骨质疏松老年人

1. 骨质疏松是老年人经常出现的问题，骨质疏松该如何预防呢

骨质疏松是老年人经常出现的问题，骨质疏松该如何预防呢？

注意合理的膳食，多吃含钙高和含蛋白质比较高的食物，要多晒太阳，可以适量的运动，避免运动过于剧烈过量。

平时要养成良好的生活习惯早睡早起，避免吸烟酗酒浓咖啡或者浓茶以及碳酸饮料的摄入。您还要注意防止各种的意外伤害，定期的接受骨质疏松的检查及时发现骨质疏松的征兆。

3、伴随着人年纪的扩大，人体的人体器官也会发生衰退，因而，老年人朋友们平常应留意多补充钙质，这也是预防骨质疏松的一种十分最好的办法，大伙儿平常可以多吃一些含钙量高的食材，还可以多吃一些钙片，这种针对预防骨质疏松全是很高效的，大伙儿平常要注意了。

这类疾病是中老年的一种多发疾病，因而，我们在日常日常生活应尽量避免的搞好全方位的预防工作中，以避免遭受这类疾病的侵蚀，给自己导致一些没必要的损害，期待病人可以以此为戒。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

2. 老年人骨质疏松，会造成什么影响

老年人在发生骨质疏松的时候，会经常出现腰酸背痛的情况。人身体当中的骨骼变得脆弱了，就会禁不起太多的折腾，活动量就不能太大。加上身体当中钙物质的流失，就更加容易出现问题。

三、老年人骨质疏松注意事项

从饮食习惯上注意，容易造成钙流失的饮食，像酒精、咖啡尽量少碰，要多吃含钙高的食物，像牛奶、豆制品、骨头汤、海产品虾等；需注意生活习惯，就是在合适季节多晒晒太阳、多活动活动；比较严重骨质疏松患者要特别小心，避免发生骨折，因为老年人一旦发生骨折会很麻烦，骨质疏松较厉害，很难再修复，很难再长上，所以预防跌倒非常重要，因为老年人吃药比较多，像高血压、失眠甚至皮肤过敏时吃抗组胺药，可能影响、平衡功能，包括治前列腺增生药物，像盐酸特拉唑嗪本身也有降压作用，有的患者有这个病，血压不一定高，吃药期间夜间起来上厕所摔倒，就可能发生骨折。

3. 老年人骨质疏松补钙就够了吗

提起骨质疏松，很多人第一反应就是补钙。魏东华指出，骨质疏松的防治是一个系统、复杂的防治过程。虽然说人体骨骼会因为钙和维生素D的缺乏导致骨质疏松，但是部分骨质疏松是跟绝经、年龄增长这些不可控的因素相关，也可能因一些慢性疾病或者是服用了很多影响骨代谢的药物导致的，所以不仅仅是缺钙导致了骨质疏松。从治疗上来说，治疗骨质疏松的药物主要是能增加骨密度，降低骨折风险的药物，从这个角度来说，补钙只是一个基础措施，提供给治疗过程中骨骼中骨密度增长需要的原料。要想彻底防治骨质疏松，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，这些措施都要有。
骨质疏松并非是老年人的“专利”
骨质疏松还分为原发性、继发性和特发性三种。原发性骨质疏松主要包括老年性骨质疏松和绝经期后的骨质疏松，这一类型的骨质疏松是老年人多发；而继发性骨质疏松则有多种因素，如长期应用糖皮质激素、长期饮酒，伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病、长期卧床等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群；而特发性骨质疏松包括青少年骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症，这一类型以年轻人多见。
“人体骨骼中的矿物含量在30多岁时达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的骨矿银行储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。30岁以后，随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低，骨骼会逐渐变脆弱”出现骨质疏松的症状时，一定及时就医。而且，预防骨质疏松最好就要趁年轻，从现在就开始，远离不良的生活习惯，好好养护，及早预防骨质疏松症的发生。
喝骨头汤能防止骨质疏松？
“实验证明同样是一碗的量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。”成人每天喝杯牛奶，吃二两豆腐，一斤绿叶菜外加虾皮芝麻，足以保证膳食里有足够的钙了。同时一天晒10~30分钟太阳（视阳光强弱而定）且不覆盖或涂抹防晒霜，可以把体内的胆固醇转成足量维生素D。如果不是高危人群，不需额外服用钙片或维生素D补剂。
适量运动有益骨质疏松防治
患了骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低发生骨折的风险。魏东华指出，坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。运动不仅可以促进钙在骨骼中的沉积，提高性激素水平，有利于骨的形成，还可以增加关节肌肉的力量和灵活性，减少因跌倒而引起的骨折等。运动负荷不仅可以使变疏松的骨骼骨量增加，而且适当的户外活动可促进皮肤合成维生素D，增加肠道对钙、磷的吸收
年轻人可多做负重性运动，努力锻炼肌肉。在家可以做支撑自己身体的俯卧撑和平板，出外可以散步慢跑跳个舞，举重和哑铃操都是不错的训练方式。老年人可选择五禽戏、简化二十四式太极拳、八段锦等，每周可2~3次，每次30~45分钟。

