老年人安全书籍

『壹』 老年人过好晚年生活很重要，该怎样过好健康养生的晚年生活

1.老人如何过好晚年生活之保持心态

老年人要以平和心态看问题,从总体上讲,大多数退休老人的生活条件还是比上不足,比下有余的。眼前亟需关注的并不是待遇问题,首先应是自身的健康,有了健康身体就有了一切,没有身体健康将会失去一切。老年人要以豁达的心态面对生活,知足常乐,达观快乐,重新确立生活信念,这对自身的健康是大有裨益的。

5、老人如何过好晚年生活之美容打扮

人老了,难道就不能打扮了吗?错。老人也有美丑,对于大多数老人来说,不要求多么精致,整洁、干净、舒适是最重要的。如果老人皮肤上出现了一些小问题,也应该及时找正确的方法加以解决,这样,你自然就比同龄人年轻得多。

『贰』 老年人安全防护措施

肺癌是一种呼吸道疾病，其会给病人的健康带来严重的影响，甚至会造成致命的风险，而且基本一般多发生在老年人的身上，而想要帮助老年人避免肺癌的产生，老年人就应该做好以下几点注意事项，这样才能有效的杜绝疾病。

预防肺癌应保护呼吸系统健康，这4点保护措施应做好！
1、注意避免感冒发生

老年人在平时应该注意不要总是去人流比较集中的地方活动，而且要确保居住环境的卫生，通风，确保室内空气的流通，根据天气来增减衣服，并且在平时还应该确保睡眠的充足，不要有过于疲劳的情况，以免抵抗力降低，给身体带来影响，而且免疫了比较低的老年人还应该注意可以注射疫苗来避免感冒的产生。

2、避免慢性疾病出现

老年人在平时是很容易出现慢性疾病的，像心脏病，高血压等疾病如果没有得到良好的治疗，加上平时不小心患上了肺炎，那么就会给呼吸系统，心脏等找造成连锁的反应，情况严重的还会造成死亡情况产生。所以老年人首要任务就是要避免这些慢性疾病的产生。而且在平时还应该避免肺炎产生，不然肺炎得不到良好的治疗一样会引发癌症。

3、注意进行呼吸道排毒

由于老年人的呼吸道自我排毒功能是比较差的，所以在睡眠的时候应该改变睡眠的位置，这样更利于痰液的排出，对于这种的情况，老年人还可以使用菊花，胖大海等中药老泡热水，将蒸汽吸入，这样每次进行半个小时，每天进行两三次，这样做是很利于湿润延后，稀释痰液的。

4、注意饮食上的健康

在平时老年人应该注意多吃一些新鲜的蔬果，多吃流食或者是容易消化的食物，这样利湿化痰的效果会更好一些。而且在饮食上应该注意适当的补充下高蛋白的食物，而且要避免抽烟，饮酒，辛辣刺激食物的摄入，而且还应该注意阻止过度咳嗽的问题产生。

通过上文的讲述，您现在清楚老年人在平时要怎么去避免肺癌的产生了吧，想要让肺癌有效的避免，那么就应该做好这些，而且老年人在平时也应注意加强下锻炼，这对提高免疫能力，提高抗病能力是非常理想的方式。

『叁』 怎么让老人多一些安全知识和安全常识

做子女的多和老人陪伴，说话，关心，耐心解说，大部分老人会懂得。老人之所以会上当受骗绝大部分因为骗子的嘴巴甜体贴关心，然后就各种诱骗，老人就轻信了。

『肆』 推荐一本适合中年人学习电脑看的书

随着电脑的日益普及，中老年人也开始关注网络，为老爸老妈选择一本合适的电脑图书非常重要！下面就给大家推荐几本非常畅销的电脑图书。

一、《教爸爸妈妈学电脑（赠送光盘）》

本书是专门为中老年人量身定做的一本电脑图书，针对中老年人在电脑使用过程中可能使用到的软／硬件、网络、电脑维护与安全方面的知识给予详尽的讲解。本书以任务驱动形式进行编写，同时对知识点进行讲解，将知识点融会贯通，渗透到每一个实例中。

