老年人重度抑郁症表现有哪些

Ⅰ 抑郁症患者有哪些表现该如何帮助抑郁症患者走出困境

每个人都有开心和悲伤的时候。而抑郁，则是人们常见的情绪困扰。

我们之所以会产生抑郁的情绪，源于我们认为自己无力应对外界压力，这样一种无力感，从而导致我们会产生厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪。

这种低落的情绪反应，一般来说是非常正常的，只是偶尔出现，历时很短，只要睡个好觉，做些快乐的事情，抑郁的症状就会消失。

但是，如果你经常地、迅速地、动不动地就陷入抑郁的状态而不能自拔，而且长时间持续下去，影响到自己无法正常生活，那么说不定你已经患上抑郁症了。

根据心理学的研究，人的一生，有三个阶段比较容易得抑郁症，即青春期的后段，中年及退休后，老年人也较容易出现抑郁症。

抑郁的类型分为两种：

1，由于精神上的打击，而出现的过度情绪反应；

2，没有特别原因的情况下，突然就心情陷入低落；

世界卫生组织统计，全世界大概有百分之三的人口患有抑郁症。

以下这些症状，如果你持续两个星期以上表现出五个或者以上的症状，你就需要对你的心理状况加以注意了：

• 持续的悲伤、焦虑、无助，或者思考乏力；
• 睡眠过多或者过少；
• 体重减轻，食欲减退；
• 失去接触外界参与活动的快乐和兴趣；
• 经常心绪不宁或者焦虑不安；
• 注意力难以集中，记忆力下降，行动困难；
• 动不动就感到疲劳或者精神不振；
• 会感到内疚、绝望，或者认为自己毫无价值；
• 会产生自杀的倾向，或出现死亡的想法；

当然，大多数人都只是轻微地感到抑郁，还远远达不到抑郁症的严重程度。

但如果你多多少少有这些症状，就需要引起重视了。学会调整心态和改变现有的生活方式，以防止抑郁变得更加严重。

方法三：扩大你的人际交往；

抑郁的人，总是喜欢躲在自己的世界里，越陷越深。

为什么孤独的人更容易患上抑郁，因为一个人的时候，他无法接触到外界的各种反馈，他只能用自己单一的反馈，尤其是不良的反馈去调整自己。很明显，这样一种调节，只会让自己变得越来越差。

但是，如果你跟外界接触，产生联系，那么一些乐观或者积极的人，就会给到你一些正面、积极的反馈，让你明白到世界并不是自己想象中那么狭小的。

置身于集体之中，多跟别人沟通，多跟别人聊天，尤其是跟精力充沛、充满活力的人相处，这样洋溢着生命活力的朋友，会让你更多地感受到事物的光明和美好。

而且，良好的人际交往，可以让你有渠道释放自己的情绪，无论是向知心朋友诉说自己的不快，还是给机会大家去安慰你，都是一种不错的方法。

尽管不是每个人都愿意倾听你的抱怨，或者真的明白你的心情，但身处人群当中，至少你不会经常一个人想着那些不好的事情。

当然，如果你发现自己真的出现抑郁症，就应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服用抗抑郁的药，直到完全康复为止。

