如何增强老年人的记性

1. 怎样增加老年人的记忆力

老年人生理上的衰老特别是脑组织的退化都可以使老年人的记忆力衰退，这是自然规律。回但是，如果采取一些答措施方法的话，可以增强老年人的记忆力，使衰退减慢。比如，多运动多动手多动脑。有氧运动可以使老年人心情愉悦，强身健体，也可以健脑。多动手，平时多做一些手指运动，比如健身手球，还有其他的手指运动，都可以使老年人手指灵活从而促进大脑，增强记忆力。另外，还可以让老年人做喜欢做的事情，比如做饭，打太极，练瑜伽，下棋等，都可以使老年人注意力集中，强化大脑。最后在饮食上，要注意合理搭配，多吃核桃，芝麻，多吃水果等。

2. 老年人该如何增强自己的记忆力

老人年纪大了之后，记忆力下降是一件非常正常的事情，记忆力下降之后，老人的生活和健康可能都会受到影响，在生活中经常忘记一些事情。所以老年人上了年纪之后，就要开始有意识的去增强自己的记忆力，防止自己记忆力衰退。今天小编就来跟大家说一说，老年人该如何增强自己的记忆力。

三、保持健康的饮食

老年人在上了年纪之后，想要增强自己的记忆力，就要保持自己健康的饮食，平时可以多吃一些蓝莓花椰菜和绿叶蔬菜，这些食品都对大脑十分有益。蓝莓中含有非常丰富的抗氧化剂，能够中和身体里面自由基对脑细胞的损害。绿色蔬菜中除了有抗氧化剂之外还有叶酸，叶酸也是维生素的一种，能够有效的帮助老年人增强记忆力，所以老年人平时一定要注意自己的饮食。

3. 老年人如何加强记忆力训练

人老了，记忆力就会减退，甚至走到另外一个房间，就会突然发现忘记了本来要去做什么。有什么办法防止记忆衰退呢？那就看看世界各国心理学家们的建议吧。

一、多咀嚼能增记忆力

日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

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二、唠叨助长记性

女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了90％。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

三、择饮食助记忆

美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择；摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物；含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

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四、多玩耍激发智力

美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

五、运动健身可防止记忆衰退

我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

六、谈谈情愉悦身心

瑞典医学科研人员对989名50—60岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22％，而夫妻白头偕老者中只有14％。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

4. 请问老年人，如何增强记忆力。

健忘症，医学界称之为暂时性记忆障碍。人的记忆力随着年龄的增长，有可能逐渐减退，以致出现一定程度的健忘，这是正常现象，但是，首先应区分是生理性的还是病理性的。病理性健忘症，常表现为记忆力减退、健忘失眠、头晕心悸、耳鸣眼花、精神萎靡、腰膝酸软、夜尿频多等。积极调整减缓症状的同时，采用药膳食疗将能收到练好的效果。
山楂首乌熟地炖猪脑 山楂、熟地各30克，首乌20克，猪脑两俱。将猪脑剔去血筋，洗净，加入以上三味药材，同放入沙锅中，加适量清水，锅盖盖严，文火慢炖。炖至熟烂后加入食盐、味精少许调味，饮汤吃猪脑。每周可服1～2次，可经常服食。
核桃枸杞山楂汤 核桃仁50克，枸杞子、山楂各30克，菊花12克，白糖适量。将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释，调匀待用。山楂、菊花洗净后，水煎两次，去渣合汁1000毫升。将山楂、菊花汁同核桃仁浆一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶饮，连服3～4周。
枸杞红枣淮山狗肉汤 枸杞子、淮山药各30克，红枣10枚，狗肉1000克，黄酒20毫升，生姜片、葱、精盐、味精、胡椒粉适量。将狗肉洗净切成小块，将葱段、姜片入油锅中炒3分钟，烹入黄酒，加入枸杞、山药、红枣、精盐，再加入清水适量，小火慢炖两小时，至狗肉烂熟，拣出葱、姜，加入胡椒粉、味精即成。每日2次，每次1小碗，2～3日食完。也可佐餐服食，连服7～10天。
如果不想用药物治疗，用如下方法有延续衰老、增强记忆力的作用：
1．多咀嚼
多咀嚼能提高大脑海马组织的信息活跃性，抑制血液中荷尔蒙的水平，使记忆力增强。
2．经常闲谈、唠叨
经常闲谈、唠叨可调动脑细胞，助长记忆力。
3．饮食选择
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓发生（如橄榄油、鱼油中含有大量的多元不饱和脂肪酸）；摄取抗氧化性成分高的食物（如维生素E含量高的食物）；摄取富含维生素、矿物质的蔬菜和水果均有利于增强记忆力。
4．多参加娱乐活动
如跳舞、唱歌、玩乐器、读书、写字，适当的玩纸牌、填字游戏、学外语等活动都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信息传递，巩固记忆。
5．运动健身
运动健身可防止记忆减退，可促进大脑的自我更新。
6．谈谈情，愉悦身心
两情相悦，和睦相处，相互关爱的幸福感受能使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，以增强机体免疫力，延缓大脑衰老，使老人的思维处于活跃状态。

