老年人膝盖不好能跳舞吗

❶ 关节疼痛的老年人，到底还能不能做些适当的运动

有一家科研单位正在研制能减轻关节负重的支架，看上去很轻巧，价格不会很高，一旦问世上市，老年人不必花大价钱去换人造关节了。也不必苦苦等待老人代步车合法上路了。退行性骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等等，这里说的“关节炎”应该可以理解为“退行性骨关节炎”。当老年人膝盖疼痛的时候，很多人就认为，完全不能运动了，不然会加重病情。那么到底老年人有关节痛，可以进行运动吗？肌肉有轻度酸痛后休息可以很快恢复为宜。还可以适当游泳，在不负重的情况下活动肌肉和关节，提高肌肉的力量和灵活性等等。从小我们就不停的在行走，不停的在使用我们的膝关节，而膝关节一直在默默的承受着我们的使用，其中出力最多的还是关节软骨，那它自然也就比较容易被磨损。

例如爬山、频繁下蹲等，否则可能会使损伤加重，对身体有害无益。建议患者减少负重运动，多注意休息，必要时就医完善影像学检查。同时对于膝盖有损伤的运动也是不允许的，比较常见的比如跑步、跳跃、动感单车等等，对于膝盖的损伤非常严重。以预防或推迟骨性关节炎的发生。可辅健力多氨糖软骨素钙片来增加骨质密度，多补一些高蛋白之类的。我爷爷之前也是上下楼梯比较吃力，现在有所好转。

❷ 膝盖疼能跳舞吗

最好别跳

❸ 我今年54岁了，在跳鬼步舞，听别人说对膝盖不好，是真的吗

是的磨损严重的话会对骨膜完成一定得伤害，
蹲着是膝盖承受重量的六倍，
跳越是膝盖承受力最大的时候，所以老人过度的
跳跃对膝盖造成伤害是不可逆的，
还有老人都走路一万多步，那就是对膝盖造成不可逆的伤害。

❹ 得了膝盖关节炎还能跳广场舞吗

由于运动幅度比较小，得了膝盖关节炎也可以进行。但需要注意的是，即便能够跳广场舞，也要注意动作幅度以及运动强度。一定幅度内的锻炼能够增加肌肉力量，但如果过度，反而会造成肌肉疲劳，乳酸堆积，减弱对关节的保护。而膝盖关节软骨在没有保护或者弱保护的情况下，容易出现损伤。因此，大家在跳广场舞的时候，一定要注意动作幅度和跳舞的时间长短，适度即可。如果感觉膝盖关节不舒服，可以补充一些营养素，主要是氨糖和钙这两种营养，让关节自我修复，回归原状。我自己选择的是美国益节的氨糖钙片，效果不错，也建议你试试。

❺ 哪些人不能跳广场舞 跳广场舞的禁忌

不宜广场舞的人群：

1、颈椎病

头颈部长期处于固定的单一姿势，比如长时间低头工作，容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

建议：在跳广场舞时，要注意转头的时候要慢，防止出现晕厥；同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。

2、肩痛

肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，从而出现疼痛、粘连及活动受限。而手臂上举动作过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能引发炎性反应，导致疼痛。

建议：做胳膊上抬动作要缓慢，不可操之过急。对于过肩的旋转胳膊的动作，因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损，应当避免。

3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系，需要避免经常弯曲腰部的活动。

建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲，尤其是当向前弯腰动作时，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。

4、膝关节炎

膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。

建议：做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，增加关节内组织的负重，使膝关节最容易受伤。此外，大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，因此，在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖，可以戴上护膝。

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注意事项

1、时间选择

跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。

此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

2、运动强度

广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

❻ 跳舞跳的多了是不是对膝盖不好有没有前辈说一下…

跳舞跳的多了是会对膝盖不好。例如广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。

专家建议，爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作不必太标准。部分老年人长期跳舞过度，导致膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状，需引起重视。

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跳舞的注意事项：

1、关注心率：将心率控制在最大心率（220-你的年龄）的60%—75%。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。

3、做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。

4、运动时别忘补充适量的水分。

❼ 老年人膝盖痛还能运动吗该如何保护膝盖关节

在我们日常生活当中，经常会听说老年人会有膝盖痛的情况，那是因为老年人在老了之后骨骼当中的钙流失速度变快，从而造成的膝盖容易发痛的情况。那么，老年人在出现膝盖痛的情况之后，还能够继续运动吗？该如何保护自己的膝盖呢？

老年人在老了之后，一定要多做体育锻炼一些住在农村的老人之所以身体比城镇当中的老人更加强健，就是因为在老了之后还下地干活，这样子才能够让自己的身体变得得更加健康。一定不要因为自己的身体大不如前而放弃体育锻炼，这样子不仅仅不会让身体变得更好，反而还会出现身体健康程度下降的情况。

❽ 老年人膝盖疼 磨损 可以长期跳舞吗

不行，要注意身体，不能剧烈运动。

❾ 广场舞成为老人宠儿，但跳广场舞真的会伤害老人的膝盖吗

自从广场舞开始在中国流行之后，迅速在各个省市的各个小区里出现，他也成为了现在很多退休的老年人去锻炼自己的身体的一种运动方式，广场舞流行也带起了很多节奏感特别强的歌曲，比如说小苹果或者是最炫民族风这样的歌。虽然说广场舞的很好的锻炼到他们的身体，但是对于那些膝盖有问题的老年人来说，真的能锻炼到他们的身体吗？

所以对于那些膝盖不太好，还想跳广场舞的老年人来说，在跳广场舞时一定要选择那些动作幅度比较小，难度也比较小的广场舞去跳。或者是说在自己跳广场舞的地上铺上一层柔软的塑胶，可以有效地增加软度，这样就可以很好的缓冲关节压力了。