老年人运动急救

㈠ 老年人胳膊肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。
意见建议：肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。

胳膊肌肉与其他部位肌肉拉伤原因还是比较相似的，都是出现过度使用或者没有规范的活动自己的胳膊造成的。那么出现胳膊肌肉拉伤怎么办呢？常见的胳膊肌肉拉伤与肌肉酸痛有什么区别，如何分开治疗呢？跟着小编一起科普下！

1、学会适应

肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。

2、按摩消痛

对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛部位的血液循环，按摩能有助于身体的自我修护。

3、运动前热身

这是非常有必要的，有助于帮助血液流畅，能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸，从而预防运动后肌肉酸痛。

4、服用维C或维E

维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。

㈡ 老年人晨跑是该如何预防突发性疾病这种紧急情况

在人们的日常生活中都会去更多的注意自己的身体，因为你现在生活水平的提高以及收入的上升，人们越来越注重自己的养生，所以说有一个好身体是一个非常值得关注的方面，跑步是对身体非常有益处的，一些老年人也经常进行跑步，但是老年人由于身体方面的疾病，还有很多的老年人在跑步的时候会突发一些疾病，但是跑步确实对他们的身体非常有益的，这就让人们陷入了两难的境地。是不是应该去跑步呢，如果是说在跑步的过程当中遇到了一些突发疾病，那么老年人应该如何去预防这种突发疾病的紧急情况呢？

㈢ 老年人突发心梗后应该如何急救

作为一个血液泵送器官，心脏本身也需要足够的营养和能量，而提供心脏营养的血管系统是冠状动脉。冠状动脉从主动脉根部开始，分为左支和右支，在心脏表面行走。为了让血液顺利到达心脏的每一个细胞，冠状动脉系统像冠状动脉一样遍布心脏。冠状动脉系统是专门为心脏组织供血的动脉。可以说心脏的质量取决于冠状动脉。

如果可能，立即将患者送往附近的急救医院；如果没有条件，拨打120急救电话。在专业人员到来之前，可以实施简单的救援措施：挤压胸骨的中下部，这可以刺激心肌，帮助恢复正常的心律。心肌梗死患者应注意饮食，少吃盐、糖和油。我们还应该进行适当的有氧运动，并遵循有氧运动的四个原则：循序渐进、因人而异、全面发展和坚持不懈。早睡早起也很重要，以避免熬夜，避免心肌梗死。心肌梗死可导致心绞痛、昏迷、心脏骤停等，并可能很快导致死亡。心肌梗死往往发生突然，危害极大。

㈣ 70岁的老年人还能运动吗老年人应该如何选择运动

我们知道生命在于运动，不管在哪个年龄段，都有合适自己的运动运动，通过坚持运动，可以增强体质，提高抗病的免疫力，增加骨骼的密度，让我们更加健康。但为了避免引发运动损伤，各种运动锻炼要根据自己身体情况来进行，那么，对于70岁的老年人还可以运动吗？这类人群应该怎么运动呢？

其实老年人是否需要运动需要根据自己身体情况来，如果患有不适合运动的疾病，比如有严重的心衰疾病，要建议减少运动量及运动频次，要避免情绪紧张，激动等情况，所以身体情况还可以的情况，虽然有一点高血压，或者是高血脂，心脑血管，没有什么器官性病变，是可以进行适量运动的。

如果有基础疾病的老人可以做好一下血压血糖尿酸的监测，这样也是非常好的，对于容易低血糖的糖尿病朋友，运动时要带上急救卡，还有一些食物，水等，还有最好结伴运动，不要私自运动。

㈤ 关注老年人健康刻不容缓，我们应采取怎样的急救措施

关注老年人的健康刻不容缓，因为老年人最害怕的就是磕着碰着，老年人如果摔跤的话后果是很严重的，很有可能会引起中风或者是骨折，那么老年人如果突然跌倒应该怎样处理呢？首先应该坐在原地休息片刻，等部分的体力恢复之后再打电话寻求帮助，最重要的就是告诉对方自己跌倒的状况或者是哪里不舒服，如果当时手里没有电话的话，可以向路人寻求帮助，或者是让路人打个电话报警，因为跌倒的后果可能会很严重，有的人因中风，也有的人因此瘫痪。