本书共分15章，主要包括电脑的组成、Windows XP的个性设置、文件与文件夹的操作、个性化设置、文字输入和输入法、Windows XP自带的程序、Word 2007的应用、Excel 2007的应用、PowerPoint：2007的应用、网络视听、网上冲浪、网上聊天与电子邮件、网上娱乐、养生保健、电脑的维护与案例、电脑常见故障排除等内容。

本书针对中老年读者，有很强的实用性、趣味性和知识性。

二、《老年人学电脑》

本书是一本指导中老年朋友学习电脑的图书，主要讲述电脑在日常使用中的基础知识，包括认识电脑，电脑的启动与关闭，认识Windows XP桌面，Windows XP的基本操作，在电脑中输入文字，管理电脑中的资源，用Word 2007编辑并美化文档，使用电脑欣赏影音和玩游戏，使用数码相机拍照并修正照片，使用数码摄像机录像并制作影片，上网浏览网页，网上搜索并下载资料，用QQ与亲友聊天，收发电子邮件，在网上写博客，在线娱乐，网上炒股以及电脑的日常维护和病毒防范等知识。

本书深入浅出，以“爷爷”从对电脑知识一窍不通到能熟练应用Windows XP和上网为线索贯穿始终，逐步讲解了中老年朋友需要掌握和感兴趣的电脑知识，内容浅显易懂，版式美观，指导性强。本书结合大量应用实例，引导中老年朋友自学；每章后面附有大量丰富生动的练习题，以检验对本章知识点的掌握程度，达到巩固所学知识的目的。

本书定位于从未接触过电脑和刚开始学习电脑的中老年朋友，可作为中老年朋友的自学用书，也可作为老年大学电脑培训类教材。

三、《老年人学上网傻瓜书》

本书是一本指导中老年朋友学习电脑入门知识的图书。主要内容包括：什么是电脑、电脑的用途、电脑外观与组成、电脑的启动与退出、使用鼠标和键盘、认识windows xp的桌面、windows xp的基本操作、用拼音输入汉字、管理文件夹/文件、使用电脑娱乐、制作电子相册、用word 2003编辑文档、美化文档、网上浏览、网上搜索与下载、用qq与亲友聊天、收发电子邮件以及为电脑杀毒等知识。

本书浅显易懂，版式美观，指导性强，以中老年人学习电脑的先后顺序为线索，逐步讲解了中老年人需要掌握和感兴趣的电脑知识，对概念和功能的介绍较为形象、生动。全书结合实例进行讲解，并配有丰富的小栏目。每章最后提供有上机练习题，用于帮助读者巩固所学知识和自我提高。

本书适用于从未接触过电脑和刚开始学习电脑的中老年朋友们使用，可作为老年大学学习电脑操作的培训教材，也可作为老年朋友学习电脑的自学用书。

四、《老年人快乐学电脑 》

本书系统地介绍了电脑应用各个方面的内容，包括如何启动和关闭电脑、如何查看电脑中的文件、如何使用电脑中的软件、如何在电脑中编辑文章、如何播放音乐和电影、如何玩棋牌、如何在网上搜索信息、如何通过网络聊天以及如何在论坛和博客中发帖等。

本书关于电脑使用的内容，从最简单的电脑操作知识开始，并逐步延伸到使用电脑和网络冲浪的各个方面。每一章的首页还留下了笔记空间，帮助老年朋友进行记忆。针对老年人的特点，特地为老年朋友奉上正确使用电脑方面的知识和一些养生方面的小窍门，帮助老年朋友保持身体的健康。

