老年人扎堆锻炼好处多

运动有着不一样的魔力，经常运动健身的人心情会变得很开朗，所以老年人经常运动可以让他们的心情变得更加愉悦，人的心情好了身体也会变得更好，对生活的看法也会不一样。

所以运动对老年人的好处是多多的，也应该多鼓励老年人出去运动，不过运动的量要适度，否则过度了也会容易出现一些问题。

你觉得老年人健身还有哪些好处呢？欢迎在下方留言谈谈！

④ 老年人适当的身体运动，能对健康带来哪些好处

老年人适当的身体运动，能对健康带来哪些好处？

上了年纪好好锻炼，一定对身体健康有好处。 因为，训练可以促进人体的新陈代谢，有利于血液循环。而且，新陈代谢良好，血液循环正常的话，会变得精神饱满。 从这个角度来看，对延缓衰老一定是有益的。但是，人是否老化与人的基因、心态有直接关系。基因是家族基因，有些人天生衰老，有些人天生性少。 这也是基因的作用。 属于轮胎带。另外，人的心情有时会直接影响衰老的过程。内心没有烦恼、内心快乐、生活富裕的人，自然衰老得很慢。 整天郁郁寡欢、多愁善感的人，没有精神，自然就会衰老。例如，退休后不到几年，有的人就完全老了，有的人精力充沛，大多是因为心态不同。

⑤ 多走路多锻炼一定会更加养身吗

健身锻炼有益身体健康，这是人所共知的事实。

在自动化程度越来越高的工作状态以及越来越好的生活条件状态下，人们普遍存在运动不足的现象，由此带来体质变差的问题。

因此，对于现在的人来说，定期进行健身锻炼是对身体健康非常有好处的。

从上述角度说，多锻炼是有好处的。

同时，在日常注意健身锻炼，能走路就不坐车，也是很好的习惯。

上述做法，都是对身体健康非常有益的。

但是，正所谓“凡事有度，过犹不及”。多走路多锻炼虽然好，但如果超越了身体承受的限度，形成过劳的状态，就反而对身体健康不利了。

因此，对于平时走路运动和健身锻炼来说，应该注意以下几方面问题：

1，锻炼方式必须适合自身情况。

2，锻炼强度及运动量必须符合身体承受能力范围。

3，身体劳累的时候要首先确保休息，这时候不宜锻炼。

4，要明确健身锻炼与过劳损耗身体的区别，日常如果感到劳累，就不要走路了，坐车回家吧……

从以上分析可以明确以下几点：

1，身体需要一定量及一定强度的锻炼来保持身体健康。

2，健身锻炼的状态必须适合身体所能承受的限度。既不能欠缺，也不能过度。

3，日常可以通过少坐车、多走路等方式来锻炼身体。但是这时候必须关注自身身体状态。如果感到劳累，就不宜再走路，而要立刻休息，这样才能确保身体健康。

⑥ 老年人积极参加锻炼有什么好处

1、重视有助于心血管健康的运动
如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。
专家们建议：老人每周都应从事3~5次，每次30~60分钟不同类型的运动，强度从缓慢至稍稍剧烈。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20~30分钟亦可。
2、应重视重量训练
以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，但事实上，适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的功能均有积极作用，如举小沙袋，握小杠铃、轻型弹簧带等。但每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
3、注意维持体能运动的平衡
体能运动的平衡包括：肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定。
4、高龄老人和体质衰弱者应参与运动
尽量选择副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
5、关注与锻炼相关的心理因素
锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪。鉴于此，专家们要求，健身指导者为老人制订科学健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。
老年人参与锻炼的理由：
1、锻炼可以让人有更长的寿命
在八年中对两千多名男性的研究中发现：消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要髙出一倍。甚至那些肥胖但能经常锻炼身体(这是有可能的，当摄入的卡路里比一天中运动消耗的要多时，仍然是会长胖)的男士的死亡率也比那些瘦而不健康的男士的死亡率要低。
2、锻炼让人更加精力充沛
那些抱怨没有精力去锻炼的人，他们没有意识到锻炼会让人精力充沛。研究表明：经过一年推举锻炼的中年女性在日常生活中要比未参加锻炼时的精力增加27%。
3、锻炼可以防止失眠
经过12周的有氧运动和力量练习的结合疗法，测试者发现他们比在开始运动之前人眠更快而且睡眠时间更长了。以前习惯坐着而不锻炼的人在开始有规律的锻炼后发现自己短时睡眠的时间有了极大的增加，而短时睡眠非常有益于使人恢复健康和活力。他们还发现夜间突然醒来的次数也比以前少了。
4、增加身体的柔韧度和可塑性
每天哪怕只做五分钟的伸展运动也能保持你肌肉的活力和身体的柔韧性。保持身体的柔韧性在我们的日常生活中非常有用，譬如：可以使你够着放在后座的钱包，或可以使你轻松地弯腰拾起掉在浴室地板上的毛巾等。