㈥ 家里有老人，有哪些基本的急救术是需要掌握的

家有一老，若有一宝，有中老年人的家中都会有许多快乐与和谐。可是，专随之身体健康人属体器官作用的衰落、一部分体系的变病，加上长期性服食治疗药物的习惯，中老年人非常容易出现噎食、中风、摔倒、外伤性等紧急状况，让全家人觉得忧虑，为此，熟练掌握某些必需的急救措施，针对确保中老年人性命健康及健康安全，拥有特大的实际意义。

㈦ 老年人自我急救的内容主要有哪些

一、晕厥

(一) 晕厥是指短暂的神志意识丧失。由一过性的大脑缺血而引起。其特点是突然发生、迅速消失。晕厥与眩晕、昏迷、休克不同。眩晕为自身或周围物体旋转感，无意识丧失;昏迷与意识丧失则有较长病程，不会很快恢复;休克为血压明显下降，初期意识多数是清楚的。

(二)发病诱因：

剧烈疼痛、恐惧、空气闷热、针灸、注射时引起，称之为普通晕厥;也可因咳嗽、喷嚏时引起，称为咳嗽晕厥;可因排尿而引起，称为排尿晕厥;可在久坐、久卧后突然起立时，因体位性低血压引起，称为体位性晕厥;也可因穿硬质高领衣服、剃须、刺激颈动脉窦引起晕厥;心脏病病人，可因严重心律失常而发生心源性晕厥，出现两眼上翻，口唇发紫，双手握拳，抽搐。低血糖性晕厥： 癫痫

(三)急救措施：

1.应立即将病人平放，或抬高下肢，促进下肢静脉血液回流心脏，帮助脑正常供血。

2.观察 观察有否其他部位的损伤;

3.触摸 触摸他的脉博是否强、齐。

4.解开病人衣领、领带，使其呼吸顺畅;

5.有假牙者，应取出。

6.刚恢复知觉的病人不要立即起立，防止再次晕厥。

7.对心源性晕厥(一般有心脏病史)，如能唤醒或通过刺激恢复神志，心跳过慢的口服阿托品加快跳的药物;有胸闷、胸痛的口服速效救心丸等药物，然后马上送医院。无法唤醒则关注呼吸、脉搏、大动脉搏动和瞳孔、呼唤120，有心脏骤停应立即用拳捶击心前区进行复苏，如心跳未恢复还应进行胸外心脏按摩和人工呼吸。缓解后，尽快送就近医院抢救。

二、中风

(一)脑血管意外又称中风、卒中。起病急，病死和病残率高，为老年人三大死因之一。抢救方法很关键，若不得法，则会加重病情。中风可分脑溢血和脑血栓形成两种。脑溢血多发生在情绪激动、过量饮酒、过度劳累后，因血压突然升高导致脑血管破裂。脑溢血多发生在白天活动时，发病前少数人有头晕、头痛、鼻出血和眼结膜出血等先兆症状，血压较高。病人突然昏倒后，迅即出现昏迷、面色潮红、口眼歪斜和两眼向出血侧凝视，出血对侧肢体瘫痪、握拳，牙关紧闭，鼾声大作，或面色苍白、手撒口张、大小便失禁。有时可呕吐，严重的可伴有胃出血、呕吐物为咖啡色。脑血栓形成通常发生在睡眠后或安静状态下。发病前，可有短暂脑缺血，如头晕、头痛、突然不会讲话，但不久又恢复，肢体发麻和感沉重等。往往在早晨起床时突然觉得半身不听使唤，神志多数清醒，脉搏和呼吸明显改变，逐渐发展成偏瘫、单瘫、失语和偏盲。