本书内容丰富、图文并茂、通俗易懂，是老年朋友轻松学会电脑的必备读物

『伍』 求书籍 论文 城镇社区的养老模式 老年人养老模式

一、我国城镇社区互助养老实践探索
（一） 青岛模式
1、整合资源，不断创新。为了有效缓解养老问题对市民家庭、政府和社会造成的负担，青岛市结合实际情况，重新整合资源，在居家养老、社区养老等传统的养老模式的基础上，创新建立了社区互助养老模式，成效十分显著。
青岛市建立的这种养老模式中，在各个社区设立互助养老点，由政府负责为互助养老点购买娱乐设施、补贴水电费等，并加强引导扶持、组织开展活动，经济条件相对宽裕的老人家庭提供活动场所，或者由社区内企事业单位提供闲置场所或提供赞助，有效整合了政府、社会和家庭资源。同时，养老互助点以老年人“自愿结合、互助养老、互相帮助、共建和谐”为基本原则，以“为社区老人养老创造健康快乐的生活环境”为理念，倡导由低龄老人照看高龄老人、身体状况好的老人照顾身体偏弱的老人，使老年人活动由以前的扎堆娱乐型向团结互助型发展，形成老人之间相互关心、相互照应、互相牵挂、相互帮助的良好局面。
2、和谐社区，成效显著。在政府的引导下，互助养老点经常组织开展扑克比赛等有益的活动，参与邻居节、读书节等全区性的文化活动，有效地提高了老人参与社区建设的积极性和主动性。同时，互助养老点还充分发挥老人们自身的组织能力、协调能力，组织竞技性文体活动，让老人们重新体验到比学赶超的乐趣，促使自我价值的实现，丰富老人晚年的精神生活。
3、互助养老，任重道远。社区互助养老是对现代社会养老模式的探索创新，但由于经济条件、观念更新等主客观方面因素的限制，当前社区互助养老模式的推广与老年人对社区互助养老服务的需求相比，还存在较大差距。如何使之适应经济社会的发展需求，实现社会和谐发展的总体目标，必须加强领导、增加投入、健全网络。
青岛市四方区根据老年人的身心特点和特殊需求，着眼于在社区养老上下功夫，通过政府在政策、资金、环境上的扶持和引导，探索创新了新型的社区互助养老模式，不仅满足了老年人高层次的物质文化需要，促进了四方区的精神文明建设，也体现了政府高度的公共服务意识。可以说，社区互助养老模式是社区养老的一种崭新的尝试，十分值得肯定。
（二）江苏海安模式
海安县在职参加社会养老保险人员达11万，离退休人员2.9万，在职人员与离退休人员的比例是4：1，通俗地讲就是4个在职人员负担1个老职工，随着人口老龄化的加剧，再过30年，这一比例将下降为2：1，与西方国家相比，我国是“未富先老”。每年4月是海安退休职工到社区养老认证的日子，退休人员状况一览无余。我们发现，大部分老年人普遍对社区周围发生的事情很少关心，很少参与社区内的活动，也极少运用社区资源。
江苏海安社区以记录服务时间、服务内容方式安排50-60岁老年人到生活不能自理的老人家里，像小时工一样为老人提供居家清洁、代缴水电费、心理防护，陪老人聊聊天、解解闷等等。服务者与被服务者之间不发生任何经济关系，只是把劳动时间进行“存”和“取”，这样既解决了部分高龄老人雇不起保姆的困难，又解决了部分工资偏低的低龄老人居家养老的后顾之忧，体现了社会统筹养老的精神所在。
（三）北京丰台模式
北京市丰台区西洼地社区是一个老社区，建于上世纪50年代，常住1006户，60岁以上老人占社区总人口的31.2%，空巢户占总户数的46%，老龄化程度比较严重。西洼地社区周边生活配套设施不完善，服务网点较少，老年人生活中遇到的困难比较多，2008年成立的居家养老互助会，受到了社区居民的好评，居家养老互助会实行会员制，分红本、绿本两种会员，持红本者为志愿者，持绿本者为受助者。考虑到社区老人不想麻烦别人及自卑心理，社区内决定让需要服务的居民每年交10元会费，用于互助会购买必要的服务用品。志愿者的付出，也将作为“爱心储蓄”，提供义务服务满5年，今后可终身享受服务。
