老年人吃的怎么预防

❶ 老年人容易骨质疏松，吃哪些食物可以预防

老年人因为上了年纪，发生骨质疏松，经常吃一些含钙比较多的食物就可以预防，多吃一些虾皮，多喝一些牛奶，多喝一些骨头汤，多吃一些绿叶蔬菜和水果。除了食物可以预防以外，还要多晒太阳，多参加体育运动。

不少老年人勤俭节约，不舍得吃，不舍得喝，可是身体健康需要这些东西，不舍得吃也不行。绿叶蔬菜和新鲜水果里就含有丰富的维生素，就可以提供我们身体所必须的一些东西，可以有效防止老年骨质疏松。

除此之外，老年人还要多参加一些体育运动，每天要保证半个小时在外面晒太阳，晒太阳就是免费的补钙剂。多参加体育运动，伸伸胳膊，踢踢腿，对身体健康非常有益。

❷ 如何预防老年人营养不良

老年人科学饮食特点是营养既应全面，又要合理，还要注意食物质量和饮食卫生习惯。具体说，有以下几点： （1）食物要全面：保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，患这两种病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。 （2）饮食宜清淡：由于老年人味觉减退，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制。中医认为，过食肥甘厚味，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以应以“清淡饮食”为主。以谷为养，果菜为充，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅。但清淡不等于吃素。 （3）饮食有节：老年人胃肠道适应能力较差，应避免暴饮暴食。暴饮暴食会使运化功能失常，气血郁滞，食物腐败，从而引起腹胀、泄泻、嗳气等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。曾有一高龄老人，当他152岁时，因饮食过度而死，他的尸体曾被著名的解剖生理学家哈维氏所解剖，发现他的各器官的衰老现象还不明显，如不暴食还不致死亡。 （4）饭菜宜软烂：老年人因牙齿磨损、松动或脱落，咀嚼能力降低，各种消化酶分泌减少，消化能力差，因此应该把食物切碎煮烂，肉可以做成肉糜，蔬菜宜用嫩叶。烹调多采用焖、炖、蒸、氽等方法，少用煎炸油腻食品及刺激性调味品。同时还要注意荤素搭配，干稀相得，色香味俱好，以增进食欲，促进消化。 （5）要少食多餐：老年人肝脏合成糖元的能力降低，糖元储备较少，对低血糖耐受力较差，容易感到饥饿和头晕。因此，在睡前、起床后或二餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐间不吃零食，特别是甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。 （6）温度要适宜：由于老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，所以，不宜进过热的食物，据认为进食过热饮食，是引起食道癌的原因之一。相反，进过冷饮食，容易损伤胃气，所谓“生冷伤脾，硬物难化”是有道理的。 （7）食物要新鲜：对于已腐败、变质的鱼肉食品，已腐烂的水果，酸败的油脂，霉变的花生、谷豆，隔夜的剩饭菜等，都不宜食用，以免引起食物中毒或诱发癌症。 （8）要多吃果菜：老年人多吃新鲜水果和蔬菜，以保证维生素和矿物质的供给。其中果胶和纤维素有促进胃肠蠕动的作用，它可防止粪便在肠内滞留，对预防便秘和肠道肿瘤的发生都有很重要的作用。同时，老年人吃海带、紫菜等海生植物食品，对防止动脉硬化，减少脑血管疾病发生意外有一定的作用。 （9）水分要充足：给老年人常做些汤、羹、菜泥之类的菜吃，既补充了水分，又有利于消化。 随着年龄的增加，人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退，尤其是消化和代谢功能，直接影响人体的营养状况，如牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动缓慢，使机体营养成分吸收利用下降。

❸ 老年人吃什么可以预防骨质疏松呢

老年人一般情况下都缺钙，如果缺钙严重的话会骨质疏松的，不如给老人家买点补钙专的东西属吧，不过要注意一点就是我们在挑选补钙产品的时候不但要看他能为我们提供多少钙质，更重要的是在它所提供的这些钙质中我们人体能吸收多少
荷兰乳牛中老年奶粉添加α-亚麻酸和亚油酸，降低血液中胆固醇含量，维持中老年人心血管健康。这样补钙的同时又能够维持心血管健康，
而且，它里面含有维生素D和钙质，可以坚固骨骼，促进钙吸收，预防老年骨质疏松症。有助于骨骼和牙齿健康，还有就是它富含硒元素，可以排除体内毒素，清除胆固醇，增强人体免疫力。

