老年人养生三字经

⑴ 健康养生三字经有哪些

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

⑵ 请问下谁知道求几首关于 养生 的诗词有会的人说下嘛，十分谢谢各位了3J

养生孰为本?元气不可亏。
秋毫失固守，金丹亦奚为?
所以古达人，一意坚自持。
魔鬼虽百万，敢犯堂堂师!

杂 赋
（南宋）陆游
病叟胸中一物无，
梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白，
短发萧萧起自梳。
自 觉
(唐)白居易
四十犹未老，忧伤早衰恶。
前岁二毛生，今年一齿落。
形骸日损耗，心事同萧索。
夜寝与朝飧，其间味亦薄。
同岁崔舍人，容光方灼灼。
始知年与貌，衰盛随忧乐。
畏老老转迫，忧病病弥薄。
不畏复不忧，是除老病药。

食 粥
(南宋)陆游
世人个个学长年，
不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，
只将食粥致神仙
肾 补
（宋)苏辙
老去自添腰腿病，
山翁服栗旧传方。
客来为说晨兴晚，
三咽徐妆白玉浆

无 题
（宋）王安石
花村幽窗午梦长，
此中与世暂相忘。
华山处士如容见，
不觅仙方觅睡方。

中国古代著名《养生三字经》
软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；少饮酒．惺惺宿：缓缓行，双拳曲；虚其心，实其腹；丧其耳，立其目；久久行，金丹熟。
中国古代著名《健身三字经》
心胸宽，人快活；心胸窄，忧愁多；人世间，有不平；纵七情，能致病；不悲观，不消沉；心开朗，精神振；乐陶陶，精神好；烦躁躁，要病倒；脾气怒，催人老；善制怒，变年少；闲生非，闷生病；自找病，自受痛；生闷气，气成疾；笑开口，春常在；笑笑笑，通七窍；情绪高，体格好。

⑶ 久站伤什么,久坐伤什么,久躺伤什么

久听伤脑；久思伤神；久视伤血；久睡伤气；久坐伤肌；久站伤骨；久行伤筋。

久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠

人生在世，最大的幸福莫过于健康长寿，习武者也不例外，只有讲求养生之道，才能赢得天年。古往今来，有关养生的宝贵经验值得习武者去学习与应用。
一、古人养生“三字经”
1．孔子的“三戒”：君子有三戒，“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得”。
2．老子的“三去”：老子《道德经》提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，其义为去除偏激的情绪、奢侈的欲望和过分舒适懒散的生活状态，清心寡欲，不存私念。
3．《黄帝内经》讲究“三有”：人想少生或不生病必须做到“饮食有节，起居有常．劳作有序”。
4．中医养生有“三寡”：总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。精充、气足、神旺是人体健康的标志。
5．古代养生家的“三慎”：养生贵在“慎食、慎药、慎情”，不要暴食、滥用药物和悲喜过甚。
二、养生谨防“十六伤”
久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久站伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，忧极伤心，过悲伤肺，多恐伤肾，多泪伤血，多唾伤津，多言伤液，多食伤胃，多性伤髓。
三、科学饮食
1．食物有“四性”，进食应选择
中医认为，食物的“四性”即寒、热、温、凉。人们进食应有选择，这样可以起到防病、治病的效果。
食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。
一般讲，吃起来辛辣、暖胃的食物，大都属于温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用，适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。
吃起来爽口清凉的食物，属于寒凉性食物，如大米、小米、高梁、荞麦、绿豆、豆浆、豆腐、兔肉、螃蟹、龟、蛤、牡蛎、白菜、紫菜、油菜、竹笋、茄子、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、猕猴桃等，食用这些食品，可以起到清热除火、解毒消炎的作用，适宜夏秋季节或患有热性疾病的人食用。
此外，食物还有五味，即酸、甜、苦、辣、成。进食时要根据五味对人体的不同作用进行合理的选择。
酸性食物：具有收敛固涩、生津止渴的作用，如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。
甜性食物：具有补益、和中、缓急、止痛的作用，如饴糖、水果(甜味)、米、面等。
苦性食物：具有泻火、消暑、清心明目的作用，如苦瓜、茶叶等。
辣性食物：具有宜散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强抵抗力的作用，如葱、姜、大蒜、胡椒、酒等。
咸性食物：具有软坚、散结、泻下的作用，如盐、大米、小米、狗肉、海产品等。
切记五味不可重，要适可而止，否则各有所伤：酸多伤脾，甜多伤肾，苦多伤肺，辣多伤肝，咸多伤心。
2．利于长寿的食品
人体所需的食品营养素可概括为七大类，即蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维。人体依靠这些食品来满足正常的需要，促进健康，延续生命。
近来科学研究表明，常吃玉米等食品有利于健康长寿。因为玉米中所含的亚油酸和纤维素分别是大米和精面的5～6倍和6～8倍，前者可使人体的血清胆固醇维持在正常的水平，防止其沉积于血管壁，后者则能促进胃肠蠕动，及时清除废物，防止肠癌的发生。
此外，牛奶、酸奶、杏、核桃、洋葱、萝卜、红薯和蜂蜜等也是防癌抗癌的理想食品。
寿星的另一个饮食秘诀就是限食。科学证明，限食可以增强免疫功能，降低发病率，改善新陈代谢功能和调整内分泌功能，因为摄取过量的食物无疑会加重消化系统的负担，是导致动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病等症的重要原因。