二、互助养老探索阶段的主要问题
互助养老模式目前已经在多个省市试点，在许多地区取得了显著的成效，但是针对社区互助这一养老方式，各个社区中的居民有的反对有的赞成，在实施不断进展的过程中也遇到了一些问题。
（一）老年人的个人自由受限
目前，我们发现许多老年人对社区发生的事情很少关心，他们平时的生活大多局限于在家里做些家务，照看孙子、孙女等。所以有的老年人认为这种新型的社区“互助型”养老模式，会影响到个人自由，使他们没有时间去照料家中的事。所以这种养老模式需要转变为以自愿为前提，在不限制老年人个人自由的基础上去实施。
（二）“银色银行”制度设计缺陷
江汉区“银色银行”于2009年8月28日正式启动。该区老龄办主任方三勤介绍，当时是采取老年人自愿报名、社区群干推荐等方式，根据社区最需要帮扶的老年人数量，按一定比例招募社区老年志愿者，上门为需要帮助的老人提供服务。当志愿者本人及配偶需要帮助时，可向社区老协提出申请，由老协安排护理人员上门服务。
这一模式启动三年来，发展并不顺利，有的服务单靠手写记录，一旦记录丢失就无法找回，并且志愿者们有“存”无“取”至今无一人回领“爱心服务”。 “银色银行”发展遇到瓶颈，并不代表它是失败的。只是它的组织体系尚未成熟，市民养老观念尚未转变。资金、技术等也不充足。需要民政、教育、工青妇等部门都应参与配合，必要时请企业和专业养老机构参与管理，这一制度就能有很大的改观。
（三）互助养老缺乏稳定性
呼和浩特市成立的首家自发组织的互助敬老院，使首批空巢老人过上了集体生活。形成了集中养老、吃住免费、自管互助的敬老院，给老人们实实在在地解决了最基本、最迫切的生活困难。目前，互助敬老院完全靠社会爱心人士捐助，但是这样的大锅饭能吃多久，仍然是个未知数。
隐忧的是，目前这种互助养老模式并不稳定。要是有一天养老院没了粮食，办不下去了，老人们就要先各回各家。等化缘回来有了钱、有了粮食才能再开伙。这意味着，爱心力量稍有松懈，老人们就得恢复从前的生活状态。虽然当今公益事业蓬勃发展，但仅靠爱心人士支撑，互助养老能走多远还真是个问号。
（四）由自发向自觉转变缺乏制度安排
现阶段的城镇社区老年群体“互助养老”还处于探索阶段，处于老年群体的自发摸索阶段。如何从老年群体的自发转向自觉探索，自觉普及，我国城镇管理制度设计方面，还处于制度设计的空白或缺失。如，对互助养老的资金支持制度、设施投入制度、互助养老内容统一、规范化制度设计等等，所有这些制度性安排，还没有成为政府管理制度的有机部分，至少在县区一级政府还没有成为公共管理制度安排的构成要素。
三、日本互助养老的经验借鉴
（一）日本“邻里互助网络”建立的经验
日本社会转型后所形成的现代都市社区，居民间共通性的减少和异质性的增多，使得社区内部无法达到均衡和共同的意识，而培养市民（居民）的主体意识，更多地顾及个体的需要，在社区层面上发展个性化的组织生活以构建公共性社区生活的要求便日趋迫切。共建和谐美好的社区生活，除了如相当于居民委员会这样的传统地缘组织的协助之外，更需要居民自身的积极参与和配合，如自发组成的邻里互助网络。这些团体在吸收志愿者成员之后，将人力资源进一步组织化和合理配置，从而形成了一种新的人际网络，促进了社区组织结构的优化。
（二）互助活动制度化、规范化、快乐化
