中老年人外套春秋

❶ 中老年春秋装衣服什么料子好

纯棉材质
纯棉织物是以棉花为原料，通过织机，由经纬纱纵横沉浮相互交织而成的纺织品。目前按照实际加工的棉花来源又区分为原生棉织物和再生棉织物。 ① 本色白布：普通布面、细布、粗布、帆布、斜纹坯布、原色布。 ② 色布：有硫化蓝布、硫化墨布、士林蓝布、士林灰布、色府绸、各色卡叽、各色华呢。 ③ 花布：是印染上各种各样颜色和图案的布。如：平纹印花布、印花斜纹布、印花哔叽、印花直贡。 ④ 色织布：它是把纱或线先经过染色，后在机器上织成的布如条格布、被单布、绒布、线呢、装饰布等。

❷ 老年人用品都有哪些

在各个地方应该都有中老年用品店吧！像北京的东城区东直门内南小街43号，就是一家中老年用品店 ！名叫禄祥源中老年用品部，因为在胡同口，所以稍不向里面看就错过了，24路、674路、406路车海运仓站下了车就是了！ 如果不是北京的朋友也可以直接在淘宝上买，直接进入禄祥源淘宝网店就可以看各种中老年用品了，东西很全的，可以好好淘宝了！
中老年用品包括：
1.生活便利
、家庭医疗
、老年护理
、中医用具
、助行拐杖
、保健康复
、老年礼品
、文体用品等等。

❸ 中老年春秋马甲外套都有哪些新款式

随着季节的变化，上衣可制成单的、夹的、呢的、棉的等。中国一般按用途分为内上衣和外上衣两大类。内上衣包括汗衫、棉毛衫(见针织服)等。外上衣一般以款式、用途、工艺特点、外来语或人名等命名，常见的有中山装、西装、学生装、军便装、夹克衫、两用衫、卡曲、猎装、T恤衫、中西式上衣等。此外,如毛线衣、棉衣等，既可内穿，也可外用。
学生装日本传入中国，是当时青年男学生穿用的外上衣。特征是立领,3个口袋，衣长齐臀，多用素色卡其、白帆布或麦尔登、哔叽等毛料制作。衣扣在早期多采用校徽图案，50年代后则为一般纽扣。
军便装由中山装沿革而成的外上衣。特征是立翻领，4个对称有盖开袋，袋盖不开纽眼,无背缝，衣长齐臀，多用素色毛料或卡其制作。
夹克衫男女老幼都可穿用的轻便外上衣。由英语jacket的译音而得名。特征是下摆用橡筋、罗纹织物或本色料收口，袖口装袖头或搭扣等附件收口；款式随流行趋势经常变化；制作时多采用镶色、嵌线等装饰工艺。夹克衫有单、夹和加絮料的3种,也可正反异色或异款组合，两面穿用。夹克衫多以卡其、化纤、粗纺毛料、皮革等制作。
两用衫一种衣领可关驳两用、无背缝、直腰身的男女外上衣。女式两用衫自20世纪50年代起为中国中老年妇女的主要着装。两用衫以长袖为主，前门襟 4粒扣，款式简洁，多用混纺毛料、中长纤维、涤卡等制作。
卡曲男子秋、冬花式外上衣。是英语car coat的译音，意即轿车司机上衣。特征是衣身略长,直门襟,宽袖口，宽下摆，通常以短驳领的多块结构（装过肩，前后衣片分割）为主。款式多变。多用粗花呢、灯芯绒等制作。女子也可穿用。
猎装由18世纪西欧男子狩猎服演变成的外上衣。特征是短驳领，装有袋盖的贴袋，多在后背或两侧下摆开衩，背部设腰带。其款式变化主要在衣身（分割衣片及装各种过肩）、领（驳领造型）、袋（设各种褶裥）等部位。多用素色粗纺毛料、丝麻、化纤或化纤混纺织物制作。
T恤衫夏季运动型短外衣。又称T形衫。多用针织物制作（见针织服）。
中西式上衣中式与西式上衣融合的女上衣。特点是领和门襟是中式，袖是西式装袖，有肩缝。面料一般以丝绸、化纤为主。中西式上衣有单、夹、棉3种,其中中西式棉袄通常以驼绒、羊绒、棉花、丝绵、化纤绵等为絮料。

