年人购买吗

通常，会把健康险可以分成医疗险、疾病险、失能收入损失险、护理险。其中重疾险和医疗险是最建议大家购买的。重疾险主要治疗的是罹患疾病的人，一般适合60岁以下的人购买；医疗险则是男女老少都适合购买。

（一）重疾险

重疾险主要治疗的是罹患疾病的人，一般适合60岁以下的人购买，越早投保性价比越高。

在选重疾险的时候要注意下面这几点：

1、轻症、中症、重疾保障要齐全

只保障重疾还不够，一款优秀的产品还需要保障轻症和中症的。覆盖高发轻症、中症疾病越多越好，这样被保人将会更容易得到理赔。然而产品好与不好不能光看保障重疾的数量有多少。最新执行的重大疾病保险新规表明了所有重疾险都要有28种高发重疾，也就是说绝地大部分的高发重疾都涵盖在内了，也正因此，重疾保障的疾病种类100种或者110种意义并不大。

2、选择足够的保额

目前来说，治疗大病一般需要花30万元左右，要是想要用更好的药物、专家等，至少需要花费50万及以上。由此，在选择重疾险的时候，建议保额最少选到30万，最低要达到治疗标准的下限。在经济条件允许的情况下，我们还能扩大保障额度。买保险就是买保额，那重疾险应该要买多少保额才算好呢？一起来瞧一瞧这篇文章吧：《保额大课堂！让你的保障更充分》

3、拥有癌症多次赔等加分项更优秀

一款重疾险，除了拥有身故、被保人豁免等的基础保障之外，有着癌症多次赔等加分项会更突出，让保障更全面。重疾险更加详尽的相关建议，已经总结好，都是宝典，赶紧收藏：《新定义最值得购买的重疾险居然是这十款！》

（二）医疗险

与医保具有补充关系的是医疗险，同样是能够进行报销的，

有几点事项需要在挑选产品时注意：

1、注重保障内容

医疗险可以保障住院治疗、特殊门诊、门诊手术、住院前后的门急诊等等。像是一款优秀的百万医疗险，保障内容自然是越丰富越好，因为这样对消费者是有利的，意味着我们的报销范围更广，能拿来报销的医疗费用也就更多。

2、看续保条件

大家在挑选医疗险时续保条件宽松或者保证续保的产品更值得拥有。一款好的医疗险通常不会因为被保险人身体变差或者理赔过，然后拒绝被保人的续保申请或者提高保费。

3、留意增值服务

有些增值服务还是很实用的，住院医疗费垫付、就医绿通、质子重离子报销等是一般都会有的，越多越好。想要知道更多医疗险增值服务内容的话，欢迎点进下文，收获更多内容：《超全！医疗险里的"增值服务"知识大盘点》

【写在最后】

我是【学霸说保险】，专注于客观、专业、中立的保险测评；

如果上面的内容还没有解决你的问题，还可以来公众号【学霸说保险】咨询我；

我会以多年来为10W+家庭配置保险的经验，给你最专业的建议。

公众号：【学霸说保险】花更少的钱，买对的保险！

㈦ 请问:老人有高血压该注意些什么,用哪些药比较好.

