老年人高血压怎么调理

❶ 老人家有高血压要怎么调理

老人要是血压高的话
最佳的调理方式就是食疗
通过吃 一些有助于降血压的食物来降低血压
也可以选择喝茶，喝降血压茶也可以降低血压
九叶蓝绞股龙须茶就可以降低血压

❷ 老年人高血压应该怎样的调养

1、饮食要合理：首先老年高血压患者在饮食上要注意保持合理，平时的饮食要遵循两低一高的原则，即低盐、低脂和高蛋白的饮食，平时在生活中应该注意限制脂肪性食物的摄入，以免对病情产生不利的影响，多补充一些高蛋白的食物调节自身的机体平衡。

2、及时补充负氧离子：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。
3、运动要适量，睡眠要充足：其次老年高血压好鹿还应该注意保持良好的运动习惯，在平时的生活中应该注意根据自身的情况定制一个合理的运动方案，维持正常的机体功能，其次还要注意保持充足的睡眠，做到劳逸结合。
4、服饰穿戴要宽松：老年高血压患者一般在服饰的穿戴方面应该注意尽量选择宽松一些的衣服，此外最好是棉质布料，这样有利于皮肤的通透性，也可以避免因为摩擦而引发的血压波动。
5、不要过度兴奋：高血压病人要经常保持稳定的情绪，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，否则，会因为情绪波动，交感神经兴奋，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可能引起脑溢血。
6、忌随意突然停药：高血压病人服用降压药一段时间，如果突然停药，有可能出现“降压停药综合征”，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。

❸ 老人血压高怎么调理比较好

老人高血压的饮食原则

一、多吃优质的蛋白质

高血压人群每天胆固醇的摄入量不到超过300毫克，很多人对这个数据没有改变，正常而言，一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉，就可以满足一天当中对胆固醇的需求量。高血压患者一定要警惕胆固醇哈量比较高的食物，比如动物的内脏以及卤煮等等。

这么多东西不能吃，那么我们高血压患者多吃什么好呢

高血压患者多吃这些食物比较好

——茄子

茄子含有丰富的维生素，可以帮助降低身体内的胆固醇含量，可以达到很好的保护心血管的效果。

——芹菜

芹菜是众所周知的一种降压菜，是因为可以疏通血管，帮助扩张血管并进一步达到降血压的效果。

❹ 老年人高血压应该如何调理

生活中能遇上个别同学、同事、朋友患有高血压，知道高血压的形成每个人不同！日常注意:平时要注意情绪不能太激动！锻炼时不能做剧烈运动！我认识一个友人，忽然发现有点不舒服，一查血压高，由于不想服药，就采取了锻炼加饮食调理！

除此而外，老年高血压患者还要保持一个平和的心态、乐观的情绪。不贪吃、不熬夜。管住嘴(不乱吃)，迈开腿(多运动)，张开嘴(开口笑)。控制好情绪，使血压得到有效控制。

❺ 老年人高血压怎么调理

1、控制能量的摄入

提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。

2限制脂肪的摄入

尽量选择植物油，每人每天可摄入40克。食用海鱼，海鱼中有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还有较多亚油酸，增加血管弹性及通透性，但合并肾功能不全、痛风时要慎用。

3、限制盐的摄入

人体摄入盐量越多血压水平就越高，日均摄盐每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。世界卫生组织（WHO）建议每人每日<5克，包括味精、酱油、腌制品等。高血压早期或轻度高血压，单纯限盐就能使血压恢复正常，中度高血压患者限盐也是有益的，可增强降压药的效果，并使降压药的用量减少。

4、多吃蔬菜

多吃新鲜蔬菜、水果，每天吃新鲜蔬菜不少于400克，水果100～200克。此外多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、茄子、海带、莴笋；含钙高的食品有牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤等含氮浸出物，避免加重心、肝、肾的负担。

5、总量控制

总量控制，结构调整，少吃红肉，多吃白肉。

6、少吃外面的食物

到外面吃饭或者是吃外卖往往会比较油腻，在食用之前最好用清水刷一遍。医生还表示：如果午餐吃多了，晚上最好不吃或者吃点青菜粗粮类。周末也会经常选一天进行辟谷，或者就吃点菜，不吃饭。

7、运动是关键

对糖友来说运动是一件有益身心健康的事情。运动一定要出汗，而且最好选择一种自己能够一直坚持下去的运动。运动不仅能让人消耗多余的能量，还不容肥胖。对于控制血糖和锻炼心肺功能都很好的作用。对糖友来说，运动能改善身体状态，增加胰岛素的敏感性，更好发挥疗效。