5. 老年人如何增强记忆力 记忆力加强方法

（1）串联记忆法
美国学者哈里?劳莱发明了串联记忆法。他举例说，有10件毫不相干的东西：地毯、纸、瓶子、床、鱼、椅子、窗子、电话、香烟、钉子，仅需要在相当短的时间里就可以把它们牢牢记住。如果一件件地硬记，那是不容易的，但在脑海里展开一幅图像，首先把你曾见过的地毯记住，然后把地毯和纸串联在一起，可以把地毯想象为纸做的，这张纸是从瓶子里倒出来的，你躺在一个巨大的瓶子上把它当成床，这时看到了一条鱼，你去钓鱼，结果偏偏钓起一把椅子，你一赌气把椅子抛到了窗外，这时电话铃响了，你一边接电话，一边想拿支烟吸，慌乱之中你拿起的不是香烟，而是一枚钉子……像这样把10件东西有趣地串联在一起，相对而言就容易记忆了。
我们在日常的学习生活当中常常会有这样的体会，孤立地记一个字词、一个人物、年代、事件和物品往往难以记住，但把它和其他有关、特别是有趣的事物串联起来就比较容易记。举例而言，如识记人名时，把要识记的姓名同已经熟记的姓名串联在一起，或者把需要识记的姓名同其职业、外貌特征、初次见面地点串联起来，或者把要识记姓名的字义相互串联起来，形成趣味性质的想象记忆，就会获得好的效果，收到事半功倍的效果。
（2）理解记忆法
其实，记忆的技巧归根结底还是要以理解为基础。美国教育家布鲁纳曾以12岁的3组儿童记忆30对配对词进行实验。这个实验对甲组只要求记住就可以，对乙组和丙组则要求利用中介词语把配对词联系起来识记，其中乙组的中介词由教师讲解，丙组的中介词完全由学生自行研究，设法找出来。实验的结果非常令人吃惊，当教师给出第一个词语而要求学生联想起第二个词语时，甲组平均答出50％，乙丙组竟高达95％，其中丙组比乙组还要好些。这个例子深刻地说明依靠对知识的联系与理解记忆，特别是通过自己的努力获得对知识的理解和认知，要比机械地死记硬背效果好得多。
所谓理解就是抓住事物最本质的东西，获得规律性的认识。例如，识记78、71、64、57、50、43、36七个数字，若是一个一个地硬记很难记住，如果仔细研究一下，注意到这7个数字依降序排列，前一个数字比后一个数字多7，7个数字都是如此，即所谓等差数列，那么只要记住第一个数字或者最后一个数字，其他数字就很容易推算出来了。
前苏联教育家苏霍姆林斯基说：“你对问题考虑得越深入，你的记忆就越牢固。没有理解之时，不要试图去记忆，这会浪费时间。”理解就是掌握事物内在的、本质的、必然的联系。背诵诗文首先要理解诗文的内容、用词及结构特点；对于数学公式、法则、定理、推论与定律，首先要理解它的含义，搞清楚它的来源与推导过程及其性质与意义；识记历史年代、地理位置、人名、地名、门牌与电话号码等，也需要一定的理解再加上联想把识记对象同其他有关事物联系起来，掌握特点及其规律性。总之，先求理解，再求记忆，才能获得好的记忆效果。
（3）重点记忆法
一个人在最佳学习年龄中需要记忆的知识信息相当繁杂，而一个人的时间与精力是有限的，不可能把一切都牢牢记住，这就需要有重点的记忆、挑关键的记忆。在现代社会里，由于科学技术的发展，人们发明应用了许多可靠的记忆工具与手段，如书籍档案资料、笔记、录音录像、计算机、电脑等，它们可以把人们需要记忆的知识信息详尽地记录下来，在需要时随时再现。这就使人们无需把学过的所有知识信息一字不差地背诵记忆下来，只需要重点记忆，记忆其中要点即可。
1921年春，爱因斯坦携妻子到美国为犹太族青年创办一所大学募捐。当时有美国记者来见他，向他提出了许多问题，如“您记得声音的速度是多少吗？”“太阳的时空弯曲有多大？”等等，有的干脆直截了当地问他：“你认为如何记，才能记下许多枯燥内容？”爱因斯坦知道这些人在考查自己的记忆力，于是很愉快地回答道：“你们问我声音的速度是多少？现在我很难确切地回答你们，必须查查辞典，才能回答。因为我从来不硬记辞典上已经印有的东西。我的记忆力是用来记忆书本上还没有的那些东西。”接着他说：“我还在上学的时候，对于那种填鸭式的教育就非常不满意，譬如硬要学生死记那些事件、人名、公式等，其实要想知道那些东西，从书本上是可以翻到的，根本不用上什么大学。”
不搞包罗万象的死缠乱打，只做重点记忆，这是许多学者、科学家的共同主张。巴乌斯托夫斯基有句名言：“记忆，好像是一个神话里的筛子，筛去了垃圾，却保留了金沙。”所谓“筛”，就是分清主次分清重点、难点，记忆主要的东西，记忆重要的事物，而对于次要的东西、不重要的事则不必花费时间去记忆。
这3种方法要求你具备一定的思考、想象、分析能力，是记忆法的高级形式。如果你在学习过程中能够积极而有意识地培养自己的这几种能力，你就能做到快速记忆。

