老年人最佳运动的时间

② 老年人什么时间进行体育锻炼合适

老年人因为不上班，空余时间较多，因此全天都可以锻炼，没有特别的要求，只要不版影响正常生活就权好。
《中国成人身体活动指南》推荐老年人多做日常生活的身体活动，比如园艺、旅游、家务劳动等，不要求强度，讲究积累和长期坚持的健康效应。维持身体灵活性可以做广播操等伸展活动。为了维持肌肉，可以用弹力带、沙包等进行轻度的阻力运动。
其实广场舞也很好，具体看你说的老年人身体素质怎么样了。

③ 老年人在什么时间段锻炼身体最好

下午三四点钟、天气较好的时候，林间小路，或是树下锻炼都是不错的选择。这时候氧气含量较足，适宜锻炼。做一些幅度较小，活动筋骨即可的运动，还可以练习太极拳之类的功夫。修身养性，实在不错。 望采纳。

④ 老年人在什么时间锻炼身体最好

清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠回脂肪分答解供给。根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

⑤ 老年人最佳的运动时间为

早上清晨运动吧，6-8点，还有吃饱饭晚上散步一下，也是6-8点左右，老人家做运动主要看自己身体承受能力，不要过量，要适量就可以啦。

⑥ 中老年人在什么时间锻炼身体最佳

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运内动状态，精力充沛容，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

⑦ 老年人每天锻炼运动的最佳时间是什么时候

最好是下午5点左右的时间，下午睡觉起来后，可以先慢慢走动，后面运动。

⑧ 对于老年人来讲，在什么时间进行体育锻炼比较合适呢

老年人在锻炼上。大量研究表明，老年的少数锻炼对身体健康有益，达到长期效益的作用。在运动时，许多老年人将早先选择，基本上，但事实上，并非所有季节性早晨都适合老年人。

10月奶油下跌后，掉落的温度，空气干燥，人类新陈代谢进入了冬季的节奏。但此时，将有许多老年人和夏天，早上锻炼身体。但冬天和夏天完全不同。经过大量的专业医疗机构研究，身体在冬季很容易刺激，导致血管突然收缩，导致血压波动和高度，直接导致故障病。因为早上6-10早上也被称为“魔鬼时间”。

走路，妥善，太极拳，八段等，更舒缓，游泳也可以。但要注意运动强度和运动。重要的是要注意它，身体不适合时不要不情愿。

⑨ 老年人什么时间锻炼身体最好

最好是在早上八点左右 吃完早饭出门溜达一下 不适合太早 晚上更加不适合锻炼 老人心血管比较脆弱 要预防运动伤害

⑩ 中老年人运动的最佳时间是晚上还是早上

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8--12时，14--17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和 运动训练，将会收到更好的效果。而12--14时，13--15时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生 运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼， 就会导致一个结果---“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供 能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技 能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能 放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定 的量。有一种“三个三”的说法。第一个“三”，就是每星期必须坚持三次身体锻炼;第二个“三”，每次运动的时间应该在30分钟以上;第三个“三”，每次锻 炼心跳(脉搏)必须达到130次。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体 里积累的过多脂肪的作用。