老年人最缺什么

⑴ 人到老年，最容易缺乏的营养素有哪些

钙、蛋白质、膳食纤维、维生素B、微量元素铁等都是人到老年后最容易缺乏的营养素。

人到老年最容易缺钙，因为随着人类年龄的增加，身体多个器官的机能都会减退，这时身体对钙的吸收利用率也会下降，成骨能力更会变弱很多，这时体内的钙会大量流失，所以人到老年以后一定要注意补钙，只有这样才能维持骨骼健康，才能防止骨关节疾病和骨折发生。老年人补钙方法有很多，可以坚持每天喝纯奶液，可以适量吃些鸡蛋，虾皮，芝麻，豆腐等富含微量元素钙的食物，如果缺钙症状严重，则可以服用钙剂。

人到老年还容易缺少维生素B和微量元素体。维生素B是维持老年人身体正常代谢的重要营养，如果不能吸收充足维生素B就会让老年人身体出现代谢紊乱和食欲减退以及精神抑郁等多种不适症状。人到老年缺少微量元素铁也会危害身体健康，因为铁是构成血红蛋白的重要营养也是维持人体造血功能正常稳定的重要物质，如果老年人不能通过饮食摄入充足的微量元素铁就会影响身体造血功能，会让贫血症状高发。

⑵ 中老年人最需要补充哪些营养元素

由于机体各项功能减退各种理变化营养素需求与前同具体表现几面：蛋白质体内解代谢增加合代谢减少所要适吃些富含蛋白质食品至少应期吃每每公斤体重1克-1.5克；70岁适减少蛋白质代谢产些毒物质肝、肾功能已经减弱清除些毒物能力较差蛋白质吃太其代谢毒产物能及排反影响身体健康
所蛋白质摄入量定要适量既能少宜
脂肪胰脂肪酶泌减少脂肪消化能力减弱所应少吃些脂肪适量吃点植物油身体处
糖类实验表明糖类（淀粉类食物）需要量严格：糖、少适应能力减弱
少都患轻度糖尿病趋势水蜂蜜所含糖既容易消化吸收；容易体内转化脂肪理想糖源
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营养推荐膳食指南
降脂降压离蘑菇汤维素各种维素需要量所减少由于吸收良或排泄增加等原往往维素缺乏现象
应该注意摄取维素A、Bl、B2、C、E些维素主要存于绿色或黄色蔬菜；各种水、粗粮及植物油
机盐维素D缺乏现象使钙质吸收减少所50岁往往骨质疏松症特别性较见
要吃些含钙量较高食物骨汤、牛奶等患骨质疏松症每补充钙质2克促进钙质吸收应晒太阳增加体内维素D水饮水量根据各自需要定注意要意识摄入
总饮食重要要注意营养平

⑶ 老年人一般会缺乏什么营养

老年人由于基础代谢率降低，身体各机体逐步衰退。尤其是七十岁以上老人更为明显。咀嚼、消化、吸收机能减退，味觉减退、，胃肠蠕动减退慢，肌肉萎缩、关节疼痛、牙齿脱落、失眠、便秘等诸多症状愈来愈多。虽然这些症状与衰老有关，但其中很重要问题还是与营养有关，营养素吸收不到位。那么老年人营养应注意什么呢？
老年人体力活动减少，首先热能不需要过高，也就是说吃的主食和油的摄取量不宜过高，一般主食（生食计算）有3两-4两就可以，牛奶（酸奶）半斤至一斤，鸡蛋一个，瘦肉或鱼虾一两至一两半，烹调用油也不要超过半两。考虑老年人需要的热量有限，老年人消化吸收率低，故吃的食物不会太多，种类也不会太多。考虑环境污染的抗营养素原因，加工烹调中的营养素受损，所以热量和蛋白质摄入平衡，必会有很多其它营养素摄入不足，例如一些维生素和矿物质、微量元素。
那么老年人最容易缺的是维生素A、维生素E、维生素B1、维生素 B2、维生素 B6 ，叶酸、钙、铁、锌、硒等，这些都是老人的膳食中无法满足的。例如，维生素A在肝脏和蛋黄中含量较高，虽然植物中的胡萝卜素能转化维生素A,但转化吸收率只有摄取总量的六分之一 ，众所周知，维生素A对眼睛、皮肤、对免疫功能、抗癌都有着重要的功能，老年人老眼昏花，皮肤干燥、免疫功能低下，所以适量补充维生素A抗衰老，改善症状作用。

⑷ 老人应该怎么补充多种维生素

1. 及时补充维生素b。

通常来说B族维生素分类就很多了，通常知晓的有维生素B1、B2、B5、B6和B9（叶酸）、B12等。

维生素B12和人体贫血方面息息相关，虽然这种维生素在人体内的含量不高，但是如果长期缺乏，就可能会患上恶性贫血症，对于那些患有萎缩性胃炎、饮酒过度、服用二甲双胍和质子泵抑制剂的患者，都是需要特别补充维生素b12的。
2. 及时补充维生素D。

