深呼吸与老年人

❶ 每天早上到阳台上，深呼吸几次，是不是对身体有好处

深呼吸＋咳嗽＝洗肺

每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。

保护肺是身体保健的首要任务，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。

如此反复8—10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。

❷ 为什么说深呼吸可能不利于老年健康呢

呼吸和我们的生活是密切相关的，每天都要呼吸，有很多中医认为要养生，保健的话是需要自己养好精气神，人是离不开呼吸的，呼吸和鼻子是有很大关系的，也是我们生命的纽带，和健康息息相关，如果我们学了相关的知识，对我们整个家庭，对我们自身也是非常有好处的。那么我们日常怎么样去呼吸才能够让自己身体更健康呢？对于老年人来说健康也是非常重要的，那么为什么说深呼吸可能不利于老年的健康呢？让我们一起来了解一下吧！

每个中老年朋友要根据自己的身体情况去安排，到底适不适合深呼吸，如果有冠心病的病人，平时可以打一下太极，散散步，做这些简单的运动，不用刻意的去深呼吸。

❸ 深呼吸不利于老年健康，那么老年人不适合运动吗

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！学会正确的呼吸方式有益老年人的而身体健康。
老人做深呼吸的好处1、防治呼吸系统疾病2、防治高血压3、帮助改善肠胃功能4、帮助减压，缓解失眠症状5、促进健康长寿6、加速淋巴循环
老人跑步要注意这些
1、跑步的人都知道，刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。
2、老年人不管用什么方法来锻练身体，都不宜太大动作，只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。
3、50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
4、糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。

❹ 经常深呼吸对身体有益吗

做深呼吸对身来体是有好处.
有人源说患心血管病的老年人应该多做深呼吸，这样可以增加氧气吸入，对身体有好处；也有人说，心血管病人不能进行深呼吸锻炼，否则可能发生危险。
到底做深呼吸好不好呢？
北京大学人民医院心内科张海澄主任医师解释说，深呼吸既能“治”病又能“致”病，关键要看它对人体起什么作用，是什么人做。
对于阵发性心动过速和部分阵发性心房颤动的患者，通过深呼吸可以刺激迷走神经，使心脏迷走神经兴奋性增高，心率减慢，症状得以缓解，甚至使心律失常中止发作，而不用频繁跑医院。
当阵发性心动过速和阵发性心房颤动的病人发病时，医生也经常教病人做深呼吸来缓解症状：
深吸一口气，憋住，直到憋不住了再呼气；
或者先深呼一口气，憋住，直到憋不住了再吸气。这些患者可以将此动作作为犯病时的自救方法。

❺ 老年人可以深呼吸吗

每个人的身体状况不一样，运动方式也各不相同。适合自己的就是最好的。就我而言，上午打乒乓球，一小时。下午快走，慢跑，一小时。身体的运动量足够了。累了就看会电视，玩玩手机，写点毛笔字，画幅山水画。运动不拘一格，只要想运动，早晨起来溜溜达达到河边，湖边，广场，人们常锻炼的地方看看，适合自己什么样的运动，自己又喜欢什么样的运动，就选择什么样的运动。

老人的最好运动，专家不是说过，最好的运动是散步吗！但具体是哪种运动好，因人而异，因各人的爱好，身体状况而异。喜欢太极拳，则去打太极拳。喜欢跳舞，就去跳舞。总之就是一个原则，动起来。

❻ 紧张的时候，大家都喜欢通过深呼吸来缓解，为何这一套对老人却行不通

我们经常会用深呼吸来放松自己的神经，并且在许多时候考试面试甚至是其他问题的时候会出现神经紧张，这时候我们会通过深呼吸来缓解。你而对于老人来说，深呼吸不仅仅是能够缓解紧张的。

而对于做生物性，我们要选择空气清新的环境。但是对于患有冠心病和心绞痛的病人不宜做深呼吸，因为这样容易加重他们的心肌缺血。并且有那些气道疾病的患者，需要在医生的指导下进行有效的功能锻炼。

所以我们可以看出，虽然有些人不能进行生物质的锻炼，但是大多数人可以通过深呼吸进行自我放松，缓解我们的心跳是自己的血压降低，并且可以使自己保持镇静缓解焦虑的情绪。

❼ 老年人经常做深呼吸对健康有好处么

有好处的深呼吸可以锻炼到肺底层一些的肺泡，经常锻炼到它们的工作效率才会高。有助于身体健康和血液循环。

❽ 对于老年人而言，深呼吸反而不利于健康，这是什么原因导致的

深呼吸是我们用来缓解压力的最常用方法之一。例如，我们必须去某个地方发表演讲。面对陌生的人的时候，我们总是感到非常紧张。然后在上台前做一些深呼吸，将有助于我们很好地缓解这种情绪，然后更完美地完成演讲。

有些老年人，可能会看到一些文章说深呼吸对老年人有好处，而且确实均匀，有规律的并且保证做法正确的深呼吸的确也能给老年人的身体健康，带来很多的好处，但是大多数老年人只是闲来无事的时候听说过。却并没有真正的说，去学习一下老年人深呼吸的正确方式，当然，在这种错误的情况下进行深呼吸也会给老年人的身体带来伤害，例如头晕，眩晕等。

❾ 老年人深呼吸好吗我每天都在作腹式呼吸，能保健吗

相信我，你不可能无论什么时候都能坚持做腹式呼吸的，在你记得的时候就做，只版有好处。

腹式权呼吸的好处
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。做腹式呼吸时注意把握以下几点：
第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。