老年人适合补充维生素

㈠ 老人选多种维生素哪个牌子好

多种维生素片可以帮助补充多种维生素，满足老年人身体需求。品牌方面，像汤臣倍健银色多种维生素矿物质片，就是不错的选择，根据老年人生理特点和营养需求，大幅度强化补充维生素A、B族维生素、维生素D、钙等老年人额外需求的营养素，补充营养更合理。每天只需要服用一片即可补充多种营养，满足身体需求。

㈡ 一般老年人适合吃什么维生素呢

1，维生素D，由于维生素D难以从日常饮食中获取，各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况。

深海鱼含维生素D相对丰富，有条件的话可以适当增加食用。

对于一些身体虚弱的老年人来说，维生素D缺乏会导致肌肉无力，从而频繁感到疲劳、双腿沉重，从椅子站起来都可能会很吃力。2，
维生素B12（建议考虑补充剂）

维生素B12是一种对于大脑供能、对于血液细胞非常重要的维生素，维生素B12缺乏还会导致高同型半胱氨酸血症，进而增加心血管系统疾病风险。

阿尔兹海默症也与维生素B12的缺乏有关。

在日常饮食上，像是肉类、贝类、鱼禽蛋等动物性食物，尤其是肝脏中，维生素B12会比较丰富，而植物性食物中几乎没有。

而随着年龄的增长，可能会出现高血压、高血脂等问题，需要控制肉类的摄入。

还有一些药物，比如2型糖尿病治疗中的一线药物「二甲双胍」，被发现可能导致维生素B12的不足和边缘性缺乏。长期使用质子泵抑制剂和抗过敏成分的非处方药，也有可能对维生素B12产生影响。

另外，老年人的胃功能也会下降，有10%到30%的老年人都会患上萎缩性胃炎，这也会影响维生素B12的吸收。

考虑到维生素B12的补充剂一般不会有太大的危害，所以建议50岁以上的老年人服用来源可靠的维生素B12补充剂，以满足每日推荐摄入量（2.4μg）的要求。

㈢ 老人应该怎么补充多种维生素

1. 及时补充维生素b。

通常来说B族维生素分类就很多了，通常知晓的有维生素B1、B2、B5、B6和B9（叶酸）、B12等。

维生素B12和人体贫血方面息息相关，虽然这种维生素在人体内的含量不高，但是如果长期缺乏，就可能会患上恶性贫血症，对于那些患有萎缩性胃炎、饮酒过度、服用二甲双胍和质子泵抑制剂的患者，都是需要特别补充维生素b12的。
2. 及时补充维生素D。

据临床研究显示，50至70岁的老人维生素D日补充剂量为600IU，70岁以上老年人日补充剂量为800IU。如果达不到上面的维生素d的补充量，就会缺乏维生素d。

骨质疏松对于老年人来说是非常常见的疾病，它往往是来源于人体对钙质的流失，因此我们就很注意老年了之后要补钙。但是吃牛奶、吃钙片都没有达到理想的效果，这是为什么呢？就是因为忽视了对维生素d的补充。
3. 及时补充抗氧化维生素。
有研究表明，老年人每日应该补充维生素A 700-800微克、维生素C每日应补充100毫克、维生素E每日应补充15毫克。什么是抗氧化维生素呢？例如维生素A、维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用，它的作用就是清除人体内的自由基。
老年人及时补充这三种维生素，可以有效地帮助机体抗氧化，保护动脉血管健康，抗衰老和清除自由基。
人体必需的维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、B族维生素，脂溶性维生素以及水溶性维生素等。补充上面这些维生素，并不是说你一定要吃的多么好，大鱼大肉只需要做到膳食均衡，搭配有道才行。
总的来说，上了65岁之后都要十分注意补充缺乏的维生素，特别是身体出现了某些不适，就要及时到医院去检查，看看是否是缺乏维生素，合理补充保证身体健康。

㈣ 想了解老年人吃哪种维生素好

中老年吃什么维生素好？微量元素缺乏、能量失衡和营养性疾病是老年人常见的营养问题。蔬果中含有多种抗氧化营养素，对延缓衰老、防治老年病有重要作用。因此老年人膳食应以植物性食物为主。