❹ 人老最怕老年痴呆，多吃哪些食物可以预防

该处底层毛囊周围细胞比较活跃，属于有变异倾向的细胞，一般不建议你拔这种长毛，最好用剪刀剪。强行拔毛，会刺激该处毛囊活动更加活跃。细胞越活跃，变异的几率就越高，这些处于分化中的细胞，也是有一定几率发生恶变的。不需要治疗，只要调整饮食结构,不要偏食,多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品。会看见我的腮边有什么亮晶晶的东西，然后指导我把它拔下来，一点也不痛，但是过几个月后，当我又在夕阳下奔跑时……就是这样。

❺ 老人家多吃什么可以预防心血管疾病

每年11月至次年3月是心脑血管病猝死的高峰期，今年又是60年一遇的大寒天气，高血压、冠心病等心脑血管问题将面临更加严峻的考验，怎么办？越早控制血脂，心血管干净不生病，有效降低心肌梗塞及脑中风！今天给有心血管问题朋友4种食物。这个冬天大家都喝一喝，一个冬天后，心血管就可以很通畅！

3、在农村，乎家家户户都种玉米，但却忽略了玉米身上最值钱的一个小物件。那就是玉米须，不但能能抗癌、降三高、防动脉硬化，而且对除湿效果特别好。

4、罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。

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❻ 老年人吃什么能够预防骨质疏松

多补钙 （这是主要的，其他当然也不能少）含钙多的食物：牛奶，海带，乳酪，酸奶回，鱼虾类食物，答猪骨煲汤（猪骨中的钙含量是百分之八十，其他动物骨骼也不例外） 等等
还可以晒太阳 在皮肤表面可以形成维生素D促进钙的吸收

❼ 对于老年人来讲，吃什么能预防心脑血管疾病

除了主食，老年人还应该增加富含钾、镁和维生素的食物，如苹果和香蕉。每天增加微量元素的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、木耳、蘑菇等主食。少吃动物内脏、糖、脂肪和动物油。每日食盐摄入量应控制在5克以内。老年人容易缺水。他们在早上和晚上定期饮用500毫升水。在三餐期间增加饮水量可以减少血栓形成。

冬瓜具有清热解毒、补液止渴、利尿消肿的作用。经常吃冬瓜可以降低血压和血脂。能有效预防动脉硬化和冠心病，并能防治糖尿病。花椰菜富含维生素C和维生素A，以及矿物质、钾、钙、铁等。经常食用花椰菜可以增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病，并降低心脏和脑部疾病的风险。

❽ 老年人预防老年痴呆该吃些什么

你好！老年痴呆是表现为60岁以上的老年人群出现认知功能障碍，包括记忆、理解回、定向、分答析综合能力的障碍。最常用的预防老年痴呆，无非是增强记忆力的食品，目前在国际上比较推崇的是地中海饮食。地中海饮食其实是一种金字塔形的构造，位于顶端的是些海产品，包括深海鱼、虾类产品，因为富含DHA，就是多不饱和脂肪酸，能够起到一定的营养作用。位于中层的基本是油类，包括国外人常食用的橄榄油，部分人认为具有一定的预防作用。另外地中海饮食还包括一定的红酒，但是并不是提倡喝酒，红酒饮用量会有一定的限度，男性限量是每天20mL，女性是15mL，低于限量对于脑血管病和痴呆会有一定的预防作用，但要需要大量摄入的还是谷物、蔬菜类食品，以上就是所谓的地中海饮食。其实平常的饮食还是提倡要合理营养，平衡膳食，各种各样的营养素食品都要食用，但是主要摄入应该还是蔬菜和水果。因为蔬菜的维生素C含量较多，维C有抗氧化的作用，鱼和油里的维生素E含量较多，维生素E也是抗氧化，另外还有一定的防癌作用。所以如果想预防老年痴呆，建议推崇所谓的地中海饮食。

❾ 老人吃什么预防老年痴呆

多喝石榴汁可以抵抗心血管疾病、抗衰老，可以预防老年痴呆症。杏仁中含有钙、磷、铁等矿质元素和多种维生素，这些都是促进脑部功能的营养成分。但是杏仁含有轻微有毒成分苦杏仁甙，所以不能一次食用过量。
意见建议：平时多注意饮食规律、少吃肥甘厚味、戒除烟酒。总之，通过积极的预防，对控制、减少、延缓老年痴呆病的发生起到积极的作用。