老年人经常感觉睡不够

① 老年人晚上经常睡不好，有什么办法

1、营养缺乏

老年人睡眠质量降低很可能是饮食不合理引起，饮食过程中要满足身体的营养需求，通过适当补充有安神助眠效果的食物来提高睡眠质量。上了年纪的老年人可能会有神经衰弱，植物神经功能紊乱的情况。而部分食物含有的营养物质丰富，里面的氨基酸成分能够营养大脑神经，达到安神助眠的效果，对睡眠质量提高有帮助。如果长时间营养缺乏，同样也会让睡眠质量降低。因此，老年人要遵循正确的饮食原则，满足身体营养需求来提高睡眠质量。

2、疾病影响

老年人经常睡不好还可能是某些疾病在发展，身体保持轻松，有困意产生再去入睡，睡眠质量可以提高。但是，有部分老年人上了年纪慢性疾病发展，或者某些器官明显功能降低。在共同影响下，身体会有多种不良症状，有时某些部位会莫名疼痛，或者夜尿增多，肢体发麻，这些不良症状的影响也会让老年人失眠。面对疾病带来的干扰，要通过合理控制疾病发展让身体保持轻松，才可以拥有高质量的睡眠。

3、缺乏运动

老年人经常失眠还可能是运动量过少引起，通过积极锻炼身体有释放压力，保持身心放松的效果，对睡眠质量提高是有帮助的。部分人长时间缺乏锻炼，上了年纪害怕运动会加速关节的退行性变，出现骨骼的磨损，基本上没有任何的运动量。而缺乏锻炼除了体质下降，血液循环速度缓慢，还可能会没有困意出现失眠表现。要想拥有高质量睡眠，适当锻炼身体有必要。

4、情绪波动

老年人经常失眠，可能是没有保持良好的心态。很多老年人操心家庭里面的各种琐碎事情，感觉到身心俱惫，无形的压力会让老年人出现焦虑，紧张感，这些负面情绪的产生往往会影响健康，有时夜间睡眠质量也会明显降低。如果可以调节个人情绪，释放压力，保持老年人心态的良好，睡眠质量才可以提高。

② 老年人睡眠不足 如何改善老人睡眠障碍

早起的鸟儿有虫吃，早起的人则有可能是睡眠障碍患者。年纪越大，睡得越少这种现象普遍存在而且人们对此不以为然，实际上我国1/4的老年人面临着失眠的困扰。
老年人的睡眠障碍大部分表现为早醒，就是入睡可能比较快，但是醒得比较早，比如凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着。如果是短暂性的早醒，可以先尝试调整睡眠环境，比如补充卧室内的负氧离子含量，床要稍微松软、厚一点，枕头高度要合适，环境尽量保持安静，光线要温和，也可以睡前用温水泡泡脚。
常早醒的老年人需要补充生态级负氧离子，生态级小粒径活性高迁移距离远，可以在卧室内营造出一个“自然益眠环境”，老年人处在这个环境中时，小粒径负离子会通过呼吸进入人体，调节自主神经高级中枢和植物神经系统，改善大脑皮层的分泌功能，帮助老年失眠患者提高睡眠质量，而且小粒径负离子被人体吸收利后会发挥疗养保健功效，对30多种慢性病有治疗和抑制的效果，不仅可以有效改变老年人的失眠症状，而且可以“越睡越健康”。

③ 老年人一直想睡觉睡不够是

这个建议去中医院看一看，检查一下身体，毕竟年龄大了，多保重身体为好。

④ 老年人睡眠不好，总是睡不着该怎么办呢

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可以按照自己的意志，说来就来，要止则止。

入睡困难，久久不能入睡，这种早期的轻度失眠，通过自我调节和饮食注意是可以改善的。

首先，需要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

其次，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

然后，可以尝试闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧的状态。

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

对于入睡困难，想要快速入睡的患者建议每晚临睡前服用福熙舒御康膏，温水冲服即可，可以帮助安神静心，补脾益气，改善睡眠过程中自身气血不足引起的干扰，从而获得良好的睡眠。