抑郁的情绪，很容易演变成抑郁症。当你发现自己患有轻度抑郁的时候，不要放任自流，应该及早调整和治疗。

毕竟抑郁只是精神上的流行性感冒而已，只要有信心坚持去治疗，感冒总有好的一天。

Ⅱ 老年人得了抑郁症后，对其本身有什么危害啊

你好这位朋友；
研究表明；老年人抑郁症患病率为；60岁以上老人患病率为1%，65岁以上老年人患病率为10%，70岁以上老年人患病率为20%，85岁以上老年人患病率高达70%！老年人的患病率是很高的。老年人为什么容易患抑郁症？其原因如下；
一 随着人体器官的衰老，身体内的神经递质减少。比如；五羟色胺、多巴胺的减少导致老年人的认知、思维、情感、情绪发生变化。2000年，诺贝尔医学奖得主就是因为研究出“多巴胺在人的激情、情绪、感情方面的重要作用而获得诺贝尔奖”。所以，神经递质的减少导致老年人思维、认知、情绪、情感低落、兴趣减退，运动抑制。
同时，人大脑里的杏仁核、海马这是主观记忆功能的。而脑重量的减轻、杏仁核、海马功能的衰退将直接导致老年人记忆减退、反应迟钝、思维明显迟缓。最终导致老年人不认识自己的家人、不会进食、出门不认识回家的路等等。到此时就是重度抑郁症。也是重度老年痴呆症了。
二 其他疾病对老年人心理的影响。比如心脏病、高血压、糖尿病等都会对老年人的心理造成影响，导致老年人心情不好、睡眠欠佳、痛苦、抑郁。就是我们感冒十天没有好，我们也郁闷的不行！更何况老年人的长期慢性病呢？
三 老年人本来就容易抑郁。老年人没有了未来、未来就是死亡；老年人没有了当初自己的好领导、老上司；没有了自己的好朋友，许多好朋友都已经去世；老年人疾病缠身、心情不佳也是非常正常的。
总之，对于老年人的抑郁，必须到大医院的精神科做检查。可以服用相应的药物。从而调节老年人身体内的递质的分泌。另外，多陪伴老人聊天、鼓励老人进行一些脑力活动，如下棋、打牌等等。
最后，人的衰老不但表现在腿脚上，更重要的是表现在大脑功能上、神经递质的减少方面。所以，老年人最终记忆力衰退、思维迟缓、失眠、抑郁等也是不可避免的。也是死亡即将来临的前兆。机体、功能全部的衰退，所以，多陪伴老人。这是最重要的。

