老年人骨质疏松补钙

A. 老年人很容易患上骨质疏松症，应该怎样补钙呢

老年人很容易患上骨质疏松症，应该怎样补钙呢？

1.牛奶，牛奶是生活中最常见的饮料，男女老少都喜欢。除此之外，牛奶还有很好的保健作用。因为牛奶中含有较多的矿物质和维生素，尤其是蛋白质，这些物质可以促进人体对钙的吸收。牛奶中的钙也很丰富，牛奶中的营养物质很容易被人体吸收利用。因此，对老年人骨质疏松症有很好的防治作用。

5.动物骨头，生活中，有些人大病初愈，会用一些动物骨头熬汤，可以更好地保证身体所需的营养，恢复人体的活力。因为骨头的钙含量很高，可高达80%左右，而动物骨头的钙很难溶于水，需要长时间炖煮。炖的时间越长，钙就越容易完全流出。尤其是老年人，应该多喝骨头汤，骨头汤可以起到很好的补钙作用。

6.多吃富含维生素的食物，包括维生素A、维生素B12以及维生素D，此类食物常见的有动物的肝脏、红色蔬菜以及水果等，是可以帮助人体补充维生素，而且也有利于提高老年人的免疫力和抵抗力。

B. 老年人容易骨质疏松，时间长了易患病，怎么有效补钙

多补充蔬菜瓜果、富含钙的食品。老人容易骨质疏松，应该这样补充钙。对于50岁以上的老年人，每天摄取的钙应该在1000mg左右，但摄取了这么多的钙，就一定是缺钙吗？当然还不是，在补钙的问题上，不仅要考虑的钙质，也要考虑身体的其他因素。针对老年人补充钙，提出了以下几点建议：尽量补充饮食，食物来源的钙是最合适的钙，富含钙的食品有乳和乳制品、豆制品、鸡蛋、芝麻酱、虾皮、海带等。

晒太阳：它可以增加皮肤中维生素D的合成，提高体内维生素D的含量，研究表明，每天赤露双臂，在阳光下只需15到20分钟，就能大幅度促进维生素D的合成，并注意隔着玻璃。用防晒霜等提高体内的维生素D是没有效果的。适度运动：运动促进钙的吸收，对骨密度的增加起到非常重要的作用，推荐骨密度下降的问题的老年人，一定要坚持运动，加上适量的补钙，一定会事半功倍。

C. 老年人骨质疏松怎么补钙

老年人骨质疏松需要补钙，一定要及时的吃一些钙片或者液体钙片，也可以适当的做一些运动，这样的话就会改变。

D. 老年人骨质疏松补钙吃什么好呢

多吃以下物质可以补钙：1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高，适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质，且为流质，非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油，很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松，是因为体内缺乏维生素D3，补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收，使钙沉积在骨头上，预防骨质疏松。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。4、药物也具有补钙的作用，比如碳酸钙片、液体钙等都能够补充钙质

E. 老年人骨质疏松补什么钙好

骨质疏松吃什么好
首要选择的就是牛奶。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
其次就是豆制品的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制，但是豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
再者，动物骨头也是不错的选择。动物骨头里80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
其实啊，补钙并不那么难，只要我们在日常饮食中多注意一下，吃一些含钙高的食物，骨质疏松的补钙问题就会轻而易举地解决了。

F. 老年人骨质疏松补钙那个比较好

老年人可以通过口服钙片以及多喝牛奶进行补钙。老年人容易发生骨质疏松，而骨质疏松容易引起骨折，所以需要及时的进行治。可吃维生素D又有助于促进钙的吸收，所以钙和维生素D是骨质疏松症患者的基本补充元素，建议老年人如果选择钙片，可以选择碳酸钙，如果是喝牛奶，建议每天要喝到600毫升左右。

G. 老年人容易骨质疏松，吃什么补钙

可以喝一些牛奶，吃羊肉，鱼，虾，还可以补充一些鱼肝油，都可以缓解骨质疏松，帮助老人补钙。

H. 老年人骨质疏松就是缺钙吗为什么补钙没有用

像是老年人骨质疏松不是什么信息事了，而骨质疏松的发生多多少少也是缺钙引起的，这一点确实不可否认，缺钙是骨质疏松形成的主要因素。
但有些老年人也有选择钙营养补充，为何还是没有什么效果？要知道骨质问题其实和雌激素和维生素D之间也有着关系，如果不能保证维生素D含量的充足，也会使得骨质疏松成为难缠的问题。
所以补钙没有用可能是对骨质营养均衡性你没有弄明白，像是补钙营养得结合维生素D，起作用就是促进身体对钙的吸收，简单说不管我们补充多少钙，如果没有维生素D的帮助，都有可能导致机体处于缺钙的状态。
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I. 老年人骨质疏松补钙就够了吗

提起骨质疏松，很多人第一反应就是补钙。魏东华指出，骨质疏松的防治是一个系统、复杂的防治过程。虽然说人体骨骼会因为钙和维生素D的缺乏导致骨质疏松，但是部分骨质疏松是跟绝经、年龄增长这些不可控的因素相关，也可能因一些慢性疾病或者是服用了很多影响骨代谢的药物导致的，所以不仅仅是缺钙导致了骨质疏松。从治疗上来说，治疗骨质疏松的药物主要是能增加骨密度，降低骨折风险的药物，从这个角度来说，补钙只是一个基础措施，提供给治疗过程中骨骼中骨密度增长需要的原料。要想彻底防治骨质疏松，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有。
骨质疏松并非是老年人的“专利”
骨质疏松还分为原发性、继发性和特发性三种。原发性骨质疏松主要包括老年性骨质疏松和绝经期后的骨质疏松，这一类型的骨质疏松是老年人多发；而继发性骨质疏松则有多种因素，如长期应用糖皮质激素、长期饮酒，伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病、长期卧床等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群；而特发性骨质疏松包括青少年骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症，这一类型以年轻人多见。
“人体骨骼中的矿物含量在30多岁时达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的骨矿银行储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。30岁以后，随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低，骨骼会逐渐变脆弱”出现骨质疏松的症状时，一定及时就医。而且，预防骨质疏松最好就要趁年轻，从现在就开始，远离不良的生活习惯，好好养护，及早预防骨质疏松症的发生。
喝骨头汤能防止骨质疏松？
“实验证明同样是一碗的量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。”成人每天喝杯牛奶，吃二两豆腐，一斤绿叶菜外加虾皮芝麻，足以保证膳食里有足够的钙了。同时一天晒10~30分钟太阳（视阳光强弱而定）且不覆盖或涂抹防晒霜，可以把体内的胆固醇转成足量维生素D。如果不是高危人群，不需额外服用钙片或维生素D补剂。
适量运动有益骨质疏松防治
患了骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低发生骨折的风险。魏东华指出，坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。运动不仅可以促进钙在骨骼中的沉积，提高性激素水平，有利于骨的形成，还可以增加关节肌肉的力量和灵活性，减少因跌倒而引起的骨折等。运动负荷不仅可以使变疏松的骨骼骨量增加，而且适当的户外活动可促进皮肤合成维生素D，增加肠道对钙、磷的吸收
年轻人可多做负重性运动，努力锻炼肌肉。在家可以做支撑自己身体的俯卧撑和平板，出外可以散步慢跑跳个舞，举重和哑铃操都是不错的训练方式。老年人可选择五禽戏、简化二十四式太极拳、八段锦等，每周可2~3次，每次30~45分钟。