6. 中老年人怎样提高记忆力

1.要集中注意力 我们常形容读书不用心的小孩是“小和尚念经有口无心”，小和尚由于念经时注意力不集中，虽然口中喃喃不休，但是心思却不在经文上。到了中老年时期，“小和尚”变成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由于听力和视力的减退，加上周围有繁多的事情要去操劳，使中老年人对事情的注意力受到很大限制，也是中老年人记忆力减退的主要原因之一。因此，要提高记忆力，首先要让这些“老和尚”静下心来，集中注意力;其次，对要学、要记的东西仔细阅读和理解，对“念的经文”要有口有心，否则，很多事情堆放在一起，这个抓抓，那个放放，不是一心一意，很难把要记住的东西存放到脑子里。 2.理解有助记忆 前面讲了理解记忆，就是对要记的材料在理解的基础上进行的识记。这种理解，就是大脑在对外界信息的全面加工和消化吸收。因此，在理解基础上的记忆要比囫囵吞枣、死记硬背强得多，并且易记不易忘。 3.要重复 俗话说，“重复是记忆的母亲”，就是说，要记住东西只有重复。虽然，每个人的记忆能力各有不同，但重复对每个人都是适用的。 人们都说，医学院的学生背功最好，这不假，面对一本本厚厚的教科书，学生们是怎么把它们背下来的呢？靠的就是时间和重复。时间是重复的保证，没有时间，学生不可能一边又一遍地复习;重复是记忆的根本，随着重复的次数增加，你记住的东西逐渐增加，记住的东西逐渐难忘。 有一种方法叫“间隔时间逐渐延长的简单重复”，这种方法是用于测定和训练老年痴呆病人，被认为十分有效。毫无疑问，对于健康的中老年人来说，这种方法也同样行之有效。如你想要记住一个人的名字，先在心里复述这个名字;等15秒后，重复一遍;等45秒后，再重复一次;90秒后，再次重复，……如你能在5分钟后仍旧记住这个名字，说明你的脑子没有问题，你记住的东西已成记忆。 还有一种方法叫“在忘记之前记住它”。当你听到一个新的名字时，一种有效的方法就是马上用它，不要让它从一个耳朵进去，从另一个耳朵窜出。 4.视听结合 就是用多种感官（眼睛、耳朵等）结合起来帮助记忆的方法。还是举王新明律师的例子。第一次见面，经介绍知道对方叫“王新明”，“王新明律师，您有名片吗？”（重复的方法）当对方递给你名片时，看着名片读出“王新明律师”或“你是三划王，新旧的新，光明的明，好名字”。如对方没有名片，你可试着写下名字，然后口中复述。 现代技术的发展，把视听结合的记忆方法可以再提升一层。如用手机（iPhone）储存一个人的电话号码，同时还附有他的名字和照片。这样的记忆方法要比传统的单纯记忆有效的多。 现在流行的用电视录像和图片，甚至电子合成的动画片的视听教育，就是基于心理学有关记忆和遗忘的特点，并加以运用，可以收到显著效果。 5.