关于老年人晨练的研究性报告

㈠ 很多老年人起床很早，热衷于晨练，但在运动之前最好先进食，这样做有什么好处

现在很多人的体型都比较偏胖，其中包括不少的老年人。为了健康，老年人每天起床很早去晨练。可晨练之前到底该不该吃饭补充下能力呢，这个问题困扰了很多的人。

所以啊，对于要不要运动前吃饭这个问题，还是根据自己的身体状况合理选择。最后提醒老年人一点，运动时间不能太早，否则很容易伤害自身的阳气，反而得不偿失了。

㈡ 老年人为什么不适合晨练

一，老年人不宜晨练的原因如下：
1，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
2，老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，都难以骤然提到较高水平。此时进行锻炼，不仅效果不佳，还容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。

二，老年人锻炼的最佳时段是下午黄昏前后。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态，体内的糖分增至最高峰，锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。