4. 老年人容易骨质疏松，如何预防骨质疏松

人一旦到了更年期的时候，就很容易患上骨质疏松。一旦患上骨质疏松，就会影响到老年人的正常生活。所以，预防骨质疏松是非常有必要的。以上提到的希望各位老年人注意一下，希望对你们有帮助。以上只是我的个人看法。

5. 老人常年吃的清淡，发现骨质疏松，日常饮食该怎么调整

一、骨质疏松饮食禁忌：
1、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物，要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。
2、尽量少食油腻煎炸食物，还有一些辛辣、过咸、过甜类食物，都是骨质疏松者不宜食用的。
3、浓茶、咖啡等物需禁忌，这些食物也会增加钙的流失，从而加重骨质疏松症状。
4、忌烟酒，其中吸烟可影响骨峰的夹合成，而饮酒过量的话，则会影响骨骼的新陈代谢。
5、被污染的食物要忌食，如被污染的水，还有农作物，家禽鱼蛋等，多吃一些绿色有机食物。
6、禁忌过咸过甜的食物，吃盐过多，是会增加钙的流失的，从而会使骨质疏松症症状加重。而多吃糖等甜类食物，也是能影响钙质的吸收，从而间接地导致骨质疏松症。
上面就是骨质疏松患者不能吃或是要少吃的一些食物，这些食物对钙的吸收会有影响，或是可导致钙流失，因此平时饮食中骨质疏松患者要注意，同时还要注意禁忌一些可加重骨质疏松的药物，如各种利尿药，抗癫痫药、可的松等药物，这些都是骨质疏松必须要严禁服用的。如果因病情需要的，也一定要在医生指导下来服用。
二、骨质疏松吃什么：
1、多吃菜！大部分青菜都是富有维生素C以及维生素D等多生素，而维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用，诸如小白菜啊，香菜啊都是对缓解骨质疏松有很好的作用的。当然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一样，维生素！
2、骨头浓汤！中国人讲究以形补形，从现代的说法，骨头里面含有钙元素，骨质纤维，骨头浓汤，可以很好的将以上的东西让人体吸收，记得一定得是浓汤哦！
3、钙片！维生素片！这个就不解释了，就是上面两种方便的做法。
4、吃太阳光！没错，就是有时没事晒太阳，阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素，而且还可以补充维生素哦！这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳，不要钱！
5、黄豆胡萝卜猪尾汤：猪尾巴富钙质、而且与猪骨的其他部分不同，组尾巴还富含骨胶原等，对骨骼有非常好的补充作用。而黄豆里面钙、铁、磷等微量元素，有效促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。黄豆胡萝卜猪尾汤预防骨骼老化、缓解骨质疏松是一个不错的选择。
6、虾皮豆腐汤：据说100克的虾皮里面的钙含量可以达到99.1克，而豆腐刚才介绍了，两者结合在一起，对骨质疏松那肯定没说的。

6. 现在的老年人骨质疏松原因有哪些

老年性骨质疏松症则主要是由于细胞、组织、器官的老化与功能衰退，特别是肾脏的功能衰退所致。肾脏功能衰退影响肾脏中1α羟化酶活性，影响肠钙吸收，加之肠道本身吸收功能衰退，进一步影响钙的吸收，形成覆盖平衡，血钙下降，刺激PTH分泌骨吸收增加。另一方面成骨细胞功能衰退，骨形成减少，骨吸收大于骨形成，于是发生骨质疏松，这是老年人骨质疏松的主要发病环节，其次，老年人维生素d减少，加之老年人日晒不足，使内生性维生素d减少，老年人食欲下降，钙摄取不足以及运动不足等因素都影响钙的平衡，这是发生老年性骨质疏松症的次要因素。