新与旧的结合 就是把脑子里已有记忆的东西与新的，陌生的东西结合起来，以帮助记忆。有的英文单词由于没有前缀、后缀，不是从其他词派生出来的，记忆起来较困难，尤其是对初学者。有些人用发音近似的中文来代记，以帮助记忆。如Nutrition（营养）读成“牛吃心”，Vacation（度假）读成“勿开心”，Ecation（教育），读成“爱的克星”，等等。当然，这么记发音不够准确，但记住后再纠正也不迟。这对初学英语者不妨是一种记忆方法。 6.由厚变薄，由薄变厚 我们常说理解的东西容易被记住，当我们读完一个章节，或一篇文章，或一本书，能否把它们的概要和主要内容记下来，这似乎有点困难。这里介绍一种方法叫“由厚变薄，由薄变厚”，就是将文章的每个章节抽象出来，一个段落或几个段落用一句话概括记下，整本书就变成了几页笔记，即“由厚变薄”的过程。然后，当你复习这些内容时，看着你整理的笔记提纲，马上在脑中联想出书中的内容，即“由薄变厚”的还原过程。 另一种“由厚变薄，由薄变厚”的方法是将书中的内容以图解的方式来表达，使复杂的内容变成线形流程图，原理要点一目了然。这是因为人们在阅读的过程中已经开动了脑筋，理解了所讲的内容，并将其抽象出来，用提纲或图示来表述。本书中“纤维素功能图解”就是一个实例。 “由厚变薄，由薄变厚”的记忆方法对在校学生十分有用，对中老年人当然也同样适用。当人们在做笔记或画示意图时，注意力必须高度集中，运用理解能力强的优势，写出帮助记忆的笔记或示意图来，这种方法对中老年人学习新东西时十分有效。 7.串联记忆 单个东西容易记住，东西多了就可能丢三落四。有一种方法叫串联法，可以帮助提高记忆力。比如，我们每天出门必须要带上手机、钥匙、皮夹子和手表。现代生活没有手机常有多多不便;钥匙串里有汽车和房门的钥匙;皮夹子里有驾驶执照、信用卡和现金;手表既是装饰物也是掌握时间必不可少的工具。怎么来提醒人们出门务必带上这几样东西呢？一就是出门前检查我要带的“四”样东西（记住四样东西），逐一清点，齐了出门，少一样就补上它;二是回家后将四样东西放在一起，出门前从同一地方拿出就走;三是编串子记住它们，如“两手要钱”，“两手”就是手机、手表，“要”就是钥匙（音同），“钱”就是皮夹子。 在生活中，这种串联记忆的方法用得非常普遍。中医学中辨证施治，病因病机，特别是药理药方特别难记。那么，医生是怎么记住众多药方中的每一味药呢？除了常用的方剂歌诀外，就是运用了串联记忆方法。 如大家熟悉的“十全大补汤”，即“四君子汤”（补气）加“四物汤”（补血），再加黄芪，肉桂而成。“四君子汤”有四味药组成：人参、白术、茯苓和甘草，编成串子是“生（参）熟（术）苓草”。“四物汤”有：当归、熟地、川芎和白芍，串子是：“当地供（弓）药（芍药、白芍）”。 