老年人爬山群

Ⅰ 爬山对比游泳，到底哪个运动更适合中老年人

游泳和爬山都是非常好的有氧运动。无论是游泳和爬山，中老年人都应该把握好一个度，适当的运动是提倡的，但过度的、频繁的进行上述运动均是会增加机体的消耗。在规律、适量的运动前提下，目前游泳应该是当下更适合中老年人进行的运动。

Ⅱ 老年登山期间都需要注意什么

爬山是一项很好的运动，尤其是对喜欢运动的人来说，爬山是一项愉快的运动。有些老年人非常喜欢爬山，但需要注意的是，老年人的身体素质不如年轻人，所以一定要注意老年人运动的安全性，所以要特别注意爬山。那么老年人爬山要注意什么呢？

那么，谁不该爬山呢？

心脏病、肝硬化等疾病患者如果老年朋友把登山作为日常健身项目，建议先体检一下。老年朋友患有心脏病、癫痫、眩晕、高血压、慢性气管炎、血液病、痛风、红斑狼疮、肝硬化等疾病，不建议爬山。如果把爬山作为娱乐休闲活动，偶尔爬一次，一定要有人陪，做好保护，慢慢爬，不用爬到山顶。

骨关节炎患者爬山时，人们经常保持膝盖处于半屈曲状态。膝关节上的额外负荷会加重膝关节的磨损，引起关节肿胀疼痛等不适。所以患有膝关节炎的老年朋友，不要把登山作为锻炼项目，可以选择慢走健身。

Ⅲ 登山是老年人锻炼身体常使用的项目，要注意哪些事项

我们本地就有好多山坡，树木漫山遍野，坡上小路蜿蜒曲折，每到春秋之季，爬到坡顶上后浑身冒着微汗，迎着和熙的微风放眼远望脚下的乡村小镇，不禁产生一览众物小之感，顿时心情大好。我们都知道登山是一项很好的运动项目。尤其是很多中老年朋友养生的不错选择。但是爬山并不是人人都适合，尤其是对于患有某些疾病的老年朋友，一定要视自己的身体情况而定。爬山对于老年人也算一个不错的运动,锻炼同时又可以呼吸新鲜空气,关键是要控制运动量,强度不要太大以不感觉到太累和心慌不适为好,强度可以根据个人体质不同而调整。

Ⅳ 谁有户外爬山徒步的微信群啊，给一个呗

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Ⅳ 中老年人适合天天爬山吗

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。老人经常登山好吗?一起和佰佰安全网看看吧。

人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。

而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老

Ⅵ 好玩安全，陕西省内适合老年人去的名山景区有哪些

如今人们的生活水平越来越好，很多人在物质方面得到满足之后，就开始追求精神素质以及身体素质的提升，旅游就是成为了很多人心目中的最佳选择之一，因为在旅游的过程中，不仅可以放松心情，同时也可以锻炼自己的身体。而老年人则更加注重自己身体的保护，经常可以看到很多老年人成群结队爬山锻炼的场景，今天，小编为大家推荐一下陕西省境内适合老人去散心锻炼的山峰，同时也是不错的景区。

在西安，因为有秦岭的存在，所以山还是不少的，而且很多适合旅游的地方，也正在探索之中，相信不久之后会有更多适合老人们锻炼、散心的景区被发现，也希望老人们可以多多锻炼，保护好自己的身体。

Ⅶ 爬山是否适合于六十岁以上的老年人

六十岁以上的老人，如果没有三高，精力充沛，是可以爬山的。如果体力不足，爬小山坡就可以了。打太极拳，散步最好最安全。

Ⅷ 老年人爬山有什么诀窍

想通过爬山锻炼又想不伤膝盖是吗？就要学会上下楼，不是开玩笑，央视曾经介绍过这方面的问题，推荐给你，膝盖疼是因为你上下楼姿势不对，由于姿势不对而伤膝盖是很多事例的，因为上下楼姿势正确了，上山和下山姿势就正确了，就不伤膝盖了，这里的视频讲解很清楚。

Ⅸ 老年人爬山的利弊

1、老年人要量力而行。
老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
2、心脑血管疾病患者要有人陪同。
这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。
4、骨关节病患者最好别登山。
以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。

Ⅹ 中老年人适合天天爬山吗

爬山有好有坏
1，锻炼脚力，锻炼心肺功能。

2，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。
3，爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。
但对于老人来说也有坏处：
①体质不好的中老年人以及心脑血管疾病患者，不宜进行爬山减肥运动。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
②平时不经常运动的中老年人是不宜参加爬山减肥运动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
③当然，还有一些慢性疾病患者不宜进行爬山减肥运动。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。