⑤ 老年人昏昏欲睡什么原因

老年人白天犯困多数不是病
不少老年人常常在白天犯困，这是不是嗜睡症呢？
因为随着年龄的增长，老年人会出现一定程度的慢性脑供血不足，导致头痛、头晕、安静时白天犯困等。但只要有外界因素刺激，如亲友来访，睡意会烟消云散。这与嗜睡症表现为在白天有不可抗拒的睡意是有区别的。慢性脑供血不足（CCCI）的概念，它的病理基础就是脑动脉硬化，80%的老年人中都有不同程度的这种现象。
他们主要的临床表现为以头晕头痛为主，有时还伴有心烦易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等症状。

⑥ 老年人总是感觉睡不够，要提防不典型的脑梗塞，如何预防

经常睡眠不足会导致脑梗死。脑梗死是神经内科常见的疾病之一。脑梗死的形成主要是由动脉粥样硬化引起的，与高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素有关。然而，患者的不良生活方式，如长期吸烟和酗酒，会加重脑动脉硬化的程度。经常睡眠不足也是不良生活方式之一。长期睡眠不足会导致患者抵抗力下降，更容易受到病毒的攻击。临床表现如反应迟钝、注意力不集中、精力减退等，也会加重动脉硬化程度。

按时体检，不要根据症状判断是否有疾病，疾病是否严重，因为许多疾病没有症状或症状不明显，特别是在疾病的早期阶段，但当身体症状时，往往更严重，这次干预可能太晚了。因此，我们应该每年按时进行两次体检，注意我们的身体指标，及时调整小问题。通常要养成良好的饮食和生活习惯。你需要多吃新鲜蔬菜，常用含有不饱和脂肪酸的植物油，少吃动物脂肪，最后我们需要戒烟、喝酒和适当的锻炼。对于栓塞引起的脑梗死，我们需要治疗原发性疾病，房颤患者需要长期口服药物来预防血栓形成。

⑦ 老年人总是全身感到乏，总是睡不够觉是怎么回事

这现象在老年人中常见，应该是血管硬化，脑部供血不足引起，也是不可抗拒的。尽量培养兴趣爱好，多用脑，多运动。是否有心脑基础疾病，应一并治疗。

⑧ 如果中老年人晚上经常睡不好觉怎么办

1、保持良好的睡眠环境

老年人的睡眠比较浅，容易被惊醒，而在醒来后却难以入睡，因此要保持睡眠环境的安静，而且光线要昏暗，有利于黑色素的分泌，让老年人在舒适的环境下一觉到天亮。另外，要控制好室内的温度，舒服的温度也能促进睡眠。

2、适当做运动

大部分老年人不怎么爱动，没有怎么运动，但其实老年人适当运动可以促进睡眠，而且还能舒缓身心，每天适当运动，通过散步、瑜伽、太极拳来消耗身体体能，这样在晚上睡觉时易感觉疲劳，就容易入睡。

3、晚饭吃七分饱

老年人晚饭不要吃太多，摄取七分饱，避免肠胃负担加重，因为老年人的肠胃蠕动比较慢，摄取过多食物会因为消化慢，导致在睡觉时还在不断消化工作，让睡眠受到影响。

4、避免过多摄取提神食品

如浓茶、咖啡、红牛等，尽量远离这些饮品里面含有的物质，会提高大脑兴奋度，容易影响睡眠不易入睡。

5、午睡要控制好

由于老年人一天运动量少，睡眠时间较短，午觉时间过长会让身体精神在夜间难以入睡，因此要控制好午睡时间，不超过60分钟。

总的来说，老年人虽然因为身体机能下降以及能量消耗低而易有失眠问题，但只要采取正确措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前尽量少喝水，水喝多会促进尿液生成，导致在夜间频繁上厕所影响睡眠，毕竟一旦醒来想要再次入睡都比较困难。

⑨ 老人白天黑夜都想睡觉,老是睡不够,是什么原因啊

1、老人的血液循环系统已经衰退，血液是运输氧气的，所以导致大脑的轻度缺氧，从而导致昏昏欲睡
2、松果体衰退 导致褪黑素分泌不足，使晚间睡眠不充分，不踏实，进而引起全天的昏昏欲睡