秋季老年人应注意

1. 中老年人应该怎样注意秋季养生

节气变化往往会影响人体内部环境的稳定，故常需要根据节气变化采取相应措施。秋季气压较高，空气干燥，冷空气活动逐渐增强，易致邪气入侵。御凉的燥是秋季养生要旨，具体措施如下，可供参考。

1.常吃食疗粥。中医认为，粥是中老年人秋季最好的食品。粥能利肠养胃、生津液，有滋补作用。熟粥能御秋凉，粥又能生津，故有防燥功效。在煮粥时，可按个人喜好和条件，酌情加入某些食品或天然药物，使食疗食养结合为一体。如莲肉粥养神固精、扁豆粥和中补脏、姜粥御寒止呕、胡桃粥润全防燥、松仁粥润肺益肠、菊花粥养肺止嗽、山药粥固肠涩精等。

2.保持内心宁静。保持情绪稳定，精神愉快，保证睡眠。一般不主张过于激烈活动，以免出汗太多，津气耗损。

3.咀嚼鼓嗽。每天晨起和临睡前，张口闭口做上下颌运动100次，然后闭嘴；再用舌抵上颚鼓嗽几十次，使津液满口，有助肺气旺盛不受外邪之侵。

4.敲击颧骨。并拢食指、中指、无名指，用指腹有节律地轻敲眼睛正下方颧骨高出处。据中医理论，肺与大肠相表里，秋燥易致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。眼眶正下方或颧骨四周是大肠经络贯通处，有规律地刺激该部位，能促使肠蠕动功能恢复正常。有报道，早餐后10~15分钟敲击颧骨几分钟，能明显改善便秘；便通则肺强，全身状态得到改善。

2. 秋天到了,对于老年人应该注意些什么呢

一般说复,秋季气候干燥制,易引起人们的烦躁,在面料上应选择滑爽的衣料,衣裤不宜太紧狭,以寒风松舒适为好.秋季的气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”之说就是这个道理.儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早,晚应多穿些衣服,避免受凉感冒.当然要避免天一凉就加厚衣,这样有利于机体对气候转冷的适应力. 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补是十分必要的,但进补不可以乱补,应注意避免以下问题.1.忌无病乱补.2.忌虚实不分.3.忌多多益善.4.忌凡补必肉.5.忌以药代食.6.忌重“进”轻“出”. 7.忌恒“补”不变.8.忌越贵越补.肺不好要注意；1,多吃水果,多喝水,还有猪血.2,不抽烟,不要到抽烟空间.3,多锻炼,锻炼肺功能.4少熬夜,很重要哦.
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3. 立秋了，老人家要注意什么呢

立秋老人应该多注意补充水分，秋季比较干燥 如水分不足，容易造成嘴唇干裂、手脚干燥。另外还应吃一些营养品，补充人体所需的热量、微量元素等，阿颖的成人营养品就不错哦，都是含淮山的。

4. 秋季里老年人要注意哪些

一要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
二要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
三要早
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
四要暖
这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
五要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

六要软
老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

5. 中老年人秋季养生应留心什么

金秋时节，秋风送爽，是人们感觉最舒适的季节。但是秋天阳气由升浮慢慢趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气慢慢衰退，气候慢慢转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应留心以下几点：

(1)调节饮食老年人因为五脏衰弱，肠胃薄弱，倘若饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。此外，因为秋季气候干燥，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食；也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

(2)调养精神秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究表明：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致很多疾病丛生，因此，老年人应特别留心精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

(3)留心起居“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应留心防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

(4)重点防范秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

(5)加强锻炼，增强抗病能力秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的能够选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则能够选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。应根据气温变化及时增减衣服，尤其是进入晚秋季节更应如此，不能像年青人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。

6. 秋天老年人要注意什么

秋季是老年人易发生疾病的季节，此时气候莫测，温差大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节。天气渐渐变凉后，气候也逐渐干燥，受凉后容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。一场秋雨过后，气温骤然降低，老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了气温的突然变化，尤其是老年体弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病者更易复发。因此入秋以后，老年人更应该注意自我保健，做到以下“六要”。

一要注意皮肤卫生：初秋湿热并重，更有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常汗出过多，但这季节早晚凉爽，人们出汗后由于夜间凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤发生疖肿，因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最佳方法是勤洗澡，沐浴时可在浴盆内放一些花露水，使浴后皮肤清爽滑润，避免疖肿的发生。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，导致皮肤自身保护能力降低，这就更容易受到细菌的侵袭。

二要注意居室通风：秋季气温下降，不少人家急于关闭门窗以保室内温度。这样做的结果可能使得室内污染严重，可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状，如果一家人中出现相同症状，或户外活动后可使症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。因此，不宜终日闭户、天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装换气扇，使炉灶污染和油烟排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节空气湿度。

三要适当增强锻炼：适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。

四要注意增减衣物：深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被褥，以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，适当少穿点，以不出汗为度，但一旦天气转冷，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减装，不能像年青人那样过于“秋冻”，应防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其它慢性病的复发，体弱的老人更应注意。

五要注意调节饮食：早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

六要注意保持心情舒畅：气温的变化不定，冷暖交替，给人体生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋，常在是老年人心中引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因而，必须注意心理上的调适，正确地把握自己，要学会解郁散结，可登高远望，饱览景色，或与亲朋好友同去郊游，也可参与一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动也要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。

