老年人要每天运动吗

1. 中老年运动要有度，每周锻炼多长时间最适宜

运动一直以来都是属于热潮，因为运动已经成为一个亘古不变的话题，我们人类想要身体健康，运动是必不可少的，想要有一个强壮的身体，就一定要去运动，但是人类分为年轻人，老人还有孩子，孩子的运动就是教他走路，年轻人的运动莫过于就是足球，篮球，棒球等等，那么老人人就可以做太极，慢走，快跑等缓和型的运动。但是运动要适量，特别是中老年人。也就是说中老年运动要有度，每周锻炼多长时间最适宜？每周锻炼3至4次最适宜。

我们一定要清楚自己，然后为自己选择合适的运动哦，合适的运动，对于我们的身体健康而言，是非常重要的。还有就是最好选择适合自己，并且适量的运动。因为这样最有效，也不会伤害身体。

2. 70岁以上的老年人每天应该运动多久为什么这么说呢

步行、骑自行车以及游泳是比较好的选择，对于老年人来讲，适当的在平地上进行步行是最好的有氧运动之一，这项运动不仅会维持我们一个相对来讲比较好的心脏功能，对于促进骨骼的健康、维持骨骼的强度也是有很大作用的，如果老年人身体状态允许，每天行走30分钟左右，每周行走5天即可，可以根据自己的身体状态调整自己行走的速度，找到适合自己的量，另外如果老年人身体状态不是特别的好，那么走10分钟，也是锻炼。

首先是运动方式的选择，不建议70岁以上的老年朋友进行强度太大的运动锻炼，人过70，即使身体素质再好，心肺功能，血管的衰老也都是不可避免的，运动强度太大，会过大的增加心脏负荷，有时候反而可能会引起相关的疾病风险。建议70岁以上老年人，应该尽量的选择适合自己的运动锻炼方式，一般运动强度达到中等强度，能够保持微微气喘，稍微出汗，运动时最大心率控制在110~120次每分钟就可以了，每天抽时间散散步，也是很好的选择。

3. 老年人70岁以上了，每天应该运动多久才合适

对于70岁以上的人来说，身体的功能会逐渐衰退，肌肉的比例也会逐渐下降，这是老年人骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是由肌肉保护的。因此，如果一开始运动量大，会对关节造成太大的压力，脚部骨骼会承受太大的压力，这也会带来损伤。因此，应该根据自己的能力进行锻炼。但是，如果老年人一直都有锻炼习惯，建议可以在身体承受范围内增加一些肌肉锻炼，以更好地保护骨骼和预防骨质疏松，那么老年人在正常锻炼中应该锻炼多长时间才合适呢？

与那些“力量型”运动相比，慢跑是一种简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善新陈代谢、增强免疫力和延缓衰老有很好的效果。“慢跑速度应该控制在每分钟100~200米，而且每次锻炼时间应该在10分钟左右。此外，你可以尝试健康锻炼、太极拳等。总锻炼时间不应超过一小时。尤其是在寒冷的冬天过后，身体各器官的功能，包括肌肉功能，都处于较低的水平，所以锻炼应该循序渐进，运动量不能盲目追求，也没有必要坚持“出汗”。

也有不能空腹锻炼的老年人：尤其是患有糖尿病的老年人，空腹锻炼可能会因低血糖和心脏病导致猝死。多吃谷物、水果、蔬菜和富含纤维素或维生素的高蛋白低脂肪乳制品。

4. 70岁以上的老人为了身体健康每天运动多长时间比较合适

对于老年人来讲，最关注也是每天都在持续性做的一件事情就是养生以及健康运动，那么特别对于说是上了年纪，比如说70岁以上的老年人来讲，他们对于身体的健康是非常重视的。常常会选择在早晨或者是傍晚的时候进行一个长途的散步以及健身，打太极等运动来锻炼身体。然而其实对于这个年纪的老年人来讲，最好的方式就是在吃完饭后的一个小时左右进行一个慢走。不需要太过于强度太大的运动。以免发生一些由于强度过大而造成的身体的关节性的磨伤或者是损伤。

每天大约走6000步，之后机体会处于一个兴奋劳累的状态。那么需要及时的补充水分。在行走过程中可以带一个保温杯，当自己觉得身体里面也缺水的时候，就可以喝一些，既可以补充缺少的水分，也可以防止中暑。