方剂“四逆散”由柴胡、芍药、甘草和枳实组成，串子是“柴胡要（芍药）草（甘草）纸（枳实）”。 方剂“三仁汤”的串子是：“三人（薏苡仁、白寇仁、杏仁）朴（厚朴）通（通草）滑（滑石）竹（竹叶）下（半夏）”。 在这些基本方子的基础上，医生根据病人病情，随诊加减，这就成了病人手中的方子。 8.养成记录的习惯 俗话说“好记性不如烂笔头”，当你听到一个有用的信息时，随时记下;当你脑子里突然闪现一个好的想法时，立即写下来。这种“备忘录”式的笔记是十分有用的。许多科技发明创造、企业管理经营、生意交易买卖、小说情节构思、诗歌绝句妙语，很多是从这一瞬间的念头开始的。 但是如果我们没有即时的记录，事后任凭你搜肠刮肚，很难找回当时的灵感。特别是在竞争激烈、节奏快速的社会里，人们面临的事物繁多、日理千机，思维的速度和内容也随之增加，人们的思想不可能像计算机一样，把每时每刻捕捉到的信息和脑海中随时出现的想法牢牢地记录下来。所以，养成记录的习惯，随身备一本小笔记本和一支笔，袖珍录音机也是一个很不错的办法。 在学术交流或商品交易会上，人们用小型数码照相机记录学术报告摘要和产品说明的已屡见不鲜。外出旅游，手备一本小册子，随时简要记录所到地方的人文地理的有关资料，以备旅游回来以后整理查考。 9.养成记忆的自然通道 如同我们走路从A点到B点的通道一样，记忆也有一定的逻辑通道。我们可以利用这种规律，针对中老年人记忆减退的特点，以减少不必要的记忆错误的发生。如出门带伞，可以把雨伞放在房门口的鞋箱旁，当你在穿鞋时看到雨伞，很自然地提醒你，今天可能要下雨，别忘了带伞。有人起床后先喝一杯水，然后吃早饭，最后服下每天必服的营养保健药。这种习惯长久了，水—早饭—保健品就形成了一条早饭前后的“食物链”，一条自然记忆的通道，更科学地说，这是一种条件反射。 隔壁学校放学意味着午饭的时候到了;公园里练功音乐响起提示早晨7点左右;邮递员每天上午10点前后来投递邮件;小区收垃圾是周一和周四，等等。 10.勤用“提醒器” 什么是“提醒器”？就是事先设定好的时间和安排，到时会发出声音或图像以示提醒。某些计算机软件可以录入你每天的日程安排，并在你需要的时间提醒你，以作备忘。手机也有这样的提醒功能。在家里可以用定时器作为提醒器，如你在烧菜的同时，在计算机上查询资料，你可以将定时器设定一定的时间，时间一到，定时器响了，提醒你到厨房去关心一下锅里的菜。如你在院子里浇水，每10分钟换一个地方，你就将定时器设定10分钟。 这种提醒器如同每天起床的闹钟一样，提醒人们什么时候该干什么事了，所不同的是，闹钟只是把人们从梦中唤醒，而各种不同的提醒器是让人们在白天头脑清醒的时候，有条不紊地处理日常事情。其实，这也是一种人工记忆器。另外，台历也是一种特殊的提醒器，你可以把各种账单到期日子，生活日程安排，生日、聚会、看病时间等记在台历上，以便提醒。