7. 老年人秋季如何健康养生

一年有四季，四季各不同。无论是气候温度，物产，甚至是人的心理，都会随着季节的变化而变化。对于老年人来说，养生之道也应如此，不能一成不变，而是应该随着季节的变化相应地作出调整，这样才能得到最好的效果。这里，我们主要从膳食、免疫和锻炼等几个方面来做一些了解。 老年人秋季要少喝鸡汤 秋天是进补的大好时间，老人、体质虚弱的人或是大病刚复原的都喜欢喝老母鸡炖汤来补身子，有的人甚至错误的认为鸡汤比鸡肉营养价值高。其实，鸡汤的营养价值并不比鸡肉高，研究表明，高胆固醇、高血压、胃酸过、胆道疾病患和肾脏不好的人是不适合喝鸡汤的。假如不科学饮用鸡汤，只会让病情加重，对身体一点好处也没有，所以，老年人是不适合多喝鸡汤的。 适合秋季的日常饮食： 1、首先一日三餐要按时，荤素要搭配，适量地吃一些肉类和蛋类。 2、秋天天气转凉，且较为干燥，这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜，如莲藕，山药，白扁豆，黄花菜，香菇，口蘑等。 3、另外，有一些可做药膳类的食物也可适当食用，如百合、莲子、黄鳝等；再有栗子，核桃、花生等坚果对老年人的心脑血管也有很多好处。 要增强抵抗力和免疫力： 1、秋季流行性疾病较易发生，特别是体质较弱的老年人，更容易患流感等流行病。因此，秋季，老年人更应该注重加强抵抗力和免疫力。平时应该多食用一些抗氧化食物，如胡萝卜、牛奶、豆类和海产品等，保证各种无机盐以及微量元素的摄入，增强自身的免疫力。 2、除此之外，还可以服用一些维生素含片和钙含片，更有利于营养的吸收。 锻炼身体应注意的一些细节： 1、清高气爽的日子，老年人要适当的运动锻炼身体，让自己的身体经常活动是提高免疫力很关键的一点。 2、大多数老年人喜欢早晚进行户外活动，而秋季早晚气温变化较大，因此在锻炼的时候应该注意及时增减衣物，以防感冒。 3、秋季由于气候特点，空气中的有害物质消散较慢，特别是早上，只有在阳光的照射下，很多有害物质才能消失。在此要特别提醒老年人，晨起锻炼一定要等侯太阳升起，切不可贪早。

8. 老年人如何健康度秋

炎热潮湿的夏季过去，迎来的是干燥的秋季。秋季的饮食又与夏季大有不同，那么，在选择药膳的时候，老年人要遵循怎样的原则，才能吃出美味，吃出健康的好身体呢？

原则一：调和肝脾，颐养胃气

秋季进补宜调和肝脾。立秋后，落叶纷飞，花木凋谢，在一些人，尤其是中老年人心中，容易产生凄凉、苦闷之感，从而诱发消极情绪。

第二，秋季宜引补

中医有言:“秋宜引补,冬再进补。”也就是说老年人应根据秋季的季节特点和补品的性味，选择平和性质的补品以增强体质，为冬季进补打下基础。

秋季进补宜食补为重，可食用山药、红枣、薏米、芡实、核桃、莲子等，这些食物皆有补气血、健脾胃的作用。

9. 关于老年人健康知识讲座秋季注意什么

老人秋季养生注意7个要点：
1、调节饮食，养肺生津
由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。
2、多补水赶走秋季干燥
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水，老年人同样如此。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。
3、提高耐寒能力，防感冒
秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、入睡时避风寒而卧
睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。
5、注意居室通风
天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。
6、加强锻炼，增强体质

秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
7、愉悦身心，陶冶情操
秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

10. 老年人有哪些秋季的养生常识

秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，与炎夏相比，人体主动补充水分明显不足，于是产生了由干燥引起的一系列生理变化，人们常称为“秋燥”。秋燥的主要临床表现为口渴咽干、音哑干咳、皮肤枯燥等症状。如果秋燥伤及胃肠，则会有心热烦渴、不思饮食、大便干结等现象。一般健康人是能适应各种气候变化的，但是对于老年人来说，这的确是一种严峻的考验。由于老年人对气候变化适应能力较差，机体抵抗力下降，就容易使老人发生感冒或诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺气肿、肺心病、冠心病及心脑血管等疾病。秋季老人的饮食原则是以预防秋燥为关键：饮食以清润为宜多吃些具有养阴、润肺、生津及清燥的食品，如萝卜、银耳、梨、百合、荸荠、芝麻等。此外还要多饮些开水、淡茶、豆浆及牛奶等饮料。

饮食以“少辛多酸”为好由于秋季气候干燥，不宜多吃煎、炸、热、燥、油腻之物；更应少吃葱、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。

适量进补暮秋时节，人体精气开始封藏，进食一些滋补食品较容易被吸收纳藏，有利于改善脏腑功能，增强身体素质，对身体素质虚弱的老年慢性病患者来说，进补可以改善体质，有健身、祛病、延年之裨益。适当可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。