老年人盆底

1. 盆底肌到底是什么在身体的那个部位

1、男性盆底肌介绍
盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。
如何找到盆底肌？
（1）在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。
（2）坐姿吹气球，你会感到骨盆下部有块区域在用力，这就是盆底肌。
2.女性盆底肌介绍
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大小便失禁。
2、如何找到盆底肌
（1） 在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。
（2）将你的食指和中指插入阴道2、3厘米，反复锁紧和放松耻骨肌，正常情况下可以感受到手指被紧紧夹住，如果感觉很松垮说明你的盆底肌肉十分薄弱。
科学有效的锻炼盆底肌，了解盆底肌相关知识，可以下载G动app哦~

2. 老年人子宫脱垂怎么恢复正常

老年人出现子宫脱垂的情况是比较常见的，出现了这种情况想要让这个症状恢复到正常就需要老年人做一些适当的运动来让身体恢复到正常了。老年人坚持做缩肛运动可以有效的缓解子宫脱垂的现象，缩肛运动一定要坚持做。
除了通过合理的运动能够让子宫脱垂的情况受损之外，还可以到医院咨询医生选择一些手术的办法来让子宫脱垂的情况得到恢复。在接受手术治疗的时候老年人一定要放松自己的心态，在术后也需要多摄入一些营养价值高的食物来让身体恢复。
子宫脱垂是很多老年人都存在的一个现象，这是因为老年人年龄大了之后盆底肌肉比较松弛。老年人在日常生活中一定要适当的增加一些合理的运动，这样才能让身体处在健康的状态当中。在做运动的时候也不要选择一些过于剧烈的运动。

3. 为什么老年女性盆底肌松弛易漏尿

盆底肌并不厚，它像一张大网，兜住了女性的子宫，阴道，膀胱，尿道，直肠等。通过收缩来控制及调节这些脏器的功能。这张大网在人类开始直立行走后就日益发达，除了固定和保护盆腔脏器以外，还要承担整个腹腔内脏的重量。

女性群体在盆底肌方面会遇到很多问题，比如：

1. 有过漏尿或者憋不住尿情况的女性

2. 有轻微的盆底脏器脱垂问题的女性

3. 生育后的女性或者有多次妊娠史的女性

4. 性生活不协调的女性

   这些问题，都可以通过G动APP锻炼盆底肌来解决。

4. 老年人得盆底肌下降怎么办

您说的是盆底肌力吗？
老年人肌力下降是很正常的，包括盆底肌肉，但适当锻炼可以减缓下降速度，保持比同龄人更强劲的肌力。如果老年人自己锻炼有难度，建议用我的方法，详情咨询。

5. 盆底肌主要作用是什么

盆底肌有三大作用：
第一：进
盆底肌肉对性爱的作用非常大。
参与女性性反应，主要是由于肛提肌和会阴部肌群。我们女性的阴道是盆底肌的其中一个开口，在性生活中，“进”的特点，是为男性的阴茎所开放的。
正常的情况下，女性在唤起性欲时，阴道口会放松，从能融入一指，放松到能融入勃起的阴茎（这比一个指头要大得多）我们会阴部肌群随意收缩能增强性唤起和性高潮。
到肛提肌的一个重要组成部分：耻尾肌肉（PC肌），锻炼好耻尾肌，能增强我们阴道的弹性，更好地容纳和包裹进入的阴茎，让性爱质量更高。
第二：出
①控制尿液和大便的排出
当我们在上厕所的时候，盆底肌的内括约肌会反射性地松弛，从而利于排泄。当我们在不想尿尿的时候，我们的盆底肌会继续保持静息状态。所以在盆底肌足够强健的时候，我们在任何一种情况下（腹压增加）都能控制住，不发生大小便失禁。
②利于分娩宝宝
我们在孕期和分娩的时候，身体分泌出松弛素，让我们的骨盆打开，盆底肌变得松弛，从而利于胎儿的分娩。
第三：托
盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，从而支持盆腔脏器。
若这些盆底的支持结构损伤或减弱，在腹压增加时就会出现盆腔脏器的脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的临产表现。
盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂。
盆底肌的三大作用：进、出、托，构成我们特别的盆底组织。
训练骨盆底肌的好处：

预防或改善尿失禁的问题：透过强化尿道括约肌的弹性，可预防或改善尿失禁的现像。

预防或改善频尿、漏尿等问题：能减轻或改善膀胱敏感度，预防或改善频尿、尿急感、漏尿及夜尿等状况。
建议在恶露排净后（15~20天）左右就可以进行kegel锻炼了，可以下载G动app。一天三次，一次10Min，还要注意不要提重物、不要长时间抱宝宝，以免一引起生殖器官下垂。产后三个月内禁止一切高强度运动。

6. 老年妇女盆底肌已变薄了.提肛能恢复盆底肌功能吗

你好：有一定的帮助作用，可以促进盆底肌功能的恢复，建议你经常性的练习，每天2次，每次30-50次左右

7. 老年盆底肌肉下垂作康复训练有用吗

不管什么年龄段，只要坚持就有效果，按这个方法锻炼试试吧，不怕动，就怕坐着不动。
一般练习方式（速度略慢） 就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。 开始时坚持时间短可在呼气是收紧吸气放松 PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。 当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。
高级练习方式（速度更慢） 高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。 能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。 开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。

以上就是盆底肌肉康复训练的一些方法介绍，希望女性朋友可以注重这些常识的了解，这样在生活当中，就可以进行康复训练, 夫妻性生活也可以带来更好的帮助，因此女性在平时生活当中，都可以进行这种盆底肌肉康复训练。

8. 盆地康复治疗对老年人有用吗，

有用的。老年人的很多毛病都是由于机能老化所致，锻炼局部肌肉是最有效的方法，盆底训练外还可以多锻炼提肛训练！

9. 老年人盆底康复有必要吗

当然有必要啊,个人觉得盆底康复对老人来讲是很重要,毕竟老人年纪大了,身体难免出现各种问题,必须要及时诊治,盆底疾病虽然不是急症,但是会慢慢地影响身体器官功能,觉得更需要重视

10. 盆底康复治疗有用吗

盆底肌康复对于女性朋友来说还是挺重要的，因为女性朋友在怀孕期间，盆底肌会扩张，如果没有做康复的话，几年以后是比较容易出现一些不舒服的，虽然说对身体没有伤害，但是会影响到日常生活。一般生完，医生会建议做盆底肌康复训练。那么，有女性朋友就会问做盆底肌康复有用吗？

做盆底肌康复有用吗

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。

非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

盆底肌康复怎么做

1、在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。

2、盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。

3、“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。

做盆底肌康复有用吗？盆底肌康复训练虽然在短期是并没有什么明显的作用，不过在以后和没有做过训练的女性对比，那就是有很明显的作用了，盆底肌康复治疗的效果还是比较理想的。虽然说在训练会比较辛苦点，不过对于身体恢复是有很大的帮助。