5. 老人年纪大了，是在家静养比较好，还是经常出去锻炼好

关于老人朋友是否应该运动的问题，通常有两种截然不同的观点，其中一种是老人变老了。也就是说，为了保持身体活力，应该更加注意加强运动。另一个观点是，老年人身体衰弱，多静养，运动量太大，反而会增加身体消耗，对健康不好。对老年朋友来说，到底应该“移动”还是“静态”？我们今天谈谈这方面的话题吧。老年人健康养生，动作和安静其实并不矛盾。老年人到底该动还是安静？事实上，这两者之间并不矛盾。老年人想保护自己的身体健康。同情的结合是最好的养生方式。

这里所说的“运动”主要是指老年人在身体条件允许，没有运动锻炼禁忌的情况下，要多加强和坚持运动，老年人运动可以给身体带来多方面的健康利益，一方面可以促进身体的代谢能力，加强对三高的控制，有助于增强心肺功能，促进血液循环能力，减少心脑血管疾病的危险。对于骨骼肌肉，运动运动是提高骨密度、预防骨质疏松症、提高肌肉力量、预防意外损伤、长期服用药物(当然需要治疗的话要吃)、保健品等的方式，运动运动是更安全的健康保健方式，因此，对于没有运动禁忌的老年朋友，最好积极参与运动。

6. 中老年运动要有度，每周锻炼几次最适宜

1~2次。因为中老年人运动不宜过度，一周1~2次就够了，这样也可以活动活动筋骨。

7. 60岁的老人每天需要走多少路对身体才最有帮助老年人经常运动好吗

其实根据世界卫生组织发布的最新健康习惯来说，60岁以上的老人每天所走的步数同样应该在6000到1万步之间，不过我个人认为这也要根据自己的实际情况来看，如果我们的身体比较虚弱，那么就不适合走太多的步，我们如果身体非常健康的话，那么我建议我们走的步数应该超过1万，经常走步的好处是非常多的，但是也有很多注意事项，下面我就根据自己的经验，为大家总结一下走步该注意些什么？

3、糖尿病人要慎重

很多老年糖尿病人都有糖尿病足，所以有糖尿病足的糖尿病人要千万慎重一些，因为糖尿病足很难治愈，在走步的时候如果不注意，会使糖尿病足的病情加重，给身体带来巨大的损伤。

8. 70岁以上的老年人每天应该运动多久，容易健康长寿

70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，这样才能保持健康长寿。想要保持健康长寿，运动和饮食是特别重要的两个环节。如果只运动不好好吃饭的话，容易缺乏营养，这样整个人身体所需要的能量都没有了，很难说可以健康长寿。如果只吃饭，不运动的话，那么整个人的消化不会很好，食物堆积在胃部特别难消化，这样也是不好的。

综合上面所说，我觉得70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，要减轻运动的强度。如果运动时间太长，强度过高的话，可能会吃不消。但是如果是时间太短的话，就没有什么锻炼的意义。所以老年人在运动的时候，还是要注意一点。

9. 老年人应不应该经常运动什么运动比较适合老年人

首先对于年纪大的老人，长期不动肯定是不利于健康的，因为老年人骨质密度相对较低，肌肉更加容易萎缩，造成肌肉功能的退化，不能得到有效的锻炼的话，所谓的用进废退就很好地体现了出来！

如果年纪过大，一定要进行综合全面的身体评估，并不是什么运动都适合他的，这类评估包括疾病损伤筛查，日常行为习惯筛查，身体姿态，骨骼状态，心理状态，体能状态，功能性动作评估等很多很多！只有合理的评估了老人的身体情况，才好去根据实际情况制定相应的训练方案！

10. 70岁以上的老年人每天应该运动多久有什么依据吗

老年人如果是已经70岁以上的话，那么，每天的运动时间不用超过半个小时。超过半个小时的话，也是会导致老年人身体接受不了，所以说小编也是建议大家最好是去控制一下老年人的运动时间，长时间的运动并不有利于自己的身体健康。而对于一些身体不是特别好的人，长时间的运动也是会伤害到自己的身体。

三、总结。

这些公园当中的健身设施，也是有助于大家的身体健康，并且也不用让我们进行太剧烈的运动，当我们感到自己身体有一些不舒服的时候，也应该要去，马上的停止运动，或者是拨打电话告诉自己的家人。老年人的身体不像年轻人，身体情况没有那么的好。