邻里互助网络主要是通过协会所组织的各种活动来实现高龄老人之间的互助或对他们的帮助。从已开展的活动来看，主要包括聚会、聚餐、无障碍旅游及健身等几个类型。而且在活动展开时，主办人将一些关怀主题如医疗保健、生活防范及实务援助等融入其中。这样，使老人们既排遣了孤独，又增加了自我保护等生活技能。
（三）日本互助养老生活方式的启示
这样的邻里互助关系网络之所以能够建立起来，得益于以下几方面的因素：第一，来自于市民、居民的自觉性和主体性。第二，来自于伙伴意识和平等民主的观念。第三，来自于家庭主妇们的生活智慧和灵活处理事情的方式。第四，核心人物的领导能力和“专业”的态度。
四、普及城镇社区互助养老模式的制度设计与管理思路
（一）普及老年群体的互助伦理观念
1、普及老年助人为乐的道德规范。老年伦理最大误区之一就是“以邻为壑”，一些老年朋友总是把不愉快的生活挫折汇集大脑，在社区互助养老的模式下，我们要多向老年人普及助人为乐的道德规范，鼓励他们慈悲为怀乐于去帮助他人，尤其是身边其他需要帮助的老年人，让他们了解助人为乐不仅是中华民族的传统美德，也能增强老人独立完成某种工作的自信心，提高老人的自我效能感，从而促进身心健康，减少他们的孤独感。这样，就能使这种互帮互助的养老模式更好地开展下去。
2、支持各种宗教组织的慈善信仰教育。要教育老年人有信仰，因为有信仰的人，无论信佛陀、主、上帝或者其他，都是信仰善、信仰美、信仰真！因为有信仰，才能舍弃财富，花费精力，纯粹帮助别人，不求回报。要教育老年人有信仰，教育他们把与人为善落实在彼此之间互帮互助的行动上，这样才会改变社会的风气，让善长存。
3、树立互助型的老有所为典型。榜样的力量是无穷的，身边的榜样更是无穷中之无穷。互助组织定期选出思想健康向上、具有长者风范、家庭和睦、在群众中有较高威信的老年人，作为榜样。评为“老有所为楷模”，这一做法十分值得互助型养老模式去借鉴，社区可以定期评比出年度或季度“老有所为之星”调动老年人互相帮助的积极性，同时优秀典范的实际也值得大家一起学习。
（二）城镇社区互助养老机构设置
1、完全自愿进出制度设计。城镇社区老年群体“互助养老”模式要建立在民主、自由的基础上，在照顾老年人生活的同时，不影响和剥夺老年人自身的权利。完全自愿进出制度是指社区里的老年人可以自愿加入到互助养老的队伍中，享受社区互助服务。也可以不参加到这一模式中，是否加入全凭老年人自己的意愿。
2、互助领袖民主选举制度设计。互助养老团体中的领军人物是不可或缺的。遵循民主原则，这一领袖人物，需要由社区互助养老群体自身选举产生。他们本身需要有专业的态度，甚至为了这项事业不断学习，取得专业资格，即使如此，在处理重要问题上，他们还会将自己放在“渠道”的中介位置，而借助专家和专门机构的优势，寻求最快最妥当的解决方式。这样，选举产生的老年领袖有威信和说服力，在协调各项事务上也更加有优势。
3、资金管理完全公开透明。社区互助养老模式的资金管理和来源要完全公开透明化，让社区居民了解每一笔互助养老资金的来源和用处。资金来源主要分为四大部分：财政补贴或福利基金、慈善基金、社区居民捐助、县区范围的社会捐助。将这四部分资金来源分类输入社区网络平台，要充分有效地利用资金，认真规划老年群体在生活娱乐上的补贴。同时，多为老年人的健康着想，运用资金对老年人做定期体检，并为老年人购置常用的医疗器械、药物等。