❹ 买中老年风衣，什么颜色好看

白色大衣可以搭配同色系内搭，一身白的搭配看起来更加优雅知性，唯一的缺点应该就是容易显脏。

（2）当然，白色大衣也可以搭配其他基础色，简约又高级；或者，搭配其他亮色单品、色彩反差较大的颜色也完全可以，能让你整个人的气质一下子提升很多喔。在此基础上，我们还可以点缀一两款黑色单品，有小面积的黑色衬底，更显中年女性的成熟大气。


02：灰杏色

灰杏色是一种很衬气质的颜色，也是一种颇具高级感的颜色。而且，灰杏色特别百搭，不仅可以任意搭配其他颜色，而且还不挑肤色不挑人。

白皮肤穿灰杏色可以被衬托得很高雅纯洁，黑皮肤和黄皮肤穿灰杏色也能提亮肤色、提升气质，看起来毫无违和感。中年女人如果想要提升气质的话，穿灰杏色大衣，可以更好地展现稳重大方的内涵喔。


灰杏色无论搭配什么颜色都很时髦，搭配白色可以进一步提亮整体的色调，搭配黑色或灰色更显成熟稳重，搭配其他亮色更显减龄气质。比如说，灰杏色大衣搭配同色系半身裙，但内搭和鞋子都选择的是撞色系的亮色，这样整体look看起来既有“顺延”的统一感，又不乏突出的亮点。中年女人这样穿，既具备了高级质感，同时又不显老气。


03：墨绿色

中年女人不是不能穿亮色大衣，只是要注意降低饱和度和明度。正儿八经的绿色穿起来难免有些老气，太浅太亮的绿色又有点过于装嫩，中年女人可以穿墨绿色大衣，给人一种复古森系的感觉。墨绿色一眼看上去并不会太明亮，但也不至于过于暗沉，穿在身上还是比较具有高级质感的。


相对而言，墨绿色还是要偏低调稳重一些，所以在搭配单品的时候，最好选择比墨绿色更亮更浅一点的颜色，方能彰显减龄气质。

（1）墨绿色搭配白色，应该是最安全不出错的选择。白色虽然色调比较亮，却也是一种百搭的基础色，而且色调要比墨绿色更浅一些，容易搭配出丰富的层次感。

（2）另外，墨绿色搭配浅棕、浅卡其色、米色也是可以的，穿搭原理都是一样的，都是凸显出明暗交错、深浅不一的层次对比。此外，我们还可以搭配一两款浅色/亮色的配饰

❺ 不同的季节应该怎样选择服装

实用、经济、美观，是人们选择服装时应遵循的基本原则。其中美观的基本要素是整洁、大方、明朗、和谐，即能给人以美的享受，起到美化生活、陶冶情操的作用。那么，怎样才能使人们所选择的服装具有美感呢

根据体型选择服装的颜色和款式，即利用服装色彩和款式在视觉上的错觉，可以改变人们体形上的弱点(如粗胖、短瘦、长颈、窄肩……)产生美感。

人的肤色以及眼睛、头发的颜色，可以随人的衣着颜色发生“变化”。有的颜色能使人的皮肤发红、发粉、白净、显得生气勃勃，眼睛格外明亮，有的颜色能使人的脸色发黄、发褐、发青，显得灰暗，精神颓废，眼睛呆滞无光。因此，选择服装的颜色必须考虑自己的肤色，这一点十分重要。根据性别、年龄、性格、职业、季节、地区、脸形等选择服装的颜色和款式。

总之，对于服装款式和颜色，如果选择得好，能够达到美的效果，选择得不适宜，则适得其反。

选择春秋服装的窍门

春秋季节气候宜人，人们穿着的服装款式多、变化快，选择面料的范围也很大。

男春秋装的款式主要有中山服、建设服、夹克衫、猎装、两用衫、西装、自由装(三贴袋男装、宽心装、立领套头衫)等。其面料色泽以冷色或冷、暖之间的过渡色为主，如灰色、咖啡色、棕黄色、米色、蓝色和驼色等，颜色以素色或暗条、暗格为宜；可选用毛、棉、化纤、混纺织品。上述款式中，中山服、建设服、西装适宜中老年人穿用；夹克衫、猎装、两用衫、自由装等则是青年人日常着装和旅游服装的佳品，能产生潇洒，大方的效果，充分体现出青春的活力。

