老年人要心宽

① 对于老年人心态调整，有什么好的方法健康

老年人的心态调整一是要有好的家庭氛围二是要性格开朗乐观的面对生活三是要放宽心多理解多包容。
老年人调整心态，别人帮不了忙，自己就是放宽心，自己想，自己心宽，谁能做你的思想工作呀，心态过去叫作思想有问题，现在叫心态，谁能够来给你做这个问题，就你自己，平衡。如果一件事情斤斤计较，老是没完没了，解决不了问题，又自伤身体，索性你把它放下了，不去想它，过去也就过去了，已经没事了。
很多老年人的心态不好，有几个原因，一个是夫妻之间闹矛盾，第二个，为子女的问题，不成才，心里不高兴，还有一个问题就是关于金钱的问题，怎么支配问题，其实我觉得这就是没什么大不了的，有什么可计较的，不可能百分之百都满意的，在这一生中很多事情都不是百分之百的，但是你要是很平坦的对待，过了以后，你觉得很好嘛，大家都很好。
这个家庭里的气氛很重要，一个家庭的气氛，对别人要宽容，要包容，自己心里能够容纳别人，能够理解别人，能够换位去思考，可能就好一点，如果你只是从你自己这方面想，那你很可能就走不出这个死角，漩涡里转悠，自己自讨苦吃，这对健康是很不利的，可以影响一系列问题。

② 老年人过年不心宽，儿子考虑怎帮孙子也准备压岁钱。

老人就跟孩子似的，老小孩儿，所以得哄着他们，孩子也少气老人，一辈子都挺不容易的。好好孝顺老人。不管他有理没理，都让一步。

③ 长寿经，养心只需要做好哪几点，每个人都能做到

首先是平心，进入中年和老年时期的时候，身体机能将不可避免地会下降，这个时候保持平和的心态非常重要。在面对疾病时，人们应该保持冷静，接受早期发现、早期诊断和早期治疗的良好心态，一个人不应该去害怕治疗疾病。另一点也很重要，那就是放下自己的高攀比心理，用平和的心态面对自己的生活。还有一部分人仍然有拒绝接受他们的晚年的心态，并且总是与自己斗争。这样就会在的很长一段时间里，变得沮丧、悲观和悲观。

最后是清心，中老年人应该做到清心寡欲。在《养生四要》这本书里以前就详细说过清心寡欲这一系列的问题。中老年人群应该对名利无动于衷，平静地面对生活的一切。在生活中遇到挫折和失望时，也应该有哲理性和自我解决的能力，不让世事所打倒。

④ 老人常说心宽体胖是原因

情绪是一把双刃剑，对于，也是如此。我们常说的“心宽体胖”反应的就是情绪对减肥的作用。那“心宽体胖”是不是真的呢？
“心宽”容易“体胖”
1.愉悦心情容易刺激食欲
人在成功完成一件事以后，就会有一种“奖赏”心理。而通常的奖赏方式就是吃东西。在愉悦的心情又会刺激人的食欲，让人胃口大开，吃进多余平时的食物，人自然就胖起来了。
2.心情放松平静消化好
供血的因素，都会对食物的消化吸收等过程造成影响。胃肠道血流受。当时，胃肠道血流出现重新分布现象，及黏膜层与黏膜下层的，血流减少。而引起交感神经兴奋的一个因素就是紧张、焦虑的情绪。也就是说，在人紧张焦虑的情况下，消化系统供血不足，影响吸收，人得不到营养容易变瘦。那反过来也就是，当你放宽心，保持平静放松状态时，你的消化变好，对脂肪及其他营养成分吸收好，会令人变胖。
“心宽”不一定“体胖”
是导致人消瘦的一种病症，有研究发现，情绪积极的人也会得厌食症而变得消瘦。积极的情绪在推动饮食失调上也发挥了作用，推动人去减肥。
助理教授 Edward Selby对18到58岁之间的118名治疗厌食症超过两周时间的 进行情绪状态的测试。他发现这些人不仅受到的影响也受到积极情绪的影响，有一种自豪感帮助他们不断完成减肥目标。所以，“心宽”不一定会“体胖”。
“心宽”到底会不会“体胖”
综上所述，“心宽”可能会令人长胖，也可能令人消瘦，关键在于你对于你的情绪做出了怎样的行为。如果你开心就吃饱喝足来奖励自己，那你就会变胖。但是如果你开心并希望自己能做得更好，保持规律的饮食作息，那你就不会变胖。