高血压病的注意事项
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡
3. 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二 、适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止
三 、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四 、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五 自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六 、按时就医
①服完药 ②血压升高或过低，血压波动大 ③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心
更年期高血压饮食注意事项
高血压病是更年期的常见多发病，患者除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
[编辑本段]高血压治疗方法：
补充高钙（一般碳酸钙不易吸收，最好服用酶解骨钙）＋深海鱼油＋螺旋藻
可收良效!
高血压患者茶疗十二法
高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。
1、三七花： 田七花即为三七花。质脆易碎，气微，味甘微苦，降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能。含有人参多种皂甙、平清热肝、降压功效、高防治血压和咽炎。清热解毒、去痘除疮、平肝凉血、降压降脂，三七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。三七花总皂甙对中枢神经系统呈抑制作用，表现为镇静、安神功效。用于高血压，头昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。三七花的功效突出，在高血压群体中广为使用，直接泡水喝。
2、菊花茶： 所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。
3、嘉德牛蒡茶：辅助降压原理---牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；牛蒡根中钙的含量是根茎蔬菜中最高的，钙具有把钠道入尿液并排出体外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达至血压下降的效果。饮用方法：每天5-8克。不与其它茶混饮。泡发的茶片最后食掉最佳。
4、山楂茶： 山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
5、荷叶茶： 中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
6、槐花茶： 将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
7、首乌茶： 首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
8、葛根茶： 葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
9、莲子心茶： 所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
10、决明子茶： 中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
11、桑寄生茶： 中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
12、玉米须茶： 玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
[编辑本段]高血压病人生活方式
1、戒烟、戒酒、戒茶、戒咖啡。低盐、高钾、高钙饮食。
2、指每天吃6克以下的盐。高钾饮食可降压，应多吃水果，服利尿剂后如有低钾应补钾，或服用保钾利尿剂。高钙饮食应每天吃1磅奶和1个鸡蛋。
3、低脂饮食。
4、减少精神负担与刺激。
[编辑本段]高血压食疗法
正确的食疗方法应该是：个性化科学食疗，即先采用中西医方法检查身体，缺乏什么食物再补充什么食物，必定每个人的体质是不一样的，“世界上没有两片相同的树叶”。
海蜇皮荸荠汤：海蜇皮50克，荸荠100克。海蜇皮切断，荸荠去皮，共煲汤，饮用。
高血压饮食宝典
三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
[编辑本段]远离高血压8字箴言
低盐———盐，危害生命的“秘密杀手”
盐已逐步被世界公认为“秘密杀手”。在工业发达的西方国家，被盐送进坟墓的生命比有害化学物质造成的受害者还要多。西方国家的居民，已逐步养成吃生菜和水煮蔬菜；在餐桌上放盐瓶，用餐时自己撒上少许盐的饮食习惯。在日本，从第二次世界大战结束后的初期（20世纪50年代）的艰难日子，到20世纪末，随着生活条件的改善，人们已从吃咸鱼干到吃大量新鲜蔬菜、水果，平均摄盐量由每人每天29克下降到10克以下。老年人“口味重”，年轻人“口味淡”，这种饮食习惯上的改变是日本人高血压发病率逐年下降的一个主要原因。随之中风患者也明显减少。
据统计，中国的北方，特别是东北地区，由于气候寒冷，蔬菜、水果较少，平均每人每天吃盐12-18克，而在南方就较低，从而造成东北地区男性高血压发病率比南方如上海地区，要高出1倍左右。
看看中国人的饮食习惯，早餐往往是稀饭、馒头加各类咸菜（或腐乳），单一块4厘米见方的腐乳就约含盐5克，一小碟咸菜（如榨菜）含盐4克。这样，每天一块腐乳就已达到世界卫生组织规定的日食盐摄入标准（4-6克）。另外，我国许多人平时在烧菜或烧汤时都有放味精的习惯，而1克味精就含盐0.5克。许多蔬菜如空心菜、豆芽、虾类、紫菜里都含有一定的钠盐。
在日常生活中，同样进食高盐食品，有的人血压会升高，有的人血压不升高，通过对5000余人的调查发现，其中盐敏感者达30%，而高血压病人中的盐敏感者达60%。这些敏感者日常摄盐量并不比正常人高，只是因为他们具有遗传性肾排钠障碍，易于发生体内钠的潴留，才导致高血压的发生。
那么，为什么要全民限盐呢？因为盐不但可以使不少人发生高血压，而且还会直接损伤全身各处的血管壁，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾功能衰退。
例如，一位老年病人到我们医院来看病，他说他用了各种药物，血压就是降不下来。我一看病历，噢！他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得起劲。我立刻安排他低盐饮食，土豆、蔬菜、水果，病人哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了！”然而，短短一个礼拜，血压就下来了。再给他吃咸菜，他嫌“太咸了”。所以说为了预防高血压，要改变饮食习惯，控制摄盐量是完全可以做到的。
通过深入研究得知，钾和钙对钠有对抗作用，补充钾和钙可以促使钠排出。从1997年4月开始，我们对300名血压偏高的青少年及其家庭开展了持续2年的补钾、补钙而不限盐的比较试验，最近检测发现，这些青少年的血压平均下降4毫米汞柱，与同期只限盐而不补钙、钾的人的血压检测结果相同，而同期既不限盐又不补钾、钙的人的血压平均增高2毫米汞柱。
对于人们在日常生活中如何补钾、补钙这一问题，我们的建议是多食含钙丰富的蔬菜与食物，如菠菜、油菜、土豆、红薯、蘑菇、木耳、牛奶、豆制品等。
减肥———体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱
过去，人们对胖人不管男女老幼，认为“胖嘟嘟”都是福相。其实，胖到一定程度不单是“美”的问题，而是一种病态。俗话说“有钱难买老来瘦”，这从另一个侧面说明，老年肥胖对健康更不利，一胖生百病，肥胖会导致一些可危及生命的疾病。高血压和肥胖是一对“好兄弟”，它们形影不离———高血压病人中一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。
胖有很多种，有的人胖集中在腹部上，腰围粗，肚子大，我们称之为“向心性肥胖”，这种胖最危险———常常有高血压并伴有血脂紊乱、血液胰岛素增高、糖耐量异常，被称为“代谢综合征”。肥胖存在多重危险因子，预后较差。由于体内脂肪堆积过多，腹部脂肪通过血管到肝，引起脂肪肝，严重时引起肝功能异常（脂肪肝性肝炎），甚至肝硬化。
要预防高血压的发生，其中首要的一个问题就是要防止肥胖的发生。什么人需要减肥呢？计算自己是否达到理想体重的方法是通过计算体重指数（BMI），当BMI超过24时就要引起重视。发现自己超重了，就应及时减肥。
我有两个病人，一个体重230斤，通过努力体重减到200斤，走路还是气喘吁吁，血压难以控制；而另一个病人体重170斤，通过运动、节食、体重减轻至140斤，血压控制得很好。由原来服用3-4种降压药，减到只吃一种，而且精神焕发，生活质量有了很大提高。因此，减肥要从超重期着手，“减肥不如防肥”，人人都应关注自己的体重，定期加以测定。
控制饮食减肥，首先要管好“嘴”，认识肥胖的危害性。
目前在营养摄入方面也有误区，有人认为减肥就是要少吃主食，拼命吃菜，其实多吃菜也会产生过多能量；也有人认为多吃荤油会发胖，吃素油不要紧，其实素油含不饱和脂肪酸，多吃也会发胖。所以，对油要“克克”计较。日本规定每人每天油的摄入量≤18克；我国营养学家提倡每人每天≤20克。
运动是减肥的良方。一般说来，快走、跑步、游泳、骑自行车都很适合。“快走”是简单易行的运动方式，通常每次锻炼时间应超过30分钟，并逐步延长到1小时。日常生活中，锻炼随时随地都可以进行，例如，上下班可改坐车为快步行，直到大汗淋漓，有疲劳感为止。应酬较多的人，应该尽量少吃油腻饮食、限酒，控制总摄入量，防止因肥胖引起高血压。
其实，加强运动消耗量并减少能量摄入，运动减肥，配合饮食控制，既经济，副作用又小，何乐而不为。
减压———不良心理因素可导致高血压
不良心理因素可导致高血压。现在社会上竞争激烈，工作节奏明显加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易产生不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为工作时心动过速、火气大；休息或睡眠时心率明显减缓。长期心跳过快（≥75次/分），心血管疾病发生的比率会随心率增加而直线上升。打个比方说，你去赶火车，还有1分钟火车就要开了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头大汗赶上去，一次两次还可以，如果一个人成天这样的赶火车，受得了吗？自然受不了。最近在我国进行的一次调查发现了一个令人担忧的现象：35-45岁患高血压病的增长率高达62%-74%，而65-74岁年龄段只有15%-18%。这部分中年人，其中不少都是白领、领导干部，他们长期处于高度紧张状态，并且上下班乘电梯、坐汽车，活动量少，应酬又多，常造成体重超标，这是应引起全社会关注的一个问题。
心理健康是指个人、人群以及生活环境之间能否保持良好的协调和均衡，能否正确对待自己、别人和社会的一种心理状态。要重视心理健康，重视性格修养，面对压力要保持良好的心理状态和健康的生活方式。当发现有心理障碍时，要到心理专科去咨询、诊治。西方发达国家几乎60%的人都很重视自己的心理健康，而目前，我国居民对心理健康咨询意识还比较淡薄，而由此产生的后果，往往是难以挽回的。例如数年前上海曾发生某汽车厂总经理因不堪工作压力，最终导致跳楼自杀的惨剧。
所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。
（1）深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气、慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。
（2）静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。