Ⅲ 怎样知道自己有没有忧郁症

一个陷入抑郁状态的人，在他的大多数心理机能方面都经历了深刻的变化，不仅是心境还包括动机，思维，生理和运动技能。WHO报告表明，抑郁症最常见的症状是忧愁，寡欢，焦虑，紧张，缺乏精力，丧失兴趣，集中注意到能力丧失，缺陷观念和无用观念。
抑郁发作的特征性表现
A．抑郁心境。几乎所有的抑郁症发作病人都报告有某种程度上的不快，从轻度的抑郁到极度的无助感。这种抑郁感被人们描述为完全的绝望。孤单感或只是厌倦。轻度的抑郁症患者时常哭泣，更严重的会说他们想哭却哭不出来。严重的抑郁者通常认为他们的情况己不可逆转，既无法自救，别他不能帮助他们。
B．在平常的活动中丧失兴趣和乐趣。除了抑郁心境外，最常见的抑郁症发作症状即是丧失兴趣，即快感缺乏。无论这个人以前喜欢干什么：做家务，打牌，旅游，现在觉得什么都没有意思了。食物不再可口，性生活不再有乐趣，也不再想和朋友聊天。严重的抑郁症患者会处于一种完全的愿望麻痹状态----甚至早上能不起床
食欲紊乱。许多郁症患者的食欲很差， 体重减轻；而另一些则食欲增加，体重增加。无论体重怎么样变化，增加还是减少，这种变化会在每次抑郁发作时出现
C．睡眠紊乱。失眠也是抑郁症的一个显著的特征。早醒后不再能重新入睡是最常见的，也有人表现为入睡困难或整个夜晚中不断醒来。但和进食障碍一样，睡眠紊乱有时是睡得过多，这种病人可以每天睡十五个小时以上
D．精神运动性迟缓或者激越。在迟缓性抑郁中，病人看起来非常的疲乏，姿势经常是停滞的，运动迟缓而审慎，说话声音低沉，犹豫不决，在回答提问前有长时间的停顿。激越性抑郁则以完全相反的方式表现出来，这类病人不断地活动。不知休息，不停书写，走来走去，不断呻吟。
E．精力减退。抑郁症患者的动机减退，通常伴有明显的精力水平的降低。尽管什么事情都没有干，他们还是整天感觉到十分疲倦。
F．无价值感和内疚感。抑郁症患者通常把自己看得一无是处，智力，外貌，人缘，能力等一无可取之处。这种无价值感常伴有深刻的内疚感。抑郁症患者看起来似乎在拼命地寻找自己做错事的证据。如果他们的孩子学习有问题或者是车胎没有气了，抑郁患者都会认为这是自己的错误所导致的
G．思维困难。在抑郁状态下，心理过程和生理过程一样通常会减慢。抑郁症患者总是犹豫不决，了们党报告说思考困难，不能集中注意力，记忆力减退。越是困难的，需要全神贯注的心理操作，他们越难完成。
H．欲死亡或者是自杀的想法。抑郁症中层得总是反复想到自杀。他们总是说，如果自己死了就解脱了，并且这样对大家都好。事实上，的确有一些抑郁病人这样做了，他们最终选择了自杀。
I．其他的抑郁发作症状。此外，抑郁症患者还可能出现妄想和幻觉等精神病性症状，其内容是与心境相协调的，且总在抑郁存在一段时间后才出现，并先于抑郁心情显著好转前消失。儿童抑郁患者儿常表现为主述躯体痛苦，如头痛和胃痛。而老年人的抑郁常表现为注意力不集中和抱怨记忆力减退。文化对抑郁症状的表现有着影响在中国文化中，疼痛，疲劳和衰弱的主诉较为普遍。
在不同的年龄期，抑郁症临床症状也会有的不同：在婴儿期，抑郁症最常见的表现是不进食；稍大的儿童则表现为冷漠和不活跃，或者表现为严重的分离性焦虑----孩子严重依赖父母，拒绝长时间离开父母以致不能上学，受死亡或者对父母死亡的恐惧所困扰；在青少的中，最常见的症状是恼怒，违拗，停止对感到自己受忽视和不被理解或者欣赏的抱怨，可能出现反社会和药物滥用行为。也就是说，青少年中常见的问题在抑郁病人身上更加严重了。老年人的抑郁症状主要表现为缺乏快感和动机，表达出无望感以及精神运动性迟缓或者激跃（相应的解释请参阅所发文章），也可能伴有幻觉和妄想。
当一个病人的临床症状符合了抑郁发作的临床诊断标准后，根据其症状的严重程度，是否伴有精神病性症，抑郁发作的次数，社会功能的损害程度，将会进一步做出不同的抑郁症的诊断。按照病情的严重状况，抑郁发作可以分为重度，中度和轻度。典型的症状包括1：几乎整天心境抑郁，几乎天天如此；2：对日常活动缺乏兴趣或者愉快感；3：精力减退，易疲劳。附加症状为，缺乏自信心或者瞬息万变尊；不合情理的自责；反复出现自杀或者想死的念头；思维能力减退，注意力不集中；精祖运动性改变，激越或者迟滞；睡眠障碍；食欲改变。
根据在病人身上出现的典型症状和附加症状，主要有以下区分（1）重度抑郁发作。全部三条典型症加五条附加症状，整个发作至少持续二周。（2）中度抑郁发作。二条典型症状加三或者四条附加症状，整个发作至少持续二击。（3）轻度抑郁发作，二条典型症状加二简朴附加症状，整个发作至少持续二周。
抑郁发作与抑郁症诊断标准
A：在同一个二个周时期内，出现与以往功能不同的明显改变，表现出下列五项以上，其中至少一项是（1）心境抑郁或者（2）丧失兴趣或者乐趣。
当然，不包括明显是由于一般身体情况，或者是与心境不协调的妄想幻觉所致的症状。
（！）几乎每天的一天中大部分时间都心境抑郁，这或者是主观的体验，或者是他人的观察，注：儿童或者青少年，可能是心境激惹。
（2）几乎每天的一天中大部分时间都心境抑郁，对于所有或者几乎所有的活动的兴趣都明显减低。
（3）显著的体重减轻（未节食）或者体重增加（一个月内体重变化超过原体重的5%），或者每天食欲减退或者增加（儿童则为未到应增体重）
（4）几乎每天失眠或者是嗜睡
（5）几乎每天精神运动性激越或者是迟缓（由他人观察得到的情况，不仅是主观体验到坐立不安或者是缓慢下来）。
（6）几乎每天疲倦乏力或者是缺乏精力。
（7）几乎每天感到生活没有价值，或者是过分的不合适的自罪自责
（8）几乎每天感到思考或者集中思想的能力减退，或者是犹豫不决（或者是为自我体验，或者为他人观察）。
（9）反复想到死亡（不只是怕死），想到没有特殊计划的自杀意念，或者是想到某种逢杀企图或者一种特殊计划以期衽自杀。
B：这些症状产生了临床上明显的痛烦恼，或者是在社会交，职业和其他重要方面造成功能缺损。
C：这些症状并非由于某种物质（如滥用某种药物，某治疗药品）或由于一身身体性情况（如甲亢）所致之直接生理疚。
D：这些症状不能归于离丧；后者即，在失去所爱者后出现这些癍 并持续二个月以上者，其特点显著的功能缺损，病态地沉溺于生活无价值，自杀意念，精神病性症状或者精神运动性迟缓。
抑郁障碍的特殊类型
（1） 季节性抑郁障碍。是一组特殊类型的心境阻碍，其特征是周期性秋冬季抑郁发作，因此也有人称之为冬季抑郁症。青少年发病，女性多同凶，发作时多功能见食欲增高，体重增加。疲乏，焦虑，易激惹。
（2） 快速特环性双相障碍。指长期以躁狂与抑郁发作交替出现或者以混合形式出现，每年至少四次，每次循环周期不短于四十八小时，正常间歇期很短或者是没有。
（3） 产后抑郁症。产后抑郁症是一种在产后四周内起病的疾病。
（4） 混合性焦虑抑郁综合症。一种焦虑和抑郁症状同时存在原状态，但是单一症状并未严重到符合诊断。
（5） 短暂复发抑郁症。一种不快心境或者是兴趣丧失，在过去的一年里面几乎每月都发生一次， 且每次发作不超过两周。
（6） 更年期抑郁症。是一种在更年期发生的精神疾病。
（7） 阈下抑郁症。病人将来发生抑郁的危险性很高，且功能和状态显著低下。

