老年人可以做俯卧撑

1. 65岁男人能做多少俯卧撑

65岁能做俯卧撑得数量要根据自己体质决定，不建议老人做太多。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

2. 老年人做俯卧撑锻炼好不好

很好啊，俯卧撑不分年龄的，老年人不是只能练太极的，在自己力量和身体允许的情况下，可以做任何动作，还可以去健身房玩各种器械呢。

3. 老年人平时也要锻炼身体，适合老年人锻炼的项目有哪些

对于步入老年的朋友来说，已进入身体状况的“多事之秋”，各种疾病都可能在这个阶段发生，身体已走“下坡路”，身体的各项机能都进入了衰退的阶段。所以只要身体能活动就要保持必要的合适运动习惯。

在这时候积极参加运动健身对修复身体组织和提升生理功能，去延缓衰老很有必要，该如何去锻炼呢？下面给出愚公的建议：

假如以60岁以上到70岁左右的老人为例：

一．从有氧运动开始

没有锻炼经历的人先可以从徒步、慢跑开始（根据各人的体能），每天2、3公里跑，锻炼心肺功能和腿力；减去多余的脂肪，等身体适应了，再把时间或路程延长，进一步提高身体的耐久力。这是运动健身的耐久力保证。

二．选择合适的力量锻炼

老年人也可以进行合适的力量锻炼，不仅能提升体力，而且还能解缓骨质疏松，增进骨密度，强壮体格。建议可以选择徒手抗阻力量健身，1.俯卧撑锻炼（能力低的可用手扶高位的俯卧撑）；2引体向上（或半程引体）等；3.有条件的也可以用2～3公斤的轻型哑铃锻炼臂力；4. 靠墙马步蹲，静力性增强腿力。

1.压腿锻炼：每天两腿搁高压上5～10分钟，以拉伸腰腿韧带；2.踢腿锻炼：用手扶住依靠物，两腿轮流向前踢多次（不要很高）；3.压弓步：两腿前后叉开，上身挺直，以腰为力点，前弓后直轮流向下压腿多次；4.单杠双臂悬挂：双臂手抓单杠，用身体自重垂挂几十秒钟拉伸肩臂；5.有条件每周打两次乒乓球。

（上面的配图是六十多岁本人的锻炼实况）

4. P过70岁还可以做俯卧撑吗

俯卧撑每个年龄段都是可以做的，可以锻炼身体，就算超过70岁，也可以做，只不过测得次数要少一些。

5. 60岁的人心脏不好，经常做俯卧撑好吗

在不影响心脏疾病的前提下，适当运动有益健康。
俯卧撑作为经典肌力训练，能锻炼提高胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群肌肉力量，增加自身免疫力，对疾病防治有一定意义，但一定要注意训练强度及动作细节。
如果心脏有疾病或不舒服，在俯卧撑训练时一定要注意呼吸匀速，不要屏气，在发力推起时呼气，一般呼出70%－50%即可，下落时吸气。这样不仅对心肺功能有所保障，而且对动作中力量的输出有所帮助。
训练强度方面，如果个人能力极限是10个俯卧撑，那训练时做6－8个就可以了，照样可以提高肌力与免疫力，达到健身的作用的。心脏疾病患者如果追求极限，心脏就有受到伤害的隐患。
如果标准俯卧撑做不了，可以训练伏在台子的上斜俯卧撑或膝盖俯卧撑。日常生活中利用走路、慢跑提高心肺耐力，注意强度与安全，运动健身是有利于个人身体健康的。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

6. 中老年人做腑卧撑好吗

老年人不要随意做，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。

7. 老年人可以做俯卧撑吗

老年人当然也是可以做俯卧撑的，不过要注意力度，幅度不要太大，不要太剧烈，慢慢来，嗯

8. 50岁的老年人决定锻炼身体，老爷子一天多少个俯卧撑最为合适

大家都知道俯卧撑是一种既能锻炼手臂肌肉力量又能减肥的运动，但是俯卧撑不是盲目的，所以我们需要规范动作。不过，对俯卧撑的次数有一定的要求，年轻人可以多做一些，而老年人也不应该多做一些，以免发生意外。但一天做几次俯卧撑合适呢？这是你的答案。
其实，每天做多少个俯卧撑完全取决于锻炼者的需要，太多不能承受相反的效果，太少不能达到锻炼的效果，专家表示，通常30个俯卧撑是合适的，锻炼者可以根据自己的身体状况合理加减。

对于男性来说，俯卧撑是提高性表现的首选运动。因为完成俯卧撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的紧密协调 。因此以上是一天适合做多少俯卧撑的详细描述，我们应该尽我们所能。如果做不到，不妨休息一会儿，喝点盐水，休息一段时间后再继续做。运动是生命之源。 。

9. 已经五十几岁了，每天坚持做俯卧撑对身体有帮助吗老年人住俯卧撑每天做多少个最好

年纪很大，但是每天坚持运动其实也是一项很不错的事情，每天可以做50个是最好的。

10. 50岁以上的男人，每天能坚持做几个俯卧撑

这和每个人的体质有很大的关系。50岁年龄有点大了，但是要坚持锻炼，每天可以坐十来个。