生命在于运动，运动在于科学。可进行适当的有氧训练，如步行、慢跑、骑车、上楼梯、游泳、健身操、慢节奏交谊舞、太极拳、气功等。运动强度可根据以下情况调节。一般维持运动中能谈话而不气短。

❻ 患有高血压的老年人应该怎样调节饮食比较合理

1、饮食养生三原则

原则一：高蛋白、低热量原则二：预防脑梗塞原则三：中和活性氧

著名医学专家洪昭光教授提出的“两句话，十个字”的膳食原则非常符合饮食养生之道。第一句话：一、二、三、四、五;第二句话：红、黄、绿、白、黑。

“一”是每天喝一袋牛奶;

“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食;

“三”是三分高蛋白，人吃蛋白不能太多，也不能太少，三四分正好，其中一分就是一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两鱼虾，或半两黄豆，一天三分即可;

“四”是四句话，即“有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，其中三四五顿是指每天吃的餐数;

“五”是500克蔬菜和水果;

“红”是一天一个西红柿;

“黄”是多食用含有维生素A的蔬菜，而黄红色的蔬菜中含有维生素最多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等;

“绿”是饮绿茶;

“白”是使用燕麦粉、燕麦片;

“黑”是黑木耳。

民以食为天，合理的膳食很重要，可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。

2、国际上公认的六种保健饮品

第一：绿茶第二：红葡萄酒第三：豆浆第四：酸奶第五：骨头汤第六：蘑菇汤

3、国际上工人的六种保健食品

（1）谷类：老玉米、芥麦、马铃薯、小米、燕麦。

（2）豆类：大豆及豆制品（豆浆、豆腐脑等）。

（3）菜类：胡萝卜、南瓜、苦瓜、番茄、黑木耳、大蒜、花粉。

（4）藻类：螺旋藻、紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等。

（5）动物：虾、鱼、鸡、鸭、兔。

（6）植物：花粉。

4、有益于脑血管疾病的食物

（1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。

（2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。

（3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。

（4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。

（5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。

（6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。

（7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。

（8）山楂：能促进消化液的分泌。促进食欲，帮助消化，如：散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑等功效。现代医学药理研究证明，山楂有加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅和冠状血管血流量防止由于电解质不均衡而引起的心律失常，以及降低胆固醇、降压、利尿和镇静等作用，所以成为防治心、脑血管疾病的良药。

（9）香菇：香菇有降血压、消食去脂、抗病毒、抗癌等作用。临床观察对患有高脂血症、动脉硬化的病人服用炒鲜香菇或香菇降脂汤，有明显的降脂作用。

5、降压食物的特别推荐

（1）芹菜：炒食和凉拌皆可，可用于治疗高血压和血管硬化。经常食用有降压、安神、镇静的功效。

（2）茄子：高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用。

（3）胡萝卜：它具有促进维生素C的作用和改善血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进****合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。

（4）荠菜：具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效，具有降低血压的功能。

（5）淡菜：为贻贝科动物贝肉，俗称水菜。

（6）海菜：对治疗甲亢病有效;可降低血压;有利于减肥;治疗便秘。

（7）花生：可降低血液胆固醇，降低血压，预防脑血管疾病。

（8）柿子：具有清热去烦，止渴生津、健脾等功能，同时也能降低血压，有利于心肌的正常活动。

（9）木耳：具有益气、凉血、止血、降压、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可减少血液凝块的形成，有助于防治动脉硬化症。

6、具有减肥作用的食物

（1）冬瓜：具有清热、利水、化痰、降脾胃火等功能，常食冬瓜有明显的轻身作用。

（2）竹笋：能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，而且还是理想的减肥食品。

（3）黄瓜：黄瓜含有纤维素和丙醇二酸，具有降压和减肥的作用。

（4）兔肉：是一种低蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是中老年人及心、脑血管病、肥胖病患者理想的动物性食品。在日本被称为“美容保健肉”。

7、具有润肠通便作用的食物

（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。

（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。

（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

8、清晨饮水对脑血管病患者的好处老年人及心脑血管病患者每天早晨喝一杯开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：

（1）利尿作用（2）帮助排便（3）排毒作用（4）预防高血压、动脉硬化

（5）防泌尿系统结石和尿路感染（6）防心绞痛

9、饮茶对脑血管病患者的好处

饮茶可以增强血管的柔韧性、弹性和微血管壁的渗透能力，故可防治高血压、冠心病和动脉硬化。对中风的易患因素有预防作用。值得提醒的是：心脑血管病患者饮茶不易过浓。

血管病患者饮茶禁忌：

茶宜清淡，禁忌浓酽

睡前不宜饮茶

饭后不宜立即饮茶

忌饮隔夜茶

忌服药时饮茶

10、脑血管病患者在何种情况下不宜饮茶

合并贫血者不宜饮茶

合并有尿路结石者不宜饮茶

合并溃疡病及习惯性便秘者不宜饮茶

合并肝脏疾病患者不宜饮茶

有营养不良及神经衰落时不宜饮茶

服用某些药物时不宜饮茶

11、老人饮食九要

（1）饭菜要香一些（2）质量要好一些（3）数量应少一些（4）食物要杂一些（5）菜肴要淡一些

（6）饭菜要烂一些（7）水果要吃一些（8）饮食要热一些（9）吃时要慢一些

12、日常生活起居的“三个半分钟”、“三个半小时”、“三、六、九”