Ⅳ 老年抑郁症如何确诊

如何早期发现老年抑郁症？
老年抑郁症十分隐蔽，老人自己和家里人不易察觉到，早期常被误诊为心情不佳引起的郁闷，大不了被怀疑患有神经衰弱。如果轻度老年抑郁症不及时发现和治疗，就有可能发展为重度抑郁症，后果不堪设想。因此，必须抓住其蛛丝马迹的症状，做到尽早诊治，争取治愈。
抑郁症老人发病时会出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧，自感心情一落千丈，直至坠入谷底。常见的表现为情绪低落、兴趣下降和容易疲劳，但有不少老年抑郁症的首发症状表现为身体不舒服，如食欲减退、睡眠不好、胸口憋闷等。很多家属认为食欲、睡眠不好是普通疾病，结果吃了很多药，老人的病情就是不见好转。患者和家属谁都想不到，这种情况其实属于精神疾病的范畴，因为情绪不佳是身体出现异常的源头。老年人抑郁症往往还有其特殊的表现形式，有些表现与痴呆类似，医学上称为假性痴呆。另外，有些患者以身体不适、焦虑心烦为主要表现，这些患者的情绪低落不太明显，给老年抑郁症的识别和诊断带来困难。
老年期抑郁症一般有明显的症状特点。一是大部分病人常无精打采、郁郁寡欢、兴趣下降、有孤独感，甚至绝望。二是患者常常表现为焦虑恐惧，终日担心自己和家庭将遭遇不幸，因小事常与家人争吵不休。三是有的患者积极性和主动性下降，依赖性强，遇事犹豫不决，活动减少，回避社会交往，行动缓慢，卧床时间增多，反应迟钝，对问话不立即回答，交流困难。四是多次出现自杀举动。上述精神症状和躯体症状可周期性发作，时重时轻，一般来说上午较重，而晚上较轻。
我们这里介绍一种国际上用以筛查此病的量表，叫做《老年抑郁症量表》，大家可以拿给家里的老人对照检查一下。(1)最近一星期您是否感到空虚？(2)最近一星期您是否对现在的生活不太满意？(3)最近一星期您是否担心什么不幸的事情发生？(4)最近一星期您是否大部分时间感到不开心？
如果老人有两个及以上的问题回答“是”，就要警惕可能会患老年抑郁症。此时，最好能到专科门诊咨询或就诊，进一步明确是否患了老年抑郁症。

Ⅳ 老年抑郁症的症状是什么最大的危害是

你好，老年抑郁症的危害很大的，建议去医院看看把，深圳这边听说鹏程医院中医治疗抑郁症效果还不错的，另外老年抑郁症的危害如下， 1.抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。 2.反应迟钝，行动能力渐失：严重的抑郁症表现之一，是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点，往往病人的一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。 3.消极演进：症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。 4.病情严重的抑郁症患者的动作，尤其手势动作会有明显减少，行动缓慢。有少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。 5.躯体问题缠身：重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。 以上已经是详细介绍，请采纳，谢谢 参考资料： www.szsmyy.com

Ⅵ 老年抑郁症的具体表现都有哪些

老年抑郁症的症状有几种?老年抑郁症的症状有以下几种：

一、生理上的表现：老年抑郁症的症状会出现导致食欲低下、体重减轻等表现，容易失眠、早睡、疲倦和乏力，抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。

二、情绪的改变：老年抑郁症的症状最突出的是持久的情绪低落，觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，极端易怒或烦躁，常因小事大发脾气。

