老年人睡多少小时最好

『伍』 老年人每天睡觉多长时间为好并非越长越好，保持在哪个范围就好

其实老年人每天睡觉的时间最好保持在6~7个小时，这样的一个时间范围左右。即使感觉到自己也并不想要睡觉的话，那么也不要让自己的睡眠时间在6个小时以下，因为这样的话其实会让自己整个身体出现一种长期睡眠不足的状态。

总而言之还是要使得他保持在一个合理的范围之内，才能够让老年人的身体状况也是相对来说比较好的。其实如果说日常生活中睡的觉的时间相对来说比较长的话，也会让整个人变得比较的疲惫，因为睡觉过多会极大程度上影响到大脑之中血清素，从而会使得你出现一种头晕的状况。

『陆』 老人每天睡几个小时为正常

老年人睡眠时间大多为每天7小时左右，可为6～8小时。
每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度等许多因素有关。总体上，每昼夜总睡眠时间会随着年龄增长而减少。新生儿每天平均睡眠时间需要18小时左右(16～20小时)，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时，学龄儿童约10小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为8个小时是合适的，老年人的睡眠经常减少至6小时。
随着年龄增长，更容易罹患一些疾病，如男性容易发生前列腺增生症，导致夜间排尿次数增多，影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能会整体减少，而在白天的睡眠时间相对增加，而睡眠总时间可能保持稳定。

『柒』 老年人睡眠时间多少为宜

中老年人睡眠的时间因该是别
9个小时为最佳。而且睡眠时间一定不可以版缺少
0：00
-
3：00这个权时间，因为这个时间是睡眠的最佳时期。
一般老人都不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长。
中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低；还有“血压”都会有所影响，睡眠时间长了甚至会产生“依赖”。
所以睡眠时间长了并不是一件好事，请多注意！！！

『捌』 老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢

引言：老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

老年人如何保证高质量睡眠？

养成泡脚的好习惯，老人要想保持优质睡眠，就必须以合理的方式调整身体。一般来说，容易失眠的老年人最好在晚上睡觉前多泡脚。脚本身是增进健康的一种方法。因为在泡脚的过程中，经常促进身体的血液循环，放松大脑。只有保持身体的最佳状态，人才才容易进入睡眠状态。老人为了确保充足的睡眠，平时要积极投入运动。因为运动可以增加身体的疲劳感，提高免疫功能。总是坐久了，人的血脂、血糖等都会升高。这些指标上升会引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影响下，睡眠质量会下降。为了避免这种情况发生，老年人平时要根据自己的情况适当地运动，这样才能有效地改善身体的亚健康状态。

『玖』 老年人每天的睡眠时间多久最合适呢睡眠时间太短的话，该怎么办

老年人每天的睡眠时间是6~8个小时比较合适，如果睡眠太短的话，小编建议调节自己的心情，然后多运动。

最后，不要让老年人睡眠超过10小时，因为睡眠超过10小时比睡眠不足的危害更大。

『拾』 老年人合适睡眠时间是多少

1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。



(10)老年人睡多少小时最好扩展阅读：

老人失眠解决方法

1、消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。

2、提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前2～4 小时进行；应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。

3、睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在18℃至20℃为宜；卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。