⑤ 如何讲养老观念

退休不休
人生有三站——少年求学第一站，中年工作第二站，老年退休第三站。按照传统观念，退休退休，一切一切都“休”了。这是一种陈旧的观念，有必要加以匡正。

退休是人生的重要期间。面临着人物的转变。

退休后记住这五个“不是”：

退休不是人生的结尾，而是人生新起点；

不是从工作岗位退出，而是再参加；

不是坐享清福，而是再定位；

不是依靠他人，而是自主自立；

不是天然凋零的进程，而是有方案有预备的进程。

过去讲“生命不息，奋斗不止”，现在讲“奋斗不止，生命不息”。退休不休，健康长寿！
积极休闲
所谓积极，就是不消沉、不懒散。所谓休闲，就是不定指标、不自找压力。顺其自然，随遇而安。

“不消沉、不懒散”是老年人最重要的生活态度。不要害怕生病，人老了，有病是难免的，“莫把身病当心病”，振作精神，好好活着，活着就是胜利！

此外，老年人在退休期最重要的休闲是精力休闲，彻底放松。关键是把心放宽。心宽天地宽，心宽豁达，心宽体壮，心宽常乐，心宽长寿。
生命平衡
首先是“进出口”平衡。所谓“进出口平衡”，就是饮食营养的代谢平衡。要根据热能的消耗量来决定热能的摄入，也就是“量入为出”，收支平衡。

其次是动静平衡。运动要讲适量。如何适量？要掌握循序渐进，量力而行，科学锻炼，持之以恒。

当然，这里说的动，绝不仅是运动，要动脑、动手、动腿、动嘴。聪明在脑，健康在脚。有动有静，动态调和。

第三是心理平衡。家家有本难念的经，人人有本烦恼的账。幸福是在珍惜中得到的，痛苦是在比较中产生的。关键是想得开，放得下，遇事谦让，处事豁达。

你要是知足，生活就会幸福；你要是淡泊名利，一切就会如意；你要是心胸开朗，眼前一片明亮；你要是心情愉快，健康就会常在。
自主自立
自主自立对老年人太重要了。有一位学者说过，上帝把幼小的我们给了父母；把青壮年的我们给了国家和社会；到了老年才把我们还给了我自己。

所谓人在江湖，身不由己；人在官场，话不由己；人在单位，身不由己；人在退休，完全归己。

老年人应该怎样自主自立呢？

首先，自己决定自己的养老模式。目前老年人的养老模式主要有三种：一种是老年人自己居家养老，一种是老年人和已婚子女同住共同生活，另一种是住养老院。可视自身情况而定。

第二，自己管理好自己的财产。不论你手里有多少钱，只要你花了才是你的。不要人在天堂，钱在银行。

第三，不要完全依赖儿女，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。

第四，按照自己的意愿行动，自己愿意做什么就做什么，做“不得不做”的事情。

⑥ 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年，为什么心宽的人更容易长寿

长寿和健康，是从古至今人们一直在追求的事。现代医疗发达，生活物资充足，营养更足饮食更好，社会活动和文娱活动更加丰富，百岁老人比比皆是。

但是，现代社会各种各样的生活压力、不良习惯和环境污染也导致现代人患病的几率大大增加。于是乎，“危机感”和“紧迫感”使得越来越多人特别是老人家纷纷加入“养生大军”中，各种保健品、秘方偏方、补品特效药层出不穷，价格不低效果却无法保证。