高血压患者通常要做哪些检查
（l）心电图、超声心动图及X线胸片：确定高血压病患者 心脏功能状况，并判断是否有心脏肥大，是否存在心肌损伤或 合并冠心病等。
（2）眼底检查：了解小动脉病损情况，以便对高血压病患 者分级。例如视网膜小动脉普遍或局部狭窄表示小动脉中度 受损；视网膜出血或渗血，或发生视乳头水肿，表示血管损伤 程度严重。总之，高血压性视网膜病变能反映高血压的严重 程度及客观反映周身小血管病变的损伤程度，眼底检查对临 床诊断、治疗及估计预后都有帮助。
（3）尿常规检查：了解有无早期肾脏损害，高血压是否由 肾脏疾患引起，以及是否伴有糖尿病等。若尿中有大量尿蛋 白、红细胞、白细胞、管型，则应考虑慢性肾炎或肾盂肾炎所致 的继发性高血压；若仅有少量尿蛋白、少量红细胞，提示可能是原发性高血压所致的肾损害；若发现尿糖，则需进一步查血糖，以判断是否患糖尿病。为了避免误差，留取尿液标本应使用清洁容器，取清晨第一次尿液并及时送检；女患者应避开月经期并留中段尿做尿液检查。
（4）血液生化检查：包括尿素氮、肌队电解质、血脂、血 糖、血尿酸、血粘度等，帮助明确高血压是否由肾脏疾病引起， 判断高血压对肾脏的影响程度，是否存在某些危险因素及合 并症，如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。
（5）其他检查：肾脏及肾上腺B超检查、心脏彩色多普勒 超声及血管多普勒超声（颈动脉、肾动脉及脑动脉等）检查。 24小时动态血压测定能记录昼夜正常生活状态的血压，了解 昼夜血压节律，以便合理指导用药时间、剂量。
[编辑本段]高血压食疗原则
得了高血压后仅靠食疗已不能控制血压，但高血压食疗是重要的辅助治疗的项目，时间长了就会显现出它的疗效。下面介绍一组高血压食疗方法，对高血压初期尤其有效：
1 、清早起来一杯冷开水约 1000ml ，这样可以使一夜失去的水份得以补充，可使血液至少六小时变淡，直接减轻心脏和血管的压力。还能使动脉粥样斑块液化。
2 、限盐早餐或无盐早餐
限盐和无盐可以使血液粘度变淡，并有利于肾小球滤过，大量排尿又可以使钠排出体外，达到降压的目的，高血压初期，医生给患者
开出双氢克尿塞等利尿的药物，机理就是利尿排泄，减少血溶量达到降压目的。
3 、清淡饮食
食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黄豆等，多吃植物油，少吃动物油。
4 、控制总量
不管什么食物，你都得控制到半饱和八成饱的份上，并不靠零食补充。
能按照上述高血压食疗原则控制饮食，一小段时间后您可能就不需要高血压治疗药物了。[编辑本段]