据临床研究显示，50至70岁的老人维生素D日补充剂量为600IU，70岁以上老年人日补充剂量为800IU。如果达不到上面的维生素d的补充量，就会缺乏维生素d。

骨质疏松对于老年人来说是非常常见的疾病，它往往是来源于人体对钙质的流失，因此我们就很注意老年了之后要补钙。但是吃牛奶、吃钙片都没有达到理想的效果，这是为什么呢？就是因为忽视了对维生素d的补充。
3. 及时补充抗氧化维生素。
有研究表明，老年人每日应该补充维生素A 700-800微克、维生素C每日应补充100毫克、维生素E每日应补充15毫克。什么是抗氧化维生素呢？例如维生素A、维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用，它的作用就是清除人体内的自由基。
老年人及时补充这三种维生素，可以有效地帮助机体抗氧化，保护动脉血管健康，抗衰老和清除自由基。
人体必需的维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、B族维生素，脂溶性维生素以及水溶性维生素等。补充上面这些维生素，并不是说你一定要吃的多么好，大鱼大肉只需要做到膳食均衡，搭配有道才行。
总的来说，上了65岁之后都要十分注意补充缺乏的维生素，特别是身体出现了某些不适，就要及时到医院去检查，看看是否是缺乏维生素，合理补充保证身体健康。

⑸ 老年人容易缺铁，老年人缺铁怎么补，老年人缺铁的表现是什么

每个人的身体都有大量的微量元素，这些元素在人体中相互配合，才能够保证人体的健康。虽然这些元素我们肉眼看不见，但是缺了任何一种，都会对我们的人体造成非常大的危害。如果老年人的身体中缺乏了铁元素，就很容易导致老人出现头晕头痛胸闷气短的症状。

2、如果老年人的身体里缺乏铁元素，非常严重的话，可以让老人采取药物补血。家人可以带老人去医院开一些铁元素的补充剂，让老人服用也可以让老人喝一些补铁的口服液。

⑹ 老年人是不是最缺的是钱

人到老年，可能很需要的就是家人的陪伴。不少子女喜欢用礼物和金钱来代替自己陪伴老人，可能并没有给老人心理带去过少慰藉。到晚年最需要的是什么？近日，北京律维银龄研究与服务中心（非盈利机构）对北京1万名老年人发起了养老服务需求问卷调查。调查发现，近五成老年人认为缺少子女的陪伴是养老中最大的问题，而对养老金担忧的老人不足三成。

“老人对于家庭幸福感的心理需求远大于物质方面的需求。”中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍表示，良好的家庭状况有利于提升老人幸福感。但当前社会，生活习惯、年龄差异、工作压力等各方面的原因使老年人与子女之间交流、陪伴的机会越来越少。

⑺ 60岁的老年人最缺什么

老人最缺的是亲情陪伴。由于缺乏来自亲人的关爱，很多空巢老人平常总是一个人发呆想心事，很少参加集体活动，慢慢地便与外界环境脱节，他们需要社会的关爱与关注，同时更需要老人的子女尽到赡养、关心老人的责任和义务，因为任何形式的关注都无法替代来自老人亲属的关爱

⑻ 中老年人最缺哪些营养素

1. 蛋白质：老年人摄入的蛋白质的吸收和利用率降低，加上肝脏合成蛋白质能力降低，会导致蛋白质的缺乏，表现为肌肉量减少，肌肉功能下降，各项活动能力由此而下降。因此老年人应该有意识地多摄入一些容易消化和吸收的高质量蛋白质，如蛋类、鱼类、瘦肉等。
2. 钙和铁：老年人随年龄增加、骨矿物质不断丢失，骨密度逐渐下降，尤其女性绝经后由于激素水平变化，骨质丢失更为严重；同时，老年人对钙吸收能力下降，膳食中钙摄入不足就更易导致钙的缺乏从而导致骨质疏松和骨折。老年人对铁的吸收利用能力下降，造血功能减退，血红蛋白减少，易出现缺铁性贫血。
3. 维生素：由于进食量少，加上咀嚼功能的下降，易出现某些维生素的缺乏，如维生素A、维生素E、维生素C、叶酸等。老年人的户外活动减少，光照不足导致体内维生素D合成不足，加上摄入不足，也容易导致维生素D水平下降，影响钙磷代谢和肌肉的力量。
建议给中老年补充营养选择中老年低聚肽粉，富含大豆分离蛋白、抗性糊精、低聚异麦芽糖、玉米低聚肽、磷酸氢钙；每日1袋，温开水冲服，补充每日所需。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

⑼ 维生素老年人缺乏哪些

超过55%的缺乏维生素缺乏维生素会超过50%。最普遍缺乏维生素B 1，B 2，肝炎，特别是在老年人，缺乏维生素尤其严重。这五种维生素，是老年人最缺乏的维生素。