1、中老年吃什么维生素好？花椰菜

维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。

2、中老年吃什么维生素好？莴笋

含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。

3、中老年吃什么维生素好？土豆

含大量多种抗老防病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。

4、中老年吃什么维生素好？核桃

含有丰富的维生素E，有较强抗氧化性，可延缓细胞老化，特别适合老年体虚便秘者。

5、中老年吃什么维生素好？猕猴桃

维生素C含量高、利用率高，降血脂、降血压有良效，被誉为“长生果”。

6、中老年吃什么维生素好？木耳

高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能衰退；高钙有助于防治骨质疏松。

㈤ 一般老年人服用哪种维生素较好

可以补充维生素D，维生素E，还有B族维生素，随着年龄的增加，老年人非常容易造成身体的衰退，从而导致骨质疏松等等情况的出现，补充维生素D可以预防骨质疏松，防止骨骼中钙流失，补充维生素E可以延缓衰老，清除身体内的自由基，补充B族维生素可以促进身体对于叶酸的消化。

㈥ 请问老年人吃哪种维生素好

老年人应该补充的维生素。

1. B族维生素
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之所以不分开说，是因为B族维生素是一个“家族”，B族维生素包括维生素B1，B2，B6，叶酸，维生素B12等多个成员，它们之间的生理功能不同，但又相互具有协同作用，举两个例子，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而维生素B12则对于叶酸的消化吸收有促进作用。

B族维生素对于维持血液细胞的健康，皮肤粘膜系统的健康，周围神经系统的健康等多个方面都有着重要的作用，中老年人，特别是有饮酒习惯的，胃肠道消化吸收不良的，或者长期服用二甲双胍的中老年人，都应当注意补充B族维生素。

最后强调一下叶酸这个物质，叶酸属于维生素B9，不单是备孕和孕早期补充叶酸有益胎儿的神经系统发育，对于中老年人，补充叶酸，对于心血管系统的健康也是非常有益的，有一种高血压患者，血液中同型半胱氨酸偏高，这种情况对于心血管系统的风险会更大，适量的补充叶酸，可以有助于改善这种情况，同时也有助于高血压的控制。

2. 维生素D
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维生素D是一种脂溶性的维生素，对于促进骨骼的生长发育，促进钙吸收，预防骨质疏松等方面有着重要的生理功能，中老年人，骨骼中的钙质易流失，引起骨质疏松的问题，适量的补充维生素D，有助于预防和改啥骨质疏松的问题。特别是围绝经期（更年期）的中老年女性朋友，应当多注意补充。

对于预防骨质疏松的问题，除了补充维生素D外，还要注意多晒太阳，多运动锻炼。

3. 维生素E
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很多朋友知道维生素E具有抗氧化，抗衰老的作用。的确，维生素E是一种很好的抗氧剂，具有清除自由基，延缓衰老的作用，但是对于中老年人，切记要适量的补充维E，切勿过量补充，对于老年人来说，每日补充15~20mg（30IU）左右的维生素E就足够了，过量补充，反而可能会引起心血管疾病的风险。

㈦ 老年人需要补充哪些维生素

老年人需要补充的维生素有以下几种：
1、蛋白质：老年人摄入的蛋白质的吸收和利用率降低，加上肝脏合成蛋白质能力降低，会导致蛋白质的缺乏，表现为肌肉量减少，肌肉功能下降，各项活动能力由此而下降。因此老年人应该有意识地多摄入一些容易消化和吸收的高质量蛋白质，如蛋类、鱼类、瘦肉等。

2. 钙和铁：老年人随年龄增加、骨矿物质不断丢失，骨密度逐渐下降，尤其女性绝经后由于激素水平变化，骨质丢失更为严重；同时，老年人对钙吸收能力下降，膳食中钙摄入不足就更易导致钙的缺乏从而导致骨质疏松和骨折。老年人对铁的吸收利用能力下降，造血功能减退，血红蛋白减少，易出现缺铁性贫血。

3. 维生素：由于进食量少，加上咀嚼功能的下降，易出现某些维生素的缺乏，如维生素A、维生素E、维生素C、叶酸等。老年人的户外活动减少，光照不足导致体内维生素D合成不足，加上摄入不足，也容易导致维生素D水平下降，影响钙磷代谢和肌肉的力量。

