治疗老年人睡眠

㈠ 请问老年人睡眠质量很差怎么调理

关于老年人睡眠质量很差怎么调理这个问题，我有几个建议可以给你：1.你需要先带你父亲去医院检查一下，检查一下是不是心脑血管疾病等病理性原因引起的睡眠质量差，这很重要。如果是，就要先治疗，如果不是，就可以直接进行调理。2.一般来说，老年人睡眠质量差，与年龄增长引起的体内平衡失和有很大的关系。推荐服用郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊。郎益欣酸枣仁五味子茯苓胶囊是营养屋出品的专业的助眠产品，其配方来自于传统中医中的经典“助眠四君子方”，以酸枣仁、五味子、茯苓、百合为主要成分，其中酸枣仁养肝；五味子润肺、养肾；茯苓健脾；百合润肺滋阴，四君子联手调和五脏，达到清心安神，宁心静气的功效，对改善阴阳失衡引起的睡眠问题有很大的帮助，因为是“药食同源”的草本植物配方，所以老年人也可以放心服用。

㈡ 老人如何改善睡眠

从婴儿期到成年再到老年，睡眠时间其实是逐渐缩短的过程。所以老年人首先要对睡眠有合理的预期，如果睡眠6-7个小时后第二天精力充沛，这种情况下不建议用过多的安眠药进行改善。
如果老年人出现了入睡困难、睡眠中经常醒过来或者早醒的情况，可以看看有没有泌尿系的问题，比如前列腺肥大导致夜间需要频繁起夜。这种情况建议改善原发病，对前列腺肥大进行治疗。
如果这些情况均除外，晚上仍然容易醒，则可以用苯二氮卓类的安眠药，比如艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮、奥沙西泮等。对于部分失眠时间比较长，总是容易醒的老年人，还可以考虑用抗焦虑抑郁的药物，比如曲唑酮类的药物对睡眠的情况也会有改善。改善情绪之后，因为情绪障碍所伴发的失眠也会得到纠正。

㈢ 老人睡眠不好如何改善

1、饮食调理法
好觉是可以吃出来的，这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。
小米粥——小米具有健胃、和脾、安眠之功效，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
蜂蜜——蜂蜜对失眠者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。
牛奶——牛奶是理想的滋补品。临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。
2、调节生物钟
调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。
老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激。清晨外出散步应戴太阳镜，因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步，使睡眠与夜晚同行。
3、好生活习惯
例如合理饮食，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶;卧室应安静、室温适宜，尽量减少声、光的刺激，避免刺激，保持情绪稳定。
4、适应生物钟
早睡早起，在傍晚困倦时就睡，凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时，已有了足够的睡眠时间，就不用再为睡眠时间太少而发愁。
5、适当的运动
适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。

㈣ 老年人吃什么可以提高睡眠质量

建议可以多喝一些牛奶，它可以压制大脑的兴奋，而且还可以让人产生疲倦的感觉，可以很好的改善睡眠的质量，也可以选择在牛奶里边添加一些蜂蜜，效果会更好，还可以多吃一些香蕉，苹果，这些都是可以有一个很好的促进睡眠的作用，平时也要注意休息，不要熬夜，保持好的心情。

㈤ 老年人睡眠不好怎么办

专家建议应坚持这几个习惯：

1、实行裸体睡眠。老年人裸体睡眠有以下好处：有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动;有利于皮肤的排泄和再生作用;有利于神经和体液调节;有利于增加适应和免疫能力;有助于消除疲劳。

2、养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。

3、掌握好睡眠时间。根据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。

4、创造优良的睡眠条件。优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：①东西床位，头朝西;南北床位，睡时头宜朝北;②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。

食疗方法来调理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

参考资料：网络词条 睡眠不好怎么办

㈥ 治疗老年人失眠的最佳方法是什么

平时要保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，养成良好的生活规律，多吃新专鲜的水属果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西药，西药不仅有毒副作用，长时间使用还能产生依赖性。可以试试纯中药的
【润芝
尔康
】怡眠茶
，它以百合、
合欢花
、当归等天然草本为原料。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进
人体科学
吸收、分泌与代谢，对
失眠多梦
、入睡难、易惊醒、
顽固性失眠
有着显著效果。

㈦ 中老年人如何改善睡眠

【睡眠养生7原则】

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

㈧ 老年人大多有失眠问题，治疗睡眠问题，中医有哪些治疗妙招呢

7 失眠是一件很麻烦的事情，不安的感觉让人无可奈何，尤其是中老年人的睡眠问题，我们做孩子的在外面做工作，很容易忽视父母的生活，他们晚上的睡眠问题我们不知道，也许他们只是想在睡前喝睡一杯温馨的RSHWHO快眠，安然入睡。下面分享一些老年人的失眠问题，老年人治疗睡眠问题以及失眠中医治疗，失眠中医怎么治。

失眠我们可以进行失眠中医治疗改善，失眠中医怎么治我已经分享在上面了哦。在繁忙的工作中，我们也应该多花点时间关心老年人，了解老人的需要，孝顺老人。

㈨ 老年人睡眠不好，吃点什么改善

红枣
红枣性味温甘，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不实，睡后多梦，易醒等症状，还可以预防贫血，调理体虚，效果十分理想。
推荐食谱：红枣葱白汤
红枣、葱白，白糖各适量。加水一起煎汤，祛风散寒、健脾养心，可用于经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症。
小米
小米具有健脾和办，补益虚损，和中益肾之功效，可以防止反胃，呕吐等病症，还可滋阴养血，改善夜不得眠，食后会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，有效改善睡眠质量。
推荐食谱：小米红枣粥
将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再把材料放到锅里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除湿、和胃安眠、增加体质。
莲子
莲子性味平甘，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神之功效，可以改善夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴等等症状，是老年体虚者的调养佳品。
推荐食谱：莲子山药粥
山药25克，莲子去心25克，红枣和糯米适量，将材料洗干净一起放到锅里，大火煮开再用小火煮至粥浓稠。助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

㈩ 老人失眠怎么办

老年人经常失眠，改善睡眠质量，介绍几个帮助入睡又安全食疗中药方：
柏仁酸枣仁饮
功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。