⑷ 给长辈的退休祝福语怎么写

1、春天的后面不是秋，不必为年龄发愁。您迎来的是热烈的夏天，正是您精神焕发的时候。只要心灵始终年轻济绋青年的朋友。
2、闻您重担在肩，夙夜匪懈，成绩卓著，硕果累累。谨愿百忙之中，起居有节，身心长健，永葆青春。
3、但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。
4、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。
5、心宽神定，恬淡无忧，起居有时，饮食有节，益寿延年。
6、自爱，使你端庄；自尊，使你高雅；自立，使你自由；自强，使你奋发；自信，使你坚定……这一切将使你在成功的道路上遥遥。
7、终于你要走了，说是到很远很远的地方去，去读一本关于很远很远的书。我并不惊讶，因为你本该如此。
8、绽放最绚烂的笑容，给明天更美的梦。
9、健康是人生第一财富。――（美）爱默生
10、衷心地祝贺你，用智慧、才情、胆略和毅力，开辟出一块属于你自己的土地。
11、让您心中永远保留着年轻时的*，年轻时的火焰吧！那么，您就会永远年轻，即使您已满头白发，步履蹒跚。
12、我们匆匆告别，走向各自的远方，没有言语，更没有眼泪，只有永恒的思念和祝福，在彼此的心中发出深沉的共鸣。
13、聪明的人，今天做明天的事；懒惰的人，今天做昨天的事；糊涂的人，把昨天的事也推给明天。愿你做一个聪明的孩子！愿你做一个时间的主人！
14、春天是碧绿的天地，秋天是黄金的世界。愿你用青春的绿色去酿造未来富有的金秋！
15、当你自己不觉得老的时候，你就不会老！
【篇二】
16、春天又来临了，绿衣使者带给您的是：一代人对您的长长的思念，深深的祝福。
17、人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。
18、快乐就是健康，一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
19、“人有不为也，然后可以有为。”睡眠和休息丧失了一些时光，却换来了明天工作的旺盛精力。
20、我深深地理解，耗费了多少时间，战胜了多少困难，你才取得眼前的成绩。请你相信，在你追求、拼搏和苦干的过程中，我将永远面带微笑地站在你的身旁。

⑸ 养生的三字经

养生三字经好长的，不过为了大家的健康，再长也给大家看看的。
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
健康三字经 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。
“活氧健康乐智家很高兴为您解答”
请采纳。

⑹ 亲们这个一定要转到你的手机上。 存下来，很有用！ 养生三字经： 吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。

这个也不是人人适用的。。。万一人家肠胃虚弱，受不了呢。应该也是要看人的体质的吧。

⑺ 健康饮食三字经是什么

健康饮食三字经：

早吃饱，午吃好，晚吃少。

少吃香，多吃伤。

吃得慌，伤胃肠。

吃过饱，呆头脑。

多食醋，少药铺。

肉配蒜，营养灿。

饭前汤，胜药方。

粗细粮，搭配常。

荤与素，不过度。

七分饱，永不老。

宁锅放，不肚胀。

细嚼咽，消化散。

男吃韭，女吃藕。

狂伤身，暴伤胃。

养生秘诀

保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。

五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。

五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。