老年人骨质酥松吃什么好

A. 骨质疏松吃什么食物好

1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
（2）吸烟会影响骨峰的形成
,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢
,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收
,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射
,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉
,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

B. 老人吃什么能缓解骨质疏松

老人多吃一些豆制品、奶制品、海产品以及深绿色类的蔬菜，对缓解骨质疏松的症状都是有好处。平时也可以熬一些汤水类食物来喝，比如鱼汤、鸽子汤、鲫鱼汤、大骨头汤等等。

C. 老人骨质疏松吃什么好

老年骨质疏松症患者应该保持均衡的饮食，首先要多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，注意营养的结构，不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质的排出，从而导致钙质的流失。第二是在熬骨头汤时适当的加一些醋，可以帮助溶解骨头中的钙。第三是要摄取足够的维生素D，可以帮助钙质的吸收。第四要忌烟、忌酒、少喝咖啡、浓茶。第五是在均衡饮食的同时做适量的户外运动，晒太阳，可以帮助维生素D的转化运动可以强健骨骼，增加骨骼的矿物质含量。

D. 我爷爷有骨质疏松，想请问骨质疏松吃什么食物好

以下就是骨质疏松患者在日常生活中可以多多食用的一些对自身健康有益的食物：

1、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。

2、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。

3、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。

4、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。

5、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。

6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。

饮食的调理保健对于骨质疏松这种骨健康问题的防治而言有着不可忽视的现实意义，食疗可以起到保障我们身心健康的效果。我们在实际生活中除了可以通过饮食调理的方式来防治骨质疏松之外，还要注意通过培养健康的生活方式以及行为习惯来有效降低骨质疏松的发病几率。

E. 中老年人骨质疏松吃什么最好

1、海带及虾皮：海带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，也是一种良好的钙源。

2、豆制品：大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。研究表明，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是良好的钙源。

3、动物骨头：动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。

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老年人骨质疏松不能吃的食物：

1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

F. 中老年人想要远离骨质疏松，应多吃哪些食品物

骨质疏松症是每个老年人必须面对的问题。因为老年人的各种器官开始老化，身体的钙损失了很多，这将导致骨质疏松症，这是一种非常常见的现象。事实上，只要老人通常会更加关注饮食，他们就可以改善这种情况。

1，黑色芝麻

黑色芝麻是一个非常好的钙食物，这是白色芝麻的几次，也可以有效预防骨质疏松症，也可以发挥良好的健康效果。除了服用黑色芝麻，芝麻酱也是一个非常好的选择。

5，海藻

海藻中含有的营养素非常丰富，不仅蛋白质，而且还有微量元素的水平也非常丰富。专家告诉我们，海藻和其他海鲜中包含的钙是非常丰富的，通常吃有效，以防止骨质疏松症。

6，牛奶

牛奶，可以获得六种主要营养素，如蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水，不仅减少了骨矿物的损失，还可以预防骨质疏松症，还能提高身体健康，提高他们的生活质量。

G. 患有骨质疏松，吃哪些食物比较好

患有骨质疏松，吃哪些食物比较好？

在我们的日常生活中你知道患有骨质疏松，吃哪些食物比较好呢我们一起来聊聊看吧。

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。一般骨质疏松吃什么好得块，骨骼异常坚硬，主要由有机物、无机物所构成。根据最近的研究结果显示，骨质疏松患者需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的是参与组成人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨质疏松患者体内上述物质的血清浓度均明显下降。

一般骨质疏松吃什么好得块，骨质疏松患者需要补充锌啊、铁、锰等微量元素。这些元素其中有的参与组成人体代谢活动中的酶，有的则是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。芝麻酱可以说是日常食物当中含钙量最为丰富的食物，此外，它富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，可以帮助机体补充充足的钙，经常食用对于缓解骨质疏松的状态有帮助，同时也可以帮助巩固牙齿。除了多吃富含以上这三大类营养物质的食物，我们平时还要注意以下几方面，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡，它们都会导致我们骨骼里面钙流失。如果你喜欢喝茶，也建议不要喝浓茶，茶浓度过高的话也会比较容易导致钙的流失。

H. 老年人骨质疏松补钙吃什么好呢

多吃以下物质可以补钙：1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高，适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质，且为流质，非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油，很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松，是因为体内缺乏维生素D3，补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收，使钙沉积在骨头上，预防骨质疏松。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。4、药物也具有补钙的作用，比如碳酸钙片、液体钙等都能够补充钙质

I. 老年人骨质疏松补什么钙好

骨质疏松吃什么好
首要选择的就是牛奶。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
其次就是豆制品的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制，但是豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
再者，动物骨头也是不错的选择。动物骨头里80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
其实啊，补钙并不那么难，只要我们在日常饮食中多注意一下，吃一些含钙高的食物，骨质疏松的补钙问题就会轻而易举地解决了。

J. 老年人容易骨质疏松，吃什么补钙

可以喝一些牛奶，吃羊肉，鱼，虾，还可以补充一些鱼肝油，都可以缓解骨质疏松，帮助老人补钙。