(二)急救措施：

1、遇到卒中病人，让其静卧不动，解开衣领或皮带。切忌推摇病人、垫高枕头或晃动病人头部。可轻拧病人皮肤，以检查其有无意识反应。

2、环境不良或不安全，必须转移病人时，应多人协作，一人托稳头部，水平地移动病人身体。

3、检查病人的生命体征，如呼吸、心跳停止，应立即做心肺复苏。

4、病人意识清醒，可让其仰卧，保持头部安稳，头略向后仰，以利气道通畅，不要垫枕头。对丧失意识者，应持错睡体位，并注意保暖。

5、病人发生呕吐，让其脸转向一侧，取出口内的假牙，并用干净手帕缠在手指上，伸进其口内清除呕吐物，以防堵塞气道，引起窒息。

6、病人发生抽搐时，用手帕裹住筷子，插入病人口中，以防咬伤舌头。也可将手帕卷成条状，垫在其上下牙之间。

7、急送就近医院救治。同时要避免强行搬动病人，尤其要注意头部的稳定，否则会错过最有利的治疗时机而造成病情加重和抢救失败。

㈧ 掌握几种老人的家庭急救方法

1、心脏骤停-心肺复苏
当遭遇可疑为心脏骤停的情况（突然倒地，意识不清），首先通过轻拍双肩并在其双耳边大声呼喊检查意识。如无意识则立即检查呼吸并指定一人呼救（无其他人时可先呼救）。检查呼吸方式为“一听二看三感觉”，即通过听患者口鼻处的呼吸音，看胸腹部的呼吸起伏，感觉口鼻处呼出的气流来判断是否存在呼吸。如果十秒内无法确定或没有感知到呼吸的，就认为呼吸停止，即可以认为是发生了心脏骤停事件，需要开始心肺复苏。
当前心肺复苏流程是CAB。第一步C是循环，即胸外按压，首先按压30次，目前使用的15版指南中按压频率为100次/分～120次/分，深度为至少5厘米但不超过6厘米。按压时手臂垂直于胸壁不得弯曲，双手重叠按压，以掌根接触胸壁。按压位置为胸骨中下段，按压间隙要求完全放松，手掌不能倚靠于胸壁上。至于A是开放气道，以仰头抬颌法开放气道，作人工呼吸准备。B为人工呼吸，实施口对口人工呼吸两次，每次吹气超过1秒。如此以30:2的按压通气比例反复进行操作，直到急救人员抵达。
2、气管堵塞急救
保持老人身体前倾；施救者紧握拳头，放在老人肚脐与胸骨下端之间（肥胖者置于其胸骨中部）；用另一只手抓住拳头，快速向内和向上冲击；重复多次腹部冲击，直到梗阻解除，老人能自主呼吸或者异物排出。
如果老人失去意识，应支撑住老人，并平放在地面。拨打120，同时通过CPR来维持循环保证存活。
3、外伤、骨折
老人容易滑倒，请了解一般外伤/骨伤的处理方法。
止血是最重要的一步，特别是对于服用抗血凝药物的老人，止血会非常困难。如果流血不止，简单消毒（酒精冲洗）后使用纱布用力按压伤口，用绷带紧紧包扎，然后等待救助或者去医院处理，万不可手忙脚乱忘记求助。（家中请常备酒精，纱布和绷带）。
如果有异物插入，请不要尝试取出异物，而应该用纱布包裹住异物周围包扎挤压止血。
如果发生骨折，请尝试使用各种手头的固定器材保持和固定骨折时的姿势，有条件使用冰敷消肿止痛，然后去医院或者打电话寻求帮助。切记不要尝试自己恢复骨骼位置。
4、中风的紧急对应
中风发作往往不能再第一时间被发现，延误时间导致脑死亡。了解脑梗的症状，及时呼救至关重要（相应第0条），相关症状可以用FAST（快）帮助记忆：
Face：让老人尝试微笑（或者伸舌头），如果半边脸没有表情（或者舌头偏）就代表中风
Arm：让老人抬双手，如果一边高一边低，也是中风的表现
Speech：让老人重复说简单的句子，老人如果无法重复说话，则是中风的表现
Time：时间，时间至关重要，怀疑可能是中风的需要第一时间求救，而不是自己尝试帮助。

㈨ 摔倒对于老年人来说是大事，老年人摔倒有哪些急救措施

我们这时候，就让病人平躺，同时呼救120，或者其他人员进行寻求帮助，同时保证患者假如有呕吐，千万不能让其窒息，如果出现呕吐，把患者的头偏向一侧，保持一个气道的通畅，观察患者呼吸的情况，以及其他的情况等等救援。如果出现患者骨折，我们尽量保持骨折断端的清洁干燥就可以，等待救援，如果说患者出现肢体的麻木或者不能活动，我们要考虑到有脊柱骨折的可能，也不要轻易的去搬动患者，患者倒地了，我们千万不要两三个人架起患者就让他跑步，这样是不会有助于患者恢复的，让患者平卧，等待救援，这是最好的，同时观察其心跳、呼吸的情况。