老年人夜里吃夜宵

1. 晚上吃夜宵好吗

夜宵要吃得清淡
天气逐渐转暖，大街小巷中各种各样的小吃摊很快又将回到我们的生活中，在户外吃夜宵的人也会越来越多。不过，最近媒体连续报道了一些由吃夜宵引发身体不适的事，提醒大家在满足口腹之欲时，还要关注一下自己的健康。
吃夜宵吃出了失眠
夜间吃东西更易发胖
常吃夜宵对人体的肠胃危害最大。人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均2—3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。如果经常吃夜宵，胃肠道就得不到必要的休息，胃黏膜的修复不能顺利进行。而且，吃的夜宵长时间停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，极易导致胃黏膜糜烂和溃疡。
此外，吃夜宵很少一个人，常常是一群人热热闹闹地边吃边说，一不小心，就会吃得过多。夜宵吃得过饱会造成胃鼓胀，对肝、胆、胰、肠等器官造成压迫，同时引起大脑活跃，使人难以入睡，从而诱发失眠。由于夜间活动量较少，而一顿丰富的夜宵中含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，它们得不到消耗，就会被合成为脂肪。在夜间，帮助它们变成脂肪的“脂肪合成酶”，活性为白天的8倍，让脂肪的合成变得更加容易。这些脂肪堆积在腹部和皮下，就会造成肥胖；如果进入肝脏，就会形成脂肪肝；进入胰脏，则会引起胰岛素分泌障碍，进而导致血糖升高。
长期处于熬夜吃夜宵的状态下，人体免疫力还会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至。
肉、蛋等千万别多吃
夜宵对大多数人而言是没有必要的，但对于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族来说，则可以适量地吃一些，以及时地补充能量。一般来说，夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量。
另外，有些食物是不宜作为夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因为它们不易消化吸收，容易滞留在肠道中，变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。其次，是油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。第三，甜食是夜宵的大忌，它们不仅会带来肥胖问题，还会消耗人体内的B族维生素，引发营养失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。

2. 经常吃夜宵会影响身体健康吗晚上怎么吃才对身体好

经常吃夜宵会影响身体健康吗？晚上怎么吃才对身体好？

1.影响刺激和损害胃肠消化系统，晚上本身应该是身体和胃休息的时间，但是你经常在胃和肠的休息时间吃东西。如果肠胃没有得到足够的休息，就会增加消化不良，胃胀气、反酸等问题的风险会影响正常的消化功能。

5.夜宵需控制糖分，例如鲜银耳热量很低，但是加入冰糖后，热量就翻倍；许多人认为熬夜是能量的消耗，需要吃较多的碳水化合物来补充能量，其实这个观点是不正确的。含糖量高的食物的确相对应的热量较多，同时也会令人兴奋，但会消耗B族维生素，而且不利于能量的控制，很容易造成发胖，不利于女性朋友的皮肤管理，也会更容易让人疲劳。

3. 老年人吃夜宵好吗

夜宵对大多数人而言是没有必要的，但对于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族来说，则可以适量地吃一些，以及时地补充能量。一般来说，夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量。
另外，有些食物是不宜作为夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因为它们不易消化吸收，容易滞留在肠道中，变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。其次，是油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。第三，甜食是夜宵的大忌，它们不仅会带来肥胖问题，还会消耗人体内的B族维生素，引发营养失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调

4. 晚上该不该吃夜宵

上晚班的要吃宵夜，下班晚的也要吃宵夜，年轻人新陈代谢比较快，也要吃宵夜。所以，有必要吃的还是要吃。中、老年人晚上最好还是别吃宵夜的好，因身体机能已经慢慢的变弱了，晚上吃了宵夜恐怕会消化不了对身体反而不好。

5. 经常睡前吃夜宵，可能会

影响睡眠质量。

晚上吃夜宵，特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的消息，连你的睡觉时间都在工作，这给肠胃带来的负担是很大的同时，也对睡眠造成影响。

也容易导致肥胖到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能量较少，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。

适合吃夜宵的人群

1、儿童生长发育快、学习压力大的学生，在睡前喝一杯牛奶加一块面包，吃一顿健康的夜宵不仅对其生长发育有益，而且能提高学习效率。此外，还能预防缺铁性贫血、维生素缺乏症等的发生。

2、老年人老年人代谢率降低，胃肠道功能减退，睡眠减少，易发生贫血、骨质疏松等病。他们常需要采取强化营养和少食多餐的方式，吃顿健康夜宵的重要性不言而喻。

3、糖尿病患者一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的稳定，预防急慢性并发症。

6. 老年人适宜吃夜宵吗

老年人代谢率降低，胃肠道功能减退，睡眠减少，易发生贫血、骨质疏松等病。他们常需要采取强化营养和少食多餐的方式，吃顿健康夜宵的重要性不言而喻。
七类人适合吃夜宵
1.儿童