7. 老年人提高记忆力方法

很多老人在随着年纪的增大而记忆力衰退，这是很常见的，很多时候不是这样忘了就是那样忘了。那么老年人要怎样才能增强记忆力?以下就让我们来看看吧! 加拿大多伦多市洛曼研究所的心理学家佛如斯.克莱克通过实验提出：“身体健康的人，记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。”英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的名言：“尽管我这暮景余年，却还保留着几分记忆;我这垂熄的油灯，却还闪着最后的微光。” 中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切，倘使问起十天前经历过的某件事，就不一定记得清楚。而童年时遇到的趣事，或是往日经历的惊恐事件，可能终生难忘，以致若干年后旧话重提也记忆犹新。有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆。其实不然，近年形成的记忆生物学这门新学科，列举大量事例，表明人的大脑决定储存某件事情的记忆，取决于人体生理学体系。 老年人通常认为，记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝.阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作。许多年前，她可凭记忆随意指出参考书中某章的细节。当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流，并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了，她觉得自己的记忆力日趋下降，她经常想不起来与人约定的时间，时而忘记要去谁家作客，也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的痛苦，老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进衰老的反映，不足为怪。 经过调查研究表明，如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好，就是说记忆力减退未必不可避免。美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因，目的是要找到一种治疗方法，通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力。目前，已知的几种内分泌激素，比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等，都具有调节记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素，因为肾上腺素是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素。如经历一次大地震之后，人们不敢再住进高楼等。 哥伦比亚大学的斯摩尔博士使用磁共振系统，深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。研究结果已证实，是神经接连障碍的后果，而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人，他们的脑细胞数量相对保持不变，而起决定性作用的神经递质短缺，导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后，记忆力就明显增强了。当然，指望用药物治疗所有的记忆疾病，改善老年人的记忆力减退，大约还需要5~10年的时间。 英国作家托马斯.富勒说：“方法是记忆之母”。那么，如何增强记性?各国专家提出了一些方法： 集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。 记忆训练法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心主席罗伯特.巴特勒提出：“可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。” 健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽.修维尔说：“保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。

8. 老年人如何提高记忆力的十种方法

十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。精英特速读记忆专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

9. 老年人记忆力越来越差，喜欢忘事情，怎么锻炼能让记忆力增强

让老年人多晒太阳，吃些核桃芝麻之类的食物。可以让他们下下棋打打麻将。

10. 在生活中，该如何提高老年人记忆力

保持运动的好习惯。根据自身的实际情况，保持好锻炼身体的习惯，参加一些娱乐活动，健身项目等。积极的参与一些社会活动，比如跳舞，听歌，或者是读书，玩牌，这些游戏，活动能够活跃人的思维。注意疾病的防治，保护脑不受伤害。对脑的伤害来自两方面的因素，一是外伤，二是疾病。所以，要有一个健全的脑子，不是到老了才预防，而要从小，从年轻时就要注意，为脑的长寿打下基础。

遵循医生对任何慢性疾病，如抑郁症，高血压，高胆固醇，糖尿病，肾脏或甲状腺疾病的治疗建议。你越是照顾好自己，你的记忆力就越好。另外，定期和医生一起检查你的药物。各种药物都会影响记忆。