三、睡得过多或过少。每天睡觉超过12个小时仍然浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来，这是老年抑郁症的症状之一。

四、意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。

Ⅶ 如何确认自己患了重度抑郁症

得了抑郁症不敢出门，不敢到人多的地方。就是丧失了和人交往的自信。如果你觉得自己得了抑郁症，那恭喜你还没有那样。正真精神上有问题的人，从来不会承认自己有病

Ⅷ 抑郁症到底有多可怕，如何分辨轻重，这些知识很重要

永远不要看低任何人！别人的涵养只是你没看到而已。年轻时候颜值有多高，日后来看，不过是过眼云烟，生活就是这样，你所做的一切不能让每个人都满意，也不要为了讨好别人而丢失自己的本性，因为每个人都有原则和自尊。尽己力，听天命。无愧于心，不惑于情。请不要，活成自己不喜欢的样子。
一位作家说：孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。
学生
鼓励学生自主创业似乎已经成为解决大学生就业问题的一个重要渠道，然而调查显示，89%的大学生已对创业产生恐惧心理，并明确表示不会选择自主创业。
一般来说，高考结束以后，学生很容易出现各种各样的负面心理。比如说，一些学生因为感到考得不理想、没有达到期望的水准，从而产生有强烈的自责心理，对多年来的学习过程自我否定，产生消极情绪或行为，有的有明显的挫折感，情绪低落、悲观失望，随着自卑感的加深还会出现暴力情绪，甚至会有自虐冲动。
事实证明，中小学生的心理问题亦不容乐观。近30%的中学生曾经有过在走进校门时感到心情郁闷、紧张、厌烦、焦虑，甚至恐惧的体验。
而国家卫生部在去年“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示，自杀在中国人死亡原因中居第五位，15～35岁年龄段的青壮年中，自杀位列死因首位。由此专家呼吁，生命教育已成为青少年思想素质教育中刻不容缓的一个全新教育课题。
2. 白领阶层
人们正在忧虑的抑郁症时代已经悄然来临。世界卫生组织预测，21世纪人类最大的健康威胁不是癌症、心脏病，甚至不是艾滋病，而是这种以毁坏情绪为标志的疾病—抑郁症。
在一项对北京、上海、广州3个城市的白领人群所做的心理调查显示，80%以上的人认为自己时常感到不快乐；70%左右的人在人生的不同时期陷入过抑郁的低谷。2009年“五一”国际劳动节，一个全新的词语进入人们的视野—“过劳模”。平均每天工作10小时以上，基本没有休息日，睡眠不足，三餐不定……他们的工作强度可能比“劳模”有过之而无不及。根据北京师范大学对北京、上海等4大城市的调查结果，已经有70%的白领成为“过劳模”，由于压力大以及其他种种社会心理因素，有些白领、灰领、公务员甚至加入吸毒的队伍中。
3. 科技工作者
由于工作时间过长，工作压力过大，以及不会处理人际关系等原因，许多科技工作者出现了不同程度的心理问题。
一些科技工作者经常废寝忘食地工作，导致生活无规律，极易出现失眠、焦虑等症状。工作压力大也是影响科技工作者心理健康状况主要的因素。许多科技工作者怕跟不上知识更新速度，从而给自己增加了很大的压力。还有一些科技工作者，由于科研经费不到位、实际收入不高等经济原因，常常承受经济方面带来的压力。
4. 金领及企业家
有时候，当你全力以赴地为你的目标奋斗的时候，甚至当你已经获得许多人羡慕的“成功”的时候，你却深深地陷入疑虑、困惑和不快之中。
为什么人有了钱之后反而郁郁不乐？有了钱之后反而更加孤独、寂寞？有了钱反而更加焦虑？很多人在积累财富的同时积累了数种慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。
欲望与满足欲望的手段之间的不平衡是人类痛苦的根源，而且人的欲望永无止境，占有得越多，欲求也就越多，所获得的不能满足欲望反而刺激了新的欲望。只有对欲望加以限制，人们才能感到满足和快乐。
5. 下岗失业者
许多公有制企业的职工下岗了，干了十几年，甚至几十年的工作一朝失去了。家里的生活失去了保障，妻子的脸色、孩子的供给、老人的赡养等问题，很容易让人产生抑郁情绪，甚至悲观绝望。
待业者的队伍中，有大学毕业暂时没找到称心工作者，有高中毕业未能升学者，有因故辍学到了18岁以上没有职业者等。一时或短暂的待业，人们或者可以忍受，但时间一长，就问题丛生，如自尊心的受挫、“啃老族”的自卑、怀春钟情的生理、心理躁动，还有与别人相比时的难堪与无奈等，都会使人抑郁、烦躁、沮丧、忧愁……