㈧ 70岁左右的老人高血压吃什么好日常应该注意些什么

1. 高血压用药是终身性的，因此不可以随意停药；2. 高血压用药应联合和个性化，不可以像其他疾病一样按照通用剂量服用，应根据患者的心肺、眼底、年龄等情况综合确定，并建议每年门诊随访，必要时进行调整；3. 平时应注意限盐饮食，避免情绪波动；4. 对于合并其他心血管疾病或者危险因素（如肥胖、糖尿病、高脂血症、吸烟等）的患者，应严格控制其他疾病并减轻危险因素。

㈨ 长宁区老年大学有那些课程

长宁区老年大学位于上海市定西路1300号。
长宁区老年大学的课程分为区本课程和校本课程。
区本课程主要有社区平安教育、西郊农民画、乐学养心、社区普法、心里按摩、撕纸画技法等等。
校本课程主要有健康宝典、现代家庭养花、学画花鸟画、行书浅说、经络养身保健、证券投资实务等等。
长宁区老年大学是根据市政府部署于1999年10月创建的。现有一栋2000M2的教育用房,包括7间专用教室、以及健身房、乒乓室、阅览室、桌球室、多媒体教室等设施。开课近三十门，68个班，学员共有2000余人次。长宁区老年大学是“上海市老年教育先进集体”，它以“增长知识、丰富生活、陶冶情操、促进健康、服务社会”为宗旨，努力创建老年人的求知乐土和温馨家园。

㈩ 农村50岁左右的老人，适合买保险吗

你好，50岁也是可以买保险的，奶爸之前换专门针对50岁的人群写了一篇投保攻略，大家可以点击这里看看哦。《50岁中老年人配置保险，应该这样做！》

那么，50岁的人群应该买什么保险比较合适呢？

1、意外险

意外事故是谁都无法预料，奶爸看过太多有关意外的新闻，比如前一段时间一个外卖人员被一个跳楼的砸死了，好好的一个人就这样没有了，像这种意外，谁能预料呢？

既然我们无法预料意外哪天到来，意外险可以规避意外带来的风险，而且意外险价格比较便宜，健康告知宽松，因此50岁人群是适合购买意外险的。想了解更多意外险的小伙伴，可以看看这篇文章。《意外险购买宝典，这几款有必要了解一下！》

2、百万医疗险

百万医疗险的保费相对便宜，成年人一般每年只需几百块就可以获得百万保额的医疗保障，性价比还是不错的。

百万医疗险可以报销治病产生的医疗费用，提供大病医疗保障，报销力度大，不过50岁人群身体多少都有点小毛病，而百万医疗险的健康告知比较严格，投保时需要注意。如果身体健康奶爸建议优先买百万医疗险。

3、寿险

寿险比较适合给家庭经济支柱购买。

家庭经济支柱责任比较重，是家庭经济收入的主要来源，如果遭遇意外不幸身故或全残，家庭断了收入，家人生活也会受到严重影响。

而寿险可以在家庭支柱遭遇不幸后赔付一笔较为高的保险金，让家庭的生活可以维持下去。

至于50岁是否适合买寿险，具体还得看预算情况，因为年龄越大，保费越贵，而且50岁人群的小孩基本都到了工作年龄，承担的责任会越来越大，可以考虑为他们配置。

如果不知道自己应该用多少预算的话，可以联系奶爸，奶爸可以帮你哦。【点击领取-免费保费预测】