⑦ 老年人经常运动对身体有什么好处

很多人上了岁数后，就渐渐地不参与运动了。其实，老年人也应该多多参与运动，因为运动对于各个年龄段的人都具有不同的良好作用。接下来让我们来看看，当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？原来，他们可以发生这么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多参与运动呀。

当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？经常参与运动，对于老年人的心情会有所帮助和改善。如果你想要提高心情，就一定要记住，多多进行运动，尤其是有氧运动，我们可通过有氧运动辅助自己的各个方面都有所提高和改善。老年人参与运动，可以帮助自己发生这些好的改善。

⑧ 老年人锻炼身体有哪些好处

一些老年人认为，自己已经老了，不需要再像年轻人那样锻炼大脑了。其实不然，老年人适当锻炼大脑可以预防老年痴呆。有关研究人员曾用超声波测量不同生活方式的人的大脑，结果发现，勤于思考的人脑血管经常处于舒展状态，这种状态能让脑神经得到更好的保 养。日本科学家也曾对200名20 ~70岁的人进行实验，发现长期从事脑力 劳动的人到了 60岁时思维仍很敏捷;而年方30就觉得自己不需再接受新知识的人，脑细胞会急剧减少。目前，不少老年人都觉得自己不需要再锻炼大脑了，所以每天过着吃饭睡觉、室内踱步的日子，很少动脑筋，结果就容易导致大脑呆板、被禁锢，对健康不利。老年人也应走向社会，积极参加社会活动，扩展自己的爱好，让大脑细胞不断接受新环境的刺激，让大脑时刻保持年轻。

⑨ 老人运动有什么好处

老人运动的好处有：延缓大脑衰退、提高心肺功能、延缓骨质疏松、延缓慢性疾病、增强免疫系统、提高心理健康。

1、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

2、提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

3、延缓骨质疏松

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

4、延缓慢性疾病

运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、增强免疫系统

运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

6、提高心理健康

运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

⑩ 老年人经常运动有什么好处

我们老抄年人的生理特点是，全身的新陈袭代谢水平下降，生理机能和体力都在减退。要想延缓衰老，首先要使其新陈代谢旺盛，而运动就是促进新陈代谢旺盛的有效手段。人不活动的时候，新陈代谢减弱，血液循环缓慢，肌肉松弛，胃肠蠕动和吸收减弱，呼吸也变浅。

所以应经常参加运动，其作用：可增强呼吸功能，使呼吸系统更为健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增强，减少胆固醇的沉积，增大血管弹性，从而使心脏功能改善，预防或减少高血压、冠心病、脑中风的发生，增强肌肉活动的耐力性和灵敏性；能改善骨骼的血流量及代谢功能，使骨质密度增加，坚韧性和弹性增大，延缓骨质疏松，减少老年性关节炎；能增加胃肠道蠕动及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，预防胃和十二指肠溃疡等；能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷；能增加皮肤的血液循环，提高对冷热的耐受能力。

此外，经常参加体育运动还可调节情绪，改善心理，预防感冒，提高内分泌腺功能，尤其对肾上腺、性腺功效更明显。