4、明确互助重点对象以及重点内容。要建立互帮互助的群体养老模式，首先要明确重点帮扶对象，在社区中重点需要帮扶的老年人类型有：空巢老人、丧失自理能力的高龄老人、具备自理能力的中高龄老人、残疾老人和独居老人。不同种类的老人需要的帮助内容是不同的。 丧失自理能力的高龄老人社区互助组织需提供医疗、康复、护理、洗涤、购物、送饭、心理疏导等生活照料服务；针对空巢家庭的老人，因身边没有子女照料需要比较多的生活服务，如家政服务、医疗服务，同时可以鼓励他们多参加社会公共活动，更好地体现他们的重要性，提升他们内心的存在感，使他们身心得到愉悦；具备自理能力的中、高龄老人，可以为他们设立一个康复护理中心，白天在社区一同进行康复护理活动，同时可以消除寂寞有益于身体健康；残疾老人、独居老人需要结合政府救助，为他们开设应急呼叫电话、组织其他老年人开展一对一帮扶活动，以保障他们的安全。
（四）互助养老的老年互助技能培训
1、邀请医疗、心理等各类相关专业人士志愿培训。由于许多老年人缺乏医疗急救知识和对老年人的护理知识，使互助养老模式无法正常开展，对此社区可以邀请专业的医疗工作者以及专业的心理健康人士，为社区老年群体提供义务辅导。
2、驻地企业无偿提供培训基地的沟通。邀请社区内企事业单位提供闲置场所为互助老年群体进行培训，不仅可以丰富老年人的生活，同时还可以提高企业知名度，促进社区经济发展，十分有效地整合社区资源，同时要落实老年群体互助的培训地点。
3、鼓励支持知识型老年人参加互助技能培训。社区可以建立老年人人才中心，让有一技之长的老年人自愿报名，实现老有所教、老有所学，鼓励知识型老人为其他老年人进行培训学习，这样，不仅可以使老年人学到东西，而且还实现了许多老年人的自身价值，弥补了他们在退休后心灵上的空缺。鼓励大家互助互学，相互咨询，定期交流学习心得。
（五）完善社区互助养老服务设施
1、老年养生讲座。为使社区老人们了解健康生活常识，养成良好健康的生活习惯，提高老人的生活质量，互助养老组织可以定期举办老年养生知识讲座，让老年人学习现实生活中的相关养生保健知识，对老人饮食、运动、心态调整等方面给予科学指导，增加对疾病的认识，转变观念，从过去的看病、医病向防病保健的意识转变。教会老年人通过科学方法，平衡膳食，适度运动以促进身体健康。
2、老年心理咨询服务。社区中很多独居、空巢老人都患有不同程度的心理问题，但却很少有人能主动找心理咨询师咨询。所以，互助组织要为老年人开设专门的心理咨询服务。老年人心理问题形成的原因很复杂，一般都是环境、人格等多重因素长期作用形成的。很多老年人出现心理问题后，都会出现一些异常行为，如失眠、食欲降低、焦虑、烦躁等，这些现象的背后其实是心理疾病在作怪，所以，必须要防治老年人患上心理疾病。社区对于行动不便的老人，就要发挥互助组织的作用，通过一帮一互助的方式，定期上门服务，根据每个老人的情况，量身打造个性化的服务菜单，让他们感受到关爱。
3、老年自我保护帮扶和预警教育。为提高老年人自我保护和安全防范能力，保证他们安定和谐的生活，社区互助组织可以定期举办“老年人自我保护知识讲座”，邀请社区民警结合当前针对老年人的诈骗案件，采取以案讲法的形式，向老年人讲解安全防范知识。提醒大家要提高警惕，加强安全防范，看病、购买物品一定要到正规的医院、商场，不能因贪图小便宜而吃亏上当，切实维护自己的合法权益，组织大家观看“安全防范”宣传片。
4、老年文体活动中心。互助组织要多在社区举办丰富多彩的文体活动，例如：老年合唱团、健身操、戏曲俱乐部等活动。坚持以活动为载体，通过开展社区文体活动，愉悦老年人身心，丰富广大老年人精神生活。积极挖掘社区文化资源，从老年人喜闻乐见的文化活动入手，利用社区活动广场等资源，组织文艺汇演、亲子互动游戏等形式多样，丰富多彩的文化活动，把社区文化渗透到街道的各个角落。同时，社区的图书室、棋牌室、微机室、健身室等活动场所，无偿向社区老年人开放，实现了社区资源共享，让老年群体在健康向上的氛围中，接受现代文明的熏陶，所有这些都有力地促进了社区精神文明健康发展。

