帮助老年人睡眠

『壹』 老年人提神促进睡眠的补品

不是。
神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。而且神经衰弱多发于青壮年，16~40岁之间多发，两性无差别，以脑力劳动者，青年学生多见。
有些人老了身体机能和体能下降的比别人快，就容易犯困疲劳瞌睡等。有些时候这样容易导致老年痴呆。
像这种情况应尽量：
1.多和老人沟通欢笑。
2.多出门欣赏风景。
3.培养了出门逛的兴趣后可以加入老年健康队等有意义的活动，让老人觉得生活多彩有意思。
4.培养或发现老人的特长，帮助他重拾兴趣。
5.吃一些好的但不是大补的补品（如灵芝茶等）强健体能免疫力。不要给他喝提神的东西，对上岁数的老人非常不好。茶的话看情况，不要喝的睡不着觉就行，而且如果喝，就上午喝，下午喝是肯定影响睡眠的。不要培养抽烟喝酒的兴致。
6.活动归活动，要保持睡午觉的习惯，中午12点——12：30最好，因为这个时间段是人体阳气上升的阶段，静静闭目养神对身体好。睡不着也要闭目养神清静一下。如果睡的时间太长了，看看是否2点之前轻轻叫它起来，切记不要猛推和大声叫醒。
7.定期去医院体检做健康检查。
8.还有一个方法，这个对任何人，无论年轻还是年老的保健作用都非常好：梳头！早晚每次最好都梳上几百下，刺激头皮细胞与神经，有活血舒静脉、预防老年痴呆、活分头脑、辅助预防脑梗塞、使头发健康浓密等等很有用的保健功效。但应该注意的是：梳头刺激头皮血液流通有使人精神的作用，对于睡不着觉的人来说，不要再睡前梳头，应与睡眠时间间隔2小时以上。
ps：其实最为重要的是：多和他沟通，陪他一起玩一起笑，或让他有一群老年朋友，让他不寂寞孤独，对生活充满期望与兴趣。（电视不能替代一切）
祝：家人健康，长命百岁，幸福快乐 。
望五星采纳。

『贰』 帮助老年人睡眠怎么办 怎么安排睡眠

首先要知道老年人睡眠需求不高，早睡早起比较好，老人睡觉都很早醒的；其次，由于老年人骨骼老化，颈椎也需要保护好，所以一个健康的枕头也是必须的，东京西川（枕头）首先，有450多年历史了。最后，晚上要少吃，因为消化系统弱化和睡的早，胃里不能存在太多食物。这些都是保障睡眠质量的因素，当然不仅仅如此，还会有其他特殊的，那就因人而异了。

『叁』 什么保健品有助于中老年人睡眠

1.松果体素片；
2.松果体素片, 是帮助改善失眠的保健品，纯天然，没有任版何副作用权
(褪黑素又名“松果体素”，是人脑中松果体分泌的一种激素类物质。分泌决定着人体的睡眠状态与清醒时间。能诱导进入自然的睡眠状态，醒后精力充沛，没有副作用和依赖性，被称为“脑白金”。)
3.老年人睡眠不好也是由多方面原因引起的，不能自己随便拿什么保健品吃的。可以放一颗苹果在枕边有助于睡眠的，还有就是吃一些百合绿豆汤，喝一些薰衣草茶，牛奶啊都是可以帮助睡眠的，也可以吃氨基酸胶囊来提高老人的免疫力的，这样多方面的调理才会使老人健康快乐的。当然晨练也是很重要的原因之一。

『肆』 老人吃什么有利于睡眠

1、杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、小米 在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
5、核桃 在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来干预神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
6、葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

『伍』 如何帮助老人改善睡眠

可以用一些安神补脑颗粒之类的中药制剂
一些安眠的食物，牛奶什么的
睡前可以泡泡脚
有一个偏方，用五钱子泡茶
老人的话，说实话，还是家人多陪陪他，和他聊聊天
祝健康长寿！

