老年人跳绳视频

『壹』 专业问题：多大的老年人不能进行跳绳运动

有关专家认为
50
岁以上的人不能进行跳跃或其他
连续剧烈的活动，如跳绳、疾跑等，因他们的骨骼易断裂。
跳绳本身是一项很好的全身运动，但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时，也加重了膝关节的负担。
年过花甲的人，膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那么超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的退变与损伤，进而导致膝关节疼痛与膝功能衰退。
跳绳，是一项较剧烈的跳跃性运动项目，对循环系统、呼吸系统和四肢的健康状况要求较高。
但老年人参加跳绳运动就会有不妥之处：1.加重心血管和呼吸系统的负担，增加心肌缺血和呼吸窘迫的概率，出现胸闷气急事小，如诱发中风或心肌梗塞则比较严重；2.加重膝关节负担，诱发或加剧膝关节功能的衰退，影响日常生活；3.中老年人身手并不敏捷，协调性差，跳绳难免磕磕绊绊，容易摔跤，若由此导致骨折则又是一件得不偿失的事。
一般地说，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松的人，均不宜进行跳绳运动。
若患有帕金逊病、小脑共济失调等神经系统疾病更不宜跳绳。跳绳不适合于多数老年人，中年人以及少数长期从事不剧烈运动的老年人，在跳绳时也应采取简单的方式，以慢跳为主。

『贰』 老年人怎样锻炼腿部力量（视频）

一.每天坚持慢跑1000米,最好早晚各一次,有跑步机也可；二.有环境条件的,可以版经常登山；三权.在有较长台阶的地方练习田鸡跳,早晚各一次,（双手交于背后,呈半蹲一级级跳跃,这个锻炼腿部肌肉最为有效,见效也快）；四.骑自行车或骑健骑机,早晚各一次,每次骑一小时；五.经常游泳,泳姿最好是自由泳,这个对腿部有较大的锻炼；六.跳绳

『叁』 老年人手摇绳脚踏步似跳绳的锻炼方法

打罗陀

『肆』 中老年人（50-60岁）适合跳绳吗

可以，但要注意节奏不要太快和运动量不要太大。
跳绳的好处：
跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快些。
跳绳首先就是一项运动，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。
跳神需要我们双手也摇动起来，并且同时要注意脚步不踩到绳子，这就是培养手脑协调性的良好方式之一。
跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。
跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。
希望解决了你的问题，望采纳。

『伍』 老年人适合跳绳这项运动吗具体原因是什么

引言：跳绳是一种比较常见的运动，在跳绳的时候就能够充分的锻炼自己的身体，并且能够达到减肥的目的，再加上跳绳又不用过多的运动场地，所以也受到了很多人的喜欢。那么老年人适合跳绳这项运动吗？具体原因是什么？

『陆』 中老年如何锻炼腿部力量视频

很简单，
一。每天坚持慢跑1000米，最好早晚各一次，有跑步机也可；
二。有环境条件的，可以经常登山；
三。在有较长台阶的地方练习田鸡跳，早晚各一次，（双手交于背后，呈半蹲一级级跳跃，这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效也快）；
四。骑自行车或骑健骑机，早晚各一次，每次骑一小时；
五。经常游泳，泳姿最好是自由泳，这个对腿部有较大的锻炼；
六。跳绳

『柒』 老年人跳绳好吗

跳绳是一种非常抄有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。
但是，因为人的岁数大了，身体也没原来那么好了，一次跳速度过快可能不是太好（这只是我的建议），跳60下跳完就气喘吁吁说明她有点吃不消。以下是注意事项：
1. 跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。
2. 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。
3.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。
我还想提一点，就是如果你奶奶觉得有点吃力，而又想减肥，我劝她最好是早上出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，或者是在健身器材上运动一下（也不要太累）。
最后，如果你不放心我说的话，你可以去问一下医生，看看医生是怎么说老年人应该怎样合理运动加强健康！

『捌』 93岁老人坚持跳绳多少年

40年了。

3月13日清晨6点多，与大女儿住在一起的王淑萍，跟往常一样，“我行我素”，独个儿从昆明白马小区步行来到大观公园。

上午9点多，69岁的三女儿王鹰与母亲约好在大观公园入口处见面。等了又等，不见母亲，王鹰有点等不及了：“妈妈右耳有点背，她又不喜欢带手机，说不定还在公园里转悠呢。”于是，王鹰进入公园，希望能碰上母亲。

王鹰告诉媒体：“我母亲每天除了半小时的跳绳外，清晨还到大观公园散步两个小时。前几天，母亲在我们陪伴下，全程步行并爬上西山龙门，让我们有时就跟不上趟。很多时候，我们挺担心母亲的，但她就喜欢我行我素。母亲考虑的是，约那些老朋友一起玩，万一出个事，都不好交待，所以母亲喜欢独来独往。”说着，她从母亲的包里拿出运动器具，跟母亲玩起了拉球。你来我往，母女俩配合得相当默契，两位老人的笑容更是让旁观者好生羡慕。

对此，专家提醒：老年人能不能跳绳要根据自身健康情况来看，大部分老人由于体质原因还是不能跳的，建议可以考虑一些比较舒缓一点的运动来做。跳绳对于老年人来说太剧烈了，还是不怎么适合的，除非体质跟年轻人一样好的老年人可以尝试，但也不能跳太久太急。