生长发育快、学习压力大的学生，在睡前喝一杯牛奶加一块面包，吃一顿健康的夜宵不仅对其生长发育有益，而且能提高学习效率。此外，还能预防缺铁性贫血、维生素缺乏症等的发生。

2.公务员

公务员的工作压力大，常常熬夜，需要充沛的体力和精力，因此吃顿健康的夜宵是必不可少的。其不仅能补充能量，提高工作效率，还能避免低血糖的发生。

3.老年人

老年人代谢率降低，胃肠道功能减退，睡眠减少，易发生贫血、骨质疏松等病。他们常需要采取强化营养和少食多餐的方式，吃顿健康夜宵的重要性不言而喻。

4.糖尿病患者

一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的稳定，预防急慢性并发症。

5.肥胖症患者

减肥最安全、有效的方式就是节食。节食最容易出现的问题就是饥饿。避免或减轻饥饿感的主要方法就是少食多餐，吃顿健康的夜宵是减肥族必不可少的。

6.癌症患者

他们往往合并营养不良，需要加强营养，又因种种原因，如采取放疗和化疗等影响食欲，造成三次正餐不能满足营养需求。因此需要多次加餐，其中，营养的夜宵就是主要的加餐方式之一。

7.胃肠道疾病患者

此类患者需要限制一次摄入的食物量，少食多餐是主要原则之一。

饮食禁忌

切忌在吃完夜宵后就睡觉。

应避免以下五类食品当做夜宵：

1.冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。
2.坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
3.膨化食品及罐装食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高盐类食物。

7. 老人晚上吃东西好不好

本来晚上吃东西就不提倡，年轻人有吃夜宵的习惯，但很多说法说可能有致癌嫌疑，还有其他疾病的产生可能，更何况是身体机能各方面已经下降的老年人，所以合理健康的饮食习惯才能有良好的身体健康

8. 很多人睡前都忍不住吃宵夜，宵夜有哪些危害

以前人们生活健康，饮食规律，一日三餐，搭配均匀，但是现在随着经济的发展，夜生活更加丰富，并且我们面对饮食有更大的选择空间，可以吃到更好更具营养的食物。但是夜生活的丰富，让饮食中的宵夜得到了更大的发展，现代人爱极了吃宵夜，就算不吃早午饭，一样会在深夜吃宵夜，但是事实是，吃宵夜对于我们的身体健康有着巨大影响。

长期吃不健康的宵夜重者如上易引发胃癌，而轻者也会有发胖，引发糖尿病的可能。我们知道，越是夜晚吃越多的东西越容易胖，因为夜间我们的活动相对于白天少很多，而热量一样摄入很多，所以就容易造成脂肪积累，从而发胖，由此我们就清晰了，中老年人更加不能有不健康的夜间饮食，脂肪一多，各种心血管疾病就开始冒头了。健康的饮食不仅让我们一定程度上健康，也让我们自律，所以请快点戒掉宵夜。

9. 半夜想吃夜宵，经常吃夜宵对胃有什么危害吗

随着外卖行业的不断增多，我们在生活中即使是在深夜也能够吃上一顿美味的食物，对于很多人来说他们在夜晚会选择吃上一些夜宵。夜宵的出现，不仅能够满足他们在夜晚时候想吃东西的心理，还能够减少出门的不便。但是他们不知道吃多了夜宵，不仅对自己的身体会产生危害，长期这样下去还可能导致疾病的产生。

当然也不是让大家拒绝吃夜宵这样一类东西，我们可以在我们需要熬夜通宵工作的时候吃上一顿夜宵来补充我们的身体能量，但是我们在吃的时候也要选择一些热量比较小的食物。当然一些老年人在夜晚的时候吃上一些夜宵，也可以让他们减少夜晚低血糖出现的，可能可以让他们适当的提升自己的身体素质补充营养物质。

10. 半夜总是想吃夜宵，吃夜宵对身体有哪些损伤

越来越多的人成了夜猫子，一般都有吃宵夜的习惯。吃宵夜的时候，很多人心理上会斗争很久，但最后还是会向宵夜低头。经常吃宵夜会给身体带来这三种危害，一定要了解。

据调查，我国30岁以下的年轻人在胃癌患者中所占的比例从70年代的1.7%上升到目前的3.3%。许多年轻人缺乏胃健康意识，胃癌的发病率增加。这种年轻胃癌的原因与当代年轻人的许多不良习惯有关，如饮食不规律、熬夜、压力过大无法缓解、吃烧烤或麻辣烫、吃甜食和饮料。