不论年龄几何，都要保持良好的心态，时刻谨记要做到自强不息、与人为善、知足常乐、心安理得，特别是老年人，要以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任，以健康为己任。

可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍，所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点，自然就长寿一点。

⑦ 老人如何养心才好呢

国家经济水平增长，越来越多人重视养生。尤其是老人，他们养不仅仅是想延长寿命，更重要的是身体健康，让儿女不担心。但是有些老人养生太过，这给生活也会带来危害。今天，养老频道就给大家介绍三种养生方法，一起来看看。1、顺应自然是养生的最高境界。专家认为，养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然。中医学讲究养生保健要“三和”：天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐，即人与大自然要保持和谐，人与人之间要保持和谐，人的自身也要保持和谐。要想保持一种和谐的状态，就一定要讲究适度。养生还要顺应四时，四时就是季节的变化，强调要做到心态平和，情绪宁静，如果心态不平和，情绪失去常度，那么吃山珍海味，刻意去保养，都不能身心健康。2、养生也要有“度”，有些老人看到报导说这个吃了对身体不好，于是就再也不吃这个食物。有人说跑步好，然后每天起床就去跑步。还有些老人听到一些广告上写的保健品有多好，于是就买了一大堆，天天吃。这些都是养生太过的行为。老年人的身体状况不好，要锻炼一定要根据自身情况进行。如果有心脑血管疾病，则更应该咨询医生后再锻炼，以免发生意外。任何事物都有两面性，有些食物这样吃确实对身体不好，但是如果烹饪得当，则也会对身体有一定的效果。如果遇到这种情况，建议咨询专业的营养师。保健品毕竟不是药品，它不能达到治疗的效果，适当吃能补充某些身体所需的营养素，但是如果一次吃过多种类，营养素会相互干扰，效果就会大打折扣。而且营养专家建议：老人要补充身体的营养素，建议从饮食上补充，过度服用保健品对身体会造成危害。3、养生重在养心，心脏就是人的主机，所以我们养身应该贵在养心，养心要怎么养？心平气和就是最好的养心方式。很多心脑血管病都跟怒有关系，经常动怒还会造成肝脏的影响。年老了，世界的事看多了，再碰到些什么，应该以沉着的态度面对，万事放宽心，保证内心的平和，心脏自然就不会那么容易衰老。当然啦，养生不能太过，但是有一些好的养生方法还是要多加注意。老年人身体经不起折腾，平时一定要改掉抽烟、喝酒的坏习惯，平衡饮食加上适当运动才是最好的养生方法。

⑧ 老年人情绪调节的方法

1、要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
2、对于患有抑郁的老年人，可以学着绘画，几个平时沉默寡言的老人围在一起，各自用笔作画，画好之后可以开展评比，老年人的抑郁心情被驱散，自然就会开口说话。老年人患者用印刷体一笔一划的写一定数量的美术字，写好后进行品比，优胜者有奖励。老年人专心于写字，有利于心绪的稳定。
3、老年焦虑症的治疗要学会自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
4、老年性焦虑症的行为法：人的各种行为都是经过学习和训练得以调整和改造，并建立新的正常的行为，这就是行为疗法的理论基础，行为疗法一般有系统脱敏法、厌恶疗法、行为塑造法、标准奖励法、松弛疗法、技能指导法、自我调节法、生物反馈法等等。
5、治疗老年焦虑症要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。焦虑症的治疗其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
6、老年性焦虑症的暗示法：治疗焦虑症有哪些方法?专家说，暗示法也是焦虑症的缓解方法之一，它主要是在患者清醒或催眠的状态下进行的，它可通过催眠暗示疗法使得患者进入催眠状态，然后用言语进行暗示。
7、 老年人要经常参加一些户外的集体活动，参加旅游团等，通过每次出门旅行认识一批朋友，不但可以改变精神状态，对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱的治疗也有一定的疗效。