除了日常的食物调整以外，如果还达不到身体的需要，可以采用营养素补充剂或强化食物解决。一般可以补充中老年多种营养素片，它主要是由维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸钙、烟酸、碳酸钙、硫酸亚铁、乳酸锌、亚硒酸钠、微晶纤维素等营养成分；饭后半个小时，每日1片，可满足日常所需。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

㈧ 中老年人容易缺乏维生素B，该如何补充呢

要想人体的代谢功能保持在正常的状态，就需要摄入大量的营养物质来进行满足，尤其是各种微量元素和维生素，他们在人体代谢和正常功能的维持发挥着非常重要的作用。在所有的维生素当中，维生素b和维生素c是特别重要的，尤其是维生素b，对一些中老年人来说，是特别需要格外补充的。

然后就是患有高血脂的患者，在日常生活中补充一些维生素b，可以起到调节脂类代谢的作用，因此可以在一定的程度上预防心脑血管疾病的发生。还有一种就是患有糖尿病的患者，患有糖尿病的患者需要经常服用降糖类的药物，因此需要额外的补充维生素b，才能保证身体对维生素b的需求。

还有处于绝经期的女性，因为这个时期女性容易出现神经系统焦虑或者失眠的症状，适当的补充维生素b可以调节这种症状的发生。

㈨ 老人补维生素C好处多多，老人摄取维生素的方法有哪些

维生素是我们生活和健康所必需的营养物质。任何年龄的人都离不开维生素。只是随着生理功能的恶化，老年人对维生素的需求更大，所以老年朋友也要补充足够的维生素。

三、蔬菜和水果对老人身体的重要性

当然，我们不能因为补充维生素而忽视正常蔬菜和水果的摄入。蔬菜和水果中的维生素是一定比例的天然成分。虽然它们不是维生素，但也有类似维生素的天然物质，如生物黄酮和叶绿素对健康有更全面的影响。此外，食物中含有许多活性物质，如人体所需的活性酶。在营养补充剂中是没有的，吃的过程本身就是一个主动调节人体各种功能的过程。

㈩ 老年人适合吃什么维生素呢

维生素对于老年人来说，是一个相当重要的营养成分，尤其是老年人随着年龄的增强，体内的营养成分也在不断地流失，所以老年人更加需要不断地补充维生素，以下就来说说老年人需要补充哪些维生素。

1、维生素A

总所周知，维生素A是对眼睛有益的一种维生素，维生素A可以缓解我们的暗 适应 能力，也就是在光线切换的时候能够帮助我们更好的适应黑暗环境，从而预防 夜 盲 症的情况发生，想要保护老年人的眼睛，需要多补充维生素A。

2、维生素B

老年人的胃肠道功能在慢慢减退，容易引起消化不良、维生素B类能帮助老年人缓解 肠 道问题，帮助消化；而叶酸和维生素B12是健康神经 和 血 细胞 发 育的两种重要维生素，他们可以共同保护老年人的认知功能，这对于老年人来说可是必备营养素。

3、维生素C

老年人随着年龄的增长，身体机能也在不断地下降，身体素质也随之变差，伴随着咳嗽、感冒的情况发生，而维生素C能帮助老年人增强身体抵抗力，预防感冒；此外，维生素C还有 抗 坏 血 病之称号，可见维生素C对 坏 血 病的作用。

4、维生素D

维生素D是维持 骨 骼正常生理功能发育不可或缺的营养元素之一，适量补充维生素D可对骨 骼产生好处，改善人体肌力、调节平衡能力，促进骨骼的健康，老年人缺维生素D的表现为 骨 质 疏 松，所以应当多补充维生素D。

老年人需要补充的维生素和矿物质还有许多，这里就不一一列举了，我们可以通过蔬菜水果进行补充，也可以像题主所说的，补充一些含有多种维生素的补品，像 汤 臣 倍 健 多维矿物质片（老人）就是针对老年人日常所需维生素进行补充的，老年人只需要每天吃一片即可。

了解了补充多种维生素的好处，题主赶紧为老年人入手多种维生素片吧，让老人有个健健康康的身体素质。