『陆』 适合中老年人看的关于养生的书

养生，就是保养五脏，使身体得到调整休养，从而达到延年益寿的目的。老年人由于身体机能的逐渐退化，从日常开始调理养生，尤为关键。
《康养实用技术》一书，通篇运用了简洁的文字，把深奥的中医经络养生知识简单化，用最贴近生活的疾病案例，结合图片，操作步骤逐一细化罗列，让老年人也能轻松看懂。经络养生方法，历史悠久，安全可靠。通过按摩穴位疏通经络，让人体浑身通畅。仅仅按压人体体表，无任何副作用，使用方法令人放心。如老年人常见的慢性支气管炎，其属于咳嗽、气喘等范畴，与肾、脾、肺的功能失调有关。可以用拇指力度适中的按揉肺俞穴、用拇指力度适中的点按肾俞穴；将食指、中指、无名指并拢。轻轻按揉中府穴。操作方法简单便捷，老年人自己就能轻松完成。

『柒』 送老年人可以送什么礼物

送老年人可以送足浴盆、多功能视频播放机、护膝、茶叶、低脂奶制品及大豆专粉。

一、足浴属盆

老人都喜欢养生，足浴盆他们肯定喜欢，而且泡脚是真的有益于身体健康。只是选购的时候要注意，足浴盆有木头的和塑料的，一定要选择有滚轮，容易接水放水的款式。比较推荐电动足浴盆，可以按摩，调温度也比较方便，也容易使用。

五、低脂奶制品及大豆粉

老年人容易骨质疏松，所以这个时候必须补充充足的钙，低脂或者脱脂奶制品是不错的选择，既能摄入钙，而且不会有太多的脂肪，还能够提供优质蛋白质。大豆粉比较适合老年女性，主要含有大豆异黄酮，每100克大豆异黄酮的含量是148.6毫克，它具有类雌激素的作用，能减缓更年期症状，还能够防治骨质疏松。

『捌』 老年人日常安全要注意那些

▲老年人居家注意事项
1.梯级，不平地板、滑溜地砖等容易造老人发生意外；
2.家具摆设、拥挤杂乱(玩具、物品等)，也可能使老人跌倒受伤；
3.一些随时要用到的物品(食物)，应该摆在老人容易拿到的地方，而不需动用到楼梯或登子等东西，这可避免家庭意外的发生；
4.老人晚上上厕所时，通常不喜欢开灯，因此卧房、客厅或厨房不应该有太多杂物，以免他们被绊倒；
5.不应该让老人坐太软的沙发，因为他们坐下后，起身比较困难；
6.家具不能太轻或容易滑动，这潜伏着危险，因为老人在家里行动时通常喜欢搀扶着家具，万一失去重心，容易发生意外；
7.灯光的亮度必须足够。

『玖』 求一本书，到处买不到《公安部精品课程教材:警务车辆特种驾驶技术训练教程》

在驾校之外 生手是这样“炼”熟的
(1人评价)

费庆龙，樊立柱主编胡海兰插图 / 2006.01 / 263页

本书内容分为：基本驾驶技术、特殊路况驾驶技术、高速公路驾驶技术和法规常识四部分

目录第一部分基本驾驶技术第一章 汽车构造基本常识

一、发动机的结构形式二、变速箱的基本原理第二章 驾驶前的准备

一、开车前必须做到“四认真”二、驾驶汽车必须要有立体概念三、起步前必须正确地调节好后视镜第三章 驾车前的路线选择及并线技术

一、路线的选择二、选择路线需要注意的技巧三、行车并线技巧与原则第四章 安全停车的学问

一、路边停车二、停车场停车三、居民区停车四、故障车紧急停车五、有关路边停车的一些技巧和建议六、不同停车位的停车技巧七、坡道停车的技巧八、几种应避免的停车行为第五章 关于倒车的技巧