“三个半分钟”：起床前静躺半分钟，穿衣****半分钟，下地前双腿自然下垂****半分钟。

“三个半小时”：早晨跑步半小时，午睡半小时，晚饭后散步半小时。

“三、六、九”：放松、休息三小时，全身心工作六小时，睡眠时间达九小时。

13、脑保健三大原则

（1）平衡饮食

（2）有氧运动：国际上规定，饭后45分钟再运动。夏天早睡早起，冬天晚睡晚起，晚上锻炼。

（3）心态平和：心理学家提出5个避免生气的方法：一是躲避;二是转移;三是释放;四是升华（理智对待不同的意见和批评）;五是控制。

14、老年人应做哪些体检

(1)量体重(2)测血压(3)验小便(4)心电图

老人定期体检,每季度查一次,至少每半年做一次,并注意做好体检记录,保管好化验单。

❼ 高血压怎么调理

不知您婆婆的年纪多大啊?60岁以上的老年人，不建议降得太低的，高压140-150，低压＜90但不低于65-70。老年人本身就有退行性改变，如果血压过于低了会影响血供，引起缺血缺氧，反而不好哈，所以如果没有症状，也没有合并有糖尿病或肾病的话，这个血压值还是可以的。至于说您说的家中变故，这个对老人的血压肯定是会有一定影响的，这就跟我们情绪一激动或是大怒就容易血压升高是一个道理哈。所以，建议您和爱人多陪陪老人家，多和她唠唠嗑，也让孩子多去陪陪奶奶，有空的话带她去外地或是郊区有山水的地方玩玩儿散散心，还可以让她去老街坊家里走走，和这些多年老友聊聊，别让她老在家里睹物思人的，情绪低落。高血压也别那么害怕，只要生活习惯上注意了，药物按时吃，保持个好心情，定期到医院复查看看，还是可以控制的好的。至于说保健品、小偏方什么的，食疗是最好的，不建议去买那种药剂类的，现在这些东西太杂，很难保障质量。中医调理这个可以的，喝点中药调调，情绪上您和家人再多开导，结合上西药的控制，相信一段时日过后会有好转的，别有思想包袱啊。希望我的回答能帮到您。

❽ 老人得了高血压怎么办

高血压的饮食方法：
一、饮食护理
饮食护理的重要性对高血压患者来说是不可磨灭的，高血压很大程度是由饮食引起的。高血压患者的饮食有很多讲究，主要有低盐、低热能、低脂、低胆固醇的清淡易消化饮食。要定时定量、少食多餐，多吃优质蛋白食物、粗粮、新鲜的蔬菜和水果，多吃含钙、钾高的食物，戒烟酒，远离刺激性食物。
二、心情护理
现在的年轻人工作忙、生活忙，很少在家陪伴老人，据统计中国的老人普遍都存在孤独心理，这也是老年人易患高血压的一个重要原因。高血压患者由于疾病的原因易出现情绪激动、焦急抑郁、精神紧张等不良情绪，而这些不良情绪偏偏又会使血压升高，所以家人一定要多开导高血压患者，尽量使患者保持愉快的心境，避免患者受到不良刺激。
三、定期测血压
要定期为高血压患者测量血压，以便随时观察病情，而且也方便医生判断病情的好坏。平时要定期去医院体检，积极配合医生的处方，日常吃降压药的时候不要擅自停药或增减药量。坚持长期用药、合理用药，才能将血压控制在基本正常。
四、适量运动
中医治疗高血压的方法中就有适量运动，可见适量运动也是护理高血压的一个好方法。高血压患者可根据自己的病情做一些简单的运动，如太极、散步等，长期坚持对降血压也会有很大的帮助。

❾ 老年人高血压 怎么办 调养老年人高血压 方法

限制钠盐的摄入，每日应2~5克。应少食多餐，不宜过饱。要限制胆固醇和脂肪的摄入。补充蛋白质时，植物蛋白应多于动物蛋白。补钙，钙对高血压病治疗有一定作用。还需要戒烟酒，少食刺激性食物。降血压的食物有芹菜，胡萝卜，番茄，黄瓜，木耳，海带，香蕉等。