女春秋装的款式较男春秋装更为丰富，尤以自由装变幻丰富，如大披肩春秋装、青年式外衣、春秋轻便装、自由装、毛巾式女上衣、东方衫等。此外，还有春秋裙装。女同志在选择春秋装的款式、色彩时，一定要考虑自己的年龄、体型和穿着场合。从面料颜色看，中老年妇女一般可选择中灰色、深紫色、蓝色、鼠灰色和深咖啡色等色调深沉的中、高档面料；女青年在挑选花色时则应注意个人的性格，好静的姑娘最好选择冷色调的淡雅颜色，性格开朗、活泼的姑娘可选择色调鲜明，对比强烈的颜色或流行色。在款式上，庄重的场合应穿西装(下身可穿裙子)，郊游或散步时则宜穿各式自由装，能给人以明快新鲜，活泼有生气之感。

总之，青年人春季宜选用色彩鲜艳，造型活泼的服装，以适应万象更新的景色，秋季宜选用色彩丰富、款式多样的服装，以保持热情奔放的活力。中、老年人服装应宽松适体、色泽庄重大方。

选择夏季服装窍门

夏季天气炎热，选择服装必须注意以下几点：

1.透气性要强：透气性决定于衣料的编织结构、密度、厚度、表面形状及弹性和柔软性等因素。密度小的衣料比密度大的衣料透气性好，薄的衣料比厚的衣料透气性好，直通气孔的衣料比不定形气孔的衣料透气性好，内表面粗糙的衣料不易贴在皮肤上，比内表面光滑的衣料透气性好。弹性不好又较硬的机织布不适合做夏季服装，夏季服装面料应该选择轻、薄、柔软、内表面起球或皱、弹性好的机织布或针织品，以利于获得凉爽、舒适的感觉。

2.吸湿和放湿性能要好：不吸收汗液或吸汗能力很差的衣服，会使汗水顺着皮肤流淌，起不到蒸发散热的作用。丝绸，亚麻和人造丝的吸汗能力很强，放湿速度也快，用它们做成衣裤很适合夏天穿着。棉织品、棉纱织品也是做夏装的良好材料。此外，涤棉，涤、锦、棉三合一混纺织物具有轻、薄的特点，穿在身上滑爽、挺括，是夏季理想的服装。

3.通风性能要佳：一般说来，夏装式样应以开口部分较大，穿着宽舒，衣服内外换气良好为原则。敞开的衣领及宽大的袖子和裤腿，在活动时有明显的鼓风作用，促使内外空气对流。在安静状态时，有如炉灶的烟筒促进换气。在出汗较多的背部和胸部，以及汗液不易蒸发的腋窝和腹股沟等处开放，可以加速空气对流，所以夏天应选择短袖衬衣、短裤，女同志宜穿着裙子。紧身衣、牛仔裤和鸡腿裤等，妨碍内外空气对流，影响散热，不宜夏季穿用。

4.衣服的颜色要有显著的防辐射作用：夏天的太阳辐射热是人体热负荷的主要来源。因此，夏装的颜色以对太阳辐射反射率高、吸收率低为好。具体地说，白色衣服表面吸热程度为1，其它颜色顺序为：黄色165，青色177，灰色188，绿色194，红色207，紫色226，黑色250。红、紫、黑的吸热量最大，比白色大。由此可知，在炎热的夏天，穿深色衣服是不适宜的。当然，吸汗能力和再蒸发能力都很强的黑色香云纱衣衫，加之比较肥大的尺寸，夏天穿着起来也是比较凉爽的。

5.衣服外表面要平滑：衣服的内表贴近皮肤，粗糙一些能增加衣下气层，有利于透气和水气弥散；而衣料外表面则要求相反，外表面平滑的衣料反射率高，吸收辐射热能较少，所以夏季服装的衣料应以外表面光滑为好。

此外，夏季服装的透湿指数和蒸发散热效能指数愈大愈好。它是决定夏季着装舒适与否的关键因素。

选择冬季服装窍门

冬季服装以防寒防冻为主，保暖性是第一位的要求。冬装应该选择导热系数小的衣料，如羊毛、驼毛、鸭绒、蚕丝和棉花织物。此外合成纤维中的丙纶和氯纶保暖性也很好，其中氯纶的保暖性比棉花高50％，氯纶毛线以及氯纶膨体纱是一种很好的保暖材料，可结成衣裤穿用。