一、实际驾驶倒车的基本要求与训练二、多用后视镜三、倒车时一定要注意车周边环境四、谨防倒车事故第六章 安全超车的技巧

一、超车的基本要求二、超车时的车速如何确定三、该超则超，当让则让第七章 弯路安全驾驶方法

一、弯路或转弯的基本操作二、几种路况下的转弯技巧三、汽车转弯时如何有效地克服离心力第八章 汽车安全调头的技巧

一、安全调头的地点选择和基本操作方法二、道路调头的操作技巧第九章 安全会车的技巧

一、会车时应遵守的基本原则二、夜间会车应注意的问题和技巧三、几种会车必须注意的事项第十章 安全躲避路中障碍物的技巧

一、水、油、泥、沙莫要小看二、路面硬物害人不浅三、行车中如何闪避车前障碍物第十一章 坡道安全驾驶的技巧

一、坡道驾驶的基本技术应用二、自动挡车下坡尽量挂低挡位三、下长坡注意制动器过热第十二章 如何成为跟车高手

一、跟车的基本原则二、跟车时应注意的事项三、几种特别值得注意的跟车情况四、新手跟车应注意的问题第十三章 变速换挡的技巧

一、变速换挡的原则与要诀二、如何判断换挡的时机三、离合器别总踩着不放四、换挡的忌讳第十四章 自动挡车的驾驶技术

一、自动挡车为何不能只用D挡二、如可克服自动挡车加速无力三、驾驶自动挡车其他注意事项四、自动挡与手动挡在驾驶中的差异第十五章 汽车牵引的操作技巧

一、牵引车辆的基本常识二、牵引中应注意的事项三、关于牵引车辆的规定第十六章 高效安全的刹车技术

一、刹车的误区二、刹车技术的种类及相关的技巧应用三、教你学一点儿高级制动法第十七章 ABS的正确使用方法

一、ABS使用中应注意事项二、在使用ABS时常犯的错误第十八章 女性安全驾驶的技术

一、驾驶中对女性姿势的要求二、驾车女性的着装要求三、女性驾驶车内的内饰要求四、准妈妈驾车应注意的事项五、女性驾车其他应注意的事项第十九章 老年人驾车安全第一

第二十章驾驶中其他应注意的问题

一、在道路的进口和出口应特别小心二、路遇堵车时一定要防止追尾三、开车防困的小窍门四、行驶途中跑掉车轮的应急办法五、遗失了车钥匙怎么办六、开车慢与快需不同对待七、新手驾车应特别注意的问题八、路遇六种车，切记礼让为先九、驾驶技术与车辆省油的关系十、哪些技

一、城市中的泥泞路二、自驾游的泥泞路第二章 沙石路驾驶技巧

一、城市中的沙石路二、自驾游中的沙石路第三章 涉水驾驶技巧

一、城市道路中涉水驾驶二、自驾游中涉水驾驶第四章 其他特殊路段驾驶技巧

一、石路驾驶二、卵石滩驾驶三、山路驾驶四、沟渠路骂驶五、搓板路驾驶六、陡坡驾驶七、隧道驾驶八、险升坡驾驶九、险降坡驾驶十、弯角上坡驾驶十一、弯角下坡驾驶十二、跨越V形沟十三、循前车路辙驾驶十四、爬越A形坡驾驶第五章 雾天驾驶技巧

一、一般道路上雾天驾车的技术与技巧二、高速公路上应对大雾的技术第六章 夏日雨天驾驶技巧

一、夏季行驶应特别注意的事项二、雨天驾驶技巧第七章 风沙天驾驶技巧

一、风沙天气行车应注意的问题和驾驶技巧的应用二、预防风沙“刮”来的危害第八章 冬季雪天驾驶技巧

一、冬季雪天驾驶的准备二、行驶中的驾驶技术与技巧的应用三、冬季雪天野外驾驶的技术第九章 夜间驾驶技巧

一、夜间行车的特性二、新手夜间行车应注意的问题三、夜间行车辨别灯光的技巧四、夜间行车在狭窄路口灯光示意的技巧五、夜间汽车前照灯突然不亮的应急措施第三部分高速公路驾驶技术第一章 上高速公路前的检查

第二章 高速公路驾驶与技巧

一、《道路交通安全法》对高速公路的行驶有新规定二、高速公路行车的特点与原则三、高速公路驾车应注意的问题及驾驶技巧四、新手高速公路驾车的禁忌五、新手应冷静对待高速公路车辆制动失灵第四部分法规常识第一章 新《道路交通安全法》与机动车驾驶

一、新《道路交通安全法》的几点变化二、《道路交通安全法》实施后几种习以为常的违章行为第二章 高速公路交通管理办法

第三章 保险理赔的技巧

一、出险两大原因二、理赔注意事项三、容易被忽视的几种保险公司拒绝理赔情况四、新《道路交通安全法》实施后，车险应该怎么投第四章 什么样的交通事故可以快速私了

第五章 “无过错责任”该如何承担

《汽车驾驶安全操作技术》
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张校贵编著 / 1996 / 170页

『拾』 教父母上网的书籍有哪些

手把手教好。父母上网先要了解基本的东西，你写下来一些，然后经常指导他们上网。让他们形成乐趣。希望对你家庭有好的帮助！