『陆』 中老年人如何改善睡眠

【睡眠养生7原则】

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

『柒』 老年人如何改善睡眠

经过层层选拔，给你如下答案！
1、晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡版，不宜抽烟权饮酒。不宜看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张，使人激动的内容，睡前也不宜思考问题，要养成睡前热水洗脚的习惯。
2、早睡早起按时休息，不干扰睡眠生物钟。
3、每天睡眠时间一般60-70岁者平均每天睡8小时，70-90岁者每天睡9小时，90岁以上高龄老人每天睡10-12小时。睡眠以醒后疲劳感消失，全身舒适，精力充沛，头脑清醒为宜。另外午睡时间不宜过长，0.5-1个小时就好，以免影响夜间睡眠。
4、睡眠环境安静，室温适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。
5、选择辅置棉垫的木板床为好，枕头高低和质地要适中，被褥松软柔和、干燥、舒适。
6、右侧卧位最适宜，不要张口呼吸或掩面入睡。

『捌』 吃什么药或者是食物可以帮助老年人睡眠

小米粥。简单就是好，不怕你知道，最怕做不到。

饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试：

一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

『玖』 1、请简述老年人环境安排的注意事项。2、请简述帮助老年人改善睡眠的措施。

一、请简述老年人环境安排的注意事项。
答：1、室内环境要注意温度，老年人的体温调节能力差，室温应以22~24摄氏度较为适宜，湿度在40~50%左右，室内采光适当，老年人视觉的暗适应力低下，一定要保持适当的夜间照明，老年人对色彩感觉的残留较强，故可以不同颜色的门识别不同的房间，居室要经常通风以保证室内空气新鲜。居住环境要保持安静，以免影响老年人的休息。

2、室内设备要注意陈设不要太多，家具的转角处应尽量使用弧形以免碰伤老人。有条件的情况下，室内应有冷暖设备，但冷暖设备的种类要慎重选择以免发生事故，要求使用卫生且安全的器具。

3、厕所、浴室与厨房是老年人使用频率较高而又容易发生意外的地方，其设计一定要注意安全，并考虑到老年人的需要。厕所应在卧室的附近，夜间应有灯光并设扶手防跌倒，地面铺防滑砖。浴室要设有排气扇以免湿度过高影响老年人的呼吸。厨房地面也应保持干燥、防滑，操作台的高度要适中，煤气的开关应便于操作。
二、请简述帮助老年人改善睡眠的措施。
（1）、对老年人进行全面评估，找出其睡眠质量下降的原因，进行对因处理。

（2）、提供舒适的睡眠环境，调节卧室的光线和温度，保持床褥的干净整洁，并设法维持环境的安静。

（3）、养成良好的睡眠习惯：提倡早睡早起、午睡的习惯，使其生活符合人体生物节律。老年人的睡眠存在个体差异，对于已养成特殊睡眠习惯者，不能强迫立即纠正，需要多解释并进行诱导，使其睡眠时间尽量正常化。限制白天的睡眠时间在1h左右，同时注意缩短卧床时间，以保证夜间睡眠质量。

（4）、晚餐避免进食过饱，睡前不饮用咖啡、酒或大量饮水，并提醒老年人于睡前如厕，以避免夜尿多而干扰睡眠。

（5）、情绪对老年人的睡眠影响很大。由于老年人思考问题比较专一，又比较固执，遇到问题会反复思考而影响睡眠，尤其是内向型的老年人，所以应注意调整情绪，有些问题和事情不宜晚间告诉老年人。

（6）、像老年人宣传规律锻炼对促进睡眠的重要性，知道其坚持参加力所能及的日间活动。

（7）、镇静剂可帮助睡眠，但有许多不良反应，故尽量使用其他方法帮助入睡，确因入睡困难而需要使用镇静剂时，应在医生指导下用药，不要自行服用。

『拾』 怎么让老年人睡眠好

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效