8、认知疗法。是目前心理治疗中最常用的治疗方法。因为患者对焦虑症不了解或有不正确的认识，对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释，消除或减少其对疾病的过度担心和紧张，从而调动患者的能动作用。若同时联合药物治疗，更会提高疗效。

⑨ 俗话说心胸宽大能撑船，为什么心宽的人更容易长寿

心胸开阔真的是成才不可少的一个条件， 同样两个有才能的人，相比之下有开阔心胸的人更易做大事， 他不会为小事而斤斤计较而影响了自己的上进心，更不会因心胸狭窄而和人结怨。俗话说：偙相肚里能乘船。没有一定的肚量纵使再多的才能也还见得能做得了有益于人类的大事 如果你有很宽广的心胸，那你很幸运你拥有成才的一个很重要条件，如果你还拥有努力的付出， 那相信你一定是有用之人，定成大器

⑩ 如何让老年人生活态度积极些

离退休是人生历程中的重大转折之一，从正式离退休那天开始，老年人的社会角色发生了变化，从繁忙紧张的工作第一线退下来，生活节奏、工作节奏都突然变得松弛缓慢起来，本来天天见面的朋友、同事突然疏远不见了；本来天天经过的街道马路也不常经过了；一种极度悠闲沉寂、无所适从和难以排解的孤独感的心理情绪会强烈地冲击每一个从生命的前台退居后台的老年人，使他们感到难以适应。这实际上是一个老年干部职工社会角色类型转变的适应问题。这种角色的转换，可归纳为以下几种表现：
(1)从肩负社会公职的角色类型向不负社会公职的社会角色类型转换。
(2)从紧张、固定、繁忙、有规律的工作(劳动)的竞争型，向自由、消闲的休息型过渡。
(3)从交往范围宽、活动频率较高的动态型向交往圈子狭窄、活动减少、趋于近似静态型的转变。
(4)对于一部分原先是领导干部的老人来说，由权威型的社会角色变成“无足轻重”的小人物。
总的来说，离退休以后的角色转换，是一种衰退型的转换，它不像壮年以前各时期(由幼年——青年——壮年)的角色转换，那是一种发展型的转换，比较容易适应。如果不能顺利地实现这一角色转换，就会出现一些不健康的心理障碍，譬如：孤独、寂寞、狭隘多疑、抑郁烦躁，等等。有的老人不能正确对待衰老的现实，在一人独处的时候常常胡思乱想，情绪紧张，心情忧郁，结果则是下坡路走得更快。
其实，这种社会角色类型转变中的消极因素是不难克服的。其消除和克服的措施是：
(1)要更新观念。首先，应有一个正确的人生观和老年价值观，就如叶剑英元帅的《八十抒怀》诗所写：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。”长寿的老人大多是乐观开朗，生活态度积极的。活到老，学到老，干到老，尽力为社会多作贡献。离退休以后，奉献余热的天地是很广阔的，完全不必自暴自弃。
(2)最有效的办法是找事做。比如主动找些有益社会公益事业，有益于教育下一代的事情做做，则是完全可能的。在老人当中，有不少离退休后不甘心家居，仍在外边做点工作，他们并非都是为了挣钱，而是为了有个说说话的人或地方，排除家居的无所适从和孤独感。
(3)要培养起多方面的生活情趣。写字作画，可以陶冶情操，集中注意力，利于忘却孤独寂寞。种花养鸟，须投入时间与精力，花要肥，鸟要食，须去购买，去置备；种花养鸟有一套技术、方法，钻进去，很要一番忙碌；花香宜人，鸟鸣解闷，可以帮助你摆脱烦恼，驱除孤寂。其他如参加集体文娱活动、跳舞、打太极拳、下棋、打球等，都能使你在群体内交流思想情感，消除孤独感。
总的来说，老人离退休了还应该做到＂心宽、气宽、趣宽＂，乐观一些，大度一些，爱好兴趣要广泛一些．