中老年人枕头的高度

1. 老人言：睡枕三寸长寿，四寸无忧！睡觉枕头越高真的越好吗

那么俗语所说的三寸长寿，四寸无忧的说法，在现代肯定是不可取的了！俗语之所以叫俗语，是经过了历史的教训和变迁流传下来的，虽然不能完全信服，但也起到点津的作用！

但是睡觉完全不用枕头不太合适，会使头的位置太低，可能会引起头晕等不舒服的感觉，所以睡觉使用枕头比较好，当然枕头也不能太高，太高对于颈椎不好。一定要选择适合自己的枕头，可以根据具体情况选择中药枕头也不错，比如肝火旺可以选择菊花枕；如果患者颈椎不好可以选择决明子

2. 睡觉的枕头多高合适

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头：究竟该多高才合适？枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。

3. 老年人枕头高度多少为宜

专家提醒，在为老人设计居室或买日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等时，一定要注意一个合理的高度，否则老年人使用起来会非常吃力。

标准设计高度不适合老年人

很多对于年轻人来讲无关紧要的高度要求，对老年人来讲却是必不可少的。比如有的家庭卫生间的淋浴器安得太高了，老人洗澡想调一下水流方向，踮起脚尖才能够到，容易滑倒。这些问题在居室装修前就应该充分考虑，否则装修完毕，再想改动就困难了。

家具的舒适高度

那么，什么才是适合老年人的科学高度呢？专家为老年人的生活制定了一个健康的科学高度表：

桌子：高度为72—75厘米，应比年轻人的桌子略低。老年人大多眼花，阅读时眼睛需要离书本距离远一点，书桌略低会更方便。有的老人在家要伏案工作，所以应重视写字台的高度。

写字台：台面高度应为身体坐正直立，两手掌平放于桌面上时，不必弯腰或弯曲肘关节为佳。如老人使用电脑，注意计算机键盘的高度应相当于笔直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。使用这一高度的写字台和电脑，可以减轻因长时间伏案而导致的腰酸背痛。

坐椅：椅面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。椅子太低，老人的膝盖就会拱起来，会有不舒适的感觉，而且起立时较为困难；椅子太高，则体压分散至大腿部分，使大腿内侧受压，造成下腿肿胀等。

睡床：可略低于老年人的膝盖，这样方便老年人上下床。

电源插座：插孔距离地面85—90厘米为宜，比书桌高十几厘米，这样可减少老人弯腰的机会。电源开关应选用宽板防漏电式按键开关，以便于手指不灵活的老年人用其他部位进行操作，开关高度离地面应为1.4米—1.5米，如果考虑轮椅使用者的话，最好设置在1米左右。

生活用品高低也有讲究

老年人的用品如手杖、鞋等的高度也都很有讲究。

手杖：为老人挑选手杖时，要让老人穿鞋站立，手臂肘关节弯曲150度，手背朝上，脚的小趾前外侧15厘米处至手掌之间的距离就是手杖的长度。测定时，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖长度合适有利于老人保持平衡，更好地支持体重，增强肌力。挑选手杖时，最好让老人拿着手杖反复试试，根据自身的要求增减长度。

鞋：有许多老年人喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋轻便、舒适、安全，实际上这种观点是不科学的。老年人的鞋后跟高度以1.0—2.5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。

枕头：枕头高度以10—15厘米为宜。长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人会觉得头部胀痛、颈酸和眼皮浮肿。

4. 最科学的枕头高度

通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。 肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
不同的睡姿，你需要不同高度的枕头
仰卧：枕头的高度约为自己的一拳，约5至8厘米。
侧卧：枕头高度约为一拳加一掌的厚度，女性约7至12厘米，男性约11至14厘米。
侧卧与仰卧交替：女性枕头约8至10厘米高，男性可以在女性枕头高度上加2厘米左右，老年人的枕头可以稍高一点，9至15厘米为宜。
睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。 希望能帮助到您！

5. 中老年人适合睡怎样的枕头

• 中老年人适来合的枕头要讲自究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，应该预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度、透气性较好的枕芯。

• 中老年人使用的枕头长度最好比肩膀要宽一些。

• 对中老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环,专家建议,中老年人选择高度为9厘米的枕头为宜。

6. 关于枕头的高度

枕头的高度通常以10到15厘米为合适。但是，具体选用什么样的高度，还是要根据个人的情况而定，例如颈部生理弧度。体胖肩宽的人，枕头能够高一点，身材偏瘦的人，枕较能够低一点。

此外，睡姿的不同，也会影响到我们选择的枕头的高度。喜欢仰睡的人，枕头高度要相当于一拳头的高度。喜欢侧睡的人，枕头的高度则等于我们一侧肩宽的高度。当然，无论仰睡，还是侧睡，要保证颈椎的正常生理曲度，便是最好的。

7. 中老年人枕头高一点好还是低一点好

有很多老年人在睡觉的时候都习惯枕太高的枕头，其实这些做法都是错误的。如果老年人尤其是患有心血管疾病的老年人，如果夜间必须枕高枕头才能够睡着，首先就要想到心衰的可能。早期心衰就会使心脏的收缩力减弱，躺下的时候回流到心脏的静脉，血流量会增加，迷走神经张力会增高，小气道痉挛以及膈肌抬高肺活量减少等等，而垫高枕头能够使心脏的位置抬高，使这种不适的症状减轻。

步骤/方法：
1 现在有大量的临床病例，证明过高的枕头会损害我们的脊梁，并非真正的高枕无忧。专家认为低枕更有助于老年人睡眠。同时专家还提倡睡硬板床。地震更有助于老年人的睡眠质量，有大量的临床证明，过高的枕头会损害到脊梁。

2 有研究的学者认为针头的高度很有讲究，高枕无忧，这种观点是错误的。枕头太高，睡觉的时候颈椎无疑就会被垫高，结果就会使人的颈椎胸椎腰椎不能够在一条直线上。枕头的最佳高度应该是要比平躺时略高。

3 也有学者认为在医院里面大部分都是硬板床，是因为硬板床，对于病人恢复病情确实是有好处的。现代流行的席梦思床或弹性过强太柔软的这些床，人们当时睡在上面会感觉很舒服，其实这样的床并不好，他们很容易使我们的脊柱变形弯曲。

注意事项
在此要温馨提示各位广大老年朋友们，平时应该要时刻关注自己的身体健康状况，要积极预防疾病发生，同时还应该要做好养生保健工作，这样才能够健康幸福地享受晚年生活。

8. 请问枕头应该高点还是低点为什么

枕头的高度通常因人而异，取决于睡姿、年龄和性别。

综上，相信你已经知道枕头应该高点还是低点啦。

9. 枕头多高才是合适的

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等

10. 枕头的标准高度是多少

1. 目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。

2. 成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高 度，成人以 8—12 厘米为最佳。

3. 实际生活中我们也可 以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在 9～15cm， 实际上很多老人的枕头高度在 12 公分以上。

4. 儿童枕头 实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段 枕头的选择。

5. 枕头是睡眠中不可缺少的寝具。科学地使用枕头，对睡眠及身体都十分行益。选择枕头的标准应从枕头高度、长度和枕芯内容物方面考虑。枕头的高低要适宜，以舒适为好。从生理角度来考虑，枕头的高度，老年人应低些，以利于头部供血。

6. 俗话说“高枕无忧”，虽然枕头高些能使人情绪安定，易于入睡，但长期使用过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎的正常处理曲度改变，造成颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成，或引起“落枕”。枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

7. 枕头过低，同样对颈椎不利，脑部血液增多使头部血管充血，醒来后会出现头涨、烦躁、面部水肿的情况。