为了防寒防冻，冬季服装还应具有良好的防风性能、吸湿性能、透气性能。防风性能若差，风易侵入衣内，会扰乱衣料纱线之间和衣下气层的静止空气，强大的风压甚至可能影响纺织纤维中死腔空气的隔热特性，增加对流散热，从而减少了服装的隔热值。所以，冬装的外层应选择毛哗叽、呢绒、毛皮、革制品等致密、透气性小的材料。吸湿性较好的衣服无论在夏天或在冬天，都对维持人体热平衡有利。不仅内层衣服要有良好的吸湿性，外层衣料也应如此。冬天，室外相对湿度比室内高，外层衣服吸收了环境中的水汽，温度比较高，在吸湿过程中水汽在外层衣服上凝结。由于凝结过程中放出热量，外层衣服温度升高，可以防止人体热量在短时间内大量散失，减轻在室外停留的冷应激程度。反之，从室外进入室内时，室内气温高，相对湿度低，外层衣服上的水分蒸发散热，可以延迟人体进入室内不舒适的温热反应。因此，应当选择吸湿性良好的衣料作冬服的外层，如羊毛织品、30％合成纤维和70％羊毛混纺的法兰绒织品等。冬季服装对透气性的要求总的说来不如夏季服装，但各层衣服的要求也不一样。外层衣服以透气性小为好，内层衣服应有较好的透气性。在安静状态以保暖为主，对服装的透气性要求不高，在运动或体力劳动时会大量出汗，对服装的透气性要求要高，否则会使汗液累积在内层甚至中层衣服上。当人体停止活动处于休息状态时，代谢产热量下降，不再需要蒸发散热，出汗停止，但是累积在衣服上的汗水继续蒸发，会使人感觉寒冷，甚至发生感冒，因此，冬装的内层衣服应具有良好的透气性。

此外，冬季服装宜多层化，一方面增加衣下空气的厚度有利于保暖，另一方面便于增减衣服。最外层的衣服应具有防风和吸湿性能，并以表面粗糙为好；贴近皮肤的衣服要选择吸湿性和透气性良好的柔软衣料制作，使皮肤附近有一温暖气层，以利于保温和皮肤呼吸，中间层和次外层衣服要含气量多，有一定的弹性和伸缩性，不妨碍自由活动，透气性和吸湿性比较好，不妨碍皮肤的水分蒸发。

最后，冬季服装的式样应尽量覆盖人体表面，减少外露面积，衣服肥瘦大小要适宜，领口、袖口、腰部和腿下部最好有紧缩或松紧可调的结构，冬季服装应尽量蓬松。

❻ 中老年女士夏季如何穿衣搭配好看

搭配一：雪纺印花上衣+阔腿裤
夏季40—50岁中年女士最佳穿衣搭配，雪纺印花上衣+阔腿裤，雪纺印花上衣，雪纺面料清爽舒肤，素雅的印花元素，更是彰显女性优雅魅力，阔腿裤百搭藏肉，宽松的板型，时尚显瘦。
搭配二：七分袖雪纺上衣+条纹阔腿裤粉色
显白减龄，是40—50岁中年女士最喜欢的颜色，粉色系的服装搭配，丰富了视觉感，给人呈现一种温柔知性的感觉，七分袖雪纺上衣搭配条纹阔腿裤，收腰的剪裁，修身显瘦，条纹元素时尚百搭，让你成为夏日最优雅的中年女士。
搭配三：喇叭袖雪纺衫+阔腿裙裤雪纺
是中年女士最喜欢的面料，夏日穿上它十分的清凉，40—50中年女士夏季的时候这样搭配，喇叭袖雪纺上衣+阔腿裙裤，会穿出飘逸灵动的视觉，让你优雅文艺的气质全面散发出来。
搭配四：小高领雪纺衫+七分阔腿裤夏季40—50岁中年女士最有气质的穿衣搭配，深绿色的小高领雪纺衫，展现出女性的高贵知性的气质，时尚的领口设计，自然流露出女人味，华美而不失性感，下半身搭配夏日最火爆的时尚单品七分阔腿裤，你就是这条街最有魅力的女性。
搭配五：娃娃装雪纺衫+白色修身裤40—50岁中年女士是最有韵味的女性，最有气质的一款夏季搭配，时尚减龄的娃娃装雪纺上衣搭配百搭款白色修身裤，更能凸显女人的温柔高贵，芳华绝代，娃娃装雪纺衫相当减龄。
搭配六：真丝印花上衣+黑色阔腿裤40—50岁中年女性夏季清新风搭配，真丝印花上衣搭配黑色阔腿裤，清新素雅，让人赏心悦目，独特的风格，更受中年女性的欢迎，舒适时尚别致，带来与众不同的优雅。
搭配七：雪纺衫两件套+杏色雪纺裤尽显40—50岁中年女性优雅魅力的夏季穿衣搭配，雪纺衫两件套，简约时尚的领口，不挑脸型，简单大方，凸显颈部锁骨曲线，两件套元素，时尚显瘦，相当藏肉，杏色雪纺裤，舒适度强，显瘦又显白，这样搭配将中年女士无处安放的魅力，全面散发出来。
搭配八：条纹衬衫+休闲阔腿裤40—50岁中年女士相当热爱生活，充满了活力，现在介绍的这款夏季搭配，会让你干起来气色更好，条纹衬衫搭配修身阔腿裤，条纹是永远不会过时的流行元素，衬衫下摆的设计，别有一番韵味，休闲阔腿裤的裤头有一个金属扣装饰，相当别致，夏日这样穿更具时尚感。
搭配九：印花衬衫+纯色修身裤时尚优雅的40—50岁中年女士夏季搭配，印花衬衫+纯色修身裤，简约优雅的板型设计，修饰女性的好身材，不挑身材，能巧妙遮盖身材上的缺陷，纯色修身裤，拉长了腿型，让腿部的线条看起来笔直修长。