7. 老人骨质疏松怎么办

老人骨质疏松的治疗方法主要是药物治疗，同时配合良好的生活习惯以及饮食习惯。

目前，常用治疗老年骨质疏松的药物主要包括以下几类，首先是二磷酸盐类，其作用主要是抑制钙的丢失，其次是维生素D3，可促进钙的吸收，最后是常规的钙片。此外还有些药物包括甲状旁腺激素片段、降钙素、维生素K等多种药物。建议患者需要到骨质疏松门诊，在医生诊断后选择合适的药物治疗。同时，患者在生活中要注意均衡饮食，多吃富含钙和蛋白质的食物，在日常生活中要多晒太阳，多进行体育功能锻炼。

8. 老人容易骨质疏松，是为什么

骨质疏松症是老年人最常见的骨代谢疾病。骨质疏松症患者通常骨较薄，小梁骨较少，骨脆性增加。在严重的情况下，任何轻微的活动或创伤都容易导致骨折。骨质疏松是一个常见的问题，那么骨质疏松吃什么呢？人到中年，年龄在增长，但功能却在逐渐衰退，如钙调激素分泌紊乱，导致骨代谢紊乱。绝经后中老年人尤其是女性雌激素水平下降，导致骨质破坏。医学公认性激素分泌减少是骨质疏松症的重要原因之一。

体型、胖瘦、肌肉发育、胃肠功能都与遗传有关。亚裔白人也与白人相似，但南非班图人和黑人患骨质疏松症的可能性较小。身材苗条的人骨质疏松的发生率比身材粗壮的人高很多。户外运动少，久坐等。都是导致骨质疏松的重要因素。随着运动量减少，肌肉开始松弛，骨骼变得脆弱，骨密度降低。随着年龄的增长，人的胆囊和胆管壁变粗，胆汁减少而黏稠，脂肪消化吸收减少。这些导致内源性维生素D合成减少。维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙。没有它，食物中的钙就不能被吸收。维生素D的来源不是很广泛，但是在紫外线的照射下，人体可以利用吸收的原料自行转化制造。现代社会，由于工作性质，或者整天在高层建筑里工作生活，有的人出门开车不走路，接受阳光的机会太少，导致体内维生素D不足，影响钙的吸收，导致骨质疏松。

9. 老人骨质疏松吃什么好

老年骨质疏松症患者应该保持均衡的饮食，首先要多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，注意营养的结构，不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质的排出，从而导致钙质的流失。第二是在熬骨头汤时适当的加一些醋，可以帮助溶解骨头中的钙。第三是要摄取足够的维生素D，可以帮助钙质的吸收。第四要忌烟、忌酒、少喝咖啡、浓茶。第五是在均衡饮食的同时做适量的户外运动，晒太阳，可以帮助维生素D的转化运动可以强健骨骼，增加骨骼的矿物质含量。

10. 老年人骨质疏松该怎么办吃哪些食物可以补钙

骨质疏松老人的饮食，首先可以吃一些富含钙的食物，比如牛奶、豆类、虾皮、排骨、鸡蛋、家禽等等，这些都是富含钙的食物。同时可以适当补充维生素D，一些蔬菜水果也可以适当补充，因为蔬菜水果富含维生素。同时要注意晒太阳，这对预防骨质疏松非常有效。骨质疏松的老人要注意补钙，多吃含钙多的食物，如虾皮、脆骨、木耳、海带、核桃、牛奶等。还要补充足够的蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋等。

牛奶是最好的，但有些人讨厌牛奶的味道或引起腹泻。讨厌牛奶味道的人可以尝试在汉堡、煎蛋或稀粥等食物上撒上脱脂奶粉。或者把牛奶倒入味噌汤里混合。喝牛奶腹泻的人可以少量进餐，饭后喝温牛奶，使身体逐渐习惯乳糖。多吃富含钙的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。每年去医院做一次骨密度检测，这样才能知道自己的骨骼健康状况。骨密度检测是目前诊断骨质疏松和评估骨折风险的唯一方法。早期诊断非常重要，因为骨质疏松症通常可以无声无息地被发现，直到骨折发生。