失业者若不能积极地自我调适，以及找到突破的方法，很少有人不抑郁，不忧苦，乃至病症缠身的。
6. 退休者和老年人
老年抑郁症是老年期最常见的精神障碍。据研究表明：老年抑郁症的病因，可能与机体老化，特别是大脑的退行性改变有关，也与老年期频繁遭受的精神挫折有关，此病在慢性疾病患者、残障人中尤其普遍。在社区的老年人中，有8%～15%的老年人有抑郁情绪；因各种疾病住院的老人中，30%有抑郁情绪。
忧郁的人语气总是透露出一股忧郁的气息，传递一种内心有深刻感悟的意蕴。他们喜欢描述自己的感觉，尤其是悲伤的、痛苦的感觉。
忧郁的喜欢体验生活中悲伤的一面，把它当成生活的调味剂，从来不回避忧郁或黯淡的情感，久而久之慢慢的变得抑郁。
抑郁的人内心有着强烈的缺失感，总喜欢把注意力放在自己缺失的部分上，总是在寻找能够弥补自身缺失的买好事物，然而现实往往不遂人愿，当他们找不到满足自己的美好事物时，内心负面情绪被激发，抑郁情况变重。
所以抑郁的人首先要做的是珍惜当下，不要把注意力放在自己缺失的部分，回到现实，不要沉浸在幻想中，想象终究不能代替现实。珍惜现在的一切，才能真正体验生活的快乐。
其次，正确认识自己的缺陷。
抑郁的人有着强烈的缺失感，常常因为自身的不完美而痛苦，情绪反复无常、高度敏感，任何让他们感到被忽视或被拒绝的事情，都会让他们受到很深的伤害，使他们陷入抑郁的情绪中不能自拔，并感到难以言说的痛苦和孤独。正确认识自己的不足，努力发展自己的长处和优点。
三、肯定自己，感受自己的重要性、独特性，并努力寻找自己与众不同的人生意义。
肯定自己，寻找喜欢的人有意义的关系和真实的交流，他们可能是戏剧化地表现自我，也可能是有保留的选择沉默。他们也可能很富于想象，致力于改变自己的内心体验和痛苦，寻找自己的闪光点和自己擅长表现的东西，肯定自己的才华。
四、找一个自己欣赏的人来学习，使之成为前进的动力。
找一个自己欣赏的人作为学习对象，让他激发自己前进或改变自己的目标和动力。不要过于关注自我，多吸收他人的优点，并归纳对自己有益的东西，吸收使用。
抑郁的人要懂得珍惜已拥有的幸福，多接触和做一些让自己心身愉快的事情，相信自己，肯定自己，让自己的生活充满阳光。
抑郁症是一种常见的多发的心理疾病，按其发病程度，可以分为轻度抑郁症与重度抑郁症。两者区别主要表现如下：
轻度抑郁症第一个重要特点是存在“内苦外乐”的症状。这类病人在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常的表现，如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。
第二个特点是社会功能下降。大中小学生可以出现以学习困难为主症各种学习障碍症状。学习成绩突然下降，听不进考不出，被家长和老师误认为是思想问题。
第三个特点是出现顽固持久、久治难愈的以失眠为中心睡眠障碍，不经抗郁剂治疗，不了解其抑郁症本质，则无法解除睡眠障碍。
第四个特点是这类病人意识清晰，仪表端正，对自己疾病有深切的主观体验，内心感到异常痛苦，因而均有强烈求医愿望，常常为此四处奔走，多方觅法，由于不了解病情的实质，得不到明确诊断，尽管浪费大量人力、财力和精力，最终仍得不到解决。
第五个特点是临床表现以心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳，如果无缘无故地持久两周以上，甚至数月不见好转，通常被视为轻度抑郁症最典型的症状。
重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为，对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。
情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念。
如果发现抑郁症，请及时到专业的医院检查，争取早治疗早康复。
忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了也不八卦了也不撕逼了也不花痴了。平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。”——很多的病，很多的痛、很多的胡思乱想都是闲出来的；让身体和脑袋动起来，专注一事，你会轻松畅快很多。