❼ 春秋季节时老人一般告诉下辈要及时添减衣服，那就应该理解为春不捂秋不冻，而不是春捂秋冻

及时增减衣服和春捂秋冻不矛盾。
春捂秋冻说的是到了秋天皮肤要保持适当内的寒冷而不是任意寒冷。容到了春天皮肤要保持适当的温暖而不是任意的让他热。
适时增减衣服，并不影响春捂秋冻。到了秋天增加衣服不能增加的太多让身体出汗，而是让身体稍微有些凉是最合适的。
到了春天气候变暖了，人们皮肤会感觉很热，这时减衣服也不能减到凉爽，而是让身体感觉微微有些发热，是最恰到好处的，这才是青捂的含义。并不是不减衣服，那就太过了。

❽ 想给爸爸买一件冬衣，爸爸今年快50了，想问问大家哪些牌子中老年衣服比较好

恩，我买了一件

是在银基大卖场看的

然后老板给我他朋友的店，，让我买的，，很便宜，，是袋鼠的，，还有梦特娇，花花公子，都彭，，好多牌子呢，，老板人很好。。最后调的是梦特娇的大衣，，，很好看耶划算。。旺旺她们老板就好了，，是银基大卖场老板的朋友开的，，可以便宜

❾ 身边的科学春夏秋冬穿衣服小知识

春季养生法
春季，是万物生发，推陈出新的季节。此时，冰雹消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。这是春季养生的基本原则，具体说要注意以下几个方面：

一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，穿着一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，体弱年老之人尤其要注意保暖，当心“春寒伤人”，室温最好保持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。

二、要晚睡早起 春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间。清晨起床，松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气，使思想意识、灵气生发不息。

三、要慎避风邪 中医认为，“风者，百病之始也。”意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关连。春季养生的关键是要避风。现代医学亦很重视气流（即风）与健康的关系，因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。

四、要精神愉快 春季调摄精神，应合于春天大自然万物生发的特点，“使其志生。”即通过调节情态，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调和谐。春应于肝，在志为怒，表现为稍受刺激则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，对人体健康危害极大，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

五、要勤于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季，人们多在室内活动，空外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动，可以使你充分享受到空气中游离飘动的负离子，它们有利于骨骼的生长发育。

六、要美容保健 春天，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖，室外活动增多了。皮肤病专家认为，阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意补充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，清淡的茶也是很好的饮品。

七、要防病保健 春季，气候转暖，致病的微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。由于早春时节寒冷，干燥的气候，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，一些致病物质会乘虚而入而发病。因此，春季一定要重视防病保健。

夏季养生法

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，伏阴于内，气血运行亦相应旺盛起来，并且活跃于机体表面。因此，在夏季要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。这就是所谓的“春夏养阳”。具体来说，要注意以下几个方面：

一、要晚睡早起 顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的“养长”之气，早早起床接受阳光和晨起清新的空气，对机体大有裨益。由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡虽然短暂，但它有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，增强机体的防护功能，更有效地工作和劳动。

二、要防暑取凉 盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施是十分必要的。但是，若贪凉过度，长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿，对身体健康均十分不利。因为夏季暑热外蒸，人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，造成体内产热和散热失去平衡，导致疾病的发生。室内外温差不易过大，以不超过5℃为好，室内温度不宜少于25℃。

