老年人冬泳

⑴ 中老年人参加冬泳运动的意义是什么

早在二千五百万年前，中国古代人就已经掌握了在冰水中游泳的规律。近年来，随着我国经济的飞速发展，人们物质生活水平不断的改善和提高，有越来越多的人追求精神文化生活的同时提高健康水平的愿望也越来越强烈。大众在寻求各种适宜有效的体育运动手段来满足精神需要达到强身键体的目的。

冬泳运动是近几年在我国北方发展较好的社会体育热门运动之一，特别是中老年人参加的比例逐渐增大。对此，也有许多关于冬泳运动的能强身键体，能防病治病的说法。本文通过对沈阳、哈尔滨这两个城市中老年人参加冬泳锻炼情况的调查，了解了一部分冬泳对预防治疗疾病的现象，以及冬泳锻炼的基本方法。

冬泳能提高心血管系统的功能

老年人心脏的主要变化心肌萎缩，心肌收缩力减弱，心输出量与心功能代谢机能降低。老年人血管壁的弹性减弱，动脉硬化，血管狭窄，血流阻力加大，血流速度慢，动脉血压升高，都会加重心脏的负担。冬泳锻炼可以使心肌兴奋性增强，心肌收缩力加强，使心肌氧利用能力提高。冬泳锻炼能降低血脂，减少老年人心血管疾病的发生率，还可以使血压随年龄增长而增高的趋势变慢。积极参加冬泳锻炼的老年人比一般的老年人的血压普通较低，这种良好的生理表现。主要原因有：

1.锻炼提高了中枢神经系统的调节机能，改善了体内各个器官之间的协调性。

2.植物神经系统紧张性升高，与一般运动员血压较低的机能基本相同。

3.运动提高了物质代谢过程，改善了体内各个器官组织的血压供给和氧供给。在相当程度上保持动脉的弹性，使血压能够保持在一定的水平上。因为老年性收缩压升高的省略原因，因为常常是由于动脉血管壁弹性降低，心脏代谢性负荷增加的结果，因而血管的高低与动脉硬化的程度有密切的关系。大多数高血压患者，收缩压越高，动脉硬化的程度也越严重。所以，有良好运动训练的运动员进入中老年后血管弹性仍然较好，可以说冬泳对治疗高血压，高血脂，提高心血管系统功能有不可替代的作用。

冬泳的健康机制已为许多学者提示：置身冷水中能增强脑垂体肾上腺皮质的功能。有利于提高人体抗病能力和免疫力。人的皮肤在受到水的压力和冷刺激后，肌肉产生收缩，大量血液被趋向内脏和深部组织，使内脏血管扩张，即收缩的皮肤血管扩张，血液又从内脏流向体表皮肤，此时的心输出量要比安静时多5~6倍。内脏血管如此交替收缩，一张一弛，有节奏地作“血管体操”使全身血管在运动中受到锻炼，从而增强了弹性和应变能力。人在相对静止状态时，全身只有55%~75%血液参加循环。其余部分便储备在血库里。肌体为了抵御寒冷，血库中的血液便动员出来。约有1/3的血液流向皮肤血管，重新分配的血液使营养和氧气遍布全身，新陈代谢明显增加。血管在冷环境里进行的收缩活动和血液大量转移，使心脏在中枢神经和植物性神经的支配下，不仅加快了脉搏频率，而且加大了搏动强度。这种有节奏的锻炼，使心肌潜力增大，收缩力增强。

⑵ 老年人冬泳算时尚吗

老年人去学冬泳是值得赞扬的事情，但也必须要根据自己的身体情况来进行合适的锻炼，千万不能锻炼过头，特别是挑战极限的锻炼，绝对不可取啊。

⑶ 很多老人冬天还喜欢冬泳，对于年纪大的冬泳爱好者，应该注意哪些事项呢

经常冬泳的人不仅能磨练一个人的意志，同时还能锻炼身体。有不少老年人喜欢冬泳，这也是一个最好的锻炼方式，能让自己的血液循环和体内的新陈代谢增强。老年人在冬泳的时候一定要注意以下三点：

一、游泳要做好提前准备

经常锻炼的人都要给自己的身体做一个全面的检查。在冬泳前一定要检查自己的身体是不是患有其他疾病，比如心血管疾病以及心脏病等。这些患病者都不能盲目的去冬泳，以免在游泳的时候发生危险。

这个时候也不要让自己轻易的去烤火，因为温度迅速的上升也会给身体造成伤害。一定要正常的恢复体温才能让身体得到受益。

⑷ 冬季老年人冬泳算时尚吗

老年人参夹冬泳算是很健康的，运动和时尚其实没有太大关系，其实健康就是时尚。

⑸ 年轻人冬天特别怕冷为什么有些年龄大的老人冬天不怕冷还去冬泳

这是关于个人抵抗抄力问题 有些人身体免疫力较好 所以对某些东西比其他人抵抗能力更好 年轻怕了冷是因为他们没有习惯洗冷水 我一开始也很怕 但是慢慢去洗慢慢适应 成了一种习惯 身体也能接受 就不会那么怕冷了 老人冬泳证明身体比较健康 且抵抗力较好

⑹ 老年人想要冬泳，会不会有危险应该注意什么

对于老年人来说，想要学习冬泳，对他们的身体的确会存在一些好处，但是还是应该注意好方式方法，这样才可以避免一些危险发生。因此，我们一定要注意到以下几点：

一、做好热身准备

对于很多的游泳人士来说，其实在他们下水的时候，都会提前做好热身准备，活动活动自己的筋骨，以免自己在水中的时候，发生抽搐的情况，从而引发一些危险。因此，这也警惕我们大家，在做热身准备的时候，一定不能偷奸耍滑，否则对于我们自己也没有任何的好处。

游泳常识

以上这几点都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望那些想要学习冬泳的老年人，一定要根据自己的身体情况而定，切记不能盲目的去游泳，否则到时候受伤的也只有自己，而且还会连累自己的家里人，让他们为自己担忧。

⑺ 老年人可以参加冬泳运动吗

我在杭州，今年刚毕业，从夏天一直坚持每个礼拜至少早上游室外池5+次数，至今，并且仍在继续...
为了不影响工作，我选择每天早上六点下水（进入冬泳季后变成6:30），因此当我的同学和朋友们在晚上十点正兴奋的时候，我差不多已经进入了梦乡；当他们每到周末就各种聚会HIGH至半夜的时候，我只能早早入眠（其实他们每次都有叫我，只是我选择了坚持自己的生活）。因为游泳的关系，我的朋友们在市郊合租住着600/月的公寓楼，我只能在市区和陌生人合租三室一卫很旧很烂的老房子，个人租金1500/月，到12月初还有蚊子不厌其烦的骚扰。
所以你知道，并不是年轻人怕冷，而是大多数人正属于事业上升期不具备这样的时间条件，和你所生活的圈子决定了你的生活规律是怎么样的。在我每天冬泳的地方，只有我一个年轻人，大多数都是快要退休或已经退休的中老年人，他们一则睡眠少，二则有充裕的时间。
但是，我必须要大力推广一下冬泳的好处，我认识两个坚持冬泳10年以上的叔叔，看上去都是40左右的男人，精气神特别好，可他们告诉我一个50！一个56了！并且长期坚持游泳锻炼能够让人可以很好的控制自己的情绪，当然身体和身材都倍儿棒！

⑻ 冬泳适合60岁老人吗

对身体好的老人没问题，弱的就别冬泳了。

⑼ 一直冬泳对身体有什么好处，和坏处

在日常生活中，很多人都喜欢在冬天的时候游泳。事实上，冬泳既有好处也有坏处，好处主要包括以下几个方面：

第二，出现低血糖反应。冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖反应，严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

第三，容易患关节炎。冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

⑽ 老人冬泳对联

冰天雪地三千丈，翻江倒海冬泳人
何惧冰天雪地，依然翻江倒海
冰封三千丈，四季作蛙人