老年人健身舞视频下载

① 佳木斯老年人健身操视频在哪里能下载到 还有其他更多的老年人健身操可以在哪里下载

优酷

② 在哪里可以下载到适合老年人的健身操或MP3啊

如果下载视频的话，可以到优酷搜搜，刚才搜到好多的。
如果想下载mp3，可以用酷我音乐盒，很不错的，前段时间给妈妈下了不少歌曲的。
建议让父母参加晚上的广场活动，人多了才热闹。
希望能够帮到你，祝您的父母身体健康。

③ 哪里能免费下载到中老年健身舞蹈的视频

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这里有很多视频,你要是喜欢,可以注册他们网站的帐号,就像你申请网络的帐号一样.注册成功即可下载视频.如有不懂还可以问我.

④ 求中老年健身操或者健身舞蹈的视频下载，我外婆七十多岁，要适合她年龄段的。

“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：

1、踮脚走路练屈肌

踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

2、卧位运动趾与踝

仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

3、足跟走路练伸肌

即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

4、坐位蹬滚子运动

把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

5、倒退行走益循环

倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。

6、侧方行走练平衡

侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

7、踩足按摩促回流

如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。

8、四肢爬行降血压

用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

⑤ 我想要中老年人健身舞，就是下面这个，我找到视频了，只是不会下载，这个是要给我妈妈的,求帮忙！！

中老年人健身操.flv

仍有问题请“继续追问”，搞定望及时采纳。