三、要防晒护肤 夏季烈日炎炎，强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑，而且还导致白内障、晒伤皮肤，引发皮肤癌。此外，长时间在烈日下暴晒，人体的体温调节失去平衡，使机体大量蓄热，水盐代谢紊乱还易发生中暑。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的损害。由于夏天炎热的气候，人体容易出汗，应注意选择护肤品，如防晒的膏、霜、蜜脂类，可消除皮肤早衰之虑，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不仅可以保护皮肤，而且可以提神醒脑，还给人以芳香和美感。

四、要情绪欢畅 在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。而且要做到“华英成秀”，即精神之英华适应夏气以成其秀美。切忌发怒，使体内阳气得以渲泄。故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神保养。

五、要动静结合 夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身体散热。夏日外出旅游，尤其是海滨和山区，即可以消夏避暑，令人心旷神怡，又可达到疗养、锻炼，促进身体的健康。

六、要饮食卫生 夏季人体代谢增强，营养消耗增加。同时夏天人们的食欲减低，消化吸收不良，均可导致机体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症和其它疾病。为此，夏季的饮食，要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以保障身体的需求。同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，即可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。总之宜注重饮食卫生。

七、要冬病夏治 “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。这是中医的一种独特治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。

秋季养生法

秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阳气渐长，人体的生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。具体要注意以下几个方面：

一、要早睡早起 秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒长。另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。

二、要适当“秋冻” 夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进入深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。

三、要清静养神 秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起忧郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。

四、要适当运动 金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高，大大增强抗寒耐冻的能力。

五、要护肤保健 秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。因而皮肤的变化与情绪有很大的关系。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季，其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了。

六、要防病保健 秋季气候变化较大，若不谨慎起居，则容易使一些慢性病在秋季发作。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。如支气管哮喘的患者，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等过敏因素的刺激而使哮喘发作。慢性咽炎的患者，由于秋天气候多晴少雨，气候干燥，容易诱发咽炎的发作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季复发。

七、要性事有节 在性生活方面，中医认为在秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对中老年人特别重要。因为随着年龄的增长，阴气将由旺盛而趋向逐步减弱。故中老年人精力渐衰，是自然的趋势。中老年人节欲，以养肾精，可延缓衰老的过程，达到长寿目的。

冬季养生法

冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气。”并主张冬季应该做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。因此，“无扰乎阳”便是冬季养生的基本原则。具体说来要注意以下几个方面：

一、 要保暖防寒 隆冬季节，由于寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心律加快，导致冠状动脉痉挛，以及血液粘稠度增高，因而极容易引发心脑血管疾病的发生，甚至引起猝死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要采取防冻保暖的措施。中医学强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，就是这个道理。但“暖”不等于“热”，室温保持在20～23°c即可，温度太高，反而不宜了。

二、 要早睡晚起 冬季更要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是以太阳生气的时间为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。因为，冬天的早晨在冷高雅影响下，往往会有气温逆增现象，及上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，从而使得地面上的有害污染物停留在呼吸带。这时如果过早起床外出，就会身受其害。

三、 要动静结合 动，就是要进行适当锻炼。早晨的阳光升起后，要选择活动量适当的锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳等，使身体微有汗出为度。如果汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。中医学说“无泄皮肤”，就是这个意思。适当活动，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。所谓静，就是不要过于疲劳。例如，慢跑以不超过20分钟为宜。

四、 要情绪稳定 冬季“养藏”的原则，体现在心理活动方面，要保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。《内经》说：“若有私意，若已有得”，就是这个意思。

五、 要冬浴有法 冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次为宜。水温一般在37～38 度，太高宜使周身血管扩张，引起头晕，心跳加快；太低则易患感冒。饭后不要立即洗浴，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收。太过疲劳时洗浴，会加重体力的消耗，引起不适。此外，洗浴的时间不宜过久，浴前可引用一定量的糖盐热水。

六、 要睡眠有方 冬季睡眠时，室温20～23度最为适宜，可适当留有小气窗通风换气，但要避免当风吹头。被内的温度可保持在32～34度之间，可使用暖水袋或电褥子调节被内温度。睡前宜用热水洗脚，并保持心情平和，不说不笑。午间可小睡30分钟。晴天要常晒被褥。

七、 要性事有度 根据四季气候的变化规律，掌握性生活的频度，对养生保健有一定意义。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季更要减少性生活的次数，才